Hoʻomaʻemaʻe ka ʻale o ka wai wai

Anter

• Hoʻomaʻemaʻe Post-Partum
• Hoʻomaʻemaʻe Ui
• Hoomaemae Alepa
• Hoʻomaʻemaʻe ʻo Hangover Cure
• Hoʻomaʻemaʻe Bridal
• Nānā no

Ua hoʻohiki lōʻihi ka hoʻomaʻemaʻe wai e kōkua iā ʻoe e hoʻokahe i nā paona a kāpae i kou kino i nā mea ʻino weliweli (nā ʻōlelo a nā poʻe loea i kuhi ai). Akā ʻoi aku ka nui o nā ʻoihana i kēia manawa ma mua o kēia mau koi, hāʻawi i nā hōʻiliʻili kūikawā o nā wai a me nā waiū e pili ana i nā pahuhopu nohona. Inā makemake ʻoe e hoʻonui i kāu hana haʻuki, e nānā nani, a i ʻole wehe i nā mea i hōʻino ʻia i kāu pāʻina laepua bestie, aia kahi he hoʻomaʻemaʻe e ʻōlelo nei he kua kou.

E nānā i ʻelima o kēia papahana inu wai kūikawā a inā e loaʻa nā pōmaikaʻi hoʻohui ʻia mai nā ʻōmole.

Hoʻomaʻemaʻe Post-Partum

Kukahiko

ʻO nā ʻōlelo hoʻohiki: E hoʻomaka i kāu ʻimi e hoʻihoʻi i kou kino ma mua o ka pēpē, hoʻoponopono a hoʻihoʻi i nā ʻiʻo i poino, a loaʻa nā huaora a me nā minela āu a me kāu pēpē e pono ai.

ʻO nā pōmaikaʻi: Pono nā makuahine hou i nā meaʻai he nui, ʻo ia ka mea e hāʻawi ai kekahi o kēia mau wai, wahi a Ian Smith, M.D., ka mea kākau o Super Shred: ʻO kaʻai nui o nā hopena. No ka laʻana, kōkua ka hao mai ka spinach i ke kūkulu ʻana i nā pūnaʻi koko hou i hiki iā ʻoe ke pani i ke koko i nalowale i ka wā o ka lawe ʻana; ʻo ka wikamina C i loko o ka wai wai ke kōkua i ka lawe hao ʻana a hoʻonui i kou olakino pale i hiki ai iā ʻoe ke pale i nā maʻi liʻiliʻi. a me nā wikamina B-paʻakikī mai nā greens e pale i ke kaumaha post-partum.

ʻO ke kaomi: ʻAʻole hiki iā ʻoe-a me kāu pēpē ke ulu i nā micronutrients wale nō. "ʻOiai ka momona o kēia wai i nā huaora a me nā minelala, nele lākou i ka nui o nā calorie, nā momona, a me nā protein i koʻikoʻi no ka hana ʻana i ka waiū o ka waiū," i ʻōlelo ʻia e ke kauka mea ʻai o San Diego ʻo Tara Coleman. Pono nā makuahine hānai i 500 mau calorie hou aʻe i ka lā a i ʻole ʻaʻole lawa ka waiū, hiki ke hoʻolohi i ka piʻi ʻana o ke kaumaha a me ka ulu ʻana o kā lākou pēpē, wehewehe ʻo Gayl Canfield, Ph.D., ka luna o ka meaʻai ma Pritikin Longevity Center. A inā he ʻāpana C ʻoe a i ʻole hānau hānau maoli, ua hele ʻia kou kino ma waena o kahi trauma nui; ʻo ka hoʻomaʻemaʻe-keu hoʻi i nā pae mua-hoʻohui i kahi mea hou aʻe o ke koʻikoʻi i hiki ke lohi i ka hoʻōla, i ʻōlelo ʻo Coleman.

ʻO ka ʻōlelo hoʻoholo: E hōʻoia me kāu kauka, keu hoʻi inā e hānai ʻoe i ka waiū, paipai ʻo Smith. Ma ka laulā ʻoi aku ka maikaʻi no nā makuahine hou e ʻai i ka papaʻai momona o nā meaʻai āpau. Ma waho aʻe o nā meaʻai e pono ai no ka ho'ōla ʻana i kou kino a me ke kōkua ʻana i kāu pēpē e ulu, e hāʻawi lākou i nā fiber hou aʻe e hoʻopiha iā ʻoe a hiki ke kōkua i kāu hoʻoikaika paona, wahi a Canfield.

Hoʻomaʻemaʻe Ui

Kukahiko

Nā hoʻohiki: E hoʻomohala i ka ʻili olinolino, maikaʻi mai loko a waho.

ʻO nā pōmaikaʻi: "Hiki i ka hoʻomaʻemaʻe ke hoʻomālamalama a hoʻomaikaʻi i kou ʻili," wahi a Carolyn Brown, R.D., o Foodtrainers ma New York. ʻO ka ʻoki ʻana i nā insta-agers e like me ka caffeine a me ka waiʻona e hiki ke hoʻomaikaʻi i kou helehelena, wehewehe ʻo Coleman, e like me ka inu ʻana i nā wai hou (ʻoiai ʻaʻole e hāʻawi ka wai i kāu mau pono hydration āpau; ʻO ka lula o ka manamana lima o Brown kahi kīʻaha wai a i ʻole nā ​​mea kanu lāʻau no ka wai). . Loaʻa i kekahi o nā wai i nā mea hoʻoikaika ʻili, wahi a Brown, me nā kukama no ka hydration a me nā kāloti no ka vitamina A, e kōkua ana i ka hoʻoponopono a kūkulu hou ʻana i nā ʻili.

ʻO ke kuʻi: E nalowale ana nā hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻili i ka manawa e hoʻi ai ʻoe i kāu mau hana maʻamau ma hope o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana, wahi a Coleman. Hiki paha i nā wai momona ke hoʻohaunaele i kekahi poʻe, hoʻohui ʻo Brown.

ʻO ka ʻōlelo hoʻoholo: Inā ho'āʻo ʻoe i kahi hoʻomaʻemaʻe ʻili, e hoʻohana iā ia e hoʻomaka i kahi ala lōʻihi e hāʻawi i nā pono nani mau loa. Paipai ʻo Coleman e inu i ka hapalua o kou kino i nā auneke o ka wai (no laila he 70 auneke, a i ʻole he emi iki paha ma mua o ʻeiwa mau kīʻaha, inā kaupaona ʻoe i 140 paona) i kēlā me kēia lā. ʻAi pū i ka nui o nā meaʻai momona A-waiwai e like me ka uala a me ka milo, a hoʻohui i nā momona momona mai nā avocadoes, ka aila niu, a me nā iʻa. "Kōkua kēia i ke kino e hana i ka ʻili hou aʻe, ʻili, a maikaʻi," i ʻōlelo ʻo ia.

Hoomaemae Alepa

Kukahiko

Nā hoʻohiki: Hoʻomaikaʻi i ka hana, hoʻōla wikiwiki, hoʻonui i kou manaʻo, a pale i ka luhi, hoʻomaʻamaʻa nui, a me ka maʻi. (Hoʻonohonoho ʻia no ka poʻe e hana mau ana i ʻelima mau lā i hoʻokahi pule a ʻoi paha, a i ʻole e ʻimi nei i kahi pahuhopu non-weight-loss e like me ka holo ʻana i kahi 5K wikiwiki a hāpai paha i nā kaupaona kaumaha.)

ʻO nā pōmaikaʻi: Ma ke ʻano he mea kōkua i ka meaʻai, hiki i nā mea leʻaleʻa a me nā wai ke kōkua i ka hōʻoia ʻana i kou loaʻa ʻana o ka nui o nā calories e hoʻoulu ai i kāu hoʻomaʻamaʻa, i ʻōlelo ʻo Canfield. A ʻo nā hui anti-inflammatory i loaʻa i kekahi o kēia mau formulate, e like me ka turmeric a me ka ginger, hiki ke kōkua i kou mau mākala e hoʻi hou me ka wikiwiki ma hope o ka hoʻolālā, i ʻōlelo ʻo Coleman.

ʻO ke kaomi: ʻO ka wai kānalua wale nō e hiki ke hoʻokō i nā pono meaʻai o ka poʻe hoʻoikaika kino, ʻoi aku hoʻi i ka wā kiʻekiʻe o ka hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻokūkū. ʻOi aku ka nui o nā protein ma mua o ke kanaka maʻamau, e like me ka loiloi i ka Ka Nūpepa o nā ʻEpekema Hoʻohanohano. ʻOiai ʻaʻole hāʻawi mau ʻia nā mea pono pilikino, hoʻokumu ʻia i nā mea inu, ʻaʻole ʻike ʻia kēia mau hoʻomaʻemaʻe i ka lawa ʻana o ka protein, wahi a Smith, nāna i ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka hoʻonui ʻia he 20 pākēneka o ka ʻai. Hoʻohui ʻia, ʻaʻole i hōʻike ʻia kekahi o nā mea hoʻohui e hoʻomaikaʻi i kēlā me kēia ʻano o ka hana haʻuki, i kākau ʻo ia.

ʻO ka ʻōlelo hoʻoholo: "ʻAʻole wau i manaʻo he hui maikaʻi nā mea pāʻani a me nā mea hoʻomaʻemaʻe," i ʻōlelo ai ʻo Brown-e pilikia ana ʻoe i ka underfueling. Akā, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā mea inu e like me nā mea kōkua ma mua a ma hope paha o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka papaʻai momona mai ka hiki i nā carbs i loko o lākou ke kōkua i ka hoʻolako a hoʻopiha i ka glycogen i hoʻohana ʻia e nā mākala no ka ikehu, i ʻōlelo ʻo Coleman. Akā inā ʻaʻole ʻoe e hana i ka hoʻoikaika kino ikaika, ʻo nā calorie i kekahi o kēia mau mea e hoʻokau iā ʻoe e ʻūlū i nā paona ma kahi o ka lilo ʻana iā lākou, hoʻohui ʻo Canfield.

