E hoʻomaka i kāu papahana hoʻoikaika kino

Anter

• Nānā no

Nui a hewahewa nā ala e ʻai pono ai a hoʻoikaika kino, a ʻike paha ʻoe kokoke iā lākou āpau. No laila he aha ka paʻakikī o ka hoʻomaka ʻana, a pili pū paha, i kahi papaʻai a me ka hoʻolālā? ʻO ka mea paha e nalowale nei ka hoʻoikaika: kēlā mea hana pohihihi e kōkua iā ʻoe e hana i ka mea āu i hoʻohiki ai iā ʻoe iho e hana ana.

Wahi a Jim Loehr, ka mea hoʻonaʻauao haʻuki a me Luna Nui o LGE Performance Systems ma Orlando, Fla., ʻO ka poʻe i kūleʻa me ke ola olakino ʻaʻole i ʻoi aku ka ikaika, ʻike wale lākou i ka hana ʻana i kahi maʻa hoʻopunipuni a "huki" iā lākou. , ma mua o ko lākou pono e hoʻokuʻi iā ia. Ma muli o nā haʻawina nui, ʻōlelo ʻo Loehr i nā ʻanuʻu aʻe e hana i kēlā mau ʻano olakino. E hoʻohana i kēia mau mea paahana e lele-hoʻomaka i kou hoʻoikaika kino, a paʻa maoli ka holomua.

PASSION

ʻ Tiplelo Aʻo: E ʻike i nā kumu ikaika no kou olakino.

No ka hoʻokumu ʻana i nā maʻamau hou, pono ʻoe e hoʻopili iā lākou i kāu mau waiwai hohonu a me nā manaʻoʻiʻo. Ua ʻike ʻo Susan Kleiner, Ph.D., mea ʻai meaʻai haʻuki a nona ka High Performance Nutrition ma Mercer Island, Wash., Ua ʻike nā mea kūʻai aku i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kā lākou mau meaʻai i ka wā i hoʻopaʻa ai lākou i kahi mea koʻikoʻi iā lākou, e like me ka makemake i nā pae kiʻekiʻe o ka ikehu no ka holomua ʻoihana. . E nīnau iā ʻoe iho no ke aha ʻoe e makemake ai e kūpono-ma mua o ke komo ʻana i kahi bikini. Makemake ʻoe i ka hilinaʻi hou aʻe, ka hauʻoli a me ka ikaika i loko o kou ʻohana, ʻoihana a aloha paha i ke ola-a i ʻole ma ka laulā? Naʻu kou mau manaʻo e pili ana i nā mea nui iā ʻoe, ʻo wai ʻoe a me kāu mea e kū ai, a e ʻike ʻoe i ka wahie no nā ʻano hou.

Hoʻoikaika kino E kākau i ka mea a i ʻole nā ​​mea nui iā ʻoe, a pehea e kūpono ai ke kūpono.

HOOLAHA

Manaʻo kōkua: Kau i kou olakino ma luna o kāu "hana" papa inoa.

Loehr memo he hoʻokahi a ʻelua paha mahina ka laka ʻana i kahi maʻamau. No laila, no nā lā 30-60 e hiki mai ana, e kū a nānā i kāu mea e nānā nei i kou ola, ma waho o ka hoʻoikaika kino, a e ʻōlelo "ʻaʻole i kēia manawa" i nā mea he nui āu e hiki ai. E hele ana ʻoe i waho o ke kūlanakauhale e kipa i nā hoaaloha? Hoopanee. Hui pinepine ʻoe i nā kaikamahine ma hope o ka hana no nā mea inu? Kūlou no kekahi manawa. Pono ʻoe e hānai i kāu hana hou i kēia manawa. Hana i nā loli āu e hana nei e kiʻi i kāu pahuhopu hoʻoikaika kino ma ke ʻano he ʻoki kino liʻiliʻi āu e pono ai, me nā lā he 30-60. kapa ʻia kēia ʻo "psychic surgery."

Hoʻoikaika kino E kākau ma lalo o ʻekolu mau ala-a me nā hola i pili - hiki iā ʻoe ke hana i kahi lumi no ke olakino i kāu papa kuhikuhi.

OLELO HOAKAKA

ʻ Tiplelo Aʻo: E lawe i nā ʻanuʻu liʻiliʻi.

ʻO ka poʻe i kūleʻa i ka hana ʻana i kahi maʻamau olakino e palapala i nā kikoʻī kikoʻī o kā lākou meaʻai a hoʻomaʻamaʻa paha, a hiki i nā lā a me nā manawa, ʻo nā hoʻonohonoho a me nā reps. A laila hoʻopaʻa lākou i ka mea a lākou i hana ai, ka mea a lākou i ʻai ai a me ke ʻano o ko lākou manaʻo. "Ua hōʻike pinepine ʻia, ua hōʻike ʻia nā noiʻi e loaʻa nā hopena i ka poʻe mālama i ka lāʻau," wahi a Kleiner.

Hoʻoikaika kino E hana i kahi papa hana hoʻomaʻamaʻa kikoʻī a / a i ʻole hoʻolālā ʻai-pono, me kahi puke puke e nānā ai i kāu holomua.

HOOLAHA

Manaʻo kōkua: E hoʻoikaika i kou manaʻo.

"Inā ʻoe e noʻonoʻo a manaʻo i kāu kumu, ke hana nei ʻoe i nā ala hou i ka lolo," wahi a Loehr. ʻO ka noʻonoʻo ʻana i ka ʻoiaʻiʻo ke ʻai pono nei ʻoe a me ka hoʻoikaika kino ʻana, a i ʻole ke kiʻi ʻana iā ʻoe iho e hana pēlā, hoʻoikaika i kāu hoʻoholo.

Hoʻoikaika kino E nānā i kāu hoʻolālā inā makemake ʻoe i ka hoʻoikaika ʻana, a/a i ʻole e nānā iā ʻoe iho e hoʻokō nei i nā kikoʻī.

Nānā no