Nalo ke kaumaha a ʻaʻole manaʻo maikaʻi: No ke aha ʻoe e manaʻo ʻino ai i kou nalo ʻana

Anter

• Nānā no

Ua loaʻa iaʻu kahi hana pilikino no ka manawa lōʻihi, no laila ua aʻo au i nā poʻe he nui i kā lākou huakaʻi hoʻemi kaumaha. I kekahi manawa, manaʻo maikaʻi lākou i ka hāʻule ʻana o nā paona, me he mea lā aia lākou ma luna o ka honua a loaʻa ka ikaika ma ka hale. Akā hakakā kekahi poʻe me ka mea aʻu e kapa nei he backlash back -ash kaumaha, nā hopena hopena o ke kino a me ka noʻonoʻo o ka pohō kaumaha i lawa ka mana e hiki ai iā ʻoe ke hōʻino maoli. Eia ʻekolu āu e hālāwai ai (maʻa paha lākou?)

Hoʻokuʻu Toxin

Wahi a ka noiʻi i paʻi ʻia i loko o ka Ka Nūpepa ʻOihana Nui, Hoʻokuʻu hou ʻia nā mea haumia kaiapuni i hoʻopaʻa ʻia i loko o ke kahe o ke koko ke lilo ʻoe i ke kaumaha. ʻO nā ʻikepili i hōʻiliʻili ʻia mai 1,099 mau mākua i ka nānā ʻana i nā kahena koko o ʻeono mau mea haumia i ka wā e lilo ana ka kaumaha o ka poʻe. Ke hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe i hōʻike i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha ma kahi o 10 mau makahiki, ʻo ka poʻe i nalowale i nā paona nui he 50 pakeneka kiʻekiʻe o nā mea haumia i loko o ko lākou koko. Wahi a ka poʻe ʻepekema ʻo ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o kēia mau mea kemika i ka nalowale ʻana o ka momona o ke kino ke kumu no ka maʻi ʻana i kou emi ʻana i kou kino.

'Ōlelo Aʻo:

Hōʻike kēia haʻawina i ke kumu nui o ka pono o ka ʻai ʻana i ka papaʻai "maʻemaʻe" e hoʻonui ai i ka palekana a hoʻonui i ka olakino ke lilo ʻoe i ka kaumaha. I koʻu ʻike, ʻo nā meaʻai haʻahaʻa-calorie i hoʻopili ʻia i nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia a i ʻole nā ​​​​meaʻai kalapona ultra-low e haʻalele i nā huaʻai waiwai antioxidant a me nā kīʻaha holoʻokoʻa hiki ke hoʻohui i nā manaʻo o ka palaualelo a i ʻole nā ​​​​hōʻailona e like me ke poʻo a me ka huhū. ʻO kaʻu ʻōlelo aʻo maikaʻi loa, ʻo ka ʻai ʻana i ka papa hana maʻamau e hāʻawi i kou kino i ke ʻano kūlike, kahi mea nui i ka hoʻoponopono ʻana i nā hormones, a e nānā i ka maikaʻi o kāu meaʻai ma ke kūkulu ʻana i nā meaʻai i hana ʻia mai nā ʻāpana kaulike o nā mea kanu, nā huaʻai, nā kīʻaha piha. , nā protein wīwī, nā momona i hoʻokumu ʻia i nā mea kanu a me nā mea momona waiwai antioxidant.

Ke hoʻonui nei i nā Hormone Pololi

Hōʻike nā haʻawina e like me ka lilo ʻana o ka poʻe i ke kaupaona, nā pae o ka hormone pōloli i kapa ʻia ʻo ghrelin e ala aʻe. ʻO ia paha kahi hana ola i kūkulu ʻia no ka mea ʻaʻole ʻike ko mākou kino i ka ʻokoʻa ma waena o ka hoʻopaʻa ʻana i ka meaʻai a me ka wī, akā hoʻokahi mea no nā hormones pōloli e ʻoi aku ka paʻakikī o ka noho ʻana ma ke ala.

'Ōlelo aʻoaʻo:

ʻO ka hoʻolālā maikaʻi loa aʻu i ʻike ai no ka hakakā ʻana i ka pōloli e pili ana i kēia mau ʻanuʻu ʻekolu.

