Pehea e hoʻolālā ai i ka papaʻai: 23 Kōkua kōkua
Anter
- 1. Hoʻomaka liʻiliʻi
- 2. E noʻonoʻo i kēlā me kēia hui meaʻai
- 3. E hoʻonohonoho pono
- 4. Hoʻopukapuka i nā waihona waihona maikaʻi
- 5. E mālama i kahi waihona waihoʻoluʻu paʻa
- 6. E mālama i nā mea ʻala like ʻole ma ka lima
- 7. Kūʻai mua i kāu pantry
- 8. Hana mau i ka manawa
- 9. E hoʻolālā i kahi no ka mālama a mālama ʻana i nā loina
- 10. Noi i kōkua
- 11. E hoʻopaʻa a hoʻopaʻa i kāu mau pāʻina punahele
- 12. Alai mau i ka hale kūʻai i lako me ka papa inoa (a i ʻole kūʻai aku ma ka pūnaewele)
- 13. Hōʻalo i ke kūʻai ʻana ke pōloli ʻoe
- 14. Kūʻai i ka nui
- 15. Hoʻolālā a repurpose koena
- 16. Kuke kuke
- 17. E hoʻohana i kāu pahu hau
- 18. Māhele mua i kāu mau papaʻai
- 19.E holoi a hoʻomākaukau i nā huaʻai a me nā mea kanu i kēia manawa koke
- 20. Mākaukau mākaukau, ʻaʻole paʻakikī
- 21. E hoʻohana i kāu kuke lohi a i ʻole kaomi
- 22. E hoʻololi i kāu papa kuhikuhi
- 23. Hana ʻoluʻolu
- Ke laina lalo
- Hoʻomākaukau Meaʻai: ʻAina kakahiaka i kēlā me kēia lā
Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.
ʻO ka hoʻolālā ʻana a me ka hoʻomākaukau ʻana he mākau kupaianaha e loaʻa i kāu pahu pono pilikino a pilikino.
Hiki i kahi papa ʻaina noʻonoʻo maikaʻi ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka papaʻai a i ʻole hiki i kahi pahuhopu olakino kikoʻī ʻoiai e mālama ana i kou manawa a me kāu kālā ma ke ala ().
Eia nā ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi he 23 no ka hoʻomohala ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa papaʻaina maikaʻi.
1. Hoʻomaka liʻiliʻi
Inā ʻaʻole ʻoe i hana i kahi papaʻaina a i ʻole ke hoʻi nei i loko o ia ma hope o ka lōʻihi o ka hiatus, ʻano weliweli paha ia.
ʻAʻole ʻokoʻa ka hoʻomohala ʻana i kahi ʻano hoʻolālā meaʻai ma mua o ka loli ʻana i nā loli maikaʻi i kou ola. Ke hoʻomaka nei i ka liʻiliʻi a me ka lohi o ke kūkulu ʻana i ka hilinaʻi he ala maikaʻi loa ia e ʻike ai i ka hoʻomau mau o kāu maʻamau.
E hoʻomaka me ka hoʻolālā ʻana i kekahi mau meaʻai a meaʻai māmā paha no ka pule e hiki mai ana. Ma ka hopena, e ʻike ʻoe i nā hoʻolālā hoʻolālā e ʻoi aku ka maikaʻi, a hiki iā ʻoe ke kūkulu lohi i kāu hoʻolālā ma ka hoʻohui ʻana i nā meaʻai hou aʻe e like me kāu e ʻike ai.
2. E noʻonoʻo i kēlā me kēia hui meaʻai
Inā ʻoe e hoʻomākaukau nei i ka meaʻai no hoʻokahi pule, mahina, a i ʻole he mau lā wale nō, he mea nui ia e hōʻoia i kēlā me kēia hui meaʻai i kāu hoʻolālā.
Hoʻomaopopo ka papa ʻaina olakino olakino loa i nā meaʻai āpau, e like me nā huaʻai, nā mea kanu, nā legume, nā kīʻaha piha, nā protein kiʻekiʻe, a me nā momona momona, ʻoiai e kaupalena ana i nā kumuwaiwai i hoʻomaʻemaʻe ʻia, a hui ʻia nā kō, a me ka paʻakai nui ().
Ke hele nei ʻoe i kāu mau punahele punahele, e noʻonoʻo e pili ana i kēlā me kēia pūʻulu meaʻai. Inā nalowale kekahi o lākou, e hana i kahi kiko e hoʻopihapiha i nā āpau.
3. E hoʻonohonoho pono
ʻO ka hoʻonohonoho maikaʻi kahi mea nui i kēlā me kēia papa ʻaina kūleʻa.
ʻO kahi lumi kuke i hoʻonohonoho pono ʻia, pantry, a me ka pahu hau e hana i nā mea āpau mai ka papa inoa papaʻaina, nā hale kūʻai, a me ka hoʻomākaukau ʻana i ka pā, i ka mea e ʻike pono ʻoe i kāu mea ma ka lima a me kahi o kāu mau pono hana a me nā mea hana.
ʻAʻohe ala kūpono ʻole hewa ʻole e hoʻonohonoho i kāu mau wahi hoʻomākaukau ʻai. E hōʻoia wale nō he ʻōnaehana e holo pono nāu.
4. Hoʻopukapuka i nā waihona waihona maikaʻi
ʻO nā ipu mālama meaʻai kekahi o nā pono hana hoʻomākaukau ʻai nui.
Inā ʻoe e hana nei i kēia manawa me kahi kīʻaha piha i nā ipu mismatched me nā poʻi e nalo ana, ʻike paha ʻoe i ka hoʻonāukiuki loa i ke kaʻina hana hoʻomākaukau. He kūpono kūpono i kou manawa a me kāu kālā e hoʻopukapuka ai i nā ipu kiʻekiʻe kiʻekiʻe.
Ma mua o kāu kūʻai ʻana, e noʻonoʻo i ka hoʻohana pono ʻana o kēlā me kēia ipu. Inā ʻoe e hau, microwaving, a hoʻomaʻemaʻe paha iā lākou me kahi holoi holoi, e koho pono i nā ipu i palekana no ka hana ʻana.
ʻO nā ipu aniani he eco-friendly a me kahi palekana palekana. Loaʻa ākea lākou i nā hale kūʻai a me ka pūnaewele.
He mākaukau hoʻi ka loaʻa ʻana o nā nui like ʻole no nā ʻano meaʻai like ʻole.
5. E mālama i kahi waihona waihoʻoluʻu paʻa
ʻO ka mālama ʻana i kahi waihona kumu kūʻai o nā staples pantry kahi ala maikaʻi loa e streamline i kāu kaʻina hoʻomākaukau hoʻomākaukau a maʻalahi hoʻi i ka hana papa inoa.
Eia kekahi mau laʻana o nā meaʻai olakino a maʻalahi hoʻi e mālama i kāu waihona.
- Nā hua a pau: raiki ʻeleʻele,
quinoa, ʻoka, bulgur, pasta palaoa holoʻokoʻa, polenta - Legume: kēpau a maloʻo paha
nā pīniʻeleʻele, nā pī garbanzo, nā pīni pinto, nā lihi - Nā mea ukana: haʻahaʻa-sodium
broth, Tomato, Tomato sauce, artichokes, ʻoliva, kulina, hua (ʻaʻohe i hoʻohui ʻia
kō), tuna, salemona, moa - ʻAila: ʻoliva, ʻākala,
niu - Hana ʻana i ka pono: baking powder, baking soda, palaoa, palaoa
- Other: ʻAmona ʻaila,
ka pīni pīpaka, kaʻuala, nā huaʻai i kāwili ʻia, nā hua maloʻo
Ma ka mālama ʻana i kekahi o kēia mau mea nui i ka lima, pono ʻoe e hopohopo e pili ana i ka ʻohi ʻana i nā mea hou i kāu halekūʻai i kēlā me kēia pule. Hiki i kēia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o kāu hoʻāʻo hoʻolālā meaʻai.
6. E mālama i nā mea ʻala like ʻole ma ka lima
Hiki i nā mea kanu a me nā mea ʻono ke hana i ka ʻokoʻa ma waena o kahi pāʻina mea kupaianaha a hoʻokahi wale nō ke maikaʻi. No ka hapanui o ka poʻe, kahi papa ʻaina e hoʻopili mau ʻia me nā ipu ʻono a lawa paha e hana i ka papa hoʻolālā papaʻai.
Ma waho aʻe o ka lilo ʻana i mea ʻono ʻono, hoʻouka ʻia nā mea kanu a me nā mea ʻala me nā mea kanu mea kanu e hāʻawi i nā pono olakino like ʻole, e like me ka hōʻemi ʻana i ka pohō a me ka mumuna ().
