ʻO ka hanauna luhi: 4 mau kumu Millennial e hoʻopau mau

Anter

• 1. Ke kiʻi ʻenehana: Ka hopena ʻana i kou lolo a me kou kino
• Pehea e hoʻomanawanui ai i ka holistically
  
• 2. ʻO ka moʻomeheu Hustle: kahi noʻonoʻo a, pinepine, kahi ʻike kālā
• Pehea e hoʻomanawanui ai i ka holistically
  
• 3. Nā hopohopo kālā: Ke hele mai nei i ka makahiki i ka hāʻule o 2008
• Pehea e hoʻomanawanui ai i ka holistically
  
• 4. Nā ʻano lawena maikaʻi ʻole: kahi pilikia o ke koʻikoʻi
• Pehea e hoʻomanawanui ai i ka holistically
  
• Hoʻopaʻa Meaʻai: Nā Mea ʻai e Kuʻi i ka Luhi

Luhi ka hanauna?

Inā he millennial ʻoe (mau makahiki 22 a 37) a ʻike pinepine ʻoe iā ʻoe iho ma ke kaʻe o ka luhi, e hilinaʻi ʻaʻole ʻoe wale. ʻO kahi hulina wikiwiki o Google no ka 'millennial' a me ka 'luhi' e hōʻike ana i nā ʻatikala he nui e hoʻolaha ana he millennial, ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ka hanauna luhi.

I ka ʻoiaʻiʻo, i ʻōlelo ʻia e ka General Social Survey he ʻelua mau manawa ka nui o ka ʻōpio ʻōpio ma mua o ka 20 mau makahiki i hala.

ʻO kekahi noi mai ka American Psychological Association e hōʻike nei he millennial ka hanauna koʻikoʻi nui loa, me ka nui o kēlā koʻikoʻi i loaʻa mai ka hopohopo a me ka hiamoe ʻole o ka hiamoe.

"ʻO ka hiamoe hiamoe kahi pilikia olakino lehulehu. Ma kahi o ka hapakolu o ka lehulehu o ʻAmelika e ʻaihue nei iā lākou iho i ka hiamoe a lākou e makemake nui ai, "wahi a Rebecca Robbins, PhD, postdoctoral hoa ma ka ʻOihana Ola Heluna ma NYU Langone.

Akā ʻo ka lawa ʻana o ka hiamoe kahi hapa wale nō ia o ka pilikia, ma ka liʻiliʻi i ka hihia o nā millennial.

“Manaʻo wau i ka luhi e like me ka luhi o ke kino a me ka noʻonoʻo. Aia kekahi mau lā ʻaʻohe oʻu huahana i kaʻu hana a ʻaʻole hoʻi wau e hele i ka hale hoʻoikaika kino. ʻO kēlā mau lā ʻoi loa ka maikaʻi ʻole no ka mea ʻaʻole hiki iaʻu ke nānā i kekahi mea mai kaʻu papa inoa, e hoʻonui ana i koʻu koʻikoʻi, "wahi a Dan Q. Dao, kahi mea kākau manuahi a me ka hoʻoponopono.

"Manaʻo wau he nui ka poʻe o mākou i ka ʻike nui, ke mālama nei paha ia i ka pōʻaiapuni nūhou pau ʻole a i ʻole ka hoʻokele palena ʻole ʻana i ka pāpili kaiaulu. Me kēlā ʻano ʻike nui o ka ʻike, paʻakikī ko mākou lolo e hoʻomau i nā koi o ke ola maoli. Manaʻo pū wau, ʻoiai he poʻe ʻōpio, he nui ka poʻe o mākou i hoʻonui i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo e pili ana i kā mākou kūlana waiwai a me ka nohona, inā ʻaʻole e pili ana i ke kūlana holoʻokoʻa o ka honua.

