Pehea e loaʻa ai nā pono olakino noʻonoʻo o ka huakaʻi me ka hele ʻole ʻana ma hea

Anter

• E hoʻolālā i kahi huakaʻi.
• E hoʻomanaʻo i nā manawa maikaʻi.
• Hoʻokomo iā ʻoe iho i kahi moʻomeheu ʻē aʻe.
• E hele i kahi microadventure.
• E ʻike hou i ka mea kamaʻāina.
• Nānā no

Loaʻa i ka huakaʻi ka mana e hoʻololi iā ʻoe. Ke haʻalele ʻoe i kēlā me kēia lā a kū i kahi moʻomeheu a i ʻole ka ʻāina ʻokoʻa, ʻaʻole ia e hoʻoulu wale i ka makaʻu a haʻalele iā ʻoe me ka hauʻoli a me ka hōʻoluʻolu, akā hiki nō hoʻi ke hoʻā i kahi hoʻololi noʻonoʻo hohonu e hiki ai ke hoʻokō i kahi wā lōʻihi a me ka iho. -ʻike.

"[Iā ʻoe i kahi ʻāina ʻē) hiki paha iā ʻoe ke manaʻo i ke kūʻokoʻa, kahi ʻaʻohe ʻano palena like ʻole, a ʻo ia ke ʻano hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i nā ʻano hou a me nā ʻano like ʻole," wahi a Jasmine Goodnow , he mea noiʻi ma ke keʻena olakino a me ka hoʻomohala kanaka ma ke Kulanui o Western Washington.

ʻOiai ka hapanui o ka honua i paʻa no ka wā e hiki mai ana ma mua o ka mea o ka maʻi ahulau coronavirus, hōʻike ka noiʻi hiki iā ʻoe ke loaʻa nā pōmaikaʻi manaʻo o ka huakaʻi me ka hele ʻole ʻana - inā ma hea. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻohe mea e pani ai i ka hauʻoli o ke ala ʻana i kahi ʻāina ʻē, ka nānā ʻana i ka puka ʻana o ka lā ma luna o ka mauna, a i ʻole ke ʻono ʻana i ke ʻala poʻo o nā meaʻai alanui exotic. Akā me ka lā paʻa ʻole e wehe hou ʻia ai ka huakaʻi ākea ākea - a i ʻole ka nui o ka poʻe e ʻoluʻolu i ka holo ʻana i ka mokulele i ka wā e holo ai - eia pehea e loaʻa ai nā hopena maikaʻi o ka huakaʻi i kēia manawa.

E hoʻolālā i kahi huakaʻi.

ʻO ka hoʻolālā ʻana i kahi huakaʻi he hapalua ia o ka leʻaleʻa, a i ʻole pēlā e hele ai ka ʻōlelo kahiko. ʻAʻole ʻoluʻolu paha ʻoe i ka hoʻopaʻa ʻana i kahi tikiki mokulele i kēia manawa, akā ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e noʻonoʻo i kahi āu e makemake ai e huakaʻi aʻe. Ma ka pena ʻana i kahi kiʻi noʻonoʻo o kāu huakaʻi moe, noʻonoʻo iā ʻoe iho ma laila, a me ka ninini ʻana i nā kiʻi a me nā moʻolelo i kākau ʻia o nā hanana a me nā hana hiki ke loaʻa iā ʻoe ka hauʻoli nui me he mea lā aia ʻoe ma laila. Wahi a kahi noiʻi Dutch i ka makahiki 2010, ʻo ka piʻi nui loa o ka hauʻoli pili i ka huakaʻi komo maoli mai ka manao ana o kahi huakaʻi, ʻaʻole i loko o ia manawa.

No ke aha mai? Pili ia i ka hana uku. "ʻO ka hana ʻana i ka makana ke ala e hana ai kou lolo i nā mea leʻaleʻa a maikaʻi paha i kāu kaiapuni," wehewehe ʻo Megan Speer, Ph.D., kahi mea noiʻi a me nā mea e pili ana i ka neurosains (manaʻo) ma ke Kulanui ʻo Columbia. "Hoʻomaopopo ākea ʻia nā makana ma ke ʻano he stimulus e hoʻonāukiuki i kahi manaʻo maikaʻi a hiki ke hoʻoulu i ke ʻano a me nā alakaʻi alakaʻi pahuhopu." ʻO kēia manaʻo maikaʻi mai ka hoʻokuʻu ʻana o ka neurotransmitter dopamine (i kapa ʻia ʻo "hormone hauʻoli") mai ka waena waena, wahi āna. A ʻo ka mea hoihoi loa, "ʻo ka manaʻo ʻana i nā uku i ka wā e hiki mai ana e loaʻa nā pane e pili ana i ka uku i ka lolo e like me ka loaʻa ʻana o ka uku," wahi a Speer.

