E haku i kēia neʻe ʻana: Huki Sled i hope

Anter

• Nānā no

Ke noʻonoʻo ʻoe i kahi kaʻa, ʻaʻole paha ʻo ka hoʻoikaika kino ka mea mua i hiki i ka naʻau (e like me ka reindeer a me ka sled.ding!). Akā ʻo ka sled weighted he mea ʻoi aku ka maikaʻi, ʻoiai ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka ʻike ʻia, mea hana hoʻoikaika kino. He mea hana hao e pili kokoke ana i ka honua me nā pou paukū e pili ana iā ʻoe ke hoʻopili i nā kaupaona. A laila hiki iā ʻoe ke kaomi (e like me ke kiʻi ma ka hema) i ke kaʻa, a i ʻole e hoʻohana i ke kaulahao i hoʻopili ʻia i mua e huki ai i ka pahu.

"ʻO ka huki sled he cardio hoʻoikaika ikaika loa-e hoʻonui ʻoe i kou puʻuwai i ka wā e hana ana i kāu quads, hamstrings, glutes, lalo kua, a me nā ʻiʻo bipi i hoʻokahi neʻe," wahi a Alyssa Ages, he mea aʻo ma Uplift Studios , Epic Hybrid Training a me ka Global Strongman Gym. "He mea kōkua nō hoʻi i ka hoʻomohala ʻana i ka mana a me ka ikaika i loko o nā glutes a me nā hamstrings a, no ka mea, ʻo ka huki ʻana i ka sled i hope e hoʻoneʻe i ka manaʻo o kāu quads, hana i ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa pinepine ʻole," wahi a Ages.

Hoʻohui, ʻoi loa tweakable. Inā ʻo kāu pahuhopu ka lamalama hou aku i ka momona a me nā calorie, e kau i ka liʻiliʻi o ka sled, e neʻe wikiwiki, a uhi i ka lepo (me ka hoʻomaha ʻole). Ke ʻimi nei e kūkulu hou i ka ikaika? E kaupaona iki a lawe i kou manawa. (Akā e heluhelu e pili ana i 7 Nā Hōʻailona Kupaianaha Ke hoʻonohonoho nei ʻoe iā ʻoe iho no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke ahi i mea e auhau ʻole ai ʻoe iā ʻoe iho.)

ʻOiai he mea kōkua i ka loaʻa ʻana o kahi sled no kēia, ʻaʻole paha ʻoe e ʻike i hoʻokahi ma kēlā me kēia hale haʻuki. Akā hiki iā ʻoe ke hana maʻalahi i kahi sled make-shift ma ka home e ke kāʻei ʻana i ke kaula a i ʻole ke kaulahao i nā papa kaupaona a i ʻole kahi mea kaumaha like, wahi a Ages. E hana i ʻehā mau ʻehā o kēia neʻe ʻana i kāu hana maʻamau i hoʻokahi a ʻelua paha o ka pule.

A Huki i ke kaulahao a i ʻole ke kaula i hoʻopaʻa ʻia a hoʻihoʻi i kou kino i ke ala āu e neʻe ai. Pono e kau ʻia nā wāwae ma kahi ākea e hoʻonui i ke kūpaʻa. E kau i kou kaumaha i kou kuʻekuʻe wāwae, e hoʻopili i kou kumu a me kou kua i luna, a e kū pololei i nā lima a i mua ou.

ʻO B E hana i nā ʻanuʻu wikiwiki i hope. ʻO ka manaʻo e neʻe wikiwiki e like me ka hiki, ke kūkulu ʻana i ka momentum ke hele ʻoe. E hoʻokēʻai i ka holo o ka mamao holoʻokoʻa. E hana hou!

Nānā no