Nā Kumuhana Kākoʻo Paʻi

Anter

• Ka mālama ʻeha a me ka ʻeha
• He aha nā ʻano ʻeha e kū nei?
• He aha nā hōʻailona e pono ai ʻoe e ʻike i ke kauka no ka ʻeha?
• Nā lāʻau lapaʻau OTC
• Nā lāʻau lapaʻau
• Corticosteroids
• Nā Opioid
• Nā Antidepressants
• Nā Anticonvulsants
• Anuanu a me ka wela
• Hoʻoikaika kino
• Hoʻoikaika kino
• Yoga
• Mele
• Mīkini hoʻōla
• Outlook no ka hōʻoluʻolu ʻeha

Ka mālama ʻeha a me ka ʻeha

ʻOi aku kaʻeha ma mua o ka manaʻo hōʻoluʻolu ʻole. Hiki iā ia ke hoʻololi i ke ʻano o kou manaʻo āpau. Hiki paha iā ia ke alakaʻi i nā kūlana olakino noʻonoʻo e like me ke kaumaha a me ka hopohopo. Hiki i ka nui o nā ʻeha āu i ʻike ai ke haʻi nui i kāu kauka e pili ana i kou olakino holoʻokoʻa.

Kū koke ka ʻeha nui, maʻamau i nā lā a i ʻole mau pule. Hoʻoholo ia e hoʻonā i loko o kekahi mau pule. Ke hoʻomau nei ka ʻeha mau. Manaʻo kekahi mau ʻōkuhi i ka ʻeha ke hoʻomau i ka wā ʻoi aku ka hala. Wahi a kekahi poʻe he mau ka ʻeha ke lōʻihi ka lōʻihi ma mua o ʻeono mau mahina.

ʻO nā ʻano hana hōʻoluʻolu ʻeha mai nā mālama ʻana ma ka home a me nā kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau over-the-counter (OTC) a me nā kaʻina invasive e like me ke ʻoki. ʻAʻole hiki ke hōʻoluʻolu ʻeha i ka pō hoʻokahi, akā hiki nō. ʻO ka ʻike ʻeha o kēlā me kēia kanaka he mea ʻokoʻa iā lākou.

No ka mālama ʻana i ke kumu o ka ʻeha mau, pono ʻoe e kipa i kāu kauka. E hoʻohana i kēia pālākiō maʻalahi e kōkua iā ʻoe e wehewehe i kou ʻehaʻeha i hiki ai iā ʻoe ke hōʻoluʻolu āu e pono ai.

He aha nā ʻano ʻeha e kū nei?

ʻElua ʻano nui o ka ʻeha: nociceptive a me neuropathic.

ʻO kaʻeha Nociceptive kahi pane ʻōnaehana hopohopo e kōkua i ka pale ʻana i kou kino. Hoʻoiho ia iā ʻoe e huki i kou lima mai kahi kapuahi wela iʻole e wela ʻoe. ʻO ka ʻeha mai kahi kuʻekuʻe wāwae i hoʻoikaika ʻia e hoʻomaha ʻoe a hāʻawi i ka manawa ʻeha e hoʻōla.

He ʻokoʻa ka ʻeha Neuropathic, no ka mea ʻaʻohe ona ʻike i keu pono. He hopena paha ia o ka helu hewa ʻana o nā hōʻailona ma waena o kou aʻa a me kou lolo a i ʻole nā ​​iwi kuamoo. A i ʻole ma muli o ka ʻino o ke aʻalolo. Unuhi kou lolo i nā hōʻailona hewa mai nā aʻalolo me he ʻeha.

Eia kekahi laʻana o ke ʻano ʻeha neuropathic:

• neuropathy postherpetic
• neuropathy diabetic
• maʻi maʻi tunnel carpal

No ka loaʻa ʻana o ka ʻehaʻeha maikaʻi, pono mua ʻoe e ʻike i ke kumu o ka ʻeha. E aʻo i ke kumu o ka ʻeha mau loa.

He aha nā hōʻailona e pono ai ʻoe e ʻike i ke kauka no ka ʻeha?

E hana i kahi manawa me kāu kauka inā kou ʻeha.

• ʻaʻole i hele ma hope o ʻelua a ʻekolu mau pule
• ke hoʻonāukiuki nei iā ʻoe, ka hopohopo, a me ke kaumaha
• pale iā ʻoe mai ka hoʻomaha a hiamoe paha
• pani iā ​​ʻoe mai ka hoʻoikaika kino ʻana a i ʻole ke komo ʻana i kāu mau hana maʻamau
• ʻaʻole i hoʻomaikaʻi me kekahi o nā ʻano hana āu i hoʻāʻo ai

ʻO ka noho ʻana me ka ʻeha mau ka hiki ke lilo i ke kaumaha a me ke kino. Hiki i nā ʻano lapaʻau he nui ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ke kōkua.

