ʻO ka mea a Kristen Bell e ʻai ai e wahie i kāna ʻoihana a me kāna hana

Anter

• E hoʻonoho i kou manaʻo hoʻoikaika kino
• Apo i ka microburst
• E aʻo aku i kāu mau keiki i ke ʻano hoʻomaʻamaʻa maikaʻi
• ʻAi i kou kuko
• Hoʻopilikino i kāu carbs
• E hoʻonui i kāu ʻike nutritional-how
• Pono ka nani i ka hoʻāʻo
• Nānā no

ʻO Kristen Bell he poʻokela multitasker. I loko o kēia ninaninau ʻana, no ka mea, ke kamaʻilio nei ka wahine a me ka makuahine o ke keiki ʻelua ma ke kelepona, e ʻai ana i ka granola, a me ka hoʻi ʻana i ka home ma hope o kahi lā nui o ke kiʻi ʻana i kāna comedy NBC, Ka Wahi Maikai. I ka manawa like, ke hoʻolālā nei ʻo Kristen i ke koena o ka lā i loko o kona poʻo, me kahi kapa komo kūpono, e ʻohi ana i kāna mau keiki mai ke kula, a e hana ana i ka ʻaina awakea, ma waena o kekahi mau mea he tausani. Hoʻopili ʻo ia i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ke ʻano like: "Ma ka hana, ʻoiai wau e holo ana ma nā laina me koʻu mau hoa hana keaka, e hilinaʻi wau i hope ma luna o kahi noho e hana ana i nā triceps dips," wahi a Kristen, 37. "Ma ka home, i kaʻu mau keiki. a ke hele nei wau i kahi hele wāwae, a ke hele hewa nei lākou a nānā i nā lau, e hana wau i nā lunges. Hoʻokomo wau i loko akā i kēlā me kēia manawa hiki. " (Eia pehea e ʻūlū ai i kahi hoʻomaʻamaʻa i kou wā hoʻomaha awakea.)

He mea koʻikoʻi ke olakino no Kristen, ka mea mālama nui i ka meaʻai āna i hoʻokomo ai i loko o kona kino a hoʻoikaika pū me kāna mau kaikamahine i kekahi o kāna mau pahuhopu nui. "Noʻu, ʻo ke olakino ka manaʻo maikaʻi e pili ana i nā koho aʻu e hana nei," i ʻōlelo ʻo ia. "Aʻo ka mea nui loa, e pili ana i ka mālama pono ʻana i ka noʻonoʻo a me ke kino. Ke hoʻomanaʻo mau nei au iaʻu iho ʻaʻole ia e pili ana i koʻu ʻūhā: pili ia i koʻu kūpaʻa a me koʻu pae hauʻoli."

A laila, mea maikaʻi, ke hauʻoli maoli nei ʻo Kristen i kēia mau lā. Aia i laila kāna ʻoihana holomua-ʻokoʻa Ka Wahi Maikai, ke pāʻani nei ʻo ia i ke kiʻi ʻoniʻoni Kalikimaka maikaʻi ʻole, ma nā hale kiʻiʻoniʻoni ʻo Nowemapa 3, a e hoʻihoʻi hou ana i kāna kuleana ma ke ʻano he leo o Anna ma Hauʻoli 2, i hana i ka hana i ka makahiki e hiki mai ana-kāna #couplegoals male i ka mea hana keaka ʻo Dax Shepard; a me kāna mau kaikamahine aloha ʻelua, ʻo Lincoln, 4, a me Delta, 2 1/2. Ua kūpaʻa pū ʻo ia i ka hana maikaʻi a me ka hoʻihoʻi ʻana: ʻo Kristen ka mea nāna i hoʻokumu i kēia Bar Saves Lives, kahi hui e hāʻawi i kahi ʻeke meaʻai hoʻopakele ola i kahi keiki nele no kēlā me kēia pā i kūʻai ʻia. (Ua kōkua ʻo ia i ʻohana ʻelua i kahi e noho ai i ka wā ʻo Hurricane Irma kekahi.)

