Hoʻopili me ka hoʻoikaika kino: ʻ Tipslelo aʻoaʻo no ka noho pū ʻana me ka maʻi diabetes

Anter

• Nā noonoo i ka wā hoʻoikaika kino
• Nā pilikia o ka hoʻoikaika kino ʻana me ka maʻi diabetes
• Ke nānā nei i kāu kō kō i mua o ka hoʻoikaika kino
• Ma lalo o 100 mg / dL (5.6 mmol / L)
• Ma waena o 100 a me 250 mg / dL (5.6 a 13.9 mmol / L)
• 250 mg / dL (13.9 mmol / L) a 300 mg / dL (16.7 mmol / L)
• 300 mg / dL (16.7 mmol / L) a ʻoi aku paha
• Nā hōʻailona o ke kō kō kō ke hoʻohaʻahaʻa
• Paipai i nā hoʻoikaika kino no ka poʻe me ka maʻi diabetes

Pehea ka maʻi diabetes i ka hoʻoikaika kino?

Nui nā pono o ka hoʻoikaika kino no nā poʻe āpau me ka maʻi kō.

Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi ʻaʻano 2, kōkua ka hoʻoikaika i ka mālama ʻana i kahi kaupaona olakino a hoʻemi i ka makaʻi no ka maʻi puʻuwai. Hiki iā ia ke hoʻoikaika i ka kaohi kō kō a me ke kahe o ke koko.

Hiki i nā kānaka me ka maʻi diabetes type 1 ke pōmaikaʻi i ka hoʻoikaika kino. Eia nō naʻe, inā loaʻa iā ʻoe kēia ʻano maʻi kō, pono ʻoe e nānā pono i kāu pae kō kō. ʻO kēia no ka mea hiki i ka hoʻoikaika kino ke alakaʻi i ka hypoglycemia. Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi ʻaʻano 2 akā ʻaʻole ʻoe e lawe i nā lāʻau lapaʻau, aia kahi haʻahaʻa haʻahaʻa o nā kō koko haʻahaʻa me ka hoʻoikaika kino.

Ma kēlā a me kēia ʻaoʻao, pono ka hoʻoikaika kino inā ʻoe e mālama i nā mālama pono.

ʻOiai ʻaʻole ʻoe e hoʻonāukiuki i ka hoʻoikaika kino a hopohopo paha ʻoe i kāu pae kō kō, mai hāʻawi pio. Hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi papahana hoʻoikaika kino e pono ai nāu. Hiki i kāu kauka ke kōkua iā ʻoe e koho i nā hana kūpono a hoʻonohonoho i nā pahuhopu kō kō e ʻike pono ʻoe i ka hoʻoikaika kino.

Nā noonoo i ka wā hoʻoikaika kino

Inā ʻaʻole ʻoe i hoʻolālā i kekahi manawa a ke hoʻolālā nei e hoʻomaka i kahi mea ʻoi aku ka hakakā ma mua o kahi papahana hele wāwae, e kamaʻilio me kāu kauka. He mea nui loa kēia inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia kūmau a i ʻole inā ua loaʻa ʻoe i ka maʻi diabetes ma mua o 10 mau makahiki.

Hiki i kāu kauka ke koi i kahi hoʻokolohua hoʻoluhi hoʻoikaika kino ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi papahana hoʻoikaika kino inā ʻoi aku ʻoe i 40 mau makahiki. Mālama kēia i kou puʻuwai i ke ʻano kūpono kūpono e hoʻohana pono ai ʻoe.

Ke hoʻoikaika a loaʻa ka maʻi diabetes, he mea nui ia e mākaukau. Pono ʻoe e ʻaʻa mau i ke kūpeʻe lima lāʻau lapaʻau a i ʻole nā ​​ʻike ʻē aʻe e hōʻike i ka poʻe i kou maʻi diabetes, keu hoʻi inā ʻoe ma nā lāʻau e hiki ai ke hōʻeha i ka hypoglycemia I kēia hihia, pono ʻoe i nā mea mālama pono ʻē aʻe ma ka lima e kōkua e hoʻāla i kāu kō kō inā pono. Loaʻa i kēia mau mea:

• nā haʻuki kūpikipiki wikiwiki e like me nā gel a hua paha
• papa glucose
• nā mea inu haʻuki i loaʻa ke kō, e like me Gatorade a i ʻole Powerade

ʻOiai e inu mau nā poʻe āpau i nā wai i ka wā e hana ana, e akahele loa ka poʻe me ka maʻi kō no ka lawa ʻana o ka wai. Hiki i ka make wai i ka wā hoʻoikaika kino ke hoʻololi i nā pae kō kō. Mālama i ka inu ma ka liʻiliʻi he 8 auneke o ka wai ma mua, i ka wā, a ma hope o kāu hana e noho hydrated.