Nā lāʻau lapaʻau OTC

ʻO nā mea hōʻeha ʻeha OTC e like me ka acetaminophen (Tylenol) a me nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) i loaʻa me ke kūʻai ʻole me ke kauka.

Paʻa nā NSAID i nā mea i kapa ʻia ʻo COX-1 a me COX-2. Hoʻomaha lākou i ka ʻeha e pili ana i ka mumū.

Kōkua kēia mau lāʻau no nā kūlana e like me:

• ʻeha poʻo
• ʻeha kua
• ʻeha ka ʻili
• ʻōiwi
• ʻeha kauā
• ʻōpala a me nā hōʻeha liʻiliʻi ʻē aʻe

ʻO nā NSAID maʻamau ka:

• aspirin
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen (Aleve)

Lawe wale i ka nui o ka mea hōʻoluʻolu ʻeha i ʻōlelo ʻia ma ka pūʻolo. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka nui o kēia mau lāʻau i hiki ke hoʻonui i kou makaʻi i nā hopena ʻaoʻao. Hiki i kēia mau mea ke:

• ʻeha pūhaka
• kahe nui ke koko
• ʻōpū o ka ʻōpū

E aʻo hou aʻe e pili ana i nā NSAID, ko lākou hopena a me kā lākou hana.

Nā lāʻau lapaʻau

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā mea hōʻeha ʻeha ʻoi aku ka ikaika ma luna o ka pā. Loaʻa kekahi mau NSAID, e like me diclofenac (Voltaren), me kahi kauka mai kāu kauka. ʻO ka mea koho COX-2 mea koho, celecoxib (Celebrex), he mea pono hoʻi no ka mālama ʻana i ka ʻeha e pili ana i ka mumū. Loaʻa wale ia me ke kauka o ke kauka.

ʻO nā lāʻau opioid ikaika, e like me ka hydrocodone a me ka oxycodone, mālama i ka ʻeha ʻoi loa, e like me ke ʻoki ʻana a i ʻole kahi ʻeha koʻikoʻi. Pili kēia mau lāʻau i ka opium lāʻau lapaʻau ʻole. Hana lākou i kahi hopena euphoric ʻoiai lākou e hoʻomaha ai i ka ʻeha.

Hiki ke makaʻu i nā Opioids, no ka mea, he mea hoʻowili loa ia. Hoʻokumu lākou i kahi manaʻo leʻaleʻa e makemake ana kekahi poʻe e kope pinepine i nā manawa a pau, ʻoiai ke ʻae ʻana i ka hoʻomanawanui a me ka pono no nā kaha kiʻekiʻe e hoʻokō i ka hopena like.

Hoʻomaopopo pū ʻia kekahi mau lāʻau lapaʻau kuhikuhi ʻē aʻe no kā lākou addictiveness. E hoʻohana pū ʻia me ke akahele pū kekahi. Eia nā lāʻau lapaʻau hoʻohui maikaʻi loa i ka mākeke.

Corticosteroids

Hana nā Corticosteroids i ka kaohi ʻana, a pēlā e hoʻēmi ai, ka pane ʻōnaehana o ka ʻōnaehana pale. Ma ka hoʻemi ʻana i ka palaho, hōʻoluʻolu kēia mau lāʻau i ka ʻeha.

Kauoha nā kauka i nā steroid e mālama i nā kūlana hoʻoweliweli, e like me ka maʻi palū. ʻO nā laʻana o nā lāʻau steroid pū kekahi:

• hydrocortisone (Cortef)
• methylprednisolone (Medrol)
• prednisolone (Prelone)
• prednisone (Deltasone)

Hiki i nā Corticosteroids ke hana i nā hopena ʻē aʻe e like me:

• loaʻa kaupaona
• ʻosteoporosis
• paʻakikī i ka hiamoe
• loli ke ʻano
• paʻa wai
• kō kō kiʻekiʻe
• hoʻonui i ka makaʻu no nā maʻi

ʻO ka lawe ʻana i ka lāʻau ʻoi loa i hiki no ka manawa pōkole loa o ka manawa ke kōkua i ka pale ʻana i nā hopena ʻaoʻao. E makaʻala hoʻi i kēia mau launa lāʻau hiki ke lawe ʻoe i kahi lāʻau corticosteroid e like me ka cortisone.

