He aha ka hanu?

Anter

• Ka hanuʻana no ka hoʻomaopopo, hoʻomaha, hoʻonui i ka nānā ʻana
• Nā hana hanu
• Nā laʻana o nā hana hanu
• Ua wehewehe ʻia ka hanu
• ʻO Holotropic Breathwork
• He aha ka hana i ka wā o ka wā Holotropic Breathwork?
• Hana hou hanu
• He aha ka mea e hana ai i ka wā o ka hanau hanu hou?
• Hanu pōʻai hoʻomau
• ʻOhana Maana
• He aha ka hana ma kahi kau Clarity Breathwork?
• Nā pilikia a me nā ʻōlelo aʻoaʻo
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā ʻenehana

Pili ka hanu i kekahi ʻano o nā hana hanu a me nā ʻenehana. Hana pinepine ka poʻe iā lākou e hoʻomaikaʻi i ke olakino, kino, a me ka ʻuhane. I ka manawa o ka hanu ʻana ua hoʻololi ʻoe i kāu ʻano hanu.

Nui a hewahewa nā ʻano hana o ka hanu e pili ana i ka hanu ʻana i kahi ala noʻonoʻo a ʻōnaehana. ʻIke ka hapa nui o ka poʻe i ka hanu hoʻohanohano i ka hoʻomaha nui a waiho paha iā lākou me ka ikaika.

Ka hanuʻana no ka hoʻomaopopo, hoʻomaha, hoʻonui i ka nānā ʻana

Hoʻomaʻamaʻa ka poʻe i nā hanu hanu no nā kumu like ʻole. Ma ke ʻano holoʻokoʻa, manaʻo ʻia e lawe i nā hoʻomaikaʻi i ke kūlana naʻau a i nā kānaka olakino ʻole.

Ua hoʻomaʻamaʻa ka poʻe i ka hanu hanu i:

• kōkua maikaʻi i kou ulu pono ʻana
• hoʻonui i ka palekana
• hana i nā manaʻo, hoʻōla i ka ʻeha a me ka ʻehaʻeha
• hoʻomōhala mākau ola
• hoʻomohala a hoʻonui i ka ʻike pilikino
• hoʻonui waiwai
• hoʻomaikaʻi i nā pilina pilikino a me ka ʻoihana
• hoʻonui i ka hilinaʻi, ke kiʻi ponoʻī, a me ka hilinaʻi iā ʻoe iho
• hoʻonui i ka hauʻoli a me ka hauʻoli
• lanakila i nā mea hōʻalo
• hoʻemi i ke kaumaha a me ka pae hopohopo
• hoʻokuʻu i nā manaʻo maikaʻi ʻole

Hoʻohana ʻia ka hanu e kōkua ai e hoʻomaikaʻi i ka nui o nā pilikia e like me:

• pilikia huhu
• hopohopo
• ʻeha mau
• kaumaha
• hopena hopena o ka maʻi
• kaumaha
• trauma and post-traumatic stress maʻi (PTSD)

Nā hana hanu

Aia kekahi mau ala hanu. E makemake paha ʻoe e hoʻāʻo i kekahi mau ʻano ʻokoʻa i ka manawa e ʻike ai i ke ʻano hea e resonates me ʻoe a lawe mai i nā hopena maikaʻi loa.

Nā ʻano o ka hanu ʻana:

• ʻO Shamanic Breathwork
• ʻO Vivation
• Hanu Transformational
• ʻO Holotropic Breathwork
• ʻOhana Maana
• Hānau hou

Nui nā polokalamu noʻonoʻo me nā ʻōkuhi no ka hanu nui ʻana. Hāʻawi ka UCLA's Mindful Awcious Research Center i kekahi mau papa mele manuahi no kēlā me kēia hana. Kū lākou mai kekahi mau minuke lōʻihi a ma kahi o 15 mau minuke ka lōʻihi.

Nā laʻana o nā hana hanu

Eia kekahi mau ʻano hoʻoikaika kino hanu i hoʻohana ʻia i nā hana like ʻole.

