14 Nā hana e noʻonoʻo ai e hōʻemi i ka pīhoihoi

Anter

• 1. Hoʻonohonoho i kahi manaʻo
• 2. Hana i kahi noʻonoʻo a alakaʻi ʻana i ka hana noʻonoʻo
• 3. Doodle a i ʻole kala
• 4. Hele wāwae
• 5. Makemake i ka hauʻoli o ka poʻe ʻē aʻe
• 6. Nānā i luna
• 7. Brew ma luna o ia
• 8. E kia i hoʻokahi mea i ka manawa
• 9. E waiho i kāu kelepona ma hope
• 10. E hoʻolilo i nā hana o ka hale i kahi haki noʻonoʻo
• 11. Puke Pai
• 12. Hoʻomaha iki ma nā ipukukui
• 13. E kāpae i kāu moʻokāki kaiaulu
• 14. E nānā
• Lawe aku

Hiki i ka pīhoihoi ke hoʻopau i ka noʻonoʻo a loaʻa nā hopena maoli i kou kino. Akā ma mua o kou hopohopo e pili ana i ka hopohopo, ʻike i ka noiʻi ʻana i hōʻike ʻia hiki iā ʻoe ke hōʻemi i kou hopohopo a me ke koʻikoʻi me kahi hana noʻonoʻo maʻalahi.

ʻO ka noʻonoʻo e pili ana i ka nānā ʻana i ke ola o kēlā me kēia lā a me nā mea a mākou e holo wikiwiki ai. E pili ana i ka hoʻohuli ʻana i ka leo i kou manaʻo ma ka hoʻi ʻana i ke kino.

Mai hopohopo, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻolilo i hoʻokahi hola i ka papa a i ʻole contort i kou kino i nā kūlana paʻakikī. Loaʻa paha iā ʻoe nā pono hana āpau e pono ai e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo. E hoʻohana i kēia mau hana hoʻopunipuni e hoʻohui i nā poha iki o ka noʻonoʻo i ka lā holoʻokoʻa e hōʻoluʻolu ai i ka hopohopo a hoʻomaha i kou noʻonoʻo.

1. Hoʻonohonoho i kahi manaʻo

Aia kekahi kumu kāu kumu yoga e noi iā ʻoe e hoʻonoho i kahi manaʻo no kāu hoʻomaʻamaʻa i kēlā lā. Inā ʻoe e hana ma kāu puke pai kakahiaka a i ʻole ma mua o nā hana nui, hoʻonohonoho i kahi manaʻo hiki ke kōkua iā ʻoe e kia a hoʻomanaʻo iā ʻoe no ke aha ʻoe e hana nei i kekahi mea. Inā hāʻawi kekahi mea iā ʻoe i ka pīhoihoi - e like me ka hāʻawi ʻana i kahi ʻōlelo nui i ka hana - e hoʻokau i kahi manaʻo no ia.

ʻO kahi laʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i kahi manaʻo e mālama i kou kino ma mua o ka hele ʻana i ka hale hoʻoikaika kino a i ʻole e mālama i kou kino me ka ʻoluʻolu ma mua o ka ʻai ʻana.

2. Hana i kahi noʻonoʻo a alakaʻi ʻana i ka hana noʻonoʻo

Hiki ke maʻalahi ka noʻonoʻo ʻana e like me ka loaʻa ʻana o kahi sliver o kahi a wehe i kahi polokalamu. ʻO nā polokalamu a me nā polokalamu pūnaewele he ala maikaʻi loa e hoʻū iho i kou manamana wāwae i loko o kahi hoʻomaʻamaʻa me ka ʻole o ka hoʻokō ʻana i kahi papa pipiʻi a i ʻole ka manawa nui. Nui a manuahi nā alakaʻi meditation ma ka pūnaewele. ʻO kēia mau polokalamu noʻonoʻo he wahi maikaʻi loa e hoʻomaka.

E heluhelu hou: ʻO ka noʻonoʻo e like me ka lāʻau no ke kaumaha? »

3. Doodle a i ʻole kala

E hoʻokaʻawale i kahi mau minuke ʻelua e doodle. E loaʻa ana iā ʻoe nā wai hana wai e kahe ana a e hoʻomaha i kou noʻonoʻo. Kuhi ke koʻikoʻi iā ʻoe? Hoʻokomo hilahila ʻole i ka puke pena, makua a i ʻole ʻē aʻe. E loaʻa iā ʻoe ka perk o ka hoʻokō ʻana i kekahi mea me ka ʻole e alo i kahi ʻaoʻao hakahaka.