Nā Opioid

ʻO nā Opioids he mea hōʻoluʻolu i ka ʻeha. Hana ʻia kekahi mai ka mea kanu poppy. Hana ʻia nā mea ʻē aʻe i kahi keʻena hoʻokolohua. Kapa ʻia kēlā mau mea he opioids synthetic.

Hiki iā ʻoe ke lawe i nā opioids e hōʻoluʻolu i ka ʻehaʻeha, e like me ka ʻoki ʻana. A i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi iā lākou e mālama i ka ʻeha mau.

Hele mai kēia mau lāʻau i loko o ka hoʻokuʻu koke a me nā formulate hoʻokuʻu lōʻihi. I kekahi manawa hoʻohui ʻia lākou me kahi mea ʻeha ʻē aʻe, e like me ka acetaminophen.

E ʻike ʻoe i nā opioids i nā huahana e like me:

• buprenorphine (Buprenex, Butrans)
• fentanyl (Duragesic)
• hydrocodone-acetaminophen (Vicodin)
• hydromorphone (Exalgo ER)
• meperidine (Demerol)
• ʻoxycodone (OxyContin)
• ʻoxymorphone (Opana)
• tramadol (Ultram)

ʻOiai paha he mana maikaʻi loa nā opioids, pili pū kekahi lākou. Hiki i ke kuhi hewa ke alakaʻi i nā hopena ʻino a i ʻole ka overdose a make paha.

E mālama pono i nā kuhikuhi a kāu kauka ke lawe nei i kēia mau lāʻau. E aʻo i nā ʻano hana ʻē aʻe e hana ai i ka hoʻohana ʻana i nā opioids.

Nā Antidepressants

Ua hoʻolālā ʻia nā lāʻau antidepressants e mālama i ke kaumaha, akā kōkua pū lākou me ka ʻeha mau o kekahi mau ʻano, e like me ka migraine a me nā ʻino nerve.

ʻAʻoleʻike maopopo nā kauka pehea e hana ai kēia mau lāʻau e hōʻoluʻolu i ka ʻeha. Hoʻoemi paha lākou i nā hōʻailona ʻeha ma o ka hana ʻana a me ka hoʻonui ʻana i ka hana o nā ʻelele kemika i kapa ʻia he neurotransmitters i ka lolo a me ka iwi kuamoʻo.

Kauoha nā kauka i kekahi mau papa antidepressant like ʻole e mālama i ka ʻeha.

• antidepressants tricyclic, e like me imipramine (Tofranil), nortriptyline (Pamelor), a me desipramine (Norpramin)
• nā mea hoʻoliʻiliʻi hou i nā serotonin reuptake (SSRIs), e like me fluoxetine (Prozac) a me paroxetine (Paxil)
• Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), e like me duloxetine (Cymbalta) a me venlafaxine (Effexor XR)

Hiki i nā Antidepressants ke hana i nā hopena ʻē aʻe e like me:

• hiamoe
• paʻakikī i ka hiamoe
• nausea
• waha maloo
• ʻūpā
• kōpaʻa

Hōʻike i nā hopena i kāu kauka. Inā hoʻomau lākou, hiki i kāu kauka ke hoʻoponopono i ka lāʻau a hoʻololi paha i kahi antidepressant ʻē aʻe.

Nā Anticonvulsants

ʻO nā lāʻau e mālama pono i ka hopu ʻana he hana pālua hoʻi ia i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha o ke aʻa. Ua hōʻino ʻia nā aʻalolo e nā kūlana e like me ka maʻi diabetes a me nā shingles a me nā aʻalolo i hoʻonui ʻia e like me ka fibromyalgia overreact a hoʻouna i nā hōʻailona ʻeha he nui loa.

ʻAʻole maopopo maopopo i nā kauka pehea e hana ai nā anticonvulsants e kūʻē i ka ʻeha. Manaʻo lākou he kōkua kēia mau lāʻau i ka pale ʻana i nā hōʻailona ʻeha ma waena o nā ʻalolo poino a me ka lolo a me ka iwi kuamoo.

Nā laʻana o nā lāʻau antiseizure e mālama i ka ʻeha ʻo:

• carbamazepine (Tegretol)
• gabapentin (Neurontin)
• phenytoin (Dilantin)
• Kaumakaiwa Kanakaʻole (Lyrica)

Hoʻokumu kekahi o kēia mau lāʻau i nā hopena ʻē aʻe e like me:

• nausea a me ka luaʻi
• hiamoe
• ʻeha poʻo
• ʻūpā
• huikau

Hoʻonui pū paha nā lāʻau Antiseizure i ka makaʻu o nā manaʻo suicidal a me ka pepehi kanaka. E kiaʻi kāu kauka iā ʻoe no nā hopena ʻaoʻao ke lawe ʻoe i kēia mau lāʻau.