Me nā haʻawina he nui, nā kauka, a me nā millennial iā lākou iho e ʻōlelo ana hoʻonāukiuki nui ʻia nā millennial a no laila ua luhi, noi ʻia ka nīnau: no ke aha?

1. Ke kiʻi ʻenehana: Ka hopena ʻana i kou lolo a me kou kino

ʻO ka pilikia nui loa mai ka inundation loa a me nā millennial obsession me ka ʻenehana, e hōʻike ana i nā mea pale i ka noʻonoʻo a me ke kino i ka hiamoe.

"Ma mua o 8 ma 10 mau millennial e ʻōlelo nei hiamoe lākou me ke kelepono e hoʻomālamalama ʻia e ka moena, mākaukau e hōʻino i nā huaʻōlelo, kāhea kelepona, nā leka uila, nā mele, nā nūhou, nā wikiō, nā pāʻani a me nā ʻoniʻoni ala ʻana," i hōʻike ʻia ma kahi noiʻi ʻo Pew Research.

"ʻO kā mākou heluna lehulehu āpau, ʻo ia hoʻi nā millennial, aia ma ke kelepona a hiki i ka manawa a mākou e hiamoe ai. Inā mākou e hoʻohana i nā hāmeʻa ma mua o ka hiamoe, hele ke kukui polū i loko o kā mākou mau maka a ʻo ia ʻano polū e hoʻopiʻi ai i ka pane o ke kino o ka makaʻala. Me ka ʻike ʻole ʻole iā mākou, e hoʻopiʻi ʻia nei ko mākou kino e ala, "wahi a Robbins.

Akā ma ʻō aku o nā hopena physiological, ʻo ke kahawai mau o ka ʻenehana ka manaʻo e hoʻonui nui ʻia me ka ʻike.

"ʻO nā nūhou maikaʻi ʻole mau ka mea e hopohopo nui ai iaʻu. Ma ke ʻano he wahine a me ka makuahine o kahi kaikamahine, ke ʻike nei i ka ʻaoʻao a ko mākou ʻāina e hele nei i ke kaumaha. ʻAʻole pili pū kēlā i nā pilikia o kēlā me kēia lā a POC, ka poʻe LGBT, a me nā mea ʻē aʻe ʻē aʻe i koi ʻia e hana, "wahi a Maggie Tyson, kahi luna ʻikepili no ka hoʻomaka ʻana o ka waiwai. "Hāʻawi kēia mau mea āpau iaʻu i ka hopohopo a luhi wau iaʻu a hiki i kahi aʻu e makemake ʻole ai e noʻonoʻo e pili ana ia, kahi mea hiki ʻole loa, a hoʻohui ia i ka manaʻo luhi nui."

Pehea e hoʻomanawanui ai i ka holistically

1. Hōʻike ʻo Robbins e lawe i ka 20 a 60 mau minuke o ka manawa manuahi ma mua o ka hiamoe. ʻAe, ʻo ia ka mana i kāu kelepona. "Holo i kahi ʻauʻau, ʻauʻau mehana, a heluhelu paha i kahi puke. E kōkua ia e hoʻohuli i ka noʻonoʻo mai ka ʻoihana a hoʻomākaukau i ka lolo a me ke kino no ka hiamoe. "

2. ʻO ka moʻomeheu Hustle: kahi noʻonoʻo a, pinepine, kahi ʻike kālā

Ua aʻo pinepine ʻia nā Millennial e lilo ka hana nui i mea e hiki ai i mua. Eia nō naʻe, me ka uku stagnant a me nā hemahema o ka hale ma nā kūlanakauhale he nui, hoʻoulu pinepine ʻia ka poʻe ʻōpio ʻAmelika e nā ʻoihana maʻalahi e kiʻi i kahi ʻaoʻao.

