He aha ka wai Noni? ʻO nā mea āpau āu e ʻike ai

Anter

• Maʻiʻo Nutritional
• Loaʻa nā antioxidant ikaika
• Nā pono kūpono o ka wai noni
• Hiki ke hōʻemi i ka hōʻino pūnaewele o ka uahi paka
• Kākoʻo paha i ke olakino puʻuwai i nā mea puhipaka
• Hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui i ka wā hoʻoikaika kino
• Hiki ke hōʻoluʻolu i ka ʻeha i ka poʻe me ka maʻi kō
• Hiki ke hoʻomaikaʻi i ke olakino pale
• Ka hana, palekana, a me nā hopena ʻaoʻao
• Kiʻekiʻena kō
• Ke laina lalo

ʻO ka wai Noni kahi inu inu tropical i loaʻa mai nā hua o ka Morinda citrifolia kumulāʻau.

Ulu kēia kumu lāʻau a me kona hua ma waena o nā kahe pele ma ka Hikina Hema ʻo ʻAsia, ʻo ia hoʻi ma Polinesia.

ʻO Noni (haʻi ʻia ʻo NO-nee) kahi hua lumpy, me ka nui o ka manga i melemele i ke kala. He awaawa loa ia a he ʻala ʻokoʻa hoʻi i hoʻohālikelike ʻia i kekahi manawa me ka tī stinky.

Ua hoʻohana nā lāhui Polenekia i ka noni i loko o ka lāhui kuʻuna maʻamau no 2000 mau makahiki. Hoʻohana mau ʻia ia e mālama i nā pilikia olakino e like me ka constipation, nā maʻi, nā ʻeha, a me nā maʻi o ka maʻi ().

I kēia lā, hoʻopau nui ʻia ka noni ma ke ʻano he hui wai. Hoʻopiha ʻia ka wai momona me nā antioxidant ikaika a hāʻawi paha i nā pono olakino he nui.

Hāʻawi kēia ʻatikala i nā mea āpau e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i ka wai noni, e like me nā mea momona, nā pono olakino hiki, a me ka palekana.

Maʻiʻo Nutritional

Hoʻololi ka nui o ka meaʻai o ka wai noni.

Ua kālailai ʻia kekahi noi ʻana i nā mana like ʻole o ka wai noni i 177 a ʻike ʻia ka loli nui o ka meaʻai i waena o lākou ().

ʻO kēia no ka mea ua hui pinepine ʻia ka wai noni me nā wai huaʻai a i ʻole hoʻohui ʻia i nā mea ʻono e uhi i kona ʻawaʻawa a me ka pilau.

ʻLelo ʻia, ʻo Tahitian Noni Juice - hana ʻia e Morinda, Inc. - ʻo ia ka inoa kaulana loa ma ka mākeke a hoʻohana ākea ʻia i nā noiʻi. Loaʻa iā ia i nā hua 89% noni a me 11% mau hua waina a me nā wai momona blueberry (3).

ʻO nā huaora i 3.5 auneke (100 ml) o Tahitian Noni Juice (3):

• Kalepona: 47 mau calorie
• Kāpena: 11 gram
• Kumuʻiʻo: ma lalo o 1 gram
• Momona: ma lalo o 1 gram
• Kō: 8 gram
• ʻO Vitamin C: 33% o ka Reference Daily Intake (RDI)
• Biotin: 17% o ka RDI
• Folate: 6% o ka RDI
• Makanekiuma: 4% o ka RDI
• Pālima: 3% o ka RDI
• Kalipuna: 3% o ka RDI
• Wikamina E: 3% o ka RDI

E like me ka hapa nui o ka wai huaʻai, loaʻa ka wai momona noni i ka hapanui. He momona ia i ka wikamina C, he mea nui ia no ka ʻili a me ke olakino palekana ().

Hoʻohui ʻia, he kumu waiwai nui ia o ka biotin a me ka folate - nā huaʻai B e pāʻani i nā kuleana nui i kou kino, me ke kōkua ʻana i ka hoʻohuli i ka meaʻai i ka ikehu ().

Hoʻololi ka ʻikepili pilikino o ka wai noni i ka brand. Ma ka laulaha, hāʻawi ka wai noni i kahi kumu waiwai nui o ka wikamina C, biotin, a me folate.

Loaʻa nā antioxidant ikaika

ʻIke ʻia ka wai Noni no nā pae kiʻekiʻe o nā antioxidants.

Pale aku nā Antioxidant i ka hōʻino ʻia o ke kelepona e nā mole i kapa ʻia he radical free. Koi kou kino i ke kaulike olakino o nā antioxidant a me nā radical manuahi e mālama i ke olakino maikaʻi ().

Manaʻo nā kānaka noiʻi he pili paha ka maikaʻi o ke olakino maikaʻi o ka wai noni i kāna mau ʻano antioxidant mana (, 8,).

ʻO nā antioxidant nui i ka wai noni e komo pū me beta carotene, iridoids, a me nā huaora C a me E (,).

I ke kikoʻī, hōʻike ʻo Iridoids i ka hana antioxidant ikaika i nā hoʻokolohua Tube-tube - ʻoi aku ka nui o ka noiʻi e hōʻoia i ko lākou hopena i nā kānaka ().

Eia nō naʻe, hōʻike nā noiʻi i kahi papaʻai waiwai i loko o nā antioxidant - e like me nā mea i loaʻa i ka wai noni - e hoʻoliʻiliʻi paha i kou pilikia o nā maʻi mau e like me ka maʻi puʻuwai a me ka maʻi kō (,).

Hoʻopiha ʻia ka wai Noni me nā antioxidant, me nā iridoids, i hāʻawi ʻia i nā pono olakino he nui.

Nā pono kūpono o ka wai noni

Loaʻa i ka wai Noni kahi mau pono kūpono. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomanaʻo i ka noiʻi ʻana i kēia hua i kēia manawa - a ʻoi aku ka nui o nā noiʻi e pono ai i kēia mau hopena olakino.

Hiki ke hōʻemi i ka hōʻino pūnaewele o ka uahi paka

Hiki i ka wai Noni ke hōʻemi i ka hōʻino ʻana o ke kelepona - mai ka uahi paka.

ʻO ka hōʻike ʻana i ka uahi paka ka mea e hoʻonui ai i nā radical free. Hiki i nā nui keu i kumu e hōʻino ai i ke kelepona a alakaʻi i ke koʻikoʻi oxidative ().

Pili ka stress oxidative me nā maʻi he nui, e like me ka maʻi puʻuwai, ka maʻi kō, a me ka maʻi ʻaʻai. Hōʻike nā noiʻi i ka ʻai ʻana i nā meaʻai i waiwai i nā antioxidant hiki ke hoʻēmi i ke koʻikoʻi oxidative (,,,).

I hoʻokahi noi, hāʻawi ʻia nā mea puhipaka nunui i 4 auneke (118 ml) o ka wai noni i kēlā me kēia lā. Ma hope o ka 1 mahina, ua ʻike lākou i ka hoʻoliʻiliʻi 30% o ʻelua mau radical manuahi maʻamau ke hoʻohālikelike ʻia i kā lākou pae pae pae ().

ʻIke ʻia ka uahi paka no ka maʻi ʻaʻai. Hiki ke hoʻopaʻa i kekahi mau kemika mai ka uahi paka i nā hunaola i loko o kou kino a alakaʻi i ka ulu ulu (,).

Hiki i ka wai Noni ke hoʻēmi i nā pae o nā kemikena e ulu nei i ka maʻi ʻaʻai. Ua ʻike ʻelua mau hoʻokolohua hoʻokolohua i ka inu ʻana i 4 auneke (118 ml) o ka wai noni i kēlā me kēia lā no ka 1 mahina e hoʻemi ana i nā pae o nā kemika i loaʻa i nā maʻi puhipaka ma kahi o 45% (,).

Akā hoʻi, ʻaʻole e hōʻole ka wai noni i nā hopena olakino maikaʻi ʻole o ka puhihihi ʻana - a ʻaʻole pono e noʻonoʻo ʻia he pani no ka haʻalele.

Kākoʻo paha i ke olakino puʻuwai i nā mea puhipaka

Kākoʻo ka wai Noni i ke olakino puʻuwai ma o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā kiʻekiʻe o ka cholesterol a hoʻēmi i ka mumū.

He nui nā hana nui a Cholesterol i kou kino, akā ʻo kekahi mau ʻano i ʻoi aku ka nui e hoʻonui i kou makaʻi o ka maʻi puʻuwai - e like me ka mumū mau (,,).

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ʻana e inu ana a hiki i ka 6.4 auneke (188 ml) o ka wai noni i kēlā me kēia lā no ka 1 mahina e hoʻēmi nui ai i ka nui o ke kōkōlō, LDL (ʻino) pae kolesterol, a me ka marker koko C-reactive protein.

Eia nō naʻe, ʻo nā kumuhana o ke aʻo ʻana he poʻe puhipaka kūpaka nui ia, no laila ʻaʻole hiki ke hoʻonui ʻia nā hopena i nā poʻe āpau. Manaʻo nā kānaka noiʻi he hiki i nā noniant's antioxidants ke hoʻemi i nā kiʻekiʻe kolesterol i hoʻokumu ʻia e ka puhipaka ʻana i ka paka ().