ʻO ka leʻaleʻa i ka minutiae o ka hoʻolālā, e like me ke kuhi ʻana i nā ala hele wāwae he nui, ka ʻimi ʻana i nā hōkele, a me ka ʻimi ʻana i nā hale ʻaina hou a ʻike ʻole ʻia paha, hiki ke lilo i mea hauʻoli. Pono nā huakaʻi papaʻa bākeke he nui i nā tona o ka hoʻolālā mua i mea e hoʻopaʻa ai i nā ʻae a i ʻole nā ​​hale noho puke, no laila he manawa maikaʻi kēia e koho ai i kahi huakaʻi e koi ai i kahi noʻonoʻo mua. E hoʻokomo iā ʻoe iho i loko o nā puke alakaʻi a i ʻole nā ​​puke huakaʻi (e like me kēia mau puke huakaʻi huakaʻi i kākau ʻia e nā wahine ʻino), e ʻike i nā kikoʻī e pili ana i ka huakaʻi ma o ka papa manaʻo, a noʻonoʻo i nā manawa o ka hoʻokō a hoʻomaha paha āu e ʻike ai ma laila. (Eia nā mea hou aʻe e pili ana i ka hoʻolālā ʻana i kahi huakaʻi huakaʻi Bucket-List.)

E hoʻomanaʻo i nā manawa maikaʻi.

Inā hele i loko o nā kiʻi huakaʻi kahiko ma Instagram e ʻimi nei i ka hoʻoulu ʻana o #travelsomeday e like me ka mea hoʻolilo manawa, hiki iā ʻoe ke kaomi maʻalahi i ka ʻike ʻana i kahi lāʻau olakino o ka nostalgia e hoʻonui ai i kou ʻano. E like me ka hauʻoli e ʻike ʻia ma ka kali ʻana i ka huakaʻi, ʻo ka nānā ʻana i nā hana i hala e hiki ke hoʻonui i ka hauʻoli, e like me ka noiʻi i paʻi ʻia ma Nature Kanaka ʻAno. "ʻO ka hoʻomanaʻo ʻana e pili ana i nā hoʻomanaʻo maikaʻi e pili ana i nā ʻāpana o ka lolo no ka hoʻoili ʻana i ka uku a hiki ke hoʻemi i ke kaumaha a ʻoiai e hoʻonui ana i ka positivity i kēia manawa," wehewehe ʻo Speer.

E hele i ʻō ma ʻō o nā mea hoʻolei virtual reality a lawe i ka manawa e paʻi a hoʻopaʻa ai i nā kiʻi punahele ʻelua i hiki iā ʻoe ke nānā i kēlā me kēia lā, e nānā hou i nā kiʻi i nalowale o ke kiʻi paʻi kiʻi, a i ʻole e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomanaʻo ʻana i ka noʻonoʻo ma ka nānā ʻana iā ʻoe iho i kahi haole i ka manawa o ka noʻonoʻo. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka puke moʻolelo e pili ana i nā huakaʻi i hala e hoʻihoʻi i kahi hoʻomanaʻo.

"ʻAʻole ʻokoʻa ka hoʻomanaʻo noʻonoʻo a me ka kākau ʻana ma ke ʻano o ka loaʻa ʻana o ka hopena maikaʻi," wahi a Speer. "ʻO kēlā me kēia ala e alakaʻi ai i ka hoʻomanaʻo ʻoi loa a koʻikoʻi no kahi kanaka ponoʻī ka mea e pono ai ke ola kino."

Eia naʻe, ʻo ka hoʻomanaʻo ʻana i nā huakaʻi i hana ʻia me nā hoaaloha a ʻohana paha. "ʻO ka hoʻomanaʻo ʻana e pili ana i nā hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo maikaʻi e hiki ke alakaʻi i ka hōʻemi nui loa o nā pae o ka hormone stress, ʻoiai ʻoiai ua manaʻo paha ka poʻe i ka noho kaʻawale ʻana i ka wā maʻi COVID-19," wehewehe ʻo Speer."Ua ʻike pū mākou ʻo ka hoʻomanaʻo ʻana i nā hoʻomanaʻo me kahi hoaaloha pili hiki ke alakaʻi i ka hoʻomanaʻo ʻana i kēlā mau ʻike i ʻoi aku ka ʻoi aku o ka ʻike a me ka maikaʻi."

Hoʻokomo iā ʻoe iho i kahi moʻomeheu ʻē aʻe.

