Inā pilikia ʻoe i ka hiamoe ʻana i ka pō, e hoʻāʻo i kēia Yoga Pose

Anter

• Nānā no

Pili kēlā me kēia kanaka i ke koʻikoʻi ma kekahi ʻano-a ke hoʻāʻo mau nei mākou e aʻo i nā ala maikaʻi loa e hoʻoponopono ai i ke kaumaha i ʻole ia e lawe i ko mākou ola a hiki iā mākou ke hauʻoli a maikaʻi hoʻi. ʻO kekahi o kā mākou ala punahele e hoʻoliʻiliʻi i ka hoʻoluhi ke hana i ka yoga, akā ʻo wai ka mea i ʻoi aku ka maikaʻi no ka hoʻomaha ʻana i ka haunaele a me ke ʻano o ke kino? I ka manawa i loaʻa ai iā mākou ka manawa e kamaʻilio ai me ka yogi mākaukau a me ka ʻelele ma lalo o Armour ʻo Kathryn Budig, ua lele mākou i ka manawa kūpono e nīnau ai i kāna mea e hoʻoluʻolu ai, nā pona e kau ana i ke kaumaha a hoʻomaha paha ma hope o kahi lā paʻakikī i ka hana.

"ʻO kekahi o kaʻu mau wahi punahele punahele inā pono wau e hoʻomaha i ka hopena o ka lā nā wāwae i ka paia [Viparita Karani Mudra]," wahi a Kathryn. "ʻO ka maʻalahi o ka holo wale ʻana i ka paia, no laila e moe paʻa ana ʻoe ma kou kua me kou lalo a paʻa kou mau wāwae i ka paia i luna." Paipai ʻo ia i ka hoʻohana ʻana i kahi kaula inā pono ʻoe ia no ka hoʻohui paʻa pū kekahi.

No laila he aha ka mea e hana nui ai? "Maikaʻi loa i ka hakakā ʻana i ka pilikia i ka hiamoe ʻana; he ala maikaʻi loa nō ia e hoʻokahe i nā wāwae i ka hopena o ka lā inā ʻoe e kū lōʻihi ana, a inā he hana nui maoli kāu, he mea maikaʻi loa ia e hoʻomaha ai i ka luhi."

Inā ʻoe e pono i kahi mau mea hoʻoluʻolu hou aʻe, ʻōlelo ʻo Kathryn, "maikaʻi a maikaʻi hoʻi nā poʻe hāhā openers a me nā twine supine mālie."

Ua hōʻike mua ʻia kēia ʻatikala ma Popsugar Fitness.

Nā mea hou aʻe mai Popsugar Fitness:

Loaʻa i ka hopohopo? Eia pehea e hana ai

15 Nā To-Dos Māmā No kahi Pēkē hauʻoli a me ka Hoʻoikaika

ʻO ke alakaʻi kūpono no ka loaʻa ʻana o ka hiamoe maikaʻi

Nānā no