7 mauʻanuʻu e aʻo ai e makemake i nā mea kanu

Anter

• 1. E hoʻomau, mai hāʻawi pio
• 2. Ke hoʻololi nei i nā loaʻa
• 3. Hoʻomaka me nā mea liʻiliʻi
• 4. Hui me nā meaʻai āu e makemake ai
• 5. Ke hana nei i nā pā nani
• 6. E kau i nā mea kanu ʻaʻala
• 7. Hōʻalo i nā meaʻai momona a momona hoʻi

I mea e aʻo ai pehea e ʻai ai i nā mea āpau a hoʻololi i nā ʻano ʻai, ʻaʻole hāʻawi ka mea nui a ʻike he lōʻihi ka manawa no ka ʻono e hoʻololi a ʻae i nā meaʻai hou e like me chayote, ʻumeke, jiló a me broccoli, no ka laʻana .

He mea nui ia e aʻo e hoʻololi i ka papaʻai a me ka makaʻu i nā ʻono hou, no ka mea, ʻo nā meaʻai maikaʻi ʻole e like me jiló a me broccoli he waiwai i nā meaola e kōkua i ka hana kūpono o ke kino.

ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo no ke aʻo ʻana e ʻai i nā mea āpau:

1. E hoʻomau, mai hāʻawi pio

I hiki ai ke makemake i kahi meaʻai, pono nō paha e hoʻomau ma ka liʻiliʻi he 10 a 15 mau manawa, i mea e hoʻohana ai ka pākeke a lilo ka ʻaʻa no ka meaʻai. ʻOiai ʻaʻole makemake ke kanaka i ka meaʻai i nā manawa mua a lākou e ʻono ai, ʻaʻole pono lākou e kāpae i kēlā meaʻai mai ka papaʻai. He ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻāʻo hou ma hope o kekahi mau lā.

2. Ke hoʻololi nei i nā loaʻa

ʻO kekahi kihi e hoʻololi i ke ala o ka hoʻomākaukau ʻana i ka meaʻai, ka hoʻololi ʻana i ka ʻono a me nā hoʻohuihui me nā mea ʻala a me nā ipu ʻaoʻao ʻē aʻe i ka pā, no ka mea, ʻoi aku ka nui o nā manawa kūpono e paʻi a ʻoluʻolu hoʻi i ka pā. ʻO kahi laʻana, inā ʻaʻole makemake ke kanaka i ka chayote i kuke ʻia, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hoʻohui i nā ʻāpana chayote ke hana ʻana i ka ʻiʻo ipu hao, no ka laʻana. Inā ʻaʻole ʻoe i makemake i ka beet maka i ka salakeke, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e ʻai i ka ʻai a me ka beet anu i loko o ka saladi a kuke paha me nā pī.

3. Hoʻomaka me nā mea liʻiliʻi

I mea e hoʻāʻo ai i nā meaʻai hou a hoʻāʻo paha e makemake i kahi mea āu i makemake pinepine ai, pono ʻoe e hoʻomaka me ka hoʻāʻo ʻana e ʻai i nā mea liʻiliʻi. Ke kau nei i ka spoonful o ka beet a i ʻole broccoli ma ka pā ua lawa ia no nā lā mua o ka hoʻāʻo ʻana, ʻoiai ke koi nei i ka nui he hiki ke hoʻonui hou i ka hōʻole.ʻO kekahi kihi maikaʻi e waiho i kahi ʻāpana o ka mea kanu a kuʻi i ka blender me ka wai ʻalani, ʻo kahi laʻana. A laila kānana a inu hou.

4. Hui me nā meaʻai āu e makemake ai

ʻO ka hoʻohuihui ʻana i kahi meaʻai maikaʻi ʻole me kahi mea maikaʻi kahi kihi maikaʻi loa no ke aʻo ʻana e makemake i ka ʻono hou. E kōkua ka meaʻai ono e hoʻololi i ka ʻono o ka hoʻomākaukau, e hoʻonui ana i ka ʻae o nā meaʻai maikaʻi ʻole. ʻO kahi laʻana, inā ʻaʻole makemake kekahi i ka eggplant moa no ka mea ʻike ʻo ia i ke kūlike ʻole, hiki iā ia ke hoʻāʻo i ka waiho ʻana i kekahi mau ʻāpana eggplant i loko o kahi lasagna.