"Manaʻo wau he nui nā millennial i haʻi ʻia i ka wā ʻōpio hiki iā lākou ke hoʻokō i kekahi mea a lawe i ka honua. No mākou o ka poʻe i lawe i kēlā mau leka ma ke alo, ke hakakā nei mākou e hoʻopili i ka mea i manaʻo ʻia me ka ʻoiaʻiʻo. Ke hana nei ke ʻano hiki, a hiki i kou lawe ʻana i nā mea he nui a ʻaʻole hiki maoli ke hana, "wahi a Dao.

"Minamina, ke hāʻawi ʻole mākou iā mākou iho i ka downtime lawa, hoʻonui mākou i ka makaʻu o ka burnout," wahi a Martin Reed, he loea hōʻoia olakino hiamoe hoʻokolohua a me ka hoʻokumu o Insomnia Coach.

"Inā mākou e nānā mau i kā mākou leka uila ke hoʻi mākou i ka hale i ke ahiahi, hana mākou i mea paʻakikī e hoʻomaha a hoʻomākaukau no ka hiamoe," wahi a Reed. "Hoʻowalewale ʻia paha mākou e lawe i kā mākou hana i ka home me mākou a hoʻopau i nā papahana ma kahi moe i ka pō. Hiki i kēia ke hana i kahi hui noʻonoʻo ma waena o kahi moe a me ka hana - ma mua o ka hiamoe - a ʻo kēia ka mea e paʻakikī ai ka hiamoe. "

Pehea e hoʻomanawanui ai i ka holistically

1. "Ua huli au e hulahula pinepine ma ke ʻano he outlet, i ka hoʻohui ʻana i ka hoʻoikaika kino a me ka hāpai kino," wahi a Dao. "Ke kuke ʻana, ka hele wāwae ʻana - nā mea āpau e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokuʻu kino i kāu kelepona - pono e hoʻonui ʻia kēia mau hana ma mua o ka manawa."

3. Nā hopohopo kālā: Ke hele mai nei i ka makahiki i ka hāʻule o 2008

No ka mea e like me ka millennial e hana nei, manaʻo pinepine lākou i ka uku ʻole ʻia no nā hana a lākou e hana nei. ʻAʻole e haʻi ʻia ʻo lākou kekahi o nā hanauna mua i hoʻokau ʻia me ka ʻaiʻē haumāna nui loa.

"ʻO ke kumu helu 1 o ke koʻikoʻi ka kālā a me nā hopohopo kālā. ʻAʻole wale ka poʻe millennial i ʻike i ka recession o 2008 i ka wā palupalu, he nui ka poʻe i hiki ʻole ke hele i waho o ke koleke a hana ʻia i ka wā i hoʻomaka mua ai, kahi e hiki ai ke hoʻohālikelike i ka ʻike o ka hoʻokele waiwai, a i ʻole ka nele o ia mea, "wahi a Mike Kisch, CEO a me ka mea hui pū me Beddr, kahi moe moe papa inoa ʻo FDA.

"Eia nō hoʻi, ke nānā nei i ka hōʻaiʻē, kahi kumu kālā maʻamau o ke koʻikoʻi, ma ka awelika he millennial ma waena o ka makahiki 25 a me 34 he $ 42,000 i ka hōʻaiʻē," wahi a Kisch.

"ʻOiaʻiʻo, ke koʻikoʻi nei i ke kālā a ʻo ka hana pū kekahi i ka wā o ka luhi," wahi a Dao. "He moʻo maoli kēia o nā nīnau aʻu i nīnau ai iaʻu iho ma ke ʻano he freelance mea kākau: 'maʻi wau, akā pono wau e hele i ke kauka i kēia lā? Hiki iaʻu ke uku aku? Malia paha, akā hiki iaʻu ke hoʻokuʻu i nā hola ʻekolu i kahi e loaʻa ai iaʻu ke kālā? '"

