Maikaʻi a maikaʻi ʻole paha Melatonin no ke kaumaha?

Anter

• Hiki i ka melatonin ke hana i ke kaumaha?
• Hiki i ka melatonin ke hana i ke kaumaha loa?
• Hiki i ke melatonin ke kōkua me nā ʻōuli kaumaha?
• Hiki iaʻu ke hoʻohui i ka melatonin me nā lāʻau ʻehaʻeha ʻē aʻe?
• Ehia kaʻu e lawe ai?
• Ke laina lalo

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

ʻO Melatonin kahi homone i hana ʻia i ka momona pineal i kou lolo. Hoʻopili ʻia kāna hana e ka uaki haku o kou kino, i loaʻa i ka suprachiasmatic nucleus.

I ke ao, haʻahaʻa kou pae melatonin. Akā i ka wā e pōʻeleʻele ana, hoʻouna kāu mau ʻalolo optic i nā hōʻailona i ka uaki haku, kahi hōʻailona i ka lolo e hoʻomaka i ka hana melatonin. Hoʻomaka ʻoe e hiamoe no ka nui o ka melatonin i kou koko.

Ma muli o kona hiki ke hoʻoponopono i kāu pōʻai hiamoe, ua lilo ka melatonin i mea kōkua punahele no ka hoʻomaikaʻi maikaʻi o ka hiamoe a me ka mālama ʻana i nā pilikia pili i ka hiamoe, e like me:

• māluhiluhi ma hope o ka lele 'ana
• ʻōlohelohe
• hoʻoneʻe hana hiamoe hiamoe
• lohi ka hiamoe o ka hiamoe
• maʻi hiamoe circadian rhythm
• haunaele hiamoe

Akā hiki i kēia mau hopena ke hoʻoponopono i nā hopena o ke kaumaha. Ke waiho nei ke kiure.

Hiki i ka melatonin ke hana i ke kaumaha?

ʻAʻohe mea hōʻike e hoʻokumu ke melatonin i ke kaumaha i ka poʻe me ka ʻole o ka mōʻaukala. ʻO ka loiloi 2016 o ka noiʻi melatonin hou loa i loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole e pili ana i ka hoʻohana melatonin.

Akā ʻike kekahi poʻe i nā hopena ʻaoʻao. ʻO ka maʻamau, pili pū kēia i kahi dizziness mālie, kahe, a me ka hiamoe. Akā i nā hihia liʻiliʻi, ua ʻike kekahi poʻe:

• huikau
• ukiuki
• kaumaha pōkole

I kēia manawa, ʻo ka ʻae like e like me ka lawe ʻana i melatonin hiki ke hana i nā ʻōuli o ke kaumaha. Akā, ʻaʻole ia e kumu i kekahi e hōʻike i nā ʻōuli lōʻihi o ke ʻano o ke kuhi o ka maʻi kaumaha nui.

Hiki i ka melatonin ke hana i ke kaumaha loa?

ʻAʻole maopopo ka loulou ma waena o melatonin a me ke kaumaha i kēia manawa.

Hōʻike ʻo A i ka poʻe me ke kaumaha e loaʻa i nā pae kiʻekiʻe o melatonin. A me kahi loiloi 2006 o nā noiʻi he nui e hōʻike ana i ka lolo o ka poʻe me ke kaumaha e hana pinepine i ka melatonin i ka pō.

E hoʻomanaʻo, kōkua ka melatonin i kou kino e hoʻomākaukau no ka hiamoe. Hoʻohaʻahaʻa ia iā ʻoe i ka ikaika, a he hōʻailona maʻamau hoʻi ia o ke kaumaha. Inā ʻoe e ʻike i ka ikehu haʻahaʻa ma ke ʻano he hōʻailona depress, lawe i ka melatonin i hiki ke hōʻino loa.

ʻOiai he mea laha ʻole nā ​​manaʻo wā pōkole o ke kaumaha akā hiki i ka hopena o ka melatonin, maopopo ʻole inā e hōʻeha ʻia nā ʻōuli i kekahi i hōʻike mua ʻia me ke kaumaha. Hoʻohui, ʻo ka hapa nui o ka poʻe e lawe i ka melatonin - me nā mea me ka ʻole o ke kaumaha - mai ʻike i kēia hopena ʻaoʻao.

Hiki i ke melatonin ke kōkua me nā ʻōuli kaumaha?

I mea e huikau ai nā mea, aia kekahi mau hōʻike e hiki ai i ka melatonin ke hoʻoliʻiliʻi maoli i ka makaʻu o ke kaumaha i kekahi mau hui a hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona kaumaha i kekahi.

ʻO kahi laʻana, hōʻike ʻia e hiki i ka melatonin ke hōʻemi i ka makaʻu o ke kaumaha no ʻekolu mau mahina ma hope o ke kaukō ʻana o ka maʻi ʻaʻai umauma.