Inā ʻaʻohe ou paʻa paʻa o nā mea kanu maloʻo a me nā mea ʻala, e ʻohi wale i nā ipu he 2-3 o kāu mau punahele i kēlā me kēia manawa ke hele ʻoe i nā hale kūʻai a kūkulu mālie i kahi hōʻiliʻili.
7. Kūʻai mua i kāu pantry
Ma mua o kou noho ʻana i lalo e hana i kāu papaʻai, lawe i kahi papa inoa o nā mea i loaʻa ma ka lima.
E nānā pono i kāu mau wahi mālama meaʻai āpau, me kāu pantry, pahu hau, a me ka pahu hau, a hana i kahi leka i nā meaʻai kikoʻī āu e makemake ai a e pono ai paha e hoʻohana.
Kōkua kēia hana iā ʻoe e neʻe ma waena o ka meaʻai āu e loaʻa ai, hoʻēmi i ka ʻōpala, a pale iā ʻoe mai ke kūʻai kūpono ʻole ʻana i nā mea like.
8. Hana mau i ka manawa
ʻO ke ala ʻoi loa e hoʻohui i kahi papa hoʻolālā papaʻaina i kou nohona e lilo ia i mea nui. Hiki iā ia ke kōkua i ke kālai pinepine ʻana i kahi poloka o ka manawa i hoʻolaʻa wale ʻia no ka hoʻolālā.
No kekahi poʻe, ʻo ka hana ʻana i kahi papa ʻaina hiki ke lawe ʻia ma kahi o 10-15 mau minuke i kēlā me kēia pule. Inā hoʻokomo pū kāu hoʻolālā i ka hoʻomākaukau ʻana i nā meaʻai ma mua o ka manawa a i ʻole ka hāʻawi ʻana i nā meaʻai a me nā meaʻai māmā, pono paha ʻoe i kekahi mau hola.
Nānā ʻole i kāu hoʻolālā kikoʻī, ʻo ke kī i ka kūleʻa ke hana ʻana i ka manawa a noho paʻa.
9. E hoʻolālā i kahi no ka mālama a mālama ʻana i nā loina
Hōʻalo i ka huhū kūpono ʻole o ka hoʻāʻo ʻana e hoʻomanaʻo i nā ʻōkuhi ma ka mālama ʻana iā lākou i kahi i koho ʻia e hiki ai iā ʻoe ke kuhikuhi maʻalahi i kēlā me kēia manawa.
Hiki paha i kēia i kahi ʻano kamepiula ma kāu kamepiula, papa, a kelepona ʻole, a i ʻole kahi wahi kino i kou hale.
Ke mālama nei i kahi kahi i hoʻokaʻawale ʻia no kāu mau papa kuhikuhi e mālama i ka manawa a kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā pilikia kūpono e pili ana i ka hoʻolālā papaʻaina.
10. Noi i kōkua
Hiki iā ia ke lilo i mea paʻakikī e haha mau i ka hoʻouluulu ʻana e hana i kahi papa inoa hou i kēlā me kēia pule - akā ʻaʻole pono ʻoe e hana hoʻokahi.
Inā he kuleana ʻoe no ka hoʻolālā papaʻai a me ka hoʻomākaukau ʻana no kahi ʻohana holoʻokoʻa, mai makaʻu e nīnau i nā lālā o kou ʻohana no ka hoʻokomo.
Inā ʻoe e kuke mua ana nāu iho, e kamaʻilio me kāu mau hoaaloha e pili ana i kā lākou mea e kuke ai a hoʻohana ai paha i nā kumuwaiwai pūnaewele, e like me ka pāpaho a i ʻole nā blog meaʻai, no ka hoʻoulu ʻana.
11. E hoʻopaʻa a hoʻopaʻa i kāu mau pāʻina punahele
Hiki iā ia ke hoʻonāukiuki ke hoʻopoina i kahi papa hana āu i hauʻoli ai a i ʻole ʻohana paha.
A i ʻole ʻoi aku ka maikaʻi - e poina ana i kāu makemake nui ʻole i kahi papa hana, e hana hou wale ia a ʻeha hoʻi iā ia i ka lua o ka manawa.
Hōʻalo i kēia mau pilikia kulina ma ka mālama ʻana i kahi moʻohelu o kāu punahele punahele a me nā punahele liʻiliʻi.
