E ʻike i kāu Osteoporosis Risk

Anter

• Meaʻai
• Hoʻoikaika kino
• Puhi paka a me ka inu lama ʻana
• Nā Lapaʻau
• Nā kumumea ʻē aʻe
• Outlook

Hōʻike Overview

ʻO Osteoporosis kahi maʻi iwi. Hoʻokumu ia iā ʻoe e lilo i ka iwi nui loa, e hana ai i ka iwi liʻiliʻi, a i ʻole ʻelua paha. ʻO kēia ʻano e nāwaliwali loa i nā iwi a hoʻokau iā ʻoe i ka haki o nā iwi i ka hana maʻamau.

ʻO ke kuʻi ʻana i loko o kahi mea a i ʻole hāʻule liʻiliʻi hiki ke hana i nā haki. ʻAʻole hiki i ka poʻe i loaʻa ʻole ka osteoporosis ke haki i nā iwi i kēlā mau hanana. Ke loaʻa ʻoe i ka osteoporosis, keu hoʻi i nā hihia holomua, hiki i ka hinuhinu ke haki i nā iwi.

Ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa, kokoke he 53 miliona mau kānaka i loaʻa i ka osteoporosis a i ʻole makaʻu paha no ka hoʻomohala ʻana iā ia, e like me ka National Institutes of Health (NIH).

ʻOiai ʻaʻole hiki ke wānana inā paha e hoʻomohala ʻoe i ka osteoporosis, aia kekahi mau ʻano a me nā lawena e hoʻonui ai i ka makaʻi. Hiki ke kamaʻilio a hoʻololi ʻia kekahi o kēia mau mea a ʻaʻole hiki i nā poʻe ʻē aʻe.

Aia kekahi mau pilikia no ka osteoporosis e hiki iā ʻoe ke kaohi. E heluhelu e ʻike hou aʻe.

Meaʻai

Hiki i nā ʻano meaʻai ke hoʻonui i kou makaʻu i ka hoʻomōhala ʻana i ka osteoporosis. He kumu weliweli kēia i hiki ke mālama ʻia. ʻO kahi papaʻai me ka lawa ʻole o ka calcium a me ka huaola D hiki ke kōkua i nā iwi nāwaliwali.

Kōkua ʻo Kalipuna i ke kūkulu ʻana i ka iwi, a me nā huaʻai D kōkua i ka mālama ʻana i ka ikaika o ka iwi a me ke olakino.

ʻOi aku ka nui o nā huahana waiū i ka puna, a ua hoʻohui kekahi mau huahana nondairy i ka calcium. Hiki iā ʻoe ke kiʻi i ka kalipuna mai nā mea hoʻohui. Eia nō naʻe, paipai nā poʻe loea i ka lawe ʻana i ka nui o ka calcium mai ka meaʻai ma mua.

Loaʻa kūlohelohe ka Vitamin D i nā iʻa momona, e like me ka salemona a me ke tuna, a hoʻohui ʻia i ka waiū, ka soymilk, a me kekahi mau cereal. Hana pū kou ʻili i ka wikamina D mai ka lā o ka lā. Akā ma muli o ka hopena o ka maʻi ʻaʻai ʻili, koi ʻia ka loaʻa ʻana o ka wikamina D mai nā kumuwaiwai ʻē aʻe.

Hoʻohana pū kekahi i nā mea hoʻopiha e kū i kā lākou mau koi vitamin D akā pono e akahele ʻaʻole lākou e nui loa no ka mea he nui nā mea hoʻopili ʻē aʻe i loaʻa i kēia wikamina.

Loaʻa nā huaʻai a me nā mea kanu i nā wikamina a me nā minelala, e like me ka potassium a me ka wikamina C i hiki ke kōkua i nā iwi e noho ikaika.

ʻO ka nele o nā meaʻai i loko o kēia mau meaola hiki ke hoʻopili maikaʻi ʻole i ka nui o ka iwi a alakaʻi i ke olakino maikaʻi ʻole i ka nui. Hiki i nā kānaka me ka anorexia nervosa ke hoʻomōhala i ka osteoporosis ma muli o kā lākou papaʻai koʻikoʻi ʻia a me ka nele o ka meaʻai momona.

Hoʻoikaika kino

Hiki i kahi nohona hana ʻole ke hoʻonui i kou makaʻi no ka osteoporosis. Hiki i nā hana hoʻoikaika kiʻekiʻe ke kōkua i ke kūkulu a mālama ʻana i ka nui o ka iwi. ʻO nā laʻana o nā hana hopena kiʻekiʻe me:

• hele wāwae
• hulahula
• holo ʻana
• hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino e like me ke kau ʻana i nā kaupaona

ʻAʻole ikaika kou mau iwi inā hana ʻole ʻoe. ʻO ka hana ʻole e alakaʻi i ka pale liʻiliʻi i ka osteoporosis.