Ua ʻike ʻia kahi loiloi 2017 o ʻewalu mau hoʻokolohua hoʻokolohua i hoʻomaikaʻi ʻo melatonin i nā ʻōuli o ke kaumaha ma mua o kahi placebo i hana ai, ʻaʻole naʻe pēlā. ʻIke like ua kōkua ka melatonin i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona kaumaha no kekahi poʻe.

Hoʻohui ʻia, ua hōʻike ʻia kahi noi 2006 liʻiliʻi e ʻoi aku ka maikaʻi o ka melatonin no ka maʻi maʻi kau (SAD), kahi e pili ana i ke kaumaha e pili ana i kahi ʻano kau. ʻO kahi laʻana, ʻike ka poʻe he nui me SAD i ke kaumaha i nā mahina anuanu, ke ʻoi aku ka pōkole o nā lā.

Ua ʻike nā mea noiʻi ma hope o ke aʻo ʻana he hewa nui nā rhythm circadian i hoʻopili ʻole ʻia i ke kaumaha kau. ʻO ka lawe ʻana i nā kaha haʻahaʻa o melatonin me he mea lā e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka misalignment a hoʻēmi i nā ʻōuli.

ʻOiai ke hoʻohiki nei kēia noiʻi āpau, ʻaʻole lawa nā hōʻike e hōʻoia ai inā kōkua ka lawe ʻana i ka melatonin me nā ʻōuli kaumaha. Pono nā aʻo nui aku e pono ai.

Eia naʻe, inā he kaumaha kou a ʻike ʻoe i ka ʻoi aku o kāu mau hōʻailona ke lawa ʻole kou hiamoe, he mea maikaʻi paha ka melatonin e mālama ai. ʻOiai ʻaʻole e kamaʻilio pololei ʻo melatonin i kou kaumaha, hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hele i kahi papa hiamoe maʻamau, i mea e kōkua ai e hoʻomaikaʻi i kekahi o kāu mau ʻōuli.

Hiki iaʻu ke hoʻohui i ka melatonin me nā lāʻau ʻehaʻeha ʻē aʻe?

Inā mālama ʻia ʻoe i kēia manawa no ke kaumaha, pono paha e hoʻāʻo i ka melatonin me ka hoʻohui ʻana i nā lāʻau ʻē aʻe i kuhikuhi ʻia.

Eia naʻe, ʻoi aku paha ka maikaʻi o ka lele ʻana i melatonin inā ʻoe e lawe i kekahi mau lāʻau, e like me:

• depressants ʻōnaehana waena, me diazepam (Valium)
• fluvoxamine (Luvox)
• nā lāʻau lapaʻau immunosuppressive therapy, me prednisone, methylprednisolone, hydrocortisone, cortisone, dexamethasone, a me codeine

Inā ʻoe e lawe i ka lāʻau no ke kaumaha a ke hoʻāʻo nei e ʻimi i nā koho kūlohelohe, e hana me ka lohi a ma lalo o ka nānā ʻana a kāu kauka. Ke kū nei me ka hōʻoki ʻana i nā lāʻau, ʻoi aku i nā antidepressants, hiki ke hōʻeha i nā hopena ʻino.

Ehia kaʻu e lawe ai?

Inā makemake ʻoe e hoʻāʻo e hoʻohana i ka melatonin no nā ʻōuli o ke kaumaha, e hoʻomaka ma kahi lāʻau haʻahaʻa, ma waena o 1 a me 3 milligrams. E nānā pono i nā kuhikuhi a ka mea hana hana ma ka wahī mua. Hiki iā ʻoe ke kūʻai melatonin ma Amazon.

Ke lawe nei ʻoe, e nānā pono i kāu mau hōʻailona. Inā ʻike ʻoe e hele ana paha lākou i ka maikaʻi loa, e hoʻōki i ka lawe ʻana i ka melatonin.

Ke laina lalo

ʻAʻole maopopo ka pilina ma waena o melatonin a me nā hōʻailona depressions. No kekahi, he kōkua paha ia, akā no kekahi, hiki ke hoʻonui i nā mea. Inā makemake ʻoe e hoʻāʻo, e hōʻoia e hoʻomaka me kahi lāʻau haʻahaʻa a nānā pono i kou noʻonoʻo a me kou kino ʻoiai e lawe ana.

ʻOiai hiki ke kōkua i ka melatonin me nā hōʻailona kaumaha, ʻaʻohe mea hōʻike e hiki i ka melatonin wale nō ke mālama i ke kaumaha. E mālama pono me nā koho lapaʻau ʻē aʻe i ka hoʻāʻo ʻana i ka melatonin, me ka lāʻau a me ka lāʻau.