10 mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka mālama ʻana i ka Flory Psoriasis

Anter

• Hōʻike Overview
• 1. E mālama i kou ʻili i pulu
• 2. Noho ma luna o ka huhū o ka ʻili a me ka ʻili
• 3. Hoʻoemi i ke koʻikoʻi
• 4. ʻAi i kahi papaʻai momona
• 5. Hui i kahi hui kākoʻo
• 6. E koho i kahi lāʻau ma luna o ka counter i loaʻa ka pā lānahu
• 7. E haʻalele i ka puhi baka
• 8. Kapu i ka inu lama ʻana
• 9. E hoʻohana i ka pale lā
• 10. Nānā i ke aniau

Hōʻike Overview

ʻO ka lawe ʻana i kāu lāʻau e like me ke kuhikuhi a kāu kauka ka hana mua i ka pale ʻana i nā kūpikipiki ʻo psoriasis.

Hiki iā ʻoe ke hana i nā mea ʻē aʻe e hoʻohaʻahaʻa i nā ʻōuli a loaʻa koke ke kōkua. Eia he 10 e noʻonoʻo ai.

1. E mālama i kou ʻili i pulu

Ke mālama nei i kou ʻili i lubricated hiki ke hele i kahi ala lōʻihi i ka pale ʻana a i ʻole ke hoʻomake ʻana i ka maloʻo, ʻili ʻili i hoʻokumu ʻia e ka hoʻā ahi psoriasis. Hiki iā ia ke kōkua i ka hōʻemi i ka ʻulaʻula a me ka hoʻōla ʻana i ka ʻili, e hoʻomālamalama ai i kāu lapalapa ʻana.

Paipai ka National Psoriasis Foundation i ka hoʻohana ʻana i nā kalima kaumaha a i ʻole nā ​​hamo i laka ʻia i ka wai. E nānā i nā moisturizers ʻaʻohe ʻaʻala a ʻaʻohe wai ʻona. Hiki i nā meaʻala a me ka waiʻona ke hoʻomaloʻo i kou ʻili.

Inā ʻoe e ʻimi ana i kahi hopena kūlohelohe a kumukūʻai paha, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā aila kuke a i ʻole ka hoʻopōkole ʻana e mālama i ka ʻili i ka wai. Ke kānalua nei, e noi i kāu dermatologist no kahi ʻōlelo.

Lawe i nā ua ʻoi aku ka pōkole me ka wai mehana e kōkua ai e pale i ka momona o kou ʻili. E hoʻohana pono i nā kopa ʻole ʻaʻala. E hoʻopili mau i ka moisturizer ma hope o ka ʻauʻau ʻana, holoi i kou maka, a holoi paha i kou mau lima.

Hoʻohui i ka aila i ka wai ʻauʻau inā makemake ʻoe i ka ʻauʻau, a i ʻole ke nānā nei e hōʻoluʻolu i ka ʻili maloʻo a me ka ʻili. Hoʻomaʻo ʻia ka pulu ʻana i Epsom a i ʻole nā ​​paʻakai o ke Kai Kino no ka ʻili ʻili. E mālama pono i kāu manawa ʻauʻau i 15 mau minuke a moisturize koke ma hope.

E hoʻāʻo e kau i kāu mau kalima a i ʻole nā ​​mea hoʻoluʻu i loko o ka pahu hau. Hiki i kēia ke kōkua e hōʻoluʻolu i ke ahi e ʻaʻa pū me ka wili i ka wā o kahi uila.

2. Noho ma luna o ka huhū o ka ʻili a me ka ʻili

E hoʻāʻo e pale aku i ka makemake e wili a hamo i kou poʻo i ka wā o kahi uila. ʻO ka hana ʻana pēlā ke kumu i ke kahe ʻana o ke koko, ka ʻili, a me ka nalo ʻana o ka lauoho.

Hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i nā shampoos me ka ʻaʻala a me ka waiʻona. Hiki i kēia mau huahana ke hoʻomaloʻo i ke poʻo o ka ʻili a māhuahua a i ʻole ke kumu o ka hoʻonui ʻana i ka uila. Ke holoi i kou lauoho, e akahai. Hōʻalo i ka ʻili ʻana a i ʻole ka ʻānai ʻana i kou poʻo.