Anuanu a me ka wela

ʻO kahi pahu hau a i ʻole kaomi wela kahi ala maʻalahi e hōʻoluʻolu i ka ʻeha liʻiliʻi. ʻO ka nīnau, ʻo wai ʻoe e hoʻohana ai?

Hoʻopili ke anu anu i nā kīʻaha koko. Hoʻoemi kēia i ka mumū a me ka pehu ʻana a me ka ʻeha o ka numbs. ʻOi aku ka maikaʻi ma hope o ka hōʻeha a i ʻole i ka wā o kahi maʻi ʻeha, e like me ka gouty arthritis.

Hana ka heat therapy ma ka hoʻonui ʻana i ke kahe o ke koko i kahi ʻeha. Hoʻomaha kēia i nā mākala paʻa. Hele mai ia i loko o nā ʻano ʻelua: ka wela maloʻo mai ka pale hoʻomehana a i ʻole pack, a i ʻole ka mahana wela mai kahi kapa holoi mahana a i ʻole ka ʻauʻau. E hoʻohana i ka wela no ka ʻeha e mau ana ma mua o kekahi mau pule.

E noi i ka wela a i ʻole ke anuanu ma kahi o 15 mau minuke i ka manawa, i mau manawa i ka lā.

E akahele inā he maʻi diabetes ʻoe a i ʻole kahi ʻano ʻē aʻe e hoʻopili i kāu kaapuni a i ʻole hiki ke ʻeha. Eia kekahi mau kumu ʻē aʻe e hōʻalo ai i ka hoʻōla wela a anu paha.

Hoʻoikaika kino

Ke ʻeha ʻoe, hoʻowalewale ʻia paha ʻoe e lawe maʻalahi a hiki i ka hala ʻana o ka ʻeha. ʻO ia ke kumu i hoʻohana ai nā kauka e koi i ka hoʻomaha no ka poʻe ʻeha. Eia naʻe ʻimi ʻia kahi noiʻi hou.

Hōʻike kahi loiloi 2017 o nā noiʻi i ka hoʻoikaika ʻana he ala kūpono e hoʻomāmā ai i ka ʻeha. Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ka hana kino a me ke ʻano o ke ola. Eia kekahi, ʻo ka hoʻoikaika kino ke kumu o kekahi mau hopena ʻaoʻao, koe wale no ka ʻehaʻeha o nā mākala.

Hoʻomaopopo nā kānaka noiʻi i nā haʻawina he nui e pili ana i ka hoʻoikaika kino no ka ʻeha mau loa o ke ʻano maikaʻi ʻole, akā kuhikuhi i ka noiʻi holoʻokoʻa e hōʻike ana i ka hana kino hiki ke hōʻemi i ka nui o ka ʻeha.

Paipai pū ka hoʻolālā Aerobic i ka pohō kaumaha. Hiki i kēia ke lawe i kekahi o nā kānana mai nā hono ʻeha inā loaʻa iā ʻoe ka osteoarthritis. Hiki paha i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ke kōkua i kou kino e hoʻōla i nā iwi kuamoʻo ʻeha. Eia kekahi o nā ala ʻē aʻe i hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu.

Hoʻoikaika kino

Hoʻohui ka hoʻōla kino (PT) i ka hoʻoikaika kino me ka lima a me ka hoʻonaʻauao ʻana. Makemake nā poʻe loea iā PT ma mua o nā lāʻau ʻeha. ʻO kēia no ka mea hiki ke hoʻoliʻiliʻi i ka ʻeha me ka ʻole o nā hopena ʻaoʻao o ka lāʻau a me ka hiki no ka hoʻōla.

E hana pū kahi mea hoʻoponopono kino me ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou ikaika a maʻalahi hoʻi i hiki ai iā ʻoe ke neʻe maʻalahi. Hiki i nā kau PT ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā mākala paʻa a hoʻomaikaʻi i kou ahonui i ka ʻeha.

Hiki i kekahi o nā maʻi ʻeha ke kōkua me nā:

• ʻōiwi
• fibromyalgia
• ʻeha hope
• ʻeha nerve

Yoga

Hoʻohui ʻo Yoga i nā poses me ka hanu hohonu a me ka noʻonoʻo. Hoʻomaʻamaʻa ʻia ia no nā makahiki he mau kaukani. Akā i kēia mau lā wale nō i hoʻomaka ai ka poʻe noiʻi e ʻike i ka hiki piha o yoga ma ke ʻano he kōkua olakino.