Pehea e hoʻomanawanui ai i ka holistically

1. Inā koʻikoʻi ʻoe e pili ana i ke kālā, ʻaʻole hoʻokahi ʻoe. E kamaʻilio ma o nā pilikia a me nā ala liʻiliʻi e mālama ai i ke koʻikoʻi me kekahi mea āu e hilinaʻi ai, wahi a Kisch. "He maʻalahi paha kēia e like me ka loaʻa ʻana o kahi peni a me ka pepa e kou wahi moe e hana ai i kahi papa inoa wikiwiki o kāu mea e hana ai i ka lā aʻe, ma mua o ka haʻi ʻana iā ʻoe iho e hoʻomanaʻo ʻoe i ke kakahiaka. Pono i kou lolo ka manawa kūpono e hoʻomaha ai. "

4. Nā ʻano lawena maikaʻi ʻole: kahi pilikia o ke koʻikoʻi

E like me ka mea e manaʻo ʻia, alakaʻi ʻia kēia mau koʻikoʻi āpau i nā lawena maikaʻi ʻole, e like me ka ʻai maikaʻi ʻole a me ka inu ʻana i ka wai ʻona a me ka caffeine paha, kahi e hōʻino ai i kahi pōpō hiamoe.

"ʻO kahi papaʻai millennial maʻamau i ka U.S. like ke ʻano o kahi ʻeke no ka ʻaina kakahiaka, he sanwiti no ka ʻaina awakea, a me pizza a pasta paha no ka ʻaina awakea," wahi a Marissa Meshulam, he mea ʻai i hoʻopaʻa inoa ʻia a me kahi mea hānai.

"ʻO kēia mau papaʻai he kiʻekiʻe i nā carbohydrates i hoʻomaʻemaʻe ʻia a haʻahaʻa i ka fiber, kahi e alakaʻi ai i ke kiʻekiʻe o ke kō a me nā haʻahaʻa. Ke pau ka kō kō i waho o ka whack, ua luhi ʻoe. Hoʻohui ʻia, haʻahaʻa kēia mau papaʻai i nā wikamina a me nā minelala, i hiki ai ke alakaʻi i nā hemahema a laila ka luhi mau loa. "

Ma waho o kēlā, ʻoi aku ka ʻaina o nā millennial ke hoʻohālikelike ʻia i nā hanauna ʻē aʻe. Wahi a ka dietitian i hoʻopaʻa inoa ʻia ʻo Christy Brisette, he 30 pākēneka ka nui o ka ʻaina e ʻai i waho. "ʻOiai ka waiwai o ka millennial i ke olakino, ʻoi aku ka pinepine o ka meaʻai māmā a me ka waiwai o ka maʻalahi ma mua o nā hanauna ʻē aʻe, ʻo ia hoʻi ʻaʻole kū mau nā koho olakino," i ʻōlelo ʻo ia.

Pehea e hoʻomanawanui ai i ka holistically

1. "E hoʻāʻo e kaulike maikaʻi i nā pāʻina me ka lawa pono o ka protein, ka fiber, a me ka momona e mālama pono ai i kou kō kō a pale aku i kēlā mau kiʻekiʻe a me nā haʻahaʻa. ʻO ka hoʻohui ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu i kāu papaʻai he ala maʻalahi ia e hoʻohui i ka fiber a hoʻonui i ka huaola a me ka mineral, a ʻo nā mea āpau e pale i ka luhi, "wahi a Meshulam.

Hoʻopaʻa Meaʻai: Nā Mea ʻai e Kuʻi i ka Luhi

ʻO Meagan Drillinger kahi mea kākau a huakaʻi maikaʻi. ʻO kāna kia i ka hana ʻana i ka mea nui loa mai ka huakaʻi hoʻokolohua me ka mālama ʻana i kahi nohona olakino. Ua ʻike ʻia kāna kākau ʻana ma Thrillist, Health Health o Men, Travel Weekly, a me Time Out New York, a me nā mea ʻē aʻe ʻē aʻe. E kipa aku i kāna blog a i ʻole Instagram.