Hiki i kahi palupalu pālākiō i loaʻa ka salicylic acid ke kōkua i ka palupalu a hoʻokuʻu i nā loʻi o ka plake psoriasis i ka wā o kahi uila.

3. Hoʻoemi i ke koʻikoʻi

Hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻonāukiuki i nā ahi no ka mea kūpikipiki kou kino me ke koʻikoʻi ma o ka palahū. Hoʻokuʻu nā ʻōnaehana pale o nā poʻe me psoriasis i nā kemika he nui i hoʻokuʻu ʻia i ka wā o kahi maʻi a ʻeha paha.

E kamaʻilio i kāu kauka inā ʻo kāu psoriasis ke hoʻonāukiuki nei iā ʻoe a me ka hopohopo. Hiki paha iā lākou ke hāʻawi i nā manaʻo no ke kū ʻana i ke koʻikoʻi. Hiki iā lākou ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi loea olakino noʻonoʻo, e like me ka psychologist a i ʻole ka mea hana kaiaulu.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole yoga, ka hoʻoikaika kino ʻana, a i ʻole ka hoʻolilo ʻana i ka manawa e hana ai i nā mea āu e leʻaleʻa ai hiki ke hōʻemi i kāu mau pae kaumaha.

ʻIke paha ʻoe he mea kōkua ke hoʻopili aku me nā poʻe ʻē aʻe i loaʻa ka psoriasis. E hōʻoia me kāu haukapila kūloko no kahi hui kākoʻo psoriasis, a i ʻole ʻimi ma ka pūnaewele no hoʻokahi ma kou wahi.

4. ʻAi i kahi papaʻai momona

ʻAʻole i loaʻa i nā kānaka noiʻi kahi loulou e hōʻoiaʻiʻo ana i ka papaʻai i ka psoriasis. Eia nō naʻe, hōʻike ka hōʻike i ka mea āu e ʻai ai e hoʻonui ai i kou makaʻi no ka psoriasis a hiki ke hoʻopili i ka hopena o ka pane ʻana o kāu psoriasis i ka lāʻau.

ʻO ka ʻai ʻana i kahi papaʻai olakino hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka nui o ke ahi.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ma 2013 i ka poʻe i kaumaha i ka momona a i ʻole ka momona a me ka psoriasis ʻike i ka hoʻoliʻiliʻi o ke koʻikoʻi o kā lākou psoriasis me ka papaʻai olakino olakino a me ka hoʻoikaika kino hou aku.

Hiki ke kōkua pū kekahi me nā mea hoʻopihapiha a i ʻole nā ​​meaʻai i loaʻa nā omega-3 fatty acid me kāu psoriasis, e like me ka National Psoriasis Foundation. Ua hoʻopili ʻia ka Omega-3 fatty acid i kahi emi o ka pehu.

ʻO kekahi mau kumuwaiwai o omega-3 pū kekahi:

• nā mea hoʻopili aila iʻa
• iʻa momona, e like me ka salemona a me ka sardine
• nā nati a me nā hua
• soya
• nā aila mea kanu

E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka aila iʻa i kāu papaʻai. Hiki i nā mea kiʻekiʻe ke lahilahi i ke koko a ʻaʻole koi ʻia no ka poʻe e lawe i nā mea lahilahi.

5. Hui i kahi hui kākoʻo

ʻO ka hui ʻana i kahi hui kākoʻo kūloko hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻopili me nā poʻe ʻē aʻe i maopopo i kekahi o nā pilikia e pili ana i ka noho ʻana me ka psoriasis.

Hoʻohui, e kōkua kahi hui kākoʻo iā ʻoe e hoʻomaopopo ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. E loaʻa pū nō iā ʻoe ka manawa kūpono e kaʻana like ai i nā manaʻo no ka mālama ʻana i nā hōʻailona psoriasis me nā poʻe ʻē aʻe.

6. E koho i kahi lāʻau ma luna o ka counter i loaʻa ka pā lānahu

Hiki i nā ʻōkuhi kēpē lāki ke hōʻoluʻolu i nā hōʻailona psoriasis. ʻIke pinepine ʻia lākou i nā hale kūʻai lāʻau kūloko a hoʻopili pū me:

• lāʻau shampoos
• huʻa ʻauʻau
• kopa
• mea hamo

ʻO nā mālama ʻana hiki iā ʻoe ke kūʻai me ka ʻole o ke kauka a ke kauka e uku pinepine ai. Hiki i kāu kauka ke hoʻopili i ke kākahu me ka ʻāpana o kahi hoʻolālā mālama.

