ʻ Tipslelo Aʻoaʻo hoʻoikaika mai Celebrity Trainer Chris Powell

Anter

• Nānā no

ʻO Chris Powell ʻike i ka hoʻoikaika. Ma hope o nā mea a pau, e like me ke aʻo ma Hoʻololi nui loa: Hoʻoponopono Loss Paona a me ka DVD ʻOi loa Makeover: Kaumaha Loss Edition-Ke hana, ʻo kāna hana ka hoʻoikaika ʻana i kēlā me kēia mea hoʻokūkū e hoʻomau i ka ʻai olakino a me ke ʻano hoʻomaʻamaʻa. No ka mea, pilikia mākou i kekahi manawa i ka haʻalele ʻana i kahi moe i ke kakahiaka e hana (ʻae, ʻoiaʻiʻo!), ʻO wai ka mea ʻoi aku ka maikaʻi e nīnau ma mua o Powell e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana iā ʻoe iho e hana a alakaʻi i kahi ola olakino? Eia kāna mau ʻōlelo aʻoaʻo kiʻekiʻe e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana a me ka hoʻopaʻa ʻana i kāu hana hoʻomaʻamaʻa:

1. E hoʻohiki iā ʻoe iho hiki iā ʻoe ke mālama. "He nui ka poʻe e hoʻohiki iā lākou iho ʻaʻole hiki iā lākou ke mālama," wahi a Powell. "E ʻōlelo lākou, 'E hana wau i 45 mau minuke o ka cardio i kēia lā,' a laila ʻaʻole lākou. Ke hoʻoliʻiliʻi ʻoe i lalo i kahi mea hiki ke mālama ʻia iā ʻoe, e ʻōlelo 10 a 15 mau minuke o ka cardio, loaʻa iā ʻoe ka pono a ka manawa, a e hoʻoikaika nui ʻia ʻoe e hoʻomau."

2. E haʻi! Ke hoʻohiki nei au, ʻaʻole ia e like me ka weliweli! Inā like ʻoe me mākou, ke hoʻokuʻu ʻoe i kahi hoʻomaʻamaʻa ʻike ʻoe iā ʻoe iho me ka hewa nui no ia. Ua ʻōlelo ʻo Powell, ke hiki mai kēlā, ʻo ka mea maikaʻi loa āu e hana ai, ʻo ia ke haʻi aku i kekahi. "ʻAʻohe kanaka he moku," wahi āna. "Inā loaʻa iā ʻoe kahi kanaka hiki iā ʻoe ke hele, e haʻi wale aku iā lākou, 'E, ua lele wau i kahi hoʻomaʻamaʻa a penei koʻu manaʻo, a ua hoʻopilikia maoli iaʻu.'" ʻAʻole pono ʻoe e kamaʻilio e pili ana i ia mea a pau. lā, akā, ʻo ka lawe ʻana mai i kou umauma ʻaʻole pono ʻoe e manaʻo hewa no ia mea, hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kou poʻo a hoʻi hou i ka noʻonoʻo kino.

3. E hoʻi koke i ke kaʻa. "Ma muli o kaʻu hana no ke ola, aia wau i ke kūlana kahi hiki ʻole iaʻu ke hoʻokuʻu i nā hana," wahi a Powell. "Akā inā ʻike wau iaʻu iho e lele ana i kekahi, i ka lā aʻe e hoʻomaka hou wau." ʻO kēia kekahi kumu i koʻikoʻi ai ʻo Powell i ke koʻikoʻi o nā pahuhopu hiki ke mālama ʻia. "Inā hana ʻoe i kahi mea liʻiliʻi, e like me ka hana ʻana i kēlā me kēia lā no 10 mau minuke, e ʻike ʻoe ma hope o ka hala ʻana o hoʻokahi mahina ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo ʻaʻole ʻoe e hana a ʻaʻole makemake ʻoe e hoʻokuʻu i kāu hana," wahi āna.

4. Hoʻopuni iā ​​ʻoe iho me kahi hui kākoʻo maikaʻi. Inā ʻike ʻoe ʻaʻole kākoʻo kou mau hoaaloha a me kou ʻohana i kāu mau pahuhopu olakino, a i ʻole ʻoe ʻaʻole i loaʻa ke kākoʻo āu e pono ai, e hoʻāʻo e ʻimi ma ka pūnaewele no kahi hui kahi e loaʻa ai kēlā kākoʻo. A i ʻole e hoʻāʻo e hui i kahi hui hele wāwae a holo holo ma kou wahi. ʻO nā hui e like me kēia e hiki ai iā ʻoe ke hālāwai me nā poʻe like ʻole a hana i mau hoaaloha.

5. E loiloi i kāu mau pahuhopu. Loaʻa ke ola i kēlā me kēia kanaka, a i kekahi manawa ʻo ia ke ʻano o ka nalo ʻana i kāu mau pahuhopu olakino a i ʻole ke kaumaha. Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho i ka huhū a i ʻole ka manaʻo maikaʻi ʻole, e hoʻāʻo e hoʻomanaʻo i ke kumu e hana ai ʻoe i kāu mea e hana nei - malia paha e hoʻāʻo nei ʻoe e holo i kāu marathon mua, a i ʻole makemake ʻoe e ola olakino e holo a puni me kāu mau keiki. "ʻO kaʻu ala mua me nā mea hoʻokūkū ma ka hōʻike i ka wā e hele ai ke ola i ke ala e haʻi iā lākou e hoʻāʻo a hoʻomanaʻo i ke kumu o ko lākou hele ʻana ma ka hōʻike ma kahi mua," wahi a Powell.

Nānā no