Ua hāʻawi kahi haʻawina ʻokoʻa, 30 mau lā i ka poʻe puhipaka ʻole ʻelua auneke (59 ml) o ka wai noni i ʻelua mau lā i kēlā me kēia lā. ʻAʻole i ʻike ka poʻe komo i nā loli nui i nā pae kolesterol (25).

Hōʻike kēia mau hopena i ka hopena hoʻoliʻiliʻi kolesterol o ka wai noni e pili wale paha i nā mea puhipaka nui.

ʻLelo ʻia, pono e noiʻi hou e pili ana i ka wai noni a me ka cholesterol.

Hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui i ka wā hoʻoikaika kino

Hiki i ka wai Noni ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui kino. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua manaʻoʻiʻo nā poʻe o ka Pākīpika ʻo ka ʻai ʻana i nā hua noni ka mea e hoʻoikaika ai i ke kino i nā huakaʻi lawaiʻa lōʻihi a me nā huakaʻi hele ().

Hōʻike kekahi mau noiʻi i nā hopena maikaʻi o ka inu ʻana i ka wai noni i ka wā hoʻoikaika kino.

ʻO kahi laʻana, hāʻawi hoʻokahi hoʻokahi hebedoma no 3 mau pule i nā mea holo lōʻihi 3.4 auneke (100 ml) o ka wai noni a i ʻole kahi placebo ʻelua mau lā i kēlā me kēia lā. ʻO ka hui i inu i ka wai noni i ʻike i ka hoʻonui 21% i ka awelika o ka manawa i ka luhi, e hōʻike ana i ka maikaʻi o ka hoʻomanawanui (26).

Hōʻike nā noiʻi noiʻi kanaka a me nā holoholona ʻē aʻe i nā ʻike like no ka hoʻohana ʻana i ka wai noni e hakakā ai i ka luhi a hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui (,).

ʻO ka piʻi ʻana o ka hoʻomanawanui kino e pili pū ana me ka wai noni e pili ana paha i kāna mau antioxidants - i hoʻoliʻiliʻi paha i ka hōʻino ʻana i nāʻiʻo o nāʻiʻo i kū mau i ka wā hoʻoikaika ().

Hiki ke hōʻoluʻolu i ka ʻeha i ka poʻe me ka maʻi kō

No nā makahiki he 2000, ua hoʻohana ʻia ka hua noni i ka lāhui kuʻuna kuʻuna no kāna hopena hōʻoluʻolu ʻeha. Kākoʻo kekahi mau noiʻi i kēia pono.

ʻO kahi laʻana, i loko o kahi noi o 1 mau mahina, ua lawe ka poʻe me ka maʻi degenerative arthritis o ka iwi kuamoʻo i ka 0.5 auneke (15 ml) o ka wai noni i ʻelua mau lā. Ua hōʻike ka hui wai wai noni i kahi helu ʻeha hōʻemi nui loa - me ke kōkua piha o ka ʻāʻī o ka ʻāʻī i 60% o nā mea komo (28).

I kahi noiʻi like, ua lawe ka poʻe me ka osteoarthritis i 3 auneke (89 ml) o ka wai noni i kēlā me kēia lā. Ma hope o 90 mau lā, ua ʻike lākou i kahi hōʻemi nui o ka pinepine a me ke koʻikoʻi o ka ʻehaʻeha, a me ka maikaʻi o ke ola (29).

Hoʻopili pinepine ʻia ka ʻeha me ka hoʻonui ʻana i ka mumū a me ke koʻikoʻi oxidative. No laila, hiki i ka wai noni ke hāʻawi i ka ʻehaʻeha kūlohelohe ma o ka hōʻemi ʻana i ka mumū a me ka hakakā ʻana i nā radical free (,).

Hiki ke hoʻomaikaʻi i ke olakino pale

Kākoʻo ka wai Noni i ke olakino palekana.

E like me nā wai huaʻai ʻē aʻe, waiwai nui ia i ka wikamina C. No ka laʻana, 3.5 auneke (100 ml) o Tahitian Noni Juice packs e pili ana i 33% o ka RDI no kēia wikamina.

Kākoʻo ka Vitamin C i kou ʻōnaehana pale ma o ka pale ʻana i kāu mau hunaola mai ka hōʻino kūwewe manuahi a me nā toxins kūlohelohe ().

Nui nā antioxidant ʻē aʻe i loko o ka wai noni - e like me beta carotene - hoʻomaikaʻi paha i ke olakino pale.

ʻO kahi haʻawina liʻiliʻi, he 8 mau pule i loaʻa i ka poʻe olakino i inu i ka 11 auneke (330 ml) o ka wai noni i kēlā me kēia lā i hoʻonui i ka hana o ka cell immune a me nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ke kaumaha oxidative (,,)

Loaʻa nā wai kūpono he nui i ka wai Noni, e like me ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomanawanui, hoʻomaha ʻana i ka ʻeha, ke kākoʻo ʻana i kāu ʻōnaehana pale, hoʻemi i ka hōʻino ʻia o ke kelepona e ka uahi paka, a me ke kōkua ʻana i ke olakino naʻau i nā poʻe puhipaka.