Hoʻomaha nā mālama i loaʻa i ka ʻāpā lānahu:

• ʻākala
• plaque-ʻano psoriasis
• ʻili poʻo psoriasis
• psoriasis ma nā poho o nā lima a me nā kapuwaʻi o nā wāwae (palmoplantar psoriasis)
• pālākiō

Hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ka lama lānahu inā:

• Hāpai ʻoe a hānai waiū paha.
• ʻIke ʻoe i ka lā o ka lā.
• Ke lawe nei ʻoe i ka lāʻau e hoʻomaʻamaʻa ai iā ʻoe i ke kukui ultraviolet (UV).

7. E haʻalele i ka puhi baka

Hiki i nā haʻalele ʻana i ka puhipaka ke loaʻa nā keu pono aʻe no ka poʻe me psoriasis:

• hoʻemi i ka makaʻu o ka mumū e pili ana i ka puʻuwai, ka ate, nā kīʻaha koko, a me nā gum
• hoʻemi i ka manawa kūpono e hoʻomohala i ka maʻi o Crohn a me nā kūlana autoimmune ʻē aʻe
• nā hanana liʻiliʻi o ka lapalapa ʻana o psoriasis
• hoʻonui i nā wā me ka liʻiliʻi a ʻaʻohe hanana o nā lapalapa
• ʻike i ka liʻiliʻi o ka palmoplantar psoriasis

Inā hoʻoholo ʻoe e hoʻohana i kahi patch nicotine e kōkua iā ʻoe e haʻalele i ka puhipaka, e nīnau mua i kāu kauka. Hiki i kekahi mau pākuʻi nicotine ke hoʻā i kāu psoriasis.

8. Kapu i ka inu lama ʻana

Hiki i ka waiʻona ke hoʻopilikia i ka maikaʻi o kāu hoʻolālā lapaʻau i kuhikuhi ʻia. Eia pehea:

• Hiki paha i kāu lapaʻau ke hana a hana ʻole paha e like me ka pono.
• Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i nā hoʻoemi liʻiliʻi (lōʻihi o ka manawa me ka ʻole o nā lapalapa).

Nui nā keu pono i ka kaupalena ʻana i ka waiʻona inā loaʻa iā ʻoe, me:

• hoʻonui i nā kalaʻana
• no nā wahine, hoʻemi i ka makaʻu o ka maʻi psoriatic arthritis
• hoʻemi i ka makaʻu o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi ate
• hoʻemi i ka hopena o ka hōʻino o ke ake ma muli o nā lāʻau psoriasis

9. E hoʻohana i ka pale lā

ʻO kahi ʻā ʻana o ka lā ke kumu o ka ʻeha ma ka ʻili, a laila e hoʻā i ka psoriasis.

Inā ʻoe e hoʻolālā e hoʻolōʻihi i ka manawa ma waho, e hoʻopili i ka pale lā i nā ʻili āpau i hōʻike ʻia ma mua o kou hele ʻana i waho e pale ai i kahi ahi. ʻOi aku ka maikaʻi o ka sunscreen kū me ka SPF 30 a ʻoi paha.

10. Nānā i ke aniau

No kekahi poʻe, hoʻonui ka pā ahi i ka hāʻule a me ka hoʻoilo.

Hiki i ka hoʻomehana ʻana i loko o ka hale ke hana i ka ʻili maloʻo, kahi e hōʻemi ai i ka psoriasis. Hiki i ka ʻili hoʻomaʻemaʻe ke hoʻomaʻemaʻe ke hōʻemi i nā lapalapa i loko o nā mahina anuanu o ka makahiki.

E noi i kahi moisturizer maikaʻi i kou ʻili ma hope o kou ʻauʻau i kēlā me kēia lā a i ʻole i kahi manawa maloʻo kou ʻili. E hoʻohana i ka wai mehana i ka ʻauʻau a ʻauʻau paha, ʻaʻole wela. Palena i ka manawa ʻauʻau ʻaʻole ma mua o 10 mau minuke.

Hoʻopili i kahi mea pulu e hoʻohui i ka wai i ka lewa i loko e hoʻonā i ka ʻili maloʻo.