5 mau ala e hakakā ai i ka ʻeha sciatic ma ka hāpai ʻana

Anter

• Nā papahana e hakakā ai i ka sciatica i ka hāpai ʻana
• Pehea e pale ai i ka sciatica i ka hāpai ʻana

ʻO ka sciatica ka mea maʻamau i ka hāpai ʻana, ʻoiai ke kaumaha o ka ʻōpū ke kaumaha i ka iwi kuamoʻo a me ka disverse intervertebral, ka mea hiki ke kō i ke aʻalolo sciatic. Hiki ke ʻeha ke ʻeha hope ma hope wale nō, hiki ke hōʻeha i ka noho ʻana a i ke kū ʻana i ke kūlana like no ka manawa lōʻihi, a ʻano ʻino hoʻi me nā hana kūloko.

Hiki ke loaʻa ka ʻeha ma ka lalo o ke kua wale, e hōʻike ana iā ia iho i ke ʻano o ke kaupaona a i ʻole ka paʻa, akā hiki ke hoʻomālamalama i nā wāwae. E loli paha ke ʻano o ka ʻeha, a ʻike paha ka wahine i kahi ʻū a i ʻole ke kuni ʻana i ke ahi, e ʻalohi paha i kona wāwae.

Ke kū nei kēia mau ʻōuli, pono e hoʻomaopopo ʻia ka mea hānau i hiki iā ia ke hōʻike i ka pono o ka lāʻau, akā ʻo ka maʻamau maʻamau ʻole nā ​​lāʻau lapaʻau i loaʻa nā hopena maikaʻi loa.

Nā papahana e hakakā ai i ka sciatica i ka hāpai ʻana

E hōʻoluʻolu i ka sciatica i ka hāpai ʻana e koi ʻia:

1. Physiotherapy: nā mea hana e like me TENS a me ultrasound, nā hana lima a me nā manipulative, ka hoʻohana ʻana i ka lipine Kinesio, ka hoʻohana ʻana i nā ʻeke wela, kahi e hoʻēmi ai i ka ʻeha a me ke kūpono ʻole, hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko, hakakā i ka spasm muscle, hiki ke hoʻohana ʻia. I nā wā ma waho o ka pilikia sciatica, hiki ke hana i nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i nā mākala hope;
2. Lomilomi: kōkua ka lomilomi hoʻomaha i ka hoʻoliʻiliʻi ma ke kua a me nā mākala gluteal, kahi e hōʻeha ai paha i ke kaomi ʻana o ke aʻalolo sciatic, akā ʻaʻole pono kahi e lomilomi i ka lumbar wahi no ka mea hiki ke hoʻoliʻiliʻi i ka hoʻoliʻiliʻi uterine No laila, ʻoi aku ka palekana e koi ʻia e hana i ka lomilomi no nā wahine hāpai;
3. Hoʻomehana pumehana ma ka hope no 20-30 mau minuke: hoʻomaha i nāʻiʻo, hoʻemi i ka spasm muscle a hoʻonui i ke kahe o ke koko, hoʻomaha i ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole;
4. Acupuncture: ke kaulike i nā ikehu i hōʻiliʻili ʻia a hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā ʻōuli o sciatica, keu hoʻi ke hoʻohana ʻia me nā ʻano hana ʻē aʻe;
5. Kikoo: pono e hana ʻia, ʻoi aku ka maikaʻi i ʻelua mau manawa o ka lā, e kia ana i nā mākala o ke kua, nā ʻūlū a me nā wāwae, kahi e hoʻēmi ai i ka kaomi ʻana o nā aʻalolo.

Pono e ʻimi i ka mālama kūpilikiʻi inā loaʻa ka ʻeha e ʻoi aku ka ʻino, ʻoiai ke ukali nei i nā kulekele i luna, a hoʻomau ʻia i ka wā a ma hope hoʻi o ka hoʻomaha.

E nānā i nā mea hou aʻe āu e hiki ai ke hana e hakakā i ka ʻeha i ka hāpai ʻana i kēia wikiō:

Pehea e pale ai i ka sciatica i ka hāpai ʻana

I mea e hōʻalo ai i ka mumū a me ka ʻeha o ke aʻalolo sciatic i ka wā hāpai, he mea nui ia:

• E hoʻomaʻamaʻa i nā hana hoʻoikaika kino ma mua a ma ka wā hāpai. ʻO nā koho maikaʻi e hoʻomaʻamaʻa i ka hulahula, Yoga, Clinical Pilates a i ʻole Hydrotherapy, no ka laʻana;
• ʻO ka pale ʻana i ka loaʻa ʻole ma mua o 10 kg i ka wā o ka hāpai ʻana he mea nui ia, no ka mea ʻoi aku ka nui o ke kaupaona i loaʻa iā ʻoe, ʻo ka nui o ka manawa o ka hoʻopiʻi sciatic nerve a me ka mumū.
• E kāʻei i ke kāʻei hāpai e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana a pale i ka hoʻonui ʻana i kou iwi kuamoʻo.
• E kū pololei i kou kuamoʻo i ka wā e noho ana, hele wāwae, kū, a ʻoi loa ke hāpai ʻana i nā kaupaona mai ka papahele.

Inā hoʻomaka ʻoe e ʻike i kekahi ʻeha a hōʻoluʻolu ʻole paha i kou iwi kuamoo, pono ʻoe e lawe i ka manawa kūpono e hoʻomaha ai, e noho ana i kahi kūlana hōʻoluʻolu no kekahi manawa. Eia nō naʻe, ʻaʻole i hōʻike ʻia ka hoʻomaha loa a hiki ke hoʻonui i ke kūlana. I ka wā hiamoe, koi ʻia e hoʻohana i kahi uluna ma waena o kou mau wāwae ke moe ʻoe ma kou ʻaoʻao, a i ʻole ma lalo o kou mau kuli ke moe ʻoe ma kou kua. E ʻike i ke kūlana kūpono e hiamoe ai i ka wā hāpai.