He mea kōkua nō hoʻi e mālama i nā memo o nā hoʻoponopono āu i hana ai a i ʻole makemake e hana i kahi ʻano hoʻomākaukau, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻomaka koke i ka lawe ʻana i kāu mākau culinary mai ka amateur a ka loea.
12. Alai mau i ka hale kūʻai i lako me ka papa inoa (a i ʻole kūʻai aku ma ka pūnaewele)
Ke hele nei i ka hale kūʻai me ka ʻole o ka papa inoa kūʻai he ala maikaʻi e hoʻonele i ka manawa a hoʻopau i ke kūʻai ʻana i nā mea he nui āu e pono ʻole ai.
ʻO ka loaʻa ʻana o kahi papa inoa e kōkua iā ʻoe e hoʻomau i ka noʻonoʻo a me ka hakakā i ka hoʻowalewale e kūʻai i ka meaʻai ʻaʻohe āu hoʻolālā e hoʻohana ai no ka mea ma ke kūʻai aku.
Kaukaʻi ʻia i kou wahi e noho ai, hāʻawi kekahi mau mea kūʻai nui i ke koho o ke kūʻai pūnaewele ʻana a i ʻole ke kiʻi ʻana i kāu mau mea kūʻai i ka manawa i kuhikuhi ʻia a i ʻole ke hāʻawi ʻia ʻana.
E uku ʻia paha ʻoe i kēia uku no kēia mau lawelawe, akā hiki iā lākou ke lilo i mea hana maikaʻi loa no ka mālama ʻana i ka manawa a me ka hōʻalo ʻana i nā laina lōʻihi a me nā hoʻoliʻiliʻi hoʻowalewale āu e hālāwai ai paha ma ka hale kūʻai.
13. Hōʻalo i ke kūʻai ʻana ke pōloli ʻoe
Mai hele i ka hale kūʻai ke pōloli ʻoe, ʻo ka hana pēlā e hiki ai ke hoʻonui i ka makaʻu o nā manaʻo kūʻai aku e mihi paha ʻoe ma hope.
Inā ʻoe e ʻike iki i ka pololi ma mua o kou hele ʻana i ka hale kūʻai, mai kānalua i ka loaʻa ʻana o ka meaʻai māmā, ʻoiai inā aia ma waho o kāu papa ʻaina maʻamau a me ka meaʻai māmā.
14. Kūʻai i ka nui
E hoʻohana i ka ʻāpana nui o kāu supermarket kūloko ma ke ʻano he mālama kālā, kūʻai i ka nui āu e pono ai, a hoʻēmi i nā ʻōpala pono ʻole e pono ai.
ʻO kēia ʻāpana o ka hale kūʻai kahi wahi maikaʻi loa e kūʻai aku ai i nā staples pantry e like me ka laiki, cereal, quinoa, nā nati, nā hua, a me nā hua maloʻo a me nā pī.
Lawe i kāu mau waihona ponoʻī no laila ʻaʻole pono ʻoe e hoʻohana i kekahi ʻeke ea e lawe i kāu mau mea nui i ka home.
15. Hoʻolālā a repurpose koena
Inā ʻaʻole ʻoe makemake e hoʻolōʻihi i ka manawa no ka kuke ʻana i kēlā me kēia lā o ka pule, e hoʻolālā e lawa pono i nā koena.
ʻO ka hana ʻana i kekahi mau lawelawe keu o kēlā me kēia mea āu e kuke ai no ka ʻaina awakea kahi ala maikaʻi loa e ʻai i ka ʻaina awakea no ka lā ʻapōpō me ka ʻole o ka hana hou.
Inā ʻaʻole ʻoe he peahi o nā koena, e noʻonoʻo pehea e hiki ai iā ʻoe ke repurpose iā lākou no laila ʻaʻole lākou e like me nā koena.
ʻO kahi laʻana, inā ʻoe e hoʻomoʻa i kahi moa āpau me nā lau aʻa no ka ʻaina awakea, ʻokiʻoki i ka moa i koe a hoʻohana iā ia no ka tacos, ka sup, a i ʻole me ke ʻano he salakeke no ka ʻaina awakea i ka lā aʻe
16. Kuke kuke
ʻO ka kuke ʻai ke hoʻomākaukau ʻoe i ka nui o nā meaʻai pākahi no ke kumu o ka hoʻohana ʻana iā lākou i nā ʻano ʻokoʻa a puni ka pule. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia hana inā ʻaʻohe ou manawa nui e hoʻolilo ai i ka kuke ʻana i ka pule.