Ma hea e loaʻa ai iā ia nā hola, koe wale nō ka ikehu, no kēlā mau mea āpau? ʻAe, kōkua maoli ka pasta a me ka pizza. "Carbs-aloha au iā lākou!" ia nei. Akā koi ʻia kahi hoʻolālā pāʻani masterful. Eia nā mea huna a Kristen no ka hoʻonui ʻana i ka manawa-a me ka hauʻoli ma ke ala.

E hoʻonoho i kou manaʻo hoʻoikaika kino

"Ua komo wau i kahi studio yoga i kēia makahiki a kūʻai i kahi pass mahina, a ke hele nei wau i kēlā me kēia manawa hiki iaʻu. ʻOluʻolu wau i ke kino a me ka noʻonoʻo e loaʻa ai iaʻu ma yoga ma mua o nā hoʻolālā ʻē aʻe. ʻO ka paʻakikī ʻana i koʻu kino he kūpono. Makemake wau i kou hoʻonohonoho ʻana i kou manaʻo no ka mea aia mau kekahi mea aʻu e hana nei i loko o ka lā, a kōkua iaʻu e hana i kēlā. Inā loaʻa iaʻu kahi koho, e hele mau wau i ka yoga. ma mua o ka noho ma ka moe, no ka mea, ʻoi aku koʻu maikaʻi ma hope. "

Apo i ka microburst

"Pono au i nā hana wikiwiki. ʻAʻohe oʻu hola a me ka hapa - he 25 mau minuke, max. No laila, hoʻokomo wau i nā sprints i kaʻu hana maʻamau. Holo wau i koʻu ala kaʻa, hele i hope, hana hou. Hana wau i 10 a 15 mau manawa. . Lawe iaʻu ka mea holoʻokoʻa 15 mau minuke paha. He mea maikaʻi ia no kou puʻuwai, lolo, a me kou kino. (E hoʻāʻo i kēia workokut sprint puʻu kūkulu wikiwiki.)

E aʻo aku i kāu mau keiki i ke ʻano hoʻomaʻamaʻa maikaʻi

"He mea nui iaʻu e hōʻike i kaʻu mau keiki ke mālama nui wau i koʻu olakino a me koʻu olakino lawa e noho pono ai. No laila ke noho wau i loko o ko lākou lumi me lākou, e hana wau i kekahi mau squats. E ʻōlelo wau e loaʻa ana koʻu olakino kino i loko. A no ke kope ʻana i nā mea āpau aʻu e hana ai, i ka manawa aʻe e ʻohi lākou i kahi ʻeke kaumaha e ʻōlelo lākou, 'Ke hoʻokomo nei wau i kaʻu hoʻomaʻamaʻa.' He waiwai ia aʻu e makemake ai e hoʻokomo i loko o kaʻu mau keiki i koʻu wā ʻōpiopio-ʻo ka hoʻolohe ʻana i kou kino he mea pono. kaikamahine. "

ʻAi i kou kuko

"Pono wau i ka meaʻai! Hoʻomaka wau i koʻu lā me ka matcha. A laila, i ka ala ʻana o koʻu ʻōpū, kauoha wau i nā hua keʻokeʻo, spinach, feta keu, a me ka ʻuala wela ma ka set. ʻo ka nui loa o ka feta āu e manaʻo ai, Auē, ua pākuʻi nui loa wau i ka feta, e pāpālua i kēlā. ' Ma ke ʻano he meaʻai māmā ma ka hana, lālau wau i kahi yogurt Chobani. Ma ka home, ʻohi au i nā mea e mōhala ana i kaʻu mau māla-mulberry, nā plectect nectar, blackberry a hoʻohui i ka laiki, kahi kī piʻi, kahi lima o nā nati, nā tōmato, broccoli, kāloti, kukumba, strawberries, blueberries, ka paʻipaʻi ʻana i ka ʻaila ʻoliva, kahi ʻomi lemon, a me kahi paʻakai kai, ʻono ia, ʻo kaʻu punahele. ʻo ka mea ʻai naʻe, he croutons kēlā me kēia a me nā crouton āpau. ʻAʻole au e hoʻokae. "

