6 Menopause Nā Hōʻailona ʻAʻole Pono ʻoe e ʻae a maʻamau

Anter

• Hōʻike Overview
• 1. Moekolohe ʻeha
• 2. Nā uila uila
• 3. Hoʻololi ke ʻano
• 4. ʻO ka hiamoe ʻole
• 5. Miki ʻole
• 6. Ka hoʻopoina
• Lawe aku

Hōʻike Overview

Hōʻailona ka menopause i ka hopena paʻa o kāu pōʻai menstrual. Paʻa ka wahine i kēia pae i ke ola ma hope o ka hele ʻana i hoʻokahi makahiki me ka ʻole o kahi manawa. Ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa, ʻo ka makahiki maʻamau i hiki i ka wahine i ka menopause he 51.

Hiki i ka menopause ke lilo i manawa o ka naʻau hui. ʻOiai kekahi mau wahine e hoʻokipa nei i ka hopena o kā lākou menstrual cycle, hiki i ka menopause ke lawe pū i kekahi mau hōʻailona kino ʻole me ia. ʻO ka nūhou maikaʻi he nui nā ala e mālama ai i nā hoʻololi o ke kino a me ka noʻonoʻo i kēia manawa i kou ola.

Eia nā hōʻailona ʻeono o ka menopause ʻaʻole pono ʻoe e ʻae e like me kāu maʻamau hou.

1. Moekolohe ʻeha

ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe e manaʻo i kahi menopause e hele wāwae i ka pāka, hoʻokahi ʻōuli e hopu paha iā ʻoe i ke kiaʻi ka wahine ʻehaʻeha (dispareunia). I kēia hoʻololi ʻana i ka menopause, ʻaʻohe mea maʻamau ka ʻeha ma mua, i ka wā, a i ʻole ma hope pono o ka moekolohe ʻana. Hiki ke loli ka ikaika mai ka ʻeha wale nō i ke komo ʻana, i kahi wela hohonu a i ʻole ke kani ʻana o ka throbbing i hala no mau hola ma hope o ke komo ʻana.

Pili ka menopause me ka vulvar a me ka atrophy vaginal (VVA), kahi ʻano e hoʻomaloʻo a lahilahi ai nā paia liʻiliʻi ma muli o ke kulu ʻana o ka estrogen. Hiki i ka maloʻo a me ka lahilahi ke hōʻoluʻolu ʻole i ke komo a me ka wahine.

Akā ʻaʻole pono ʻoe e kau i nā paleki i kou ola moekolohe. Ke hoʻohana nei i ka lubrication ʻoi loa ma luna o ka counter hiki ke hoʻoluʻolu i ke komo a me ka wahine.

Inā ʻoe e ʻeha mau nei, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā lāʻau lapaʻau. Hiki iā lākou ke kuhikuhi i ka lāʻau e hōʻoluʻolu i ka maloʻo o ka moʻo e like me ka momona o ka lāʻau estrogen estrogen a i ʻole kahi ʻohana estrogen.

Hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i kou ola moekolohe. Hiki i nā foreplay hou ke hoʻoulu i ka lubrication maoli a alakaʻi i ka liʻiliʻi o ka ʻeha a me ka leʻaleʻa i ka wā o ka moekolohe. Hoʻopili kēia i ka mea hou aku i ka hoʻopā ʻana, cuddling ʻana, a i ʻole ka honi ʻana ma mua o ke komo maoli ʻana.

2. Nā uila uila

Hoʻomaka ka hoʻomaka ʻana o nā kukuna wela ma muli o ka menopause, no ka loli paha o ka hormonal. Hiki i kekahi mau wahine ke hoʻomau i ka ʻike iā lākou no nā makahiki he 10 a ʻoi.

Hiki i nā aniani wela ke ʻano mehana mehana a wela paha e hohola ana ma luna o kou kino e pili nui i kou kino a me kou alo i luna. Hoʻopili nā hōʻailona me ka holoi ʻana o ka maka a me ka ʻulaʻula, ka nui o ka hou, a me ke kuʻi puʻuwai wikiwiki.

ʻOkoʻa ka pinepine a me ka ikaika o nā uila wela mai ka wahine i ka wahine. Lōʻihi paha nā kukuna wela no kekahi kekona a i ʻole mau minuke. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i ka hou pulu o ka pō e paʻakikī e hiamoe maikaʻi.

ʻO kahi ala e hōʻoluʻolu ai i nā uila wela e noʻonoʻo ai i ka hormone low-dose therapy. Hiki i kekahi antidepressants ke kōkua i ka hoʻōki ʻana i nā uila wela a i ʻole hoʻemi i ko lākou ikaika. Hiki iā ʻoe a me kāu kauka ke kūkākūkā i kāu mau koho a ʻike i ka hopena ʻoi loa.

Hiki paha iā ʻoe ke hōʻoluʻolu mai ka inu ʻana i ka wai anuanu i ka hoʻomaka ʻana o kahi kukuna wela, e hiamoe ana ma lalo o kahi peʻahi, a komo i nā lole māmā a kau ʻia e hiki ai iā ʻoe ke hemo maʻalahi. ʻO ka lilo ʻana o ke kaupaona e hoʻomaikaʻi paha i nā aniani wela i kekahi mau wahine.

3. Hoʻololi ke ʻano

Hoʻololi ka mood mai nā pae o ka hormonone fluctuating kahi hanana maʻamau i kāu wā menstrual. Pēlā nō, ʻike paha ʻoe i ka huhū, luhi, a i ʻole ke kaumaha i ka wā menopause.

Hiki i nā loli nohona maʻalahi ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kāu ʻano. E hoʻāʻo e hiamoe ma ka liʻiliʻi he ʻehiku a ʻewalu hola o ka pō. Hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika mau i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou naʻau ma ka hoʻoulu ʻana i ka hana ʻana o endorphins a i ʻole nā ​​"hormones maikaʻi" maikaʻi. E pahuhopu ma kahi o 30 mau minuke hoʻoikaika kino i nā lā he nui o ka pule.

E hoʻemi i ke koʻikoʻi ma ke kau ʻana i nā palena no ʻoe iho a e ʻōlelo ana inā ʻaʻole ʻoe e kaumaha. Hiki ke kōkua i nā ʻenehana hoʻomaha e like me nā hoʻoikaika hanu hohonu a me ka noʻonoʻo ʻana.

Inā maikaʻi ʻole kou ʻano a ke ʻike nei ʻoe i nā ʻōuli o ke kaumaha a hopohopo paha, e kamaʻilio me kāu kauka. Hiki iā lākou ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi lāʻau antidepressant a i ʻole anti-hopohopo a ʻōlelo ʻole iā ʻoe e ʻimi i ka lāʻau.

4. ʻO ka hiamoe ʻole

ʻO ka hiamoe hiamoe kahi hōʻailona maʻamau o ka menopause. ʻOiai ʻokoʻa nā kumu, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka hiamoe ma muli o ke kulu o ka estrogen e kumu ai nā wela wela. Hiki i nā pae haʻahaʻa o ka hormone progesterone ke hoʻopili i ka hāʻule ʻana a me ka hiamoe ʻana.

Hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka mālama ʻana i kāu mau wela wela, a ʻo ka hopena paha ia e kōkua ai i kāu hiamoe. Akā hiki iā ʻoe ke hana i nā ʻanuʻu e hoʻomaikaʻi ai i kou ʻano hiamoe.

Hōʻalo i ka lawe i nā naps i ka lā, keu hoʻi i ke awakea o ke awakea a i ʻole ke kokoke i ka hiamoe. Eia kekahi, e hōʻalo i ka inu lama ʻana, i ka inu ʻana i nā mea inu caffeine, a i ʻole ʻai ʻana ma mua o ka hiamoe.ʻO ka palena ʻana o ka manawa pale ma mua o ka hiamoe hiki ke kōkua iā ʻoe e hiamoe wikiwiki pū kekahi.

E mālama i kou keʻena e pouli, ʻoluʻolu, a mālie. Inā hoʻomau ka pilikia o ka hiamoe, ʻike i kāu kauka e kāpae i kahi pilikia ma lalo.

5. Miki ʻole

ʻO ka hoʻemi ʻana o ka estrogen i ka wā menopause e hoʻonāwaliwali paha i kou urethra. A ʻo kahi hopena, hemo paha ʻoe i ka mimi ke heʻe, ʻakaʻaka, a ʻū paha. Hiki paha i kekahi mau wahine ke paʻakikī i ka hoʻopaʻa ʻana i kā lākou mimi a ʻike lākou iā lākou e holo wikiwiki nei i ka lua.

ʻO kahi ala e hōʻemi ai i kēia mai ka hana ʻana e hoʻāʻo i nā hana Kegel e hoʻoikaika ai i nā mākala pelvic o ka papahele. Hiki i kēia ke hāʻawi iā ʻoe i ka kaohi hou aʻe ma luna o kāu hana bladder. Hoʻopili nā hana Kegel i ka hoʻopaʻa a hoʻomaha ʻana i kou mau puʻupuʻu pelvic i nā manawa he nui.

A hiki i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka incontinence, hiki iā ʻoe ke komo i nā pads kikoʻī no ka liu ʻana o ka ʻai. Eia kekahi, e hōʻalo i nā mea inu e hoʻonui ai i ka wikiwiki e mimi, e like me nā mea inu. Hiki i ke kaupaona ke kaumaha ke kau i kou kaʻi, no laila ke lilo nei ke kaumaha e hoʻomaikaʻi ai i ka incontinence urinary i kekahi mau wahine.

6. Ka hoʻopoina

Hiki ke ulu i nā pilikia hoʻomanaʻo a me nā pilikia e kia ana i ka wā o ka menopause. Hōʻike kekahi mau wahine i kēia manaʻo me he noe lolo.

Pili paha kēia mau pilikia i ka loaʻa ʻole o ka hiamoe a me nā pilikia olakino e like me ke kaumaha a me ka hopohopo. No laila, ke hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻana i ka hopohopo, kaumaha, a me ka hiamoe ʻole e hoʻomaikaʻi iki i ka hana ʻike.

Kōkua pū ia i ka mālama ʻana i kou noʻonoʻo. E hoʻāʻo i nā hana e hoʻoulu ai i ka lolo, e like me nā nīnoa kea, a noho paʻa i ka pilikanaka.

ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole nā ​​hihia āpau o ka hoʻopoina no ka menopause. Inā hoʻomaikaʻi ʻole kāu mau pilikia hoʻomanaʻo a hoʻopilikia paha i kou ola o kēlā me kēia lā, e kamaʻilio me kāu kauka.

Lawe aku

Hiki ke hala nā hōʻailona menopause no kekahi mau makahiki a i ʻoi aku ma mua o ke anahulu. Aia i ka paʻakikī o kāu mau hōʻailona, ​​hiki i ka menopause ke hopena maikaʻi ʻole i ka maikaʻi o kou ola.

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka biology, akā hiki iā ʻoe ke hoʻokele i nā ʻōuli maikaʻi ʻole. Ke kamaʻilio koke ʻoe me kāu kauka, ʻo ka hiki koke iā ʻoe ke hōʻoluʻolu mai nā ʻōuli e like me nā uila wela a me ka hiamoe.