Ua ho'āʻo wau iā Oprah lāua ʻo Deepak's 21-Day Meditation Challenge a eia kaʻu mea i aʻo ai

Anter

• ʻAʻole lākou i kapa iā ia he "hoʻomaʻamaʻa" no ka mea ʻole.
• Hiki ke hele me ke kahe.
• Hiki i nā Mantras ke ikaika loa.
• Aia ka ikaika i nā helu.
• Hoʻopau manawa ka hopohopo.
• Nānā no

ʻO wai ka mea ola e ʻoi aku ka mālamalama ma mua o Oprah? ʻO ka Dalai Lama, ʻōlelo ʻoe. Maikaʻi, akā holo ka O nui i kekona kokoke. ʻO ia ko mākou akua wahine o ka naʻauao o kēia lā (neʻe, Athena), a ke hoʻolalelale nei ʻo ia i nā haʻawina loli ke ola (a me nā kaʻa manuahi) no nā kenekulia. Eia kekahi, ʻo Deepak Chopra, ke kumu ʻuhane, ʻo ia kekahi o kāna mau mea maikaʻi loa. A no ka mea he mau superhumans kupaianaha lākou, ua hui pū lākou e hana i kahi hanana o nā pilikia noʻonoʻo 21 mau lā e kōkua iā mākou i nā mea make maʻamau e hoʻonui i ko mākou ʻike pilikino. (Pili: ʻO kaʻu i aʻo ai mai ka ʻai ʻana e like me Oprah no hoʻokahi pule)

Ua puni kēia mau makahiki a puka mai kahi mea hou i kēlā me kēia mau mahina. Akā i koʻu lohe ʻana e pili ana i ka luʻi hou loa, "Energy of Attraction: Manifesting Your Best Life," ua lawe au iā ia ma ke ʻano he hōʻailona mai ke ao holoʻokoʻa (ʻike, kani wau e like me Oprah) a hoʻoiho i ka app me nā moeʻuhane o ka loaʻa ʻana o ka maluhia i loko e like me Winfrey. ʻO wau e ʻōlelo nei, ʻo wai ʻaʻole makemake e ʻike i nā mea huna e huki ai i ke aloha, ka kūleʻa, a me ka hauʻoli? No ka mea, aia wau ma ke alahaka o kaʻu ʻoihana-ʻo ke ala i mua he mea weliweli a ʻike ʻole ʻia-ua kamaʻilio maoli kēia kumuhana iaʻu, e hāʻawi ana iaʻu i ka manaolana no ka wā e hiki mai ana.

Eia ke ʻano o ka hana ʻana: Ke alakaʻi nei ʻo Oprah lāua ʻo Deepak i kēlā me kēia noʻonoʻo leo 20 mau minuke, e lawelawe ana i kahi ʻano ikaika o ka ʻike i hoʻokumu ʻia i ka mantra o kēlā me kēia lā. Hana wau i loko o 21 mau lā (ʻoihana 22 ʻoiai aia kahi bonus bonus) a ʻo nā mea aʻu i aʻo ai e pūʻiwa iaʻu. E heluhelu no ka hoʻoikaika akua.

ʻAʻole lākou i kapa iā ia he "hoʻomaʻamaʻa" no ka mea ʻole.

Ke hele mākou ma luna o Netflix a i ʻole ʻolokaʻa ma o Instagram, holo ka manawa. Hoʻokahi māhele o ʻālohilohi a ʻelua mau wikiō popoki grumpy ma hope a, poof, ua hala ka hola. No laila no ke aha i manaʻo ai ʻo 20 mau minuke he mau loa i ka wā e noʻonoʻo ai? ʻAno maʻalahi ka noho ʻana. (ʻO kaʻu wale nō e hana ai ʻaʻohe mea? Ua loaʻa iaʻu kēia!) Akā ke ʻōlelo ʻoe iā ʻoe iho e noho mālie, ʻo ka makemake e neʻe ʻaʻole mau. ʻOiaʻiʻo: Ke hoʻonui nei kēlā me kēia ʻāʻī, ʻo kēlā