• hā hanu
• hā hanu diaphragmatic
• hāhai lehelehe ka hanu
• 4-7-8- ka hanu ʻana
• hanu puka ihu

Ua wehewehe ʻia ka hanu

Hoʻomanaʻo i ka huaʻōlelo hanu e pili ana i nā ʻenehana hanu ʻokoʻa, nā papahana, a me nā hoʻoikaika kino. Kuhi kēia mau hoʻolālā āpau i kou ʻike ʻike i kāu inhale a me nā exhales. Hoʻohana kēia mau hana i ka hanu hohonu a paʻa i kū i kahi manawa kikoʻī.

Ma lalo, e hele mākou ma luna o ʻekolu mau hana hanu i nā kikoʻī i mea e manaʻo ai ʻoe i ke ʻano o nā papahana hoʻolālā ʻokoʻa.

ʻO Holotropic Breathwork

ʻO ka Holotropic Breathwork kahi hana hanu therapeutic i mea e kōkua iā ʻoe me ke kuʻikia a me ka ulu pilikino. Ua hoʻokumu ʻia ʻo Holotropic Breathwork i nā makahiki 1970 e Kauka Stan Grof lāua ʻo Christina Grof, kahi kāne a wahine ʻelua.

Pahuhopu: Lawe i nā hoʻomaikaʻi i kou olakino, ʻuhane, a me kou olakino.

He aha ka hana i ka wā o ka wā Holotropic Breathwork?

• Alakaʻi pūʻulu. Hana ʻia nā kau ma kahi hui a kōkua ʻia e kahi mea hōʻoia.
• Ka hanu mana. E alakaʻi ʻia ʻoe e hanu i ka wikiwiki no kahi manawa i hoʻonohonoho ʻia i mea e lawe ai i nā ʻano loli o ka ʻike. E moe ana kēia i lalo.
• Mele. ʻO ke mele kahi ʻāpana o nā kau hanu holotropic.
• Nā hana noonoo a me nā kūkākūkā ʻana. Ma hope e alakaʻi ʻia ʻoe e kahaki i kahi mandala a loaʻa i kahi kūkā e pili ana i kāu ʻike me ka hui.

Hana hou hanu

Ua hoʻomohala ʻia ka hana hana hanu Rebirthing e Leonard Orr ma United States. ʻIke ʻia ka ʻenehana ʻo Conscious Energy Breathing (CEB).

Manaʻo nā mea kākoʻo ʻo CEB i ka hana ʻole ʻia, a i ʻole repressed ʻia, nā manaʻo e like me ka hopena o ke kino i ke kino. ʻO kēia ke kumu o ka trauma a i ʻole no ka paʻakikī a ʻeha paha o ka naʻau i ka manawa.

ʻO nā manaʻo Detrimental a i ʻole nā ​​ʻano hana a i ʻole ke ʻano o ke ʻano o ke kanaka e hoʻoponopono ai i nā hanana i loko o ko lākou ola, ua manaʻo ʻia he mau kumu no nā manaʻo i hana ʻole ʻia.

Pahuhopu: E hoʻohana i nā hana hanu ma ke ʻano he hana hoʻōla ponoʻī e kōkua i ka poʻe e hana i nā naʻau a me ka ikaika i ālai ʻia.

He aha ka mea e hana ai i ka wā o ka hanau hanu hou?

• Alakaʻi ʻike. Kūkākūkā ʻia ʻoe e hana i kahi kau Rebirthing ma lalo o ka nānā ʻana a kahi kumu aʻo mākaukau.
• Hanu poepoe. E hoʻomaha ʻoe a hoʻohana i ka mea i ʻike ʻia e like me ka hanu pili pili e pili ana. ʻO kēia kahi e hoʻomau ai kou mau hanu me ka ʻole o kahi ākea a paʻa paha ma waena o nā hanu.
• Pane i ka naʻau a me ke kino. I loko o kēia manawa hiki iā ʻoe ke hoʻokuʻu i ka naʻau e hoʻomaka ʻia e nā manaʻo subconscious a me nā manaʻo. Ke lawe nei i nā ʻaoʻao maikaʻi ʻole o ka ʻeha i hala i ka papa e hoʻokuʻu ʻia e manaʻo ʻia e lawe i ka maluhia o loko a me kahi pae kiʻekiʻe o ka ʻike.