Ka hana, palekana, a me nā hopena ʻaoʻao

Aia kekahi ʻike hakakā e pili ana i ka palekana o ka wai noni, ʻoiai he mau kakaʻolelo kanaka wale nō i loiloi i kāna hana a me nā hopena ʻaoʻao.

ʻO kahi laʻana, hōʻike ʻia kahi haʻawina liʻiliʻi i nā mākua olakino i ka inu ʻana a hiki i 25 auneke (750 ml) o ka wai noni i kēlā me kēia lā palekana ().

Eia nō naʻe, i ka makahiki 2005, ua hōʻike ʻia kekahi mau hihia o ka pīpī ate i ka poʻe e ʻai ana i ka wai noni. Ua loiloi hou ka European Food Safety Authority (EFSA) i nā hua, me ka hoʻoholo ʻana ʻaʻole nā ​​wai noni wale nō i hoʻokumu i kēia mau hopena (,, 36).

I ka makahiki 2009, ua hoʻopuka ʻo EFSA i kahi ʻōlelo hou e hōʻoia ana i ka palekana o ka wai noni no ka lehulehu. Eia nō naʻe, hōʻike ka poʻe loea ʻo EFSA i kekahi mau kānaka i kahi manaʻo nui no nā hopena o ke kino o ka ate (37).

Hoʻohui, makemake paha ka poʻe me nā maʻi puʻuwai mau a i ʻole ʻole nā ​​puʻupaʻa e hōʻalo i ka wai noni - no ka mea he kiʻekiʻe i ka potassium a hiki i nā pae palekana ʻole o kēia hui i ke koko ().

Hoʻohui ʻia, hiki i ka wai noni ke launa pū me kekahi mau lāʻau, e like me nā mea e mālama ai i ke koko kiʻekiʻe a i ʻole nā ​​mea e lohi ai ke kō ʻana o ke koko. No kēia kumu, he mea nui e kūkākūkā me kāu kauka lapaʻau ma mua o ka inu ʻana i ka wai noni.

Kiʻekiʻena kō

Loaʻa i ka wai Noni ka nui o ke kō ma muli o ka loli ma waena o nā mana. He aha hou aʻe, ua hui ʻia me nā wai huaʻai ʻē aʻe i ʻono loa.

I ka ʻoiaʻiʻo, 3.5 auneke (100 ml) o ka wai noni e loaʻa ana ma kahi o 8 mau kō o ke kō. Hōʻike nā noiʻi e hiki i nā mea inu kō a me ka momona e like me ka wai noni ke hoʻonui i kou makaʻi i nā maʻi metabolic, e like me ka maʻi maʻi momona nonalcoholic (NAFLD) a me ka maʻi diabetes 2 (39,,).

No laila, ʻoi aku paha ka maikaʻi o ka inu ʻana i ka wai noni i ka hoʻohaʻahaʻa - a i ʻole pale iā ia inā palena ʻoe i kāu lawe kō.

Maluhia paha ka wai inu wai o Noni no ka lehulehu. Eia nō naʻe, makemake ka poʻe me nā pilikia puʻupaʻa a lawe i kekahi mau lāʻau e hōʻalo i ka wai noni. Hiki ke kiʻekiʻe i ke kō.

Ke laina lalo

Loaʻa mai ka wai Noni mai kahi hua Asia Hikina Hema.

He waiwai nui ia i ka wikamina C a hāʻawi paha i nā pono anti-inflammatory a me antioxidant - e like me ka hōʻeha ʻeha a hoʻomaikaʻi i ke olakino a me ka hoʻomanawanui hoʻoikaika kino. Eia naʻe, pono hou ʻia kahi noiʻi.

E hoʻomanaʻo i ka hoʻopili pinepine ʻia o nā ʻano pāʻoihana me nā wai ʻē aʻe a piha paha i ke kō.

He mea nui nō hoʻi e hoʻomanaʻo ia - ʻoiai ke hōʻike nei i kekahi mau pono no ka poʻe puhipaka - ʻaʻole pono e noʻonoʻo ʻia ka wai noni i mea e pale ai no nā maʻi e pili ana i ka paka a i ʻole kahi pani no ka haʻalele ʻana.

Ma ke ʻano holoʻokoʻa, palekana paha ka wai noni. Eia nō naʻe, makemake paha ʻoe e nānā me kāu kauka inā lawe ʻoe i kekahi mau lāʻau a i ʻole loaʻa nā pilikia o ka hakuʻala.