4. Hele wāwae

ʻO ka waho kahi hana kupaianaha no ka hopohopo. E nānā i nā kani a puni ʻoe, ka manaʻo o ka makani e kūʻē i kou ʻili, a me nā pilau a puni ʻoe. E mālama i kāu kelepona i kāu pēke (a ʻoi aku ka maikaʻi, ma ka home), a hana i ka mea maikaʻi e noho i ka manawa ma ka nānā ʻana i kāu ʻike a me kou kaiapuni. E hoʻomaka me kahi jaunt pōkole a puni ka palaka a ʻike i kou ʻano.

E aʻo hou: ʻO nā pōmaikaʻi o ka lā »

5. Makemake i ka hauʻoli o ka poʻe ʻē aʻe

Pono ʻoe i 10 kekona wale nō e hana i kēia hana mai ka mea kākau a me ka paionia Google ma mua ʻo Chade-Meng Tan. I loko o ka lā, makemake makemake ʻole ʻia e hauʻoli kekahi. Aia kēia hana i loko o kou poʻo. ʻAʻole pono ʻoe e haʻi i ke kanaka, pono ʻoe e hoʻonohonoho i ka ikehu maikaʻi. E hoʻāʻo ia ma kāu huakaʻi, ma ke keʻena, ma ka hale hoʻoikaika kino, a i ʻole ke kali nei i ka laina. Nā helu bonus inā ʻoe e huhū a huhū paha me kekahi a kū ʻoe a (noʻonoʻo) makemake iā lākou e hauʻoli. Me ʻewalu mau koho Nobel Peace Prize, aia paha ʻo Meng i kekahi mea.

6. Nānā i luna

ʻAʻole wale mai ka pale i mua ou (ʻoiai e hana pū kekahi ia), akā i nā hōkū. Ke lawe nei paha ʻoe i ka ʻōpala a hoʻi mai paha i ka home i ka pō, hoʻomaha a hoʻomaha i nā hanu hohonu i loko o kou ʻōpū ke nānā ʻoe i nā hōkū. E hoʻomanaʻo ka cosmos iā ʻoe i ʻoi aku ka nui o ke ola ma mua o kāu hopohopo a i ʻole pahu pahu.

ʻO nā pono olakino o ka hiamoe ʻana ma lalo o nā hōkū »

7. Brew ma luna o ia

ʻO ka hana ʻana i kahi kīʻaha kahi hana i aloha nui ʻia i nā moʻomeheu he nui a puni ka honua. Noho i ka hoʻomaʻamaʻa a kālele ana i kēlā me kēia ʻanuʻu. Pehea ke ala o nā lau ke huki ʻoe iā lākou? Pehea ke ʻano o ka wai ke hoʻohui mua ʻoe i ka tī? E nānā i ka piʻi ʻana o ka mahu mai ke kīʻaha a ʻike i ka wela o ke kīʻaha i kou lima. Inā he manawa kou, e miko i kou kī me ka hoʻohoka ʻole. ʻAʻole makemake i ka tī? Hiki iā ʻoe ke hana maʻalahi i kēia hana ʻoiai e hana ana i ka kope momona, ʻaʻala, a me Palani.

8. E kia i hoʻokahi mea i ka manawa

ʻAe, hiki i kāu papa inoa hana ke ʻano o ka noʻonoʻo inā hana pololei ʻoe. E hoʻonoho i kahi uaki no ʻelima mau minuke a hāʻawi i hoʻokahi hana i kāu nānā piha piha ʻole. ʻAʻole nānā i kāu kelepona, ʻaʻole kaomi ʻana i nā leka hoʻomaopopo, ʻaʻohe mākaʻikaʻi pūnaewele. E lawe i kēlā hana i ka papa waena a hala ka manawa.

9. E waiho i kāu kelepona ma hope

Pono ʻoe e lawe i kāu kelepona me ʻoe ke hele ʻoe i loko o kahi lumi ʻē aʻe? Ke hele ʻoe i ka lua Ke noho ʻoe i lalo e ʻai? E waiho i kāu kelepona i loko o ka lumi ʻē aʻe. Ma kahi o ka hopohopo no ia, noho a hanu ma mua o kou hoʻomaka ʻana e ʻai. E lawe i kahi manawa nou iho a me kāu mau pono i loko o ka lua. E noho mau ana kāu kelepona ma laila ke pau ʻoe.

10. E hoʻolilo i nā hana o ka hale i kahi haki noʻonoʻo

Ma kahi o ka pīhoihoi ma luna o kāu papa inoa o ka hana a i ʻole ke kaluhi, e hoʻomaha ʻoe i loko o kēia manawa. E hulahula ʻoiai ʻoe e hana i nā pā a nānā aku paha i ke ala e holo ai ke kopa i nā tile ke hoʻomaʻemaʻe ʻoe i ka ʻauʻau. E ʻelima hanu lohi ke kali ʻoe no ka pau ʻana o ka hawewe. ʻAna moemoeā ʻoiai e pelu i ka lole holoi.

