Melatonin: he aha ia, he aha ia no, nā pono a pehea e hoʻohana ai

Anter

• He aha nā pono
• 1. Hoʻonui i ka maikaʻi o ka hiamoe
• 2. Loaʻa ka hana antioxidant
• 3. Kōkua e hoʻomaikaʻi i ke kaumaha kau
• 4. Hoʻemi i ka waikawa ʻōpū
• Pehea e hoʻohana ai i ka melatonin
• Nā hopena ʻē aʻe

ʻO Melatonin kahi homone i hana maoli ʻia e ke kino, nona ka hana nui e kaohi ai i ka pōʻaiapuni, e hana maʻamau. Hoʻohui ʻia, paipai ka melatonin i ka hana kūpono o ke kino a hana ma ke ʻano he antioxidant.

Hana ʻia kēia hōmona e ka momona pineal, kahi e hoʻonāukiuki wale ʻia ke loaʻa ʻole nā ​​stimulus light, ʻo ia hoʻi, hana wale ka hana melatonin i ka pō, e hoʻoulu ai i ka hiamoe. No laila, i ka manawa hiamoe, he mea nui e hōʻalo i nā kukui, kani a i ʻole nā ​​mea ʻala e hiki ai ke wikiwiki i ka metabolism a hoʻemi i ka hana o melatonin. ʻO ka maʻamau, hoʻemi ka hana melatonin me ka ʻelemakule a ʻo ia ke kumu e pinepine pinepine ai nā maʻi hiamoe i nā mākua a me nā ʻelemākule.

He aha nā pono

ʻO Melatonin kahi hormone i loaʻa nā pono olakino lehulehu, e like me:

1. Hoʻonui i ka maikaʻi o ka hiamoe

Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi ua hāʻawi ka melatonin i ka maikaʻi o ka hiamoe maikaʻi a kōkua i ka mālama ʻana i ka hiamoe ʻole, ma ka hoʻonui ʻana i ka manawa hiamoe holoʻokoʻa, a me ka hoʻemi ʻana i ka manawa e hiamoe ai nā keiki a me nā mākua.

2. Loaʻa ka hana antioxidant

Ma muli o kāna hopena antioxidant, ua hōʻike ʻia i ka hāʻawi ʻana o melatonin i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale, e kōkua ana i ka pale ʻana i nā ʻano maʻi like ʻole a me ka kaohi ʻana i nā maʻi pili i ka ʻepekema a me ka hopohopo.

No laila, hiki ke hōʻike ʻia i ka melatonin e kōkua i ka mālama ʻana i ka glaucoma, retinopathy, macular degeneration, migraine, fibromyalgia, umauma a me ka maʻi ʻaʻai prostate, ʻo Alzheimer a me ischemia.

3. Kōkua e hoʻomaikaʻi i ke kaumaha kau

ʻO ka maʻi pōpilikia kau kekahi ʻano o ke kaumaha i kū i ka wā hoʻoilo a kumu i nā ʻōuli e like me ke kaumaha, ka hiamoe nui, hoʻonui i ka makemake a me ka paʻakikī e noʻonoʻo.

Kū pinepine pinepine kēia maʻi i nā poʻe e noho ana i nā wahi kahi lōʻihi ka hoʻoilo, a pili pū me ka hoʻemi ʻana o nā mea o ke kino e pili ana i ka naʻau a me ka hiamoe, e like me serotonin a me melatonin.

I kēia mau hihia, hiki i ka lawe melatonin ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka ritima circadian a hoʻomaikaʻi i nā ʻōuli o ke kau kaumaha. E aʻo hou aʻe e pili ana i ka mālama ʻana i nā maʻi maʻi kau.

4. Hoʻemi i ka waikawa ʻōpū

Hāʻawi ʻo Melatonin i ka hōʻemi ʻana o ka hana waikawa i loko o ka ʻōpū a me ka nitric oxide, kahi mea e hoʻoulu ai i ka hoʻomaha o ka sphincter esophageal, e hoʻemi ana i ka reflux gastroesophageal. No laila, hiki ke hoʻohana ʻia ka melatonin i mea kōkua i ka mālama ʻana i kēia ʻano a i hoʻokaʻawale ʻia paha, i nā hihia māmā.

E aʻo hou aʻe e pili ana i ka mālama ʻana no ka reflux gastroesophageal.

Pehea e hoʻohana ai i ka melatonin

Hoʻoemi ka hana Melatonin i ka manawa, ma muli paha o ka makahiki a i ʻole no ka ʻike mau ʻana i ka stimulus light and visual. No laila, hiki ke hoʻopau ʻia ka melatonin i loko o nā palapala hoʻopihapiha, e like me Melatonin, a i ʻole nā ​​lāʻau, e like me Melatonin DHEA, a pono e koi mau ʻia e ke kauka loea, no laila e hoʻoponopono ʻia ka hiamoe a me nā hana o ke kino. E aʻo hou aʻe e pili ana i ka melatonin supplement Melatonin.

Hiki ke kau ʻia ka mea i koi ʻia mai ka 1mg a i ka 5mg o melatonin, ma ka liʻiliʻi he 1 hola ma mua o ka moe a i ʻole e like me ka ʻōlelo a ke kauka. Hiki ke kuhikuhi ʻia kēia kumukanawai e mālama i ka migraines, hakakā i nā tumors a, ʻoi aku ka pinepine, ka hiamoe ʻole. ʻAʻole koi ʻia ka hoʻohana ʻana o melatonin i ke ao, no ka mea hiki ke hoʻopau i ka pōʻai puni, ʻo ia hoʻi, hiki iā ia ke hiamoe nui i ke ao a liʻiliʻi i ka pō, no ka laʻana.

ʻO kahi koho ʻē aʻe e hoʻonui i ka nui o ka melatonin i ke kino e hoʻopau i nā meaʻai e kōkua ai i kāna hana ʻana, e like me ka laiki ʻeleʻele, maiʻa, nā nati, ʻalani a me ka milo, e laʻa me. E ʻike i nā meaʻai ʻē aʻe i kūpono no ka hiamoe.

Eia kahi papaʻai me kekahi o nā meaʻai e kōkua iā ʻoe e hiamoe:

Nā hopena ʻē aʻe

ʻOiai he hone i hana maoli ʻia e ke kino, hiki i ka hoʻohana ʻana i ka waihona melatonin ke hana i kekahi mau hopena ʻaoʻao, e like me ka headache, nausea a me ke kaumaha. No laila, pono e koi ʻia ka hoʻohana ʻana o kahi waihona melatonin a hele pū me ke kauka loea. E ʻike i nā hopena ʻino o melatonin.