Hoʻomaʻemaʻe ʻo Hangover Cure

Kukahiko

ʻO nā ʻōlelo hoʻohiki: E ho'ēmi i nā hopena o ka hoʻomāʻewaʻewa nui o ka pō nei, e hoʻonui i ka mana hoʻomaʻemaʻe o kou ake, e hoʻomaikaʻi i ka ikehu a me ka ikaika, a hoʻopiha i nā hale kūʻai wai.

ʻO nā pōmaikaʻi: ʻO ka inu Binge e waiho mau iā ʻoe i ka wai nui i ka lā aʻe. Hiki i ka wai ke kōkua iā ʻoe e hoʻihoʻi i nā wai-a me nā meaʻai i hala ʻole paha ʻoe ma ka lele ʻana (a i ʻole ka nalowale) i kāu ʻaina ahiahi, wahi a Smith.

ʻO ke kaomi: ʻAʻole kekahi o nā mea i loko o kēia wai e hoʻololi i ka wikiwiki a hoʻomaʻemaʻe kou kino i nā metabolites ʻona, nā hopena maikaʻi o boozing, wahi a Smith.

ʻO ka ʻōlelo hoʻoholo: ʻOiai ʻoi aku ka maikaʻi ʻaʻole e hoʻokau loa-pono nā wahine e kaupalena iā lākou iho i ʻehiku inu i kēlā me kēia pule a ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o ʻekolu i kēlā me kēia lā, e like me ka National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism-inā he nui a nui paha kāu, hiki i ka wai ke pāʻani i hana i ka hoʻomaʻemaʻe hou ʻana i kou kino a me ka hoʻopiha ʻana i kekahi mau meaʻai, wahi a Canfield. Akā ʻaʻole kahi hoʻomaʻemaʻe kahi lāʻau kupaianaha, hoʻohui ʻo ia. "ʻAʻole ia he kāloti a i ʻole ke aʻa ginger e pale a hoʻōla i ka hangover; ʻo ia ka manawa a me ka wai a me ka hoʻomaha." [Tweet i kēia ʻōlelo aʻoaʻo!]

Hoʻomaʻemaʻe Bridal

Kukahiko

Nā hoʻohiki: E hoʻomaʻemaʻe i kou manaʻo a hoʻokahe i kēlā mau paona hope loa i nā lā ʻekolu ma mua o kou lā nui.

ʻO nā pōmaikaʻi: Me kā lākou helu calorie haʻahaʻa haʻahaʻa loa, hiki i kēia mau hoʻomaʻemaʻe ke kōkua iā ʻoe e ʻōlelo i ka adieu i kēlā momona paʻakikī hope loa, wahi a Smith. Hiki i nā mea ʻala e like me ka cayenne ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ka ʻai, nā ʻōlelo a Brown, ʻoiai ʻo ka fennel, ginger, a me ka dandelion i loko o kekahi o kēia mau wai e hana ma ke ʻano he diuretics haʻahaʻa, hoʻopau i ke kaumaha o ka wai a me ka ʻōpū o ka ʻōpū.

ʻO ke kaomi: Ma kahi o ka lilo ʻana o ka paona, loaʻa i kekahi mau wahine i ka detox wai, i ʻōlelo ʻo Canfield. ʻO ka mea i hoʻemi ʻia a me ka wai o nā meaʻai momona e waiho ai iā ʻoe e hōʻemi i ka calorie no ka calorie, ʻo ia hoʻi e hoʻowalewale ʻia ʻoe e nau i ka meaʻai maoli-a ʻaʻole paha nā ʻano ʻoi aku ke olakino. Ke kānalua nei hoʻi ʻo Smith e emi ana kou kaumaha, no ka mea, ʻaʻohe mea hōʻike i hoʻopili i kekahi mea i loko o kēia mau wai i nā pōmaikaʻi noʻonoʻo.

ʻO ka ʻōlelo hoʻoholo: Hiki i ka hoʻomaʻemaʻe ke komo i kahi ʻoi aku ka nui o ka hana ma mua o ka male male ʻana, wahi a Brown. E hoʻomaka i ʻekolu a ʻeono paha mahina ma mua o kou hele wāwae i ke alaloa ma ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana, e hoʻonui ana i nā mea ʻai a me nā hua i kāu papaʻai, a me ka hōʻoki ʻana i ke kō a me ka waiʻona. E hoʻomaʻemaʻe i nā lā ʻekolu i hoʻokahi pule a i ʻelima mau lā ma mua o kāu male ʻana, e mālama i kāu hoʻomaʻamaʻa māmā no ka mea ʻaʻole ʻoe e lawa i nā calorie e hoʻoulu i nā hana nui. E hoʻi i nā meaʻai olakino holoʻokoʻa i kekahi mau lā ma mua o kou ʻōlelo ʻana "E hana wau" e hōʻoia i ka lawa o kou ikaika no ka hoʻomaʻamaʻa a me nā hanana ʻē aʻe ma mua o ka male ʻana, a me ka male maoli, ʻoiaʻiʻo, wahi a Brown.

Nānā no