Hoʻopilikino i kāu carbs

"No ka ʻaina ahiahi, makemake au i ka pasta. Aloha ia. Akā he mea ʻai meaʻai au, no laila pono wau e nānā i kaʻu ʻai ʻana i ka protein. Aia kekahi brand pasta i loaʻa iaʻu ma Thrive Market i kapa ʻia ʻo Banza i hana ʻia mai ka moa a me ka pī. protein. Loaʻa iā ia ka nui o nā protein i loko o ia-ma kahi o 25 gram i kahi lawelawe-a ʻono ia e like me ka pasta maʻamau. Maikaʻi loa. ʻO kaʻu e hana ai ʻokiʻoki i kekahi mau ʻōmato cherry, kāwili iā lākou i loko o ka pā me ka ʻaila ʻoliva liʻiliʻi. , hoʻolei i ka noodles i hoʻomoʻa ʻia, a laila hoʻohui i kahi aila ʻoliva hou aʻe, a malia paha kekahi ghee, a haki i kahi hua i loko ona no ka crimess. ʻO ke kīʻaha e like me ka carbonara, akā me nā ʻōmato a me ka ʻole o ka ʻiʻo, a he akua maoli ia. Ke haʻi aku nei au iā ʻoe, ua hoʻololi kēia pasta i koʻu ola." (E hoʻāʻo i kēia mauʻainaʻaina vegetarian protein kiʻekiʻe inā makemake ʻoe i kāu makona me ka ʻole o ka ʻiʻo.)

E hoʻonui i kāu ʻike nutritional-how

"ʻO kaʻu maʻamau olakino maikaʻi loa ʻo ka ʻike pehea e heluhelu ai i kahi lepili meaʻai. Ke nānā nei kekahi poʻe i ke ʻano o nā kalapona a ʻo ia wale nō kā lākou manaʻo. e kaulike i nā mea āpau. He tonona momona paha kā ka avocado i loko o ia? ʻAe, akā he momona momona ia, no laila, he avocado me ka paʻakai kai. Mea like me ka huaʻai . E like me ka ʻike, OK, ua lawa kaʻu protein i kēia lā, e ʻai ana wau i nā kālaki no ka ʻaina awakea, a i ʻole ka hope. Mahalo wau i ka hoʻomaopopo ʻana i ka mea aʻu e hoʻokomo nei i loko o koʻu kino. " (Eia nā mea a pau e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i ka nānā ʻana i kāu macros.)

Pono ka nani i ka hoʻāʻo

"ʻAʻole au e hiamoe me ka mea hoʻonani. Hoʻomaʻemaʻe pāpālua wau i ka pō a hoʻohana i ka holoi ma mua o ka holoi ʻana i koʻu alo. Makemake au i nā holoi kūlohelohe mai Neutrogena a me kā lākou hoʻomaʻemaʻe hoʻomaʻemaʻe pore, aʻu e hoʻohana ai me kaʻu Clarisonic. A laila kau wau ma ka Neutrogena Hydro Boost me ka hyaluronic acid e hoʻoliʻiliʻi. Hoʻohana pū wau i kahi kānana ma koʻu poʻo e huki i kekahi o ka mālamino i waho o ka wai. Kupanaha ka nui o ka hou o kuʻu lauoho i kēia manawa. A, eia kahi ʻōlelo maikaʻi maikaʻi hou: I mau Ua manaʻo ʻo ia ʻo ka hiamoe ʻana ma luna o ka pahu uluna silika he palapala waiwai wale nō ia.

Nānā no