E hoʻāʻo e kuke i kahi nui o ka quinoa a i ʻole ka laiki a e hoʻomoʻa i kahi pā nui o nā mea kanu, tofu, a i ʻole ka ʻiʻo i ka hoʻomaka o ka pule e hoʻohana ai no nā salakeke, nā ʻūlū, nā scrambles, a me nā kīʻaha palaoa.
Hiki iā ʻoe ke hana i kahi moa o ka moa, ka tuna, a i ʻole ka salakeke chickpea e hoʻohana ai i nā sanwika, ʻai pū me nā pōpō, a i ʻole hoʻohui i nā salateta.
17. E hoʻohana i kāu pahu hau
ʻO ke kuke ʻana i kekahi mau meaʻai a meaʻai paha i nā pūʻulu nui a paʻa iā lākou no ka mea ma hope kahi ala maikaʻi loa e mālama i ka manawa, hoʻoliʻiliʻi i ka ʻōpala, a hoʻolōʻihi i kāu moʻo ʻai - a pau i ka manawa like.
Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia hana no nā staples maʻalahi e like me ka broth, berena hou, a me ka mea kōmato, a i ʻole no nā pāʻina holoʻokoʻa, e like me ka lasagna, ka hupa, nā enchiladas, a me nā burritos ʻaina kakahiaka.
18. Māhele mua i kāu mau papaʻai
ʻO ka mahele mua ʻana i kāu mau pāʻina i loko o kēlā me kēia ipu kahi papahana hoʻomākaukau hoʻomākaukau maikaʻi loa, keu hoʻi inā e hoʻāʻo nei ʻoe e hoʻopau i kahi nui o nā meaʻai.
Kaulana kēia hana i waena o nā mea haʻuki a me nā poʻe hoʻoikaika kino e nānā pono i kā lākou lawe ʻana i nā calori a me nā meaʻai. He ʻano maikaʻi loa ia no ka paepae ʻana i ka pohō kaumaha a i ʻole ke hele wale i mua ke pōkole ʻoe i ka manawa.
E hoʻohana pono ai i kēia hana, hoʻomākaukau i kahi pāʻina nui i loaʻa ma kahi o 4-6 mau lawelawe. ʻO kēlā me kēia lawelawe i loko o kahi pahu a mālama iā lākou i loko o ka pahu hau a i ʻole ka pahu hau. Ke mākaukau ʻoe, hoʻomaʻamaʻa wale a ʻai.
19.E holoi a hoʻomākaukau i nā huaʻai a me nā mea kanu i kēia manawa koke
Inā ʻo kāu pahuhopu ka ʻai ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu hou, hoʻāʻo e holoi a hoʻomākaukau iā lākou ke hoʻi mai ʻoe i ka home mai ka mākeke a ka mea mahiʻai.
Inā wehe ʻoe i kāu pahu hau e ʻike i kahi salakeke hua hou i hoʻomākaukau ʻia a i ʻole nā kāloti a me nā lāʻau keleri i mākaukau no ka meaʻai māmā, ʻoi aku ka hiki aku i kēlā mau mea ke pōloli ʻoe.
Ke kakali nei i kou pōloli a hoʻonohonoho iā ʻoe iho me nā koho olakino a maʻalahi hoʻi e maʻalahi ai e hōʻole ʻole i ka ʻeke o nā ʻuala potato a i ʻole nā kuki no ka mea wikiwiki a maʻalahi lākou.
20. Mākaukau mākaukau, ʻaʻole paʻakikī
Mai makaʻu e hoʻomaopopo i ka pono e ʻoki i nā kihi.
Inā ʻaʻole maikaʻi ʻoe i ka ʻoki ʻana i nā mea ʻai a ʻaʻohe ou manawa e kuke ai a mahele ai i kāu mau pāʻina, aia paha kekahi mau koho olakino hoʻomākaukau ʻia ma kāu hale kūʻai kūloko.
ʻOi aku ka pipiʻi o nā huaʻai a me nā lauʻai i hoʻomākaukau mua ʻia a i ʻole nā papaʻai i hoʻomākaukau ʻia, akā inā ʻo ka mea hōʻoluʻolu ka mea e hōʻemi ai i ke koʻikoʻi i kou ola a i ʻole e ʻai ʻoe i nā mea kanu hou aʻe, he waiwai paha ia.