5. Ke hana nei i nā pā nani

ʻO ka hoʻomākaukau ʻana i ka meaʻai me kahi hiʻohiʻona maikaʻi e hoʻoulu i ka makemake a me ka makemake e ʻai. No laila, kahi kihi e hoʻomaikaʻi ai i ka helehelena o nā pā, e hoʻomākaukau i nā meaʻai momona, me nā kikoʻī i ke ʻano a hoʻonui i nā sausa e hoʻonui i ka makemake. ʻO kahi laʻana, inā paʻakikī e makemake i nā salakeke, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hoʻomākaukau i kahi pā me ka lettuce, kōmato, ʻaka, arugula a laila hoʻohui i nā ʻāpana o nā hua i makemake ʻia e ke kanaka, e kāpīpī me kahi ʻono āu i koho ai. Hoʻohui ʻia, koi ʻia e hoʻēmi i ka nui o ka mea ʻono e hoʻoliʻiliʻi i nā calorie o ka pā a hoʻomaʻamaʻa i ka ʻono o nā mea kanu.

6. E kau i nā mea kanu ʻaʻala

Ma waho o ka maikaʻi ke nānā aku, he mea nui e hoʻāʻo e hana i nā hoʻomākaukau me kahi ʻala maikaʻi, e hoʻohui ana i nā mea kanu a me nā meaʻala e hoʻonui ai i ka makemake, e like me ka lemona, ka ʻai, ka curry, ka pāhiri, chives a i ʻole ka coriander. ʻO ka mea maikaʻi ka loaʻa ʻana o kēia mau mea kanu ma ka home, e ʻohi ai ma kahi, ʻoiai e ʻoi aku ka ʻala. Eia naʻe, inā ʻala ikaika ke kanaka ke kuke ʻana, pono ʻoe e hoʻāʻo e hoʻēmi i ka nui āu e hoʻohana nei, no ka mea ʻo ka hopena ka hopena.

E ʻike i nā pono o nā mea kanu ʻaʻala a pehea e ulu ai.

7. Hōʻalo i nā meaʻai momona a momona hoʻi

Maʻalahi ka makemake i nā meaʻai momona a momona hoʻi a hoʻohui i ka ʻono, e hōʻole ʻia ai nā ʻono hou. No laila, e hōʻalo kekahi i ka ʻai ʻana i nā mea inu momona, mea 'ai wikiwiki a me nā meaʻono i mea e aʻo ai ka palate i nā meaʻai me nā ʻono ʻemi liʻiliʻi.

Maʻalahi ke kiʻi aku i kahi keiki e makemake i nā biscuits a me nā ʻoki a he mea paʻakikī paha ke kiʻi iā lākou e ʻai i nā hua a me nā lau. Eia nō naʻe, hiki ke hoʻohana ʻia kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo āpau e kōkua i nā keiki e ʻai i ke olakino a me ka momona o ka momona, ke kāʻei i ko lākou ʻono.

Eia nō naʻe, inā ma hope o ka hoʻomau ʻana i ka lawa, hoʻomau ka hōʻole ʻia o ka meaʻai a hōʻoluʻolu ʻole i ka wā o ka pāʻina, hiki iā ʻoe ke hoʻopukapuka i nā meaʻai olakino ʻē aʻe i momona, no ka mea, ʻo ka mea huna o ka ʻai olakino aia ma nā ʻano like ʻole, ʻaʻole ma nā huahana ʻelua wale nō. .

E nānā i ka wikiō ma lalo a ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka ʻai ʻana i nā keiki a me nā mākua i nā mea a lākou e makemake ʻole ai a loaʻa i nā papaʻai like ʻole.