Puhi paka a me ka inu lama ʻana

Hiki ke hoʻonui i kou makaʻaka no ka osteoporosis i ka puhipaka ʻana a me ka inu ʻana i ka rama.

Hōʻike i ka puhi ʻana o ka paka i ka nalowale ʻana o ka iwi a me ka hoʻonui ʻia o ka maka o ka haki. Hiki ke pilikia loa ka puhipaka ke pili ia me ke kaupaona haʻahaʻa, hoʻohaʻahaʻa kino, a me ka papaʻai maikaʻi ʻole.

Hoʻololi nā hoʻololi i nā hormoni e ka puhipaka i ka hana a me ka hana o nā hunaola iwi pū kekahi. ʻO ka nūhou maikaʻi, ʻo nā hopena o ka puhihihi ʻana i ke olakino iwi e like me ka hiki ke hoʻohuli ʻia, ʻo ia hoʻi inā ʻoe e puhipaka, hiki ke kōkua ke haʻalele.

Hiki i ka nui o ka waiʻona ke lilo i ka iwi a nalo i nā iwi haʻihaʻi, akā he mea maikaʻi paha nā pae haʻahaʻa o ka waiʻona. Hoʻokahi inu i ka lā no nā wahine a ʻelua no nā kāne i pili ikaika ʻia i ka iwi iwi maikaʻi.

Eia naʻe, ʻaʻole koi ka hapanui o ka poʻe loea i ka hoʻomaka ʻana e inu no nā pono ke olakino hiki. ʻO nā pilikia olakino e pili ana i ka inu ʻana hiki ke ʻoi loa. Hiki ke hoʻokō ʻia nā pōmaikaʻi like ma o nā ʻano ʻē aʻe, e like me ka papaʻai a me ka hoʻoikaika kino.

I ka wā e pili ana i nā hopena maikaʻi ʻole i ke olakino iwi, pili ka wai ʻona mau:

• haʻahaʻa iwi haʻahaʻa
• hoʻowahāwahā ʻia ka hana iwi iwi
• nā pilikia me ka metabolism e hōʻemi pū ana hoʻi i ke olakino iwi

Nā Lapaʻau

Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau a me nā kūlana olakino ke hoʻokau iā ʻoe i ka makaʻu no ka hoʻomōhala ʻana i ka osteoporosis. Hiki i kēia mau mea ke hoʻopili i nā manawa lōʻihi a i ʻole injected corticosteroids, e like me prednisone a me cortisone. Ua pili pū kekahi mau lāʻau lapaʻau antiseizure a me nā maʻi ʻaʻai me ka osteoporosis.

Hiki i nā maʻi Hormone a me nā autoimmune ke hoʻonui i kou makaʻu i ka hoʻomōhala ʻana i ka osteoporosis. Inā loaʻa ʻoe i kahi maʻi maʻi a maʻi paha, e nīnau i kāu kauka e pili ana i ka hopena o kou olakino iwi. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe i ke kaʻina e mālama i kou kino holoʻokoʻa i ke olakino hiki.

Inā ʻoe e lawe i nā lāʻau a i ʻole nā ​​mea hoʻopihapiha, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā hopena a me nā pilikia o nā lāʻau. E nīnau pehea e hopena ai i kou olakino iwi a he aha nā ala e hiki ai iā ʻoe ke lawe no ke offset i nā hopena maikaʻi ʻole.

Nā kumumea ʻē aʻe

Aia nā ʻano i hiki ʻole iā ʻoe ke kaohi i hiki ke hoʻonui i kou makaʻu i ka hoʻomōhala ʻana i ka osteoporosis. ʻO kēia mau kumuhana pilikia:

• ʻO ka wahine. Hoʻopili ka nui o ka osteoporosis i nā wahine.
• Makahiki. Hoʻonui ka hopena i ka wā o nā poʻe.
• Kino kino. ʻO ka poʻe liʻiliʻi, lahilahi ka poʻe i ʻo ka liʻiliʻi o ka iwi e hoʻomaka.
• Lāhui. ʻO ka poʻe Caucasian a i ʻole he lāhui ʻĀkia ka pilikia nui.
• Mōʻaukala ʻohana o kēia ʻano. ʻO ka poʻe nona ka mākua he osteoporosis i ka makaʻu nui i ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi.

ʻAʻole hiki ke loli i kēia mau mea, akā ʻo ka ʻike ʻana iā lākou hiki ke kōkua iā ʻoe a me kāu kauka e nānā pono i kou olakino iwi.

Outlook

Hiki i ka Osteoporosis ke lilo i mea hoʻonāwaliwali. ʻAʻohe ala e pale loa aku ai iā ia, akā aia nā kumu pilikia e hiki ai iā ʻoe ke makaʻala.

Ma ka ʻike ʻana i nā mea e hoʻonui ai i ka likelike o ka hoʻomōhala ʻana i ka osteoporosis, hiki iā ʻoe ke hana i nā hana e hōʻemi ai i kou makaʻi a hana i ka hana i ke kūkulu ʻana i ka olakino iwi.