Nā pilikia o ka hoʻoikaika kino ʻana me ka maʻi diabetes

Ke hoʻoikaika ʻoe, hoʻomaka kou kino e hoʻohana i ke kō kō ma ke ʻano he kumu ikehu. Lilo hoʻi kou kino i maʻalahi i ka insulin i loko o kāu ʻōnaehana. ʻO kēia ka maikaʻi holoʻokoʻa.

Eia nō naʻe, hiki i kēia mau hopena ʻelua ke hoʻoiho i kāu kō kō i lalo i nā pae haʻahaʻa inā ʻoe e lawe i kekahi mau lāʻau e like me ka insulin a sulfonylureas paha. No kēia kumu, he mea nui e nānā i kāu kō kō i mua a ma hope o kou hoʻoikaika kino ʻana inā ʻoe e lawe i kēia mau lāʻau. E nīnau i kāu kauka no nā pae kō kō maikaʻi ma mua a ma hope o ka hoʻoikaika kino.

Pono paha kekahi poʻe me ka maʻi diabetes e hōʻalo i ka hoʻoikaika kino. Heʻoiaʻiʻo kēia inā loaʻa ʻoe i kekahi ʻano o ka diabetic retinopathy, nā maʻi o ka maka, ke koko kiʻekiʻe, a me nā hopohopo wāwae. Hiki paha i ka hoʻoikaika ikaika ke hoʻonui i kou makaʻu i ke kō kō haʻahaʻa i nā hola he nui ma hope o ka hoʻoikaika kino.

ʻO ka poʻe e lawe i nā lāʻau e waiho ana iā lākou i ka makaʻu no ka kō kō ke kō, pono e akahele e hoʻāʻo i nā kō kō ma hope o ka hoʻoikaika ʻana. E kamaʻilio mau me kāu kauka e pili ana i ke ala maikaʻi loa i hāʻawi ʻia i kāu ʻano olakino olakino.

Hiki i ka hoʻoikaika kino i waho ke hoʻopili i ka pane o kou kino. ʻO kahi laʻana, hiki i nā fluctuations loa i ka mahana ke hoʻololi i kāu pae kō kō.

He aha kāu e hana ai inā haʻahaʻa a kiʻekiʻe paha kāu kō kō i mua o kou makemake e hoʻoikaika kino. Inā kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe o ke kō a loaʻa iā ʻoe ka maʻi ʻaʻano 1, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo no nā ketones a pale i ka hoʻoikaika kino inā maikaʻi ʻoe no nā ketones. Inā haʻahaʻa kou mau kō kō, e ʻai ʻoe i kekahi mea ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino.

E kamaʻilio me kāu kauka e hana i kahi hoʻolālā e kūpono iā ʻoe.

Ke nānā nei i kāu kō kō i mua o ka hoʻoikaika kino

Pono ʻoe e kaha i kou kō kō e pili ana i 30 mau minuke ma mua o ka hoʻoluhi ʻana e hōʻoia i loko o kahi pae palekana. ʻOiai e hoʻonohonoho paha kāu kauka i hoʻokahi mau pahuhopu me ʻoe, eia kekahi mau alakaʻi ākea:

Ma lalo o 100 mg / dL (5.6 mmol / L)

Inā ʻoe ma nā lāʻau lapaʻau e hoʻonui ai i ka nui o ka insulin i loko o ke kino, hōʻole i ka hoʻoikaika kino a hiki i kou wā e ʻai ai i kahi meaʻai momona momona kiʻekiʻe. Pākuʻi ʻia kēia i ka huaʻai, hapa o ka sankey turkey, a i ʻole nā ​​pahū pahū. Hiki paha iā ʻoe ke nānā hou i kāu kō kō i mua o ka hoʻoikaika kino ʻana e ʻike pono ai i ka pae kūpono.

Ma waena o 100 a me 250 mg / dL (5.6 a 13.9 mmol / L)

ʻAe ʻia kēia pae kō kō ke hoʻomaka ʻoe i ka hoʻoikaika kino.

250 mg / dL (13.9 mmol / L) a 300 mg / dL (16.7 mmol / L)

Kuhi paha kēia pae kō kō i ke kū ʻana o ketosis, no laila e nānā pono no nā ketones. Inā lākou ma laila, mai hoʻoikaika a hiki i ka emi ʻana o kāu kō kō kō. He pilikia wale kēia no nā poʻe me ka maʻi diabetes type 1.

300 mg / dL (16.7 mmol / L) a ʻoi aku paha

Hiki ke holomua i kēia pae o hyperglycemia i ketosis no ka poʻe me ka maʻi diabetes type 1. Hiki ke hoʻonui ʻia kēia ma ka hoʻoikaika kino ʻana i ka poʻe me ka maʻi diabetes type 1 i lawa ʻole ka insulin.

ʻAʻohe o ka poʻe me ka maʻi diabetes ʻelua e hoʻomōhala iki i ka hemahema o ka insulin. ʻAʻole pono lākou e hoʻopaneʻe i ka hoʻoikaika kino no ke kiʻekiʻe o ke kō glucose, ʻoiai ke ʻano maikaʻi a hoʻomanaʻo lākou e noho hydrated.

Nā hōʻailona o ke kō kō kō ke hoʻohaʻahaʻa

ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka hypoglycemia i ka wā hoʻoikaika ka mea paʻakikī. Ma ke kūlohelohe, hoʻokau ka hoʻoikaika i kou koʻikoʻi i hiki ke mimic i ke kō kō. Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hōʻailona kū hoʻokahi, e like me nā loli ʻike ʻole maʻamau, ke hoʻohaʻahaʻa ʻia kāu kō kō.

ʻO nā laʻana o nā hōʻailona hypoglycemia i hoʻokomo ʻia i ka hoʻoikaika kino i loko o kēlā mau mea me ka maʻi diabetes.

• ukiuki
• hoʻomaka koke ka luhi
• sweating ʻoi loa
• ʻalohi i kou mau lima a i ʻole ke alelo
• haʻalulu a luliluli lima paha

Inā ʻoe e ʻike i kēia mau hōʻailona, ​​e hoʻāʻo i kāu kō kō a hoʻomaha i kahi manawa. ʻAi a inu paha i kahi kōpika kope wikiwiki e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i kāu kō kō kō.

Paipai i nā hoʻoikaika kino no ka poʻe me ka maʻi diabetes

Paipai ka American Academy of Family Physicians i ke kūkākūkā ʻana me kāu kauka ke hoʻoholo ʻana i ke ʻano o ka hoʻoikaika kino maikaʻi loa na ʻoe, i hāʻawi ʻia i kou kūlana olakino holoʻokoʻa. ʻO kahi maikaʻi e hoʻomaka ai kahi ʻano o ka hoʻoikaika aerobic mālie, ka mea e ʻaʻa i kou mau māmā a me kou puʻuwai e hoʻoikaika iā lākou. ʻO kekahi mau laʻana e like me ka hele wāwae, ka hulahula ʻana, ka jogging ʻana, a me ka lawe ʻana i ka papa aerobics.

Eia nō naʻe, inā ua hōʻino ʻia kou mau wāwae e ka diabetic neuropathy, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo i nā hoʻolālā e pale aku ai iā ʻoe mai kou mau wāwae aku. E pale ana kēia i nā hōʻeha a i ʻole nā ​​ʻino. Hoʻopili kēia mau hana i ka holo paikikala, ka hoe waʻa, a ʻauʻau paha. E komo mau i nā kāmaʻa ʻoluʻolu a maikaʻi hoʻi i hoʻopili ʻia me nā kākini hanu e pale i ka huhū.

ʻO ka mea hope loa, mai noʻonoʻo pono ʻoe e holo i ka marathon. Ma kahi o, hoʻāʻo e hoʻomaka me ka hoʻoikaika kino aerobic i nā hoʻonui o 5 a 10 mau minuke. A laila e hana i kou ala a ma kahi o 30 mau minuke o ka hoʻoikaika kino i nā lā he nui o ka pule.