Minute noʻonoʻo: Pehea wau e lanakila ai i nā pilikia hilinaʻi mai kahi pilina i hala.

Anter

• Nānā no

ʻO ka makaʻala loa ma hope o ka loaʻa ʻana o ka wela i ka pilina, ʻaʻole ia he mea maʻamau, akā inā ua hoʻolei kou pilina hope iā ʻoe no kahi loop e manaʻo ai ʻoe i ka ʻeha mau loa-me he mea lā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hilinaʻi hou-a laila ua hiki i ka manawa no kekahi noʻonoʻo ponoʻī a me ka ʻōlelo aʻoaʻo.

E hoʻolōʻihi i ka manawa e hoʻōla ai, e mālama pono ai i ka moʻolelo, a hoʻomaopopo i kāu pili hope loa i ʻole ʻoe e lawe i nā ukana mai ia mea i kāu aʻe.

1. E hoʻomaʻemaʻe i keʻoki. ʻOkoʻa loa ka hoʻihoʻi hou ʻana mai nā manawa ʻē aʻe o ka moʻolelo aloha. ʻO kāu pilikia hilinaʻi ma muli paha o ka pili ʻana o ka pili ʻana, ʻo ka peripheral hoʻi, ʻaʻole hiki ke hoʻoholo piha. ʻOiai paha e manaʻo paha ʻoe e nalo i nā wikiō pōpoki ʻoi loa o ka makahiki, pani a palena ʻole a Facebook a hiki i kou neʻe ʻana.

2. Hoʻomaopopo i ka hilinaʻi. I kekahi manawa, hāʻule mākou i ka poʻe e pili ana i nā ʻano like ʻole: Ua ʻike ʻia kahi haʻawina ma ke Kulanui ʻo Charles ma Prague i nā poʻe maka ʻulaʻula e hāʻawi i ka manaʻo o ka hilinaʻi. ʻAno leʻaleʻa, aia kahi Kulanui o St. Andrews 2010 ma Skotlandia i loaʻa i nā mea pane i kahi bias nui no ka hilinaʻi ʻana i nā maka kāne ʻiki. Mai neʻe wikiwiki, akā inā hāʻawi ke kāne iā ʻoe i ke kumu e hilinaʻi ai-hahai ʻo ia ma o, hana ʻo ia i kāna mea e ʻōlelo ai a kākoʻo ʻo ia iā ʻoe-lawe iā ia i kāna ʻōlelo ma kahi o ka noʻonoʻo ʻana i ka ʻeha i hala.

3. Mai hana i ka hewa like i ʻelua mau manawa. E koho pinepine nā wahine i ke ʻano like o ke kāne i ka hoʻāʻo ʻana e "hoʻomaʻalulu" a "hoʻololi" iā ia (i ka psychology ua kapa ʻia kēia ʻo "competion repetition"). Hiki i kēia ke lilo i hana manawa piha me ka loaʻa ʻole o nā pōmaikaʻi. Inā he kanaka me ka mōʻaukala o ka hoʻopunipuni i uhaʻi i kou hilinaʻi, a hoʻomaka ʻoe i kahi aloha me kahi kanaka ʻē aʻe i ʻike ʻia no kona maka ʻauwana ... ʻike ʻoe i kahi e hele ai kēia.

4. E ʻike i kāu pōʻaiapuni. ʻOiai makemake ʻoe e noʻonoʻo he manaʻo kūʻokoʻa kāu, ʻo kāu kaʻina menstrual a me nā hormones like testosterone i kāu ʻōnaehana hiki ke lilo i kumu nui i kāu kaʻina hoʻoholo pili. ʻO kahi mea hoihoi e kahakaha ʻo ia ka oxytocin, i manaʻo ʻia he pale kapa "pilina paʻa" hormone, ʻoi aku ka paʻakikī. E pili ana i kahi pilikia hilinaʻi koena, ʻo ka oxytocin ka mea hewa: Hoʻoikaika ia i nā hoʻomanaʻo, maikaʻi a maikaʻi ʻole. E like me ka maʻalahi o ka hakakā me kahi kāne hou e hāpai i nā manaʻo maikaʻi ʻole e pili ana i nā pilina mai ka makahiki i hala (a i ʻole no nā manawa maikaʻi e kamaʻāina ai), e noho ma laila. ʻO ka waiho ʻana i nā manaʻo-maikaʻi a maikaʻi ʻole i ke aloha hou hiki ke hoʻolei i kāu mau hana a me kou mau manaʻoʻiʻo.

5. E mālama i kou kiaʻi no ka puni ʻelua. Inā ʻoe e hoʻāʻo hou nei me ke kāne like, e ʻike ʻoe he mea hoihoi ia i ka noiʻi hou ʻana mai ke Kulanui ʻo Redeemer University ma Ontario i ʻike ai hiki i ka hilinaʻi ke hoʻohuli i kāu mau hoʻomanaʻo ʻana, e hōʻike ana iā mākou e ʻike i nā lawena o ka hoa aloha ma mua o ka ʻeha ma mua o ka wā mua. inā hiki iā ʻoe ke "hilinaʻi hou" iā ia. Akā, no ka poʻe hilinaʻi liʻiliʻi i kā lākou hoa pili, hoʻomanaʻo i ka hala ʻana o ka mea aloha i ka manawa.

Nānā no