ʻEha ʻeha: he aha ka mea e hiki ai a he aha e hana ai

Anter

• 1. Hoʻomaʻamaʻa ikaika
• 2. ʻeha ʻeha
• 3. Kaha ʻūhā
• 4. ʻO Meralgia paresthetica
• 5. ʻO Sciatica

ʻO ka ʻeha ʻeha, ʻo ia hoʻi ʻo myalgia o ka ʻūhā, kahi ʻeha ʻeha e hiki ke hana ʻia i mua, i hope a i ʻole ʻaoʻao o ka ʻūhā i hiki ke kumu ʻia e ka hoʻoikaika kino nui a i ʻole nā ​​hahau pololei ʻana ma ia wahi, a he mea hiki ke hana ʻia. ma muli o ka muscle contracture a mumū paha o ke aʻalolo sciatic.

ʻO ka maʻa mau ke nalo i ka ʻeha o ka ʻūhā me ka ʻole o ka lapaʻau ʻana, me ka hoʻomaha wale nō, akā i ka wā e ʻā ai ka ʻāpana, aia kahi ʻulaʻula a i ʻole ke paʻakikī loa, pono ʻoe e hana i ka hoʻōla kino e hoʻonā i ka pilikia a hiki ke hoʻokō i ka ʻūhā , nā hana a me nā hana o ka nohona o kēlā me kēia lā.

ʻO nā kumu nui o ka ʻeha ʻūhā:

1. Hoʻomaʻamaʻa ikaika

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa wāwae wāwae ikaika kekahi o nā kumu nui o ka ʻeha o ka ʻūhā a ʻike pinepine ʻia ka ʻeha a 2 mau lā ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, hiki ke hana i mua, ʻaoʻao a i hope paha o ka ʻūhā, kaukaʻi ʻia i ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa.

ʻOi aku kaʻehaʻeha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ke hoʻololi ʻia ka hoʻomaʻamaʻa, ʻo ia hoʻi, ke hana ʻia nā hana hou, me ka hoʻonāukiuki ʻana i nā mākala ma kahi ʻano ʻokoʻa ma mua o ka mea e hana nei. Eia hou, ʻoi aku ka maʻalahi o ka manaʻo ke ʻaʻole hoʻomaʻamaʻa ke kanaka no kekahi manawa a i ka wā e hoʻomaka ai i ka hoʻoikaika kino.

Ma waho aʻe o ka hiki ke hana ma ke ʻano he hopena o ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha, hiki i ka ʻeha ma ka ʻūhā ke pili a i ʻole ke kaʻa kaʻa.

He aha e hana ai: I kēlā mau hihia, koi ʻia e hoʻomaha i kou mau wāwae i ka lā ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a me nā hana e hana i nā mākala o ka ʻūhā ʻaʻole pono e hoʻokō ʻia. I mea e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha a i ʻole e hōʻalo iā ia, hoihoi paha ia e hana i nā hoʻolālā kauō ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole e like me ke alakaʻi a ka ʻoihana aʻo kino.

Eia nō naʻe, ʻoiai ka ʻeha, he mea nui e hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻoiai kēia ala hiki ʻole ke hōʻoia i nā pono o ka hoʻoikaika kino, akā pale pū ka ʻūhā i ka ʻeha hou ma hope o kēlā hoʻomaʻamaʻa like.

2. ʻeha ʻeha

ʻO ke kuʻikahi, ka distension a me ke kau ʻana he mau ʻeha nā mākala e hiki ai ke hōʻeha i ka ʻūhā a hiki ke hana ma muli o ka nui o ka hoʻoikaika kino, neʻe hikiwawe, luhi i nā mākala, hoʻohana ʻana i nā pono hoʻomaʻamaʻa kūpono ʻole a i hoʻolōʻihi ʻia ka hana.

Hiki i kēia mau hanana ke hopena i ka lawa ʻole o ka hōʻemi ʻana o ka ʻūhā o ka ʻūhā a i ʻole ka haki ʻana o nā olonā i loko o ka mākala, me ka ʻeha pū me ka ʻeha, ka paʻakikī i ka neʻe ʻana o ka ʻūhā, ka nalowale ʻana o ka ikaika o ka mākala a me ka hoʻemi ʻana o ka neʻe ʻana, no ka laʻana.