Ma waho o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika, kaulike, a me ka maʻalahi, hoʻomaikaʻi ke yoga i ke kūlana. Hiki i ke kūlana maikaʻi ke lawe i kahi hōʻoluʻolu mai nā ʻeha a me nā ʻeha e pili ana i ka haunaele o nāʻiʻo.

Hiki i ka Yoga ke hōʻoluʻolu i ka ʻeha a hoʻomaikaʻi i ka hana i ka poʻe me nā kūlana mau e like me ka maʻi kōpaʻa, ʻeha hoʻi, a me fibromyalgia.

Pehea maoli ke kōkua me ka ʻeha ʻaʻole maopopo. E hana paha ia ma ka hoʻonāukiuki ʻana i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o nā kemikena hoʻōla ʻeha maoli i kapa ʻia he endorphins a i ʻole e hoʻolaha ʻana i kahi kūlana hoʻomaha.

Hele mai ʻo Yoga i nā kaila a me nā ikaika. E mākaʻikaʻi i nā hana like ʻole e ʻike ai i kahi kūpono kūpono loa nāu.

Mele

He mana ko mele e hoʻoneʻe iā mākou a hoʻihoʻi iā mākou i ka manawa. Hiki i ka hoʻolohe ʻana i nā mele ke kōkua i ke kōkua i ka ʻeha - i kahi ʻāpana e ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi a me ke kōkua ʻana iā mākou e kū pono me ka hōʻoluʻolu ʻole.

I hoʻokahi o nā haʻawina liʻiliʻi e pili ana i ka poʻe me ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e nā ʻino nerve, e hoʻolohe ana i nā mele kahiko (Tureke) i nā helu ʻeha. ʻO ka lōʻihi o ka poʻe i hoʻolohe, hoʻoliʻiliʻi hou ka ʻeha.

Ua ʻike ʻia kahi loiloi 2018 o nā noiʻi he 90 a ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻolohe ʻana i nā mele i ka hopohopo a me ka ʻeha ma mua, i ka wā, a ma hope o ke kaha ʻana. hiki ke kōkua i ka poʻe me nā kūlana ʻeha mau e like me fibromyalgia a i ʻole ke kuamoʻo e ʻoluʻolu a me ka hopohopo ʻole.

Mīkini hoʻōla

I ka wā o ka lomilomi, hoʻohana ka mea hoʻoponopono i ka ʻānai ʻana a me ke kaomi e hoʻokuʻu i nā mākala paʻa a me nā olonā a kōkua iā ʻoe e hoʻomaha. Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i ka pale ʻana i nā hōʻailona ʻeha a me ka hoʻomaha ʻana i ke koʻikoʻi. Hoʻomaʻamaʻa pū ka massage i nā mākala paʻa e ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ke koko iā lākou.

ʻO kekahi piʻi i luna i ka lomilomi ka nele o nā hopena ʻaoʻao. Inā ʻaʻole ʻoe e ʻāwīwī i ka ʻili, kekahi ʻano o ka maʻi maʻi ʻōpū, a i ʻole he maʻi ʻino, ʻaʻohe pilikia.

E nānā wale me kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau maʻi maʻamau e hōʻoluʻolu ʻole ai i ka ʻike. Inā pēlā, hiki i kāu mea hoʻoponopono lomilomi ke hoʻololi i kā lākou hana.

Hoʻohana nā mea hoʻoponopono lomilomi i nā nui o ke kaomi, mai ka paʻi māmā i nā hana lomilomi hohonu. ʻO ka mea āu e koho ai ma muli o kou ahonui a me kāu makemake pilikino. E aʻo e pili ana i kekahi o nā ʻano maʻamau o ka massage i hoʻohana ʻia ma United States.

Outlook no ka hōʻoluʻolu ʻeha

ʻO kaʻeha mau loa kahi pilikia olakino nui. ʻO ia kekahi o ke kumu e ʻike ai nā mākua i ke kauka i ʻAmelika Hui Pū ʻIa. Noho nā ʻAmelika i ka ʻeha mau.

ʻOiai hiki i kekahi mau lāʻau hōʻoluʻolu ʻeha ke lilo i mea addictive, aia kekahi mau lāʻau lapaʻau ʻole i loaʻa i kēia lā. Hana me kāu kauka e ʻike i kahi ʻoi loa no ʻoe.

Loaʻa kekahi o nā lāʻau lapaʻau nondrug i loaʻa e hōʻoluʻolu i ka ʻeha mau. Hiki i nā hana like me ka hoʻoikaika kino, lomilomi, a me yoga ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola me ka ʻole o nā hopena ʻino i ke kaʻina.