1) ʻAi ma ka papa hana maʻamau - E ʻai i ka ʻaina kakahiaka i loko o hoʻokahi hola ma hope o ke ala ʻana, me ka ʻai a me nā ʻai ʻai ma mua o ʻekolu a ʻaʻole ʻoi aku ma mua o ʻelima mau hola. ʻO ka ʻai ʻana i ka papa hana maʻamau e kōkua i ke aʻo ʻana i kou kino e manaʻo i ka meaʻai i kēia mau manawa e hoʻoponopono maikaʻi ai i ka ʻai.

2) Hoʻokomo pū ʻia me ka protein lean, ka momona i hoʻokumu ʻia i nā mea kanu a me nā meaʻai momona i ka fiber i kēlā me kēia pāʻina - Ua hōʻike ʻia kēlā me kēia mea e hoʻonui ai i ka māʻona i ʻoi aku ka lōʻihi o kou piha ʻana.

3) Loaʻa i ka hiamoe nui - Pono ka hiamoe kūpono i mea nui o kāu papahana hoʻemi kaumaha, no ka mea, ʻo ka liʻiliʻi o ka hiamoe i hōʻike ʻia e hoʻonui i ka ʻai a hoʻonui i ka makemake i nā meaʻai momona a me ke kō.

Ka Manawa Kanikau

Ke hoʻomaka nei i kahi papahana ʻai olakino hiki ke hoʻokau iā ʻoe i kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe mua. Hauʻoli ka hoʻomaka hou ʻana. Akā i ka hala ʻana o ka manawa maʻamau ka hoʻomaka ʻana e nalo i kāu 'ola o ka wā ma mua,' mai nā meaʻai āu i leʻaleʻa ai akā ʻaʻole ʻai hou, i nā hana hoʻoluʻolu, e like me ke kuʻi ʻana i ka moena me nā ʻāpiki ke nānā nei i ke kīwī. He mea paʻakikī hoʻi e hoʻokuʻu i ke kūʻokoʻa e hele mai me ka ʻai ʻana i nā mea āu e makemake ai, i kēlā me kēia manawa āu e makemake ai, e like me kou makemake. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he wā kanikau maoli ia i kou wā e ʻōlelo ai me ka haʻalele ʻana i ka pili mua āu i pili ai me ka meaʻai. I kekahi manawa, ʻaʻohe o kou hoʻoikaika ʻana e hoʻohana i nā ʻano maʻamau olakino, hiki i kēia mau manaʻo ke makemake ʻoe e hoʻolei i ke kāwele. E hoʻomanaʻo wale nō, ʻaʻole ia ʻaʻole lawa kou makemake - he kanaka wale nō ʻoe.

'Ōlelo aʻoaʻo:

Paʻakikī mau ka loli, ʻoiai he hoʻololi olakino. Inā makemake ʻoe e haʻalele, e noʻonoʻo e pili ana i nā kumu āpau āu e hana nei i kēia mea nui iā ʻoe. He cheesy paha ia akā akā hiki ke kōkua i ka hana ʻana i kahi papa inoa. Kākau i lalo o nā 'pono' a pau o ka noho ʻana ma ke ala. No ka laʻana, ke ʻimi nei paha ʻoe i ka ikaika a i ʻole ka hilinaʻi, a i ʻole makemake ʻoe e lilo i kumu hoʻohālike olakino no kāu mau keiki a ʻohana paha. Ke manaʻo ʻoe e hāʻule hou i kāu mau hana kahiko, e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho i ke koʻikoʻi o nā mea ma ia papa inoa iā ʻoe. A inā kū i kāu mau maʻa kahiko nā manaʻo e pono ai, e hoʻokolohua me nā koho ʻē aʻe e hoʻopiha i ka ʻole. ʻO kahi laʻana, inā huli ʻoe i ka meaʻai no ka hōʻoluʻolu a hoʻolauleʻa paha, e hoʻāʻo i nā ala ʻē aʻe e kū ai i kēlā mau pono e pili ʻole ana i ka ʻai ʻana.

He aha ka hana iā ʻoe? Tweet i kāu mau papa hana hoʻohaʻahaʻa kaumaha ma @CynthiaSass a me @Shape_Magazine.

ʻO Cynthia Sass kahi meaʻai meaʻai i hoʻopaʻa ʻia me nā kekelē master ma ka ʻepekema meaʻai a me ke olakino lehulehu. ʻIke pinepine ʻia ʻo ia ma ka TV aupuni ʻo ia ka mea hoʻoponopono SHAPE hāʻawi a me ke kūkākūkā meaʻai i ka New York Rangers a me Tampa Bay Rays. ʻO kāna mea kūʻai aku hou loa ma New York Times ʻo Cinch! Naʻi Aupuni

Nānā no