No ke aha ʻoe a me kāu S.O. Pono e hana pū me JLo a me ke ʻano ARod

Anter

• Nānā no

Inā ʻoe e hāhai i ka nūhou celeb, ua lohe paha ʻoe ʻo Jennifer Lopez lāua ʻo Alex Rodriguez he * mea * i kēia manawa. (ʻAʻole, ʻaʻole ʻo ia me Drake hou. I ko lākou hoʻi ʻana i Miami, ua hopu ʻia lākou e hele pū ana i ka hale haʻuki, ʻoiai ua komo kaʻawale lākou i ka hale (sneaky!). ʻIke loa, he ʻāpana nui loa ke olakino o ko lāua ola ʻelua, ʻoiai ʻo ia he ʻaʻaleʻa ʻoihana a he ʻōlapa akamai ʻo ia me ka abs ke kanikau loa ka honua. No laila, he manaʻo maikaʻi anei e hoʻāʻo i kou hou me kāu S.O., a maikaʻi anei nā pōmaikaʻi no kāu pilina e like me kou kino? (E pili pū ana: 16 mau manawa ʻo Jennifer Lopez's Abs i hoʻoikaika iā mākou e hana i waho)

Ma waho aʻe o nā pōmaikaʻi noʻonoʻo a me ke kino o ka hoʻoikaika kino (yay endorphins!), hiki ke hoʻoikaika ʻia kou ola aloha mai ka hana ʻana, wahi a Tracy Thomas, Ph.D., he psychologist a me ka luna lapaʻau o kāna hana ponoʻī a me ke kanaka. . "ʻAʻole ia e pili ana i nā hana kikoʻī āu e hana nei, e pili ana i ke ʻano o ka hana pū ʻana i kēia mau ʻano hana," wehewehe ʻo ia. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻaʻole ia he mea nui i ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa āu e hana nei. ʻO ka mea nui, ke hana mau nei ʻoe ia mea. "Ke hoʻokumu nei i ke kumu o ka hana ʻana i nā hana maikaʻi, olakino pū kekahi mea e hoʻokū ai iā ʻoe kaulike me kekahi i kekahi," wahi a Thomas. (Ma ka ʻaoʻao ʻaoʻao, he mana ko kāu pilina e loaʻa ai nā hopena maikaʻi ʻole i kou kaumaha a me ka pae hana.) "ʻO ka hoʻohālikelike ʻana me kekahi i kekahi, ʻoi aku ka nui o ka pilina ma mua o ka hoʻohālikelike ʻana no ka mea ' hiki iā ia ke lilo i kahi ʻano like o ke ola, kahi e kōkua ai i ka ulu pū ʻana. Ke ulu pū ʻoe, hiki iā ʻoe ke kōkua i kekahi i kekahi e hoʻomohala ma ke ʻano he poʻe," wahi āna. ʻO ka hiki ke ulu a hoʻololi i loko o kahi pilina he mea koʻikoʻi no ka lōʻihi o ke ola, no laila ua like ia me he * nui * hoʻohui.

ʻLelo aku hoʻi ʻo Thomas e ʻike paha ʻoe i nā ʻāpana ʻē aʻe o kāu pilina e hoʻomaka e hoʻomaikaʻi ke hoʻokumu ʻoe a me kāu hoa i kahi hana maʻamau. "I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke hana i kahi hiʻohiʻona maikaʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i hoʻokahi wahi, pili maoli ia a hoʻomaikaʻi i nā wahi ʻē aʻe o kou ola," wehewehe ʻo ia. No laila, kūpono ke ʻano o kāu hui pū ʻana me kāu hoa pili, hiki i nā ʻāpana ʻē aʻe o kāu pilina ke hoʻomaka e hoʻomaikaʻi maoli. (Inā like kēia me ʻoe, hoʻokahi wale nō hōʻailona o kou pilina ʻo #FitCoupleGoals.)

A ʻoiai inā ʻoe i nā wā mua o ka pilina a i ʻole e hoʻomaka ʻana i kēia lā, ʻo ka hana pū ʻana me nā hoa hiki ke lilo i mea maikaʻi loa, wahi a Thomas. "He wahi maikaʻi loa ia e hoʻomaka ai i kāu pilina a maopopo ʻo ke olakino ka mea nui." Ua kuhikuhi pū ʻo ia ʻo ka launa pū ʻana ke lilo i ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ka noho hana ʻana i nā papaʻaina i nā hale ʻaina a me nā kaola, ʻai a inu i nā mea āu e makemake ʻole ai e komo i ka home. ʻO ka hoʻomaka ʻana me kekahi ma ka wāwae ʻākau he mea maikaʻi loa ia inā he mea nui iā ʻoe ka hana ʻana. (FYI, eia ka wā e kamaʻilio ai e pili ana i ka poho kaumaha i ka wā e pili ana.)

ʻO ka hope, inā ʻaʻole makemake kekahi o ʻoukou i ka hoʻoikaika kino, ʻaʻole ia he kumu e hopohopo ai. "I kekahi mau pilina, ʻaʻole hana kekahi i ka hana," wahi a Joe Kekoanui, he aʻoaʻo hoʻomaʻamaʻa pilikino ACE- a me NASM i hoʻokumu ʻia ma Philadelphia. "ʻAʻole kēia ka hopena o ka honua. ʻO ka hana ʻana i loko o ka hale haʻuki ʻaʻole no nā mea a pau, akā ʻo ka ʻimi ʻana i kahi hana e hauʻoli ai nā hoa ʻelua he mea nui ia. He mea maikaʻi ka hana kino no kou noʻonoʻo a me kou kino, a ʻo ka hoʻoikaika pū me kāu hoa e hoʻopuka i kahi ʻaoʻao ʻē aʻe o kāu pilina a hoʻohui iā ʻoe. No laila, inā ʻaʻole ʻo kāu hoa kāne ke ʻano o ke kanaka e makemake ana e lawe i ka papa wili, hāpai i nā mea kaupaona, a i ʻole holo ma ka papa kaʻa me ʻoe, ua maikaʻi loa. E ʻimi i kahi mea ʻē aʻe e hiki ai iā ʻoe ke hana pū, inā paha ʻo ka hele wāwae ʻana ma kou kaiāulu, kaʻa kaʻa kaʻa, a i ʻole ka hele wāwae, e hoʻokuʻu iā ʻoe i waho o kou hale a me ka puʻuwai puʻuwai. ('Aʻole maopopo kahi e hoʻomaka ai? E kaʻi i kēia mau manaʻo o ka lā hanaʻewalu e hoʻonaniʻole iāʻoe.)

Nānā no