Hanu pōʻai hoʻomau

Hana ʻia kēia ʻano hanu me ka hanu piha ʻana me ka ʻole o ka hanu ʻana. Pili ka hanu maʻamau i ka hoʻomaha kūlohelohe ma waena o exhale a me inhale. Hoʻokumu ka inhales mau a me ka exhales i kahi "pōʻai" o ka hanu.

ʻOhana Maana

Ua hoʻomohala ʻia ka ʻenehana ʻo Clarity Breathwork e Ashanna Solaris lāua ʻo Dana DeLong (Dharma Devi). He like ia me nā hana hanu hou Rebirthing. Kākoʻo kēia hana i ka hoʻōla a me ka hoʻololi ʻana e ka hoʻomaʻemaʻe i nā manaʻo i ālai ʻia ma o ka hopena o ke kaola o ka kaohi ʻana i kou hanu

Ma o kēia ʻano hanu, hoʻomaʻamaʻa ʻoe i ka hanu ākea a hoʻomau paha. Ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e aʻo paha ʻoe i ka ʻike nui aʻe o kēia manawa.

Pahuhopu: Kākoʻo i ka hoʻōla, loaʻa i nā pae ikehu kiʻekiʻe, ʻike i ka noʻonoʻo a i ʻole ka noʻonoʻo makakū ma o nā ʻano hanu kikoʻī.

He aha ka hana ma kahi kau Clarity Breathwork?

Ma mua o ke kau Clarity Breathwork e loaʻa kahi nīnauele a ʻōlelo aʻoaʻo paha me kāu kauka a hoʻonohonoho i nā manaʻo no kāu mau kau. E hoʻohana ʻoe i ka hanu puni e like me ke alakaʻi ʻana i loko o ke kau. E pau ke kau me kahi manawa no ka kaʻana.

Nā pilikia a me nā ʻōlelo aʻoaʻo

ʻOiai he nui nā keu pono o ka hanu ʻauʻau ʻana aia kekahi mau mea i ka ʻenehana āu e ʻike ai. E kamaʻilio mau i kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi therapist breathable, keu hoʻi inā he maʻi olakino kou a i ʻole lawe i nā lāʻau e hoʻopili ʻia e ka hana. Hoʻopili kēia inā hāpai ʻoe a hānai waiu paha.

Paipai ʻia mai hana ʻole ʻoe i ka hanu inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau mea:

• pilikia hanu
• nā pilikia o ka maʻi puʻuwai
• kahe koko kiʻekiʻe
• moʻolelo o nā aneurysms
• ʻosteoporosis
• nā hōʻeha kino hou a i ʻole nā ​​ʻoki kino
• nā hōʻailona psychiatric koʻikoʻi
• nā pilikia ʻike

ʻO kahi hopohopo o ka hanu ʻana hiki iā ʻoe ke hoʻoulu i ka hyperventilation. Hiki i kēia ke alakaʻi i:

• ʻike maka ʻōpua
• nā hoʻololi ʻike
• hoʻemi i ke kahe o ke koko i ka lolo
• ʻūpā
• palpitations puʻuwai
• ʻūpē mākala
• kani i nā pepeiao
• ʻalalā o nā wēlau

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma o kahi hoʻopaʻa leo alakaʻi ʻana, polokalamu, a i ʻole kahi ʻoihana kaulana e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele iā ʻoe iho a loaʻa ka mea nui mai kāu manawa hanu.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā ʻenehana

E kū hoʻokahi kāu ʻike a me kāu hana me ka hanu. E kamaʻilio me kahi mea lawelawe olakino ma mua o ka hana ʻana i nā hana hoʻomaha hoʻomaha. He mea nui loa kēia inā loaʻa iā ʻoe nā kūlana olakino a i ʻole lawe i nā lāʻau.

Ke hoʻoholo koke ʻoe i ke ʻano o ka hanu āu e makemake ai e hoʻāʻo, e nānā i kahi mea hana me ia e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa i hoʻokahi a ʻoi paha mau kau. Hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi loea ma ka nānā ʻana ma ka pūnaewele a i ʻole e ʻimi nei i kahi ʻōlelo pilikino mai kahi mea āu e hilinaʻi ai.

E nānā pono pehea ʻoe e hana ai i nā ʻenehana hana hanu a hoʻopau i ka hana inā ʻike ʻoe e loaʻa ana iā ʻoe nā hopena maikaʻi ʻole.