11. Puke Pai

ʻAʻohe ala kūpono ʻole hewa ʻole e puke pai. Mai ka hoʻohana ʻana i ka 5-Minute Journal i kūkulu ʻia i ka kākau ʻana i kou mau manaʻo ma kahi pepa pepa manuahi, ka hana o ke kau ʻana i ka peni i ka pepa i hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i ka noʻonoʻo a me ka hoʻoluliluli ʻana i nā manaʻo e kaʻa ana. E hoʻāʻo i kahi puke pai mahalo a i ʻole kākau wale i nā mea ʻoi loa ʻekolu i kū i kēia lā.

E aʻo hou: Pehea e mālama ai ka mahalo iā ʻoe i ke olakino »

12. Hoʻomaha iki ma nā ipukukui

E like me ka makemake ʻole o kekahi e ʻae iā ia, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke huakaʻi manawa a hoʻoneʻe paha i nā kaʻa mai kou ala ke lohi ʻoe. Ma kahi o ka wikiwiki ʻana, lawe i kou wahi i loko i kēlā me kēia kukui. ʻOiai ʻoe e kali, noho kū a kū a ʻehā a hanu a hohonu ka hanu. Maʻalahi ke kani o kēia hana ma ke kalaiwa leʻaleʻa, akā hiki mai nā pōmaikaʻi maoli ke ʻike ʻia kou hopohopo a me ke koʻikoʻi e lawe ana lākou i ke kaʻa holoʻokoʻa.

13. E kāpae i kāu moʻokāki kaiaulu

ʻOiai e hoʻohana ana nā pāpili kaiaulu, hiki iā ia ke hāʻawi i kāu hopohopo a hoʻopau i kāu hana. E kahaha nō ʻoe i ka manawa pinepine āu e nānā ai i kāu moʻokāki kaiaulu me ka noʻonoʻo ʻole. No laila, haʻalele. Ke koi ʻia nei e kikokiko hou i kahi huaʻōlelo e hōʻohi loa iā ʻoe a i ʻole hoʻokū loa iā ʻoe.

Ke makemake maoli ʻoe e nānā i, hoʻonohonoho i kahi palena manawa a i ʻole i kahi manaʻo. ʻO kēlā ala, ʻaʻole ʻoe e pau i ka noʻonoʻo ma hope o kāu hana a lawehala paha no ka hoʻolilo ʻana i 20 mau minuke e nānā ana i ka ʻīlio malihini.

E makemake paha ʻoe e holoi i kahi moʻokāki a ʻelua paha ʻoiai ʻoe ma ia. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi hou e pili ana ka hoʻohana ʻana i nā papaho pāʻoihana kaiaulu me ka hopohopo i ka poʻe ʻōpio makua.

14. E nānā

Ke hoʻāʻo nei e noʻonoʻo pono i kēlā me kēia manawa ke hoʻohui maoli i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi. E ʻike i ka wā e pono ai ʻoe e hoʻokuʻu i kahi mahu a waiho i kou noʻonoʻo e holoholo ma kahi e makemake ai e hele. ʻO Netflix a me chill kahi i kāu hana hoʻomanaʻo. Pēlā nō ka hana ʻana i ka mea ʻole.

Lawe aku

Kōkua kēlā me kēia noʻonoʻo liʻiliʻi. ʻO ka mea nui ka mea kūlike me kāu hana noʻonoʻo. Hiki ke hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo mau i hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu i kou noʻonoʻo a neʻe i mua i nā manaʻo maikaʻi ʻole, e like me ka loiloi hou. E hoʻāʻo e lawe ma kahi o ʻelima mau minuke i kēlā me kēia lā e nānā i loko a hana i kahi ʻano noʻonoʻo a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana āu e hauʻoli ai.

ʻO MandyʻO Ferreira kahi mea kākau a hoʻoponopono ma ka moku ʻo San Francisco Bay. Nui kona makemake e pili ana i ke olakino, olakino, a me ke ola mau. Ua pīhoihoi ʻo ia i kēia manawa i ka holo, hāpai hāpai ʻana ʻo Olumepika, a me yoga, akā ʻauʻau pū kekahi ʻo ia, pōʻaiapuni, a hana wale i nā mea āpau i hiki iā ia. Hiki iā ʻoe ke hoʻomau me ia ma kāna blog, hehi-kuai.com, a ma Twitter @ mandyfer1.