Inā ʻoe e noʻonoʻo nei i kahi huakaʻi e hiki mai ana a i ʻole e hoʻomanaʻo ana i nā hoʻomanaʻo huakaʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ke kaʻina hana ma ka lawe ʻana i kekahi mau ʻike moʻomeheu maoli i hoʻoulu ʻia e ka huakaʻi. ʻO kekahi o nā leʻaleʻa nui o ka huakaʻi ʻo ka ʻimi ʻana i kahi a me ka hoʻomaopopo ʻana i kāna mau kuʻuna ma o ka meaʻai. Inā moeʻuhane ʻoe no Italia i ka makahiki 2021, e hoʻāʻo e hoʻomaʻamaʻa i ka lasagna bolognese a i ʻole e ulu ana i kahi māla lāʻau Italia e hoʻohui i ka ʻono maoli i ka pizza homemade. (Ke hāʻawi nei kēia mau kumu kuke a me nā kula meaʻai i nā papa kuke online i kēia manawa.)

He hopena maikaʻi ka aʻo ʻana i kahi ʻōlelo hou i ke olakino noʻonoʻo a hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo, e like me ka hoʻomanaʻo maikaʻi ʻana, hoʻonui i ka maʻalahi o ka noʻonoʻo, a me nā mea hou aku, e like me kahi noiʻi i paʻi ʻia i loko. Nā palena o ke kanaka Neuroscience. No laila, ʻoiai ʻoe e hoʻomaʻamaʻa nei i kāu hana sushi ma ka home a me ka moeʻuhane e pili ana i ka hele ʻana o nā pua cherry e hiki mai ana ma kahi yukata, no ke aha e aʻo ʻole ai i kāu ʻai ma ka ʻōlelo Kepanī? E huli i kahi polokalamu aʻo ʻōlelo maʻalahi e like me Duolingo a i ʻole Memrise, a i ʻole e noʻonoʻo i ka loiloi ʻana i kahi papa kolepa ma kahi paepae e like me Coursera a i ʻole edX no ka manuahi (!).

E hele i kahi microadventure.

Ke huakaʻi ʻoe, ʻaʻole ʻoe e kaumaha nui, ʻoi aku ka nui o ka manawa, a ʻike i kahi ʻano o ke kūʻokoʻa i hoʻonui ʻia, nā mea āpau e hiki ai ke alakaʻi i kahi ʻano maikaʻi a me nā loli pilikino maikaʻi, wahi a Goodnow. "ʻO kēia manaʻo o ka liminality a i ʻole ka manaʻo i ʻike ʻia o ka noho kaʻawale ʻana mai ka home, ka noʻonoʻo a me ke kino hoʻi," wehewehe ʻo ia. (ʻO ka liminality ka huaʻōlelo i hoʻohana pinepine ʻia i ka anthropology e wehewehe ana i ka pili ʻana i kahi paepae sensory a i ʻole ke noho ʻana ma waena, ma waena o ka mokuʻāina.)

ʻO ka mea pōmaikaʻi, no nā poʻe āpau i hoʻopaʻa ʻia i ka huakaʻi āpana i nā mahina e hiki mai ana, ʻaʻole pono ʻoe e hele i nā moana āpau e hoʻokō i kēia ʻano hele aku a me nā hopena maikaʻi i hele pū me ia. "Ua ʻike au ʻaʻohe ʻokoʻa o ka manaʻo o ka liminality ma waena o ka poʻe i hele lōʻihi a me ka poʻe i hele i kahi microadventure (hele i kahi kūloko no nā lā ʻehā)," wahi a Goodnow. (ʻOi aku ma aneʻi: 4 kumu e hoʻopaʻa ai i kahi Microvacation i kēia manawa)

ʻO ke kī i ka loaʻa ʻana o ka ʻoluʻolu like a me ka hoʻoikaika ʻana o ka naʻau mai kahi huakaʻi kūloko e like me ʻoe mai kahi huakaʻi mamao loa e pili ana i ke ʻano o kou hoʻokokoke ʻana i ka huakaʻi ma mua o kahi āu e hele ai. "E hoʻokokoke i kāu microadventure me ka manaʻo o ka manaʻo," ʻōlelo ʻo Goodnow. "Inā hiki iā ʻoe ke hana i kahi laʻa a i ʻole ke koʻikoʻi e pili ana i ka micvenueventure, e like me ka hapanui o ka poʻe e hana nei me ka huakaʻi lōʻihi, mahalo ʻia i kou noʻonoʻo a hana ʻoe i nā koho i kahi ala e kōkua ai e hoʻonui i kēlā ʻano liminality, a i ʻole aku, "wehewehe ʻo ia. "E ʻaʻahu i kou mau lole huakaʻi a e pāʻani i ka mākaʻikaʻi. E hoʻomāhuahua iki i nā mea kūikawā e like me ka meaʻai a i ʻole e kiʻi i ka huakaʻi alakaʻi o kahi hale hōʻikeʻike." (Loaʻa iā ʻoe nā keu pono ʻoi aku kahi huakaʻi helehelena o waho.)

E like me ke kiʻi ʻana i kahi lewa mokulele i kou manaʻo aia ʻoe i ka wā hoʻomaha, e hana ana i kahi paepae āu e hele ai i kāu mau huakaʻi kūloko. He maʻalahi paha kēia e like me ka lawe ʻana i kahi waʻa e kiʻi i kāu huakaʻi, e hele ana i ka palena, a i ʻole e haʻalele ana i ke kūlanakauhale ma hope a komo i kahi pāka. Ke huli nei nā ʻoihana ma ka honua holoʻokoʻa i ko lākou manaʻo i ka poʻe mākaʻikaʻi kūloko a me ka hoʻomohala ʻana i nā huakaʻi microadventure, me ka Haven Experience na ROAM Beyond, kahi huakaʻi glamping ʻehā pō ma Washington's Cascade Mountains, a i ʻole Getaway, e hāʻawi ana i nā hale liʻiliʻi kokoke i nā kūlanakauhale nui e hiki ai i nā poʻe ke hele. pakele a wehe. (Eia nā huakaʻi huakaʻi hele waho i ka bookmark no ka makahiki e hiki mai ana, a me nā wahi glamping hiki iā ʻoe ke nānā i kēia kauwela.)

E ʻike hou i ka mea kamaʻāina.

Maʻalahi ke manaʻo e noho nei inā aia ʻoe ma kahi ʻē a kahi mea kupaianaha. Nui nā hiʻohiʻona hou, nā leo, a me nā mea ʻala ke pae ʻoe i kahi ʻāina ʻē e hoʻomaopopo nui iā ʻoe i kou puni a kōkua iā ʻoe e ʻike i nā kikoʻī āu i ʻike ʻole ai ma ka home. Akā ke aʻo ʻana e ʻike i ka nani i kāu mau hana o kēlā me kēia lā hāʻawi iā ʻoe i ka manawa kūpono e mahi i ka noʻonoʻo.

"Ke hele nei ʻoe i kahi mākaʻikaʻi kūloko, e hoʻomaikaʻi i kou noʻonoʻo ma ka ʻike ʻana i kāu mea e ʻike ai, lohe, a honi," wahi a Brenda Umana, M.P.H., he loea olakino a me ka ʻōlelo aʻoaʻo noʻonoʻo ma Seattle. "Ua hiki nō iā ʻoe ke koho e hoʻolohe hou aku a ʻōlelo liʻiliʻi no kekahi ʻāpana o kāu huakaʻi kūloko." Ma ka hele wāwae? Inā ʻoe me nā hoaaloha a i ʻole ʻohana, e hoʻomaha mai ka hopu ʻana a noho mālie no 10 mau minuke, a inā ʻoe hoʻokahi, e haʻalele i ka pepeiao a hoʻolohe wale i nā mea a puni ʻoe. (Hiki iā ʻoe ke hana i ka home wellness retreat inā ʻaʻole ʻoe makemake e haʻalele i ka hale.)

"Kēia hoʻomaopopo a me ka hoʻomaopopo ʻana paha e hiki ke kapa ʻia ma ke ʻano he noʻonoʻo nui, a ma hope e lawe ʻia kēlā noʻonoʻo iā mākou i ka noʻonoʻo ʻana," wehewehe ʻo Umana. "Ma ka hoʻoulu ʻana i ka ʻike noʻonoʻo ke hele mākou i waho i ke kūlohelohe, ke lawe nei mākou i nā pilikia o ke ola kūlanakauhale a hāʻawi i ka ʻōnaehana hopohopo, ka mea e hoʻonui mau ʻia, ka manawa e hoʻoponopono ai." Ke hana mākou i kēia ma ka ʻāina, ʻaʻohe o mākou pilikia e hiki mai me ka huakaʻi lōʻihi, e like me ka hoʻi ʻana i ka home i kahi mauna hana. (Pili: No ke aha ʻoe e noʻonoʻo ai ʻoiai ʻoe e huakaʻi)

"ʻO kēia mau manawa liʻiliʻi o ka hoihoi e pili ana i kā mākou mau wahi o kēlā me kēia lā hiki ke halihali i nā ʻāpana ʻē aʻe o ko mākou ola, a alakaʻi i kahi hoʻololi nui aʻe i ko mākou olakino, inā ma ke kino, ka naʻau, a me ka ʻuhane paha," wahi a Umana.

Nānā no