E hoʻomanaʻo, ʻaʻole like ka hoʻolālā papaʻai a me nā kaʻina hoʻomākaukau o kēlā me kēia. Loaʻa ka naʻauao e ʻike i ka wā e pono ai ʻoe e hoʻonui i hope a hoʻomaikaʻi i ka pono hiki ke kōkua iā ʻoe e pili i kāu mau pahuhopu lōʻihi.
21. E hoʻohana i kāu kuke lohi a i ʻole kaomi
Hiki i nā kuke lohi a me nā kaomi puʻupuʻu ke lilo i mea hoʻopakele ola no ka hoʻomākaukau mua, keu hoʻi inā ʻaʻohe ou manawa e kū ma luna o kahi kapuahi.
ʻAe kēia mau mea hana no ke kūʻokoʻa hou aʻe a me ka hoʻomoʻa lima ʻana, no laila hiki iā ʻoe ke ʻai i ka hoʻomākaukau me ka hoʻopau pū ʻana i nā hana ʻē aʻe a i ʻole ka holo ʻana i nā hana.
22. E hoʻololi i kāu papa kuhikuhi
Maʻalahi ke paʻa i kahi papaʻai make a ʻai i nā meaʻai like i kēlā me kēia lā.
Ma ka maikaʻi loa, hiki i kāu mau meaʻai ke lilo i luʻuluʻu a alakaʻi i ka nalo ʻana o ka hoʻoulu ʻana o ka culinary. Ma ka maikaʻi loa, hiki i ka nele o ka lauwili ke hāʻawi i nā hemahema o ka momona ().
I mea e hōʻalo ai i kēia, e hoʻāʻo e kuke i nā meaʻai hou a i ʻole nā pāʻina i nā manawa mau.
Inā koho mau ʻoe i ka laiki ʻeleʻele, e hoʻāʻo e kuapo no ka quinoa a i ʻole ka bale. Inā ʻai mau ʻoe i ka broccoli, e hoʻololi i ka cauliflower, asparagus, a i ʻole romanesco no kahi loli.
Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e waiho i nā kau e hoʻololi i kāu papa kuhikuhi nāu. ʻO ka ʻai ʻana i nā huaʻai a me nā lau i ke kau e kōkua iā ʻoe e hoʻololi i kāu papaʻai a mālama i ke kālā i ka manawa like.
23. Hana ʻoluʻolu
Pili paha ʻoe i kāu maʻa hoʻolālā ʻai hou inā he mea āu e hauʻoli ai i ka hana. Ma kahi o ka noʻonoʻo ʻana iā ia he mea āu e hana ai, e hoʻāʻo e noʻonoʻo hou iā ia ma ke ʻano he mālama pilikino.
Inā ʻo ʻoe ka mea ʻona ʻohana, e noʻonoʻo e hana i ka papa ʻaina i mea pili ʻohana. E kōkua i kou ʻohana iā ʻoe e ʻokiʻoki i nā mea kanu a i ʻole ka kuke kuke i kahi kopa no ka pule e hiki mai ana, no laila lilo kēia mau hana i manawa kūpono i lilo ai ma kahi o kahi hana ʻē aʻe.
Inā makemake ʻoe e ʻai i ka solo hoʻomākaukau, kiola i kāu mele punahele, kahi podcast, a i ʻole kahi audiobook ke hana ʻoe ia. Ma mua o ka lōʻihi, he mea paha āu e nānā ai i mua.
Ke laina lalo
ʻO ka hoʻolālā ʻana a me ka hoʻomākaukau ʻana kahi ala maikaʻi loa e hana i nā koho meaʻai olakino a mālama i ka manawa a me ke kālā.
ʻOiai he mea luhi paha i ka manawa mua, aia kekahi ʻano o nā hoʻolālā hiki iā ʻoe ke hoʻohana e hoʻomohala i kahi hoʻolālā hoʻolālā ʻaina mea hānai e hana no kāu nohona kū hoʻokahi.
Hoʻomākaukau Meaʻai: ʻAina kakahiaka i kēlā me kēia lā
Nā Pou Hou
Pehea e mālama ai i ka cytomegalovirus i ka wā hāpai