He aha e hana ai: Inā manaʻo kekahi he ʻeha ka ʻeha ma ka ʻūhā ma muli o kahi kuʻikahi, distension a i ʻole ke kīloi ʻana, koi ʻia e hoʻomaha a kau i nā kaomi anuanu i ka pūnaewele, i ka hopena o nā mākala, a me nā kaomi mahana, i ka manawa o ka ʻaelike. Eia hou, he mea nui e nīnau i ke kauka i mea e hōʻike ʻia ai ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory e kōkua ai e hōʻoluʻolu i ka ʻeha.

Hoʻohui ʻia, i kekahi mau hihia, hoihoi paha ia e hana i ka lāʻau hoʻoikaika kino i mea e hoʻomaha ai ka mākala a hoʻomāmā hou ʻia ka ʻeha a me ka maikaʻi. E ʻike i ke wikiō ma lalo nei no nā ʻōlelo aʻoaʻo hou aʻe e pili ana i ka mea e hana ai inā ʻoe e hoʻolōʻihi:

3. Kaha ʻūhā

ʻO ka pā ʻana i ka ʻūhā ʻoiai ke pāʻani nei i kahi haʻuki pili a i ʻole ma muli o nā ulia pōpilikia hiki ke hana i ka ʻeha o ka ʻūhā ma ke kahua hahau, a he mea maʻamau ia i loko o kēia mau hihia aia ka hoʻokumu ʻana o ka palapū a me ka pehu o ka pūnaewele, i kekahi mau hihia.

He aha e hana ai: Ke kū aʻe kaʻeha o ka'ūhā ma hope o ka hahau, ua paipai ʻia e kau i ka hau ma ia wahi no 20 mau minuke ma kahi o 2 mau manawa i ka lā. Eia hou, ke kaukaʻi nei i ka ikaika o ka hahau, koi ʻia paha e hoʻomaha a lawe i nā lāʻau anti-inflammatory i hōʻike ʻia e ke kauka e hōʻoluʻolu i ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole.

4. ʻO Meralgia paresthetica

ʻO Meralgia paresthetica kahi kūlana kahi e kaomi ʻia ai ke aʻalolo e hele ma ka ʻaoʻao o ka ʻūhā, e hōʻeha i ka ʻāpana, kahi wela a hoʻemi i ka ʻike i ka ʻāina. Eia kekahi, ʻoi aku ka ʻeha o ka ʻūhā ke kū ke kanaka i kahi manawa lōʻihi a i ʻole hele wāwae nui.

ʻOi aku ka pinepine o ka Meralgia paresthetica i nā kāne, akā hiki ke hana ʻia i ka poʻe i ʻaʻahu i nā kapa paʻa loa, hāpai a i ʻeha paha i ka ʻeha ma ka ʻaoʻao o ka ʻūhā, a aia paha he kaomi ʻana o kēia aʻalolo.

He aha e hana ai: I ke kumu o ka merestia paresthetic, hana ʻia ka lapaʻau e hōʻoluʻolu i nā ʻōuli, a me ka hoʻohana ʻana i nā analgesics a i ʻole nā ​​lāʻau anti-inflammatory e koi ʻia e ke kauka, me ka hoʻohui i ka hiki i nā lomilomi a i ʻole nā ​​kau physiotherapy, no ka laʻana. E ʻike i nā kikoʻī hou aʻe no ka mālama ʻana i ka meralgia paresthetica.

5. ʻO Sciatica

ʻO sciatica kahi ʻano e hiki ai ke hōʻeha i ka ʻūhā, keu hoʻi i ka ʻaoʻao hope, mai ka hoʻomaka ʻana o ke aʻalolo sciatic ma ka hope o ke kuamoʻo a piʻi i nā wāwae, e hele ana ma ka ʻaoʻao hope o ka ʻūhā a me nā aniani.

He ʻoluʻolu ʻole ke kuni ʻana o kēia nerve a me nā kumu, me ka ʻeha o ka ʻeha, ke kani a me ka ʻūlū ʻana i nā wahi kahi e hele ai ke aʻalolo, nāwaliwali i ka wāwae a paʻakikī e hele wāwae, no ka laʻana. E aʻo e ʻike i nā ʻōuli o sciatica.

He aha e hana ai: I kēia hihia, he mea nui e nīnau aku i ke kauka i hiki ai ke loiloi a hiki ke hōʻike ʻia ka lāʻau kūpono kūpono loa, e pili ana paha i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha a hoʻemi i ka mumū, nā hamo e hoʻopili ʻia ma ke kahua o ka ʻeha. a me nā kau lapaʻau. physiotherapy.

E ʻike i nā koho hoʻoikaika kino i hiki ke hana ʻia i ka mālama ʻana no sciatica i kēia wikiō aʻe: