Ka hoʻomaopopo ʻana i ka ʻokoʻa ma waena o nā mākaʻi a me nā koi

Anter

• He aha nā pulakaumaka?
• Nā nānā e pili ana i ka hoʻohaumia
• Nā nānā e pili ana i nā hana kapu
• Nā pulakaumaka e pili ana i ka nalo ʻana o ka kaohi a i ʻole ka hana ʻana i kāu mau impulses
• Nā pulakaumaka e pili ana i ka hōʻeha pōʻino ʻana
• Nā pulakaumaka e pili ana i ka makemake ʻana i nā mea e pololei a i ʻole hemolele
• Pili ka ʻōlelo
• He aha nā koi?
• Ke nānā nei i nā koi
• Nā koi koi a ka noʻonoʻo
• Hoʻomaʻemaʻe i nā koi
• Hana hou a hoʻonohonoho ʻana i nā koi
• He aha ke ʻano o nā pulakaumaka a me nā koi?
• Hiki i nā makaʻu ke loaʻa me ka ʻole o kaohi?
• I ka manawa hea e ʻimi ai i kōkua

ʻO ka maʻi obsessive-compulsive (OCD) e pili ana i ka hoʻomau ʻana, makemake ʻole ʻia a me nā koi.

Me ka OCD, hoʻonāukiuki ka manaʻo obsessive i nā hana koikoi e kōkua ai e hoʻopau i nā manaʻo a hoʻemi i ka kaumaha. Akā hāʻawi wale kēia i ka hoʻomaha manawa pōkole a ʻaʻole e haʻalele i ka pīhoihoi.

Hiki i nā nānā a me nā koi i ke kaapuni paʻakikī e kū. ʻO ka manawa āu e hoʻolilo ai i ka hoʻokikina e hoʻomaka paha e lawe i ka hapa nui o kou lā a paʻakikī ʻoe e hana i kahi mea ʻē aʻe. Hiki i kēia ke hoʻololi i kāu kula, hana, a i ʻole ke ola pilikino, e alakaʻi ana i nā kaumaha hou aʻe.

E heluhelu e ʻike hou aʻe e pili ana i nā pulakaumaka a me nā koi, me nā laʻana o ka pehea e hui pū ai lākou no kekahi a ke kōkua paha ia e kamaʻilio me kahi ʻoihana olakino noʻonoʻo.

He aha nā pulakaumaka?

Hiki i nā manaʻo obsessive ke keʻakeʻa i kou ola i kēlā me kēia lā, hoʻonāukiuki iā ʻoe a paʻakikī i ka hana ʻana i nā mea āu e makemake ai. ʻOiai inā ʻoe e ʻike ʻaʻole maoli lākou a ʻike ʻaʻole ʻoe e hana ma luna o ia mau mea, ʻike paha ʻoe i ke kaumaha a hopohopo ʻoe hiki hana ma luna o lākou. A ʻo kahi hopena, hoʻāʻo paha ʻoe e hōʻalo i nā mea āpau e hoʻonāukiuki i kēia mau manaʻo.

Nui a hewahewa nā ʻano pulakaumaka, a he mea maʻamau ka ʻike ma mua o hoʻokahi ʻano. Pili nā ʻōuli i ka ʻano.

Eia kahi hiʻohiʻona i kekahi mau kumuhana maʻamau.

Nā nānā e pili ana i ka hoʻohaumia

Pili kēia mau pulakaumaka i nā manaʻo a me nā hopohopo e pili ana i nā mea e haumia ai a maʻi paha, e like me:

• lepo a me ka lepo
• kino wai
• pāhawewe, hoʻohaumia, a i ʻole nā ​​pōʻino o ke kaiapuni
• nā mikena a me nā maʻi
• mea ʻona ʻona (ka hoʻomaʻemaʻe huahana, ʻehu insect, a pēlā aku)

Nā nānā e pili ana i nā hana kapu

E piʻi aʻe paha kēia mau mea hoʻonanea ma ke ʻano he kiʻi a i ʻole nā ​​koi. Hiki iā lākou ke hoʻonāukiuki loa, no ka mea ʻike ʻoe ʻaʻole ʻoe makemake e hana iā lākou. Hiki iā lākou ke hoʻopili:

• nā manaʻo moekolohe e pili ana i nā lālā o ka ʻohana, nā keiki, a i ʻole kekahi hana kolohe a hōʻino paha
• nā manaʻo makemake ʻole e pili ana i nā moekolohe āu e hoihoi ʻole ai
• hopohopo no ka hana kolohe i kekahi poʻe ʻē aʻe
• makaʻu i ka hana i kahi ala hōʻino a hopohopo paha ua hōʻeha ʻoe i ke Akua (scrupulosity)
• hopohopo he hewa a kolohe ʻole paha nā ʻano maʻamau

He mea nui e hoʻomanaʻo i ka loaʻa ʻana o kēia mau ʻano manaʻo obsessive ʻaʻole ia he manaʻo e hana ana ʻoe iā lākou. ʻO kahi o nā mea e hoʻonāukiuki nei iā lākou ʻo ʻoe ia makemake ʻole hana iā lākou.

Nā pulakaumaka e pili ana i ka nalo ʻana o ka kaohi a i ʻole ka hana ʻana i kāu mau impulses

ʻAʻole ia he mea maʻamau ke hopohopo e hana ʻoe ma nā impulses a i ʻole nā ​​manaʻo intrusive. ʻO kahi laʻana, hopohopo paha ʻoe e pili ana i:

• e hōʻeha nei iā ʻoe iho a i kekahi mea ʻē aʻe paha
• ʻaihue ʻana i kekahi mea a haki paha i nā kānāwai ʻē aʻe
• ka huhū ʻana i ka ʻōlelo kolohe, kolohe, a kolohe paha
• ke hana nei i nā kiʻi i makemake ʻole ʻia a i ʻole nā ​​manaʻo intrusive

Eia hou, ʻo ka loaʻa ʻana o kēia mau pulakaumaka ʻaʻole ia he manaʻo e hana ʻoe ma ia mau mea.

Nā pulakaumaka e pili ana i ka hōʻeha pōʻino ʻana

Me kēia ʻano pulakaumaka, hopohopo paha ʻoe e hana ana ʻoe i kahi ulia a i ʻole ka pōpilikia. Aia kekahi mau laʻana:

• ʻona ʻana i kekahi ma ka hoʻohana ʻana i ka mea pono ʻole a i ʻole kūhewa ʻia me kahi lāʻau ʻona ke kuke
• kuʻi hū ʻole i kahi kanaka a holoholona paha i ka wā e hoʻokele
• ke waiho ʻole nei i ke kapuahi a i ʻole nā ​​mīkini pono i hoʻopili ʻia a hana i ke ahi
• poina i ka laka ʻana i kou home a keʻena paha, i hiki ke ʻaihue ʻia ma ke ʻano he hopena

Nā pulakaumaka e pili ana i ka makemake ʻana i nā mea e pololei a i ʻole hemolele

ʻO kēia ʻano pulakaumaka e hele i waho o nā ʻano perfistist. Ma kahi o ka loaʻa ʻana o ke ʻano o ka ʻoluʻolu mai nā mea maʻemaʻe a symmetrical paha, huhū loa paha ʻoe i ka wā e noi iki ai kahi mea a pono e hana i nā hoʻoponopono a hiki i ka wā e manaʻo ai "pololei wale nō."

ʻO nā ʻōuli ʻē aʻe e like me:

• makaʻu e poina ʻoe, a i ʻole poina, kahi mea nui
• pono i nā mea a i ʻole nā ​​lako e kū pono ai i kahi kuhikuhi kikoʻī a i ʻole i loko o kahi kikoʻī
• pono i nā mea (nā meaʻai, nā mea a puni kou hale, a me nā mea ʻē aʻe) e kaulike a simetretrical paha
• hopohopo no ka hoʻolei ʻana i nā mea inā he mea nui a i ʻole pono ʻoe iā lākou ma hope

Pili ka ʻōlelo

I ke kamaʻilio maʻamau, hoʻohana pinepine ka poʻe i ka huaʻōlelo "obsession" e kuhikuhi i kahi mea maoli, maoli makemake. Akā i loko o ka pōʻaiapili o OCD a me nā kūlana e pili ana, he mea leʻaleʻa ka nānā ʻana.

Ke ʻōlelo nei i nā mea e like me, "hopohopo wau i nā palapala hōʻike hewa," a i ʻole ke kamaʻilio ʻana e pili ana i ka pôpeku "obsession" hiki ke hoʻoliʻiliʻi i ka ʻike o ka poʻe e noho nei me OCD a me nā kūlana pili a hāʻawi i ka huikau e pili ana i kēia mau kūlana.

He aha nā koi?

Kuhi nā koi i ka pane a me ke ʻano kino a i ʻole nā ​​ʻano i nā pulakaumaka. Manaʻo paha ʻoe i ka pono e hana hou i kēia mau ʻano a ʻoiai ʻaʻole ʻoe e makemake maoli e hana iā lākou. Hiki i kēia ke lilo i mau hola o kou lā.

Lawe i kēia mau koi koi e lawe i kahi ʻano o ka hōʻoluʻolu mai kahi pulakaumaka, akā he manawa pōkole kēia manaʻo.

I kekahi manawa pili ka pili koi a pili i ka pulakaumaka. ʻO kahi laʻana, nānā paha ʻoe, wehe, a hoʻokuʻu hou i kou puka o mua i ʻehiku mau manawa ma mua o ka haʻalele ʻana e pale i ka haki.

Akā i nā hihia ʻē aʻe, pili ʻole loa lākou. ʻO kahi laʻana, paʻi paha ʻoe i kahi kikoʻī o ka paia ma mua o ka haʻalele ʻana i ka hale no ka mea manaʻo ʻoe he mea kōkua ia e pale i ke komo ʻana i kahi ulia kaʻa i kou ala e hana.

E like me nā pulakaumaka, komo pinepine nā koi i loko o kekahi mau mahele nui.

Ke nānā nei i nā koi

Pili paha nā koi e pili ana i ka nānā ʻana:

• e hōʻoia ana ʻaʻole ʻoe i hana ʻeha a i ʻole kekahi - no ka laʻana, e ka hūnā ʻana i nā pahi a i ʻole ke hoʻi ʻana i nā ala kaʻa
• ke hōʻoia nei ʻaʻole ʻoe i hōʻeha iā ʻoe iho
• e hele hou ana i kāu hana a ʻike hou ʻaʻole ʻoe i kuhihewa
• e hōʻoia ana ua pio nā mīkini
• e hōʻoia nei i ka laka ʻia o nā puka a me nā puka aniani
• ke nānā nei i kou kino e hōʻoia i ka loaʻa ʻole o nā hōʻailona kino

Nā koi koi a ka noʻonoʻo

Hoʻokomo pinepine ʻia nā hana noʻonoʻo a noʻonoʻo paha:

• e pule ana
• ka helu ʻana i ka helu kikoʻī
• e hana hou nei i nā huaʻōlelo a i ʻole helu i loko o kahi hiʻohiʻona kikoʻī a i ʻole no kahi manawa i hoʻonohonoho ʻia
• helu ʻana a hana ʻana paha i nā papa inoa e pili ana i nā hana a i ʻole nā ​​hana
• loiloi a hele ʻana paha i nā hanana a i ʻole nā ​​kamaʻilio i hala
• hana huki a hoʻopau paha i ka manaʻo i kahi huaʻōlelo a i ʻole kiʻi maikaʻi ʻole e ke pani ʻana iā ia me kahi huaʻōlelo maikaʻi

Hoʻomaʻemaʻe i nā koi

Pili paha kēia mau koi i ka hoʻomaʻemaʻe i nā ʻāpana o kou wahi a i ʻole kou kino, e like me:

• holoi i kou mau lima i nā manawa he nui
• ka pale ʻana i nā mea kikoʻī a i ʻole ka poʻe e pale i ka hoʻohaumia
• pono e hāhai i kahi hana holoi kikoʻī
• ka hāhai ʻana i nā loina hoʻomaʻemaʻe kikoʻī a ka hapanui o ka poʻe e noʻonoʻo nui ai
• ka hoʻomaʻemaʻe i kou hale, kahi hana, a i ʻole nā ​​wahi ʻē aʻe i ka pinepine a i ʻole i kahi helu kikoʻī o nā manawa

Hana hou a hoʻonohonoho ʻana i nā koi

Pili paha kēia mau koi i ka hana ʻana i nā mea i kekahi mau helu a i ʻole a hiki i kahi mea ke nānā a manaʻo paha he “pololei.” O kahi laʻana:

• hana ana i kekahi mea i kahi helu kikoʻī
• e hoʻopā i nā ʻāpana o kou kino i nā manawa he nui a i ʻole i kahi kikoʻī
• ke kāomi ʻana a hoʻopā paha i nā mea ke komo ʻoe a haʻalele i kahi lumi
• ke hoʻohuli nei i kekahi mau mea i ke ala hoʻokahi
• ke hoʻonohonoho nei i nā mea i kahi ʻano kikoʻī
• ke hoʻoneʻe ʻana i ke kino, e like me ka blinking, kahi helu o nā manawa

Hiki i nā koi ʻē aʻe ke komo pū me:

• e ʻimi nei i ka hōʻoiaʻiʻo mai nā hoaaloha, nā ʻohana, a i ʻole nā ​​kiʻi hoʻomana
• ke kipaku ʻia nei e haʻi i kekahi mau hana i nā manawa hou aʻe
• e hōʻalo nei i nā mea hoʻonāuki a i ʻole kekahi kūlana e alakaʻi i kahi koi

He aha ke ʻano o nā pulakaumaka a me nā koi?

Ma ka laulaha, ʻike ka hapanui o ka poʻe me ka OCD i kahi manaʻo pulakaumaka, a laila koi ʻia e hana i kahi hana (koi) e kōkua ai e hōʻoluʻolu i ka hopohopo a i ʻole ke koʻikoʻi e pili ana i ka pulakaumaka.

ʻO ka pulakaumaka a me ka hoʻokikina e pili paha kekahi i kekahi, akā ʻaʻole mau kēia ka hihia.

Eia kekahi mau laʻana e pili ana i ka nānā ʻana o nā obsessed a me nā compulsions i ke ola maoli. E hoʻomanaʻo wale i ka ʻike o ka poʻe iā OCD a me nā kūlana olakino noʻonoʻo ʻē aʻe i nā ʻano like ʻole. ʻOiai ʻaʻole laulā, pono kēia papa e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo pono i nā ʻokoʻa ma waena o nā pulakaumaka a me nā koi, a me pehea e pili ai kekahi i kekahi.

Hiki i nā makaʻu ke loaʻa me ka ʻole o kaohi?

ʻOiai mākou e noʻonoʻo maʻamau i nā pulakaumaka a me nā koi i ka pōʻaiapili o OCD, aia kahi ʻano liʻiliʻi o ka OCD i ʻike ʻia e kekahi ma ke ʻano ʻo "O." Loaʻa ka inoa mai ka manaʻo e pili ana i nā obsession wale nō.

Manaʻo ka poʻe loea i kēia ʻano pili pinepine i nā hana koʻikoʻi, ʻo ka ʻokoʻa o kēia mau ʻano kuʻuna mai nā ʻano koʻikoʻi koʻikoʻi.

Pili pono ʻo Pure O i nā manaʻo intrusive a me nā kiʻi o:

• e hōʻeha nei iā ʻoe iho a i ʻole nā ​​poʻe ʻē aʻe
• hana moekolohe, ʻo ia hoʻi nā mea āu e manaʻo ai he hewa ʻole, moekolohe, a hoʻopōʻino paha iā haʻi
• manaʻo hōʻino a hoʻomana paha
• mau manaʻo makemake ʻole a ʻoluʻolu ʻole paha e pili ana i nā hoa aloha a me nā poʻe ʻē aʻe

E hopohopo paha ʻoe no ka hana ʻana i kēia mau manaʻo a hoʻolilo paha i ka manawa hopohopo nui e hoʻolilo iā ʻoe i kanaka maikaʻi ʻole. Hiki i kēia mau manaʻo ke lilo i ʻāpana o kahi koi. ʻAʻole wale lākou i ʻike ʻia a paʻa hoʻi e like me nā koi a ka poʻe e manaʻo ai maʻa mau.

He mea maʻa mau ka hoʻolilo ʻana i ka manawa he nui i ka huli ʻana i nā manaʻo e hoʻomaopopo iā lākou a hōʻoia iā ʻoe iho ʻaʻole ʻoe e hana iā lākou. E pule paha ʻoe a hana hou paha i nā ʻōlelo kikoʻī e hoʻopau ai i kahi kiʻi a i ʻole manaʻo.

ʻOiai ʻo ka Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorder e hōʻoia nei hiki i nā kānaka ke loaʻa i nā obsession me ka ʻole o ke koi a me ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻaʻole ʻike ʻia ʻo O maʻemaʻe ma ke ʻano he kūlana kūlana.

I ka manawa hea e ʻimi ai i kōkua

Hiki i kekahi ke ʻike i nā hoʻoponopono noʻonoʻo pōkole, nā manaʻo obsessive a me nā mea hoʻokomo, a i ʻole nā ​​koi unexplainable e hoʻokō i kahi hana a hana paha. Ma ka laulā, hōʻike wale nā ​​pulakaumaka a me nā koi i ka OCD ke:

• e lawe i kahi ʻāpana nui o kou lā
• makemake ʻole ʻia
• hopena maikaʻi ʻole i kou ola pilikino a me nā pilina

ʻO ka manaʻo he pono e hoʻomaʻemaʻe nui no ka mea leʻaleʻa ʻoe i ka hoʻomaʻemaʻe a like me ke ʻano o kahi hale maʻemaʻe ʻaʻole ia he hōʻailona o ka OCD, ʻoiai ʻoluʻolu ʻoe i ka hana a me ka haʻaheo i ka hopena.

He aha hiki e hōʻike iā OCD, no ka laʻana, makaʻu i kāu keiki e ulu paha i kahi maʻi koʻikoʻi inā ʻaʻohe ou hale hoʻomaʻemaʻe a me nā germ-free. Ma muli o kēia hopohopo hoʻomau, hoʻomaʻemaʻe ʻoe i mau hola i kēlā me kēia lā akā hopohopo naʻe ua hala ʻoe i kekahi mea a kaumaha nui a hiki i kou hoʻomaka hou ʻana e hoʻomaʻemaʻe.

Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau ʻōuli OCD, hiki i ke kamaʻilio ʻana me ka loea noʻonoʻo hiki ke kōkua. Hiki i kahi mea hoʻoponopono ke kōkua iā ʻoe e ʻike i nā pulakaumaka a me nā koi a hoʻomaka i ka haʻi ʻana iā lākou e hōʻemi i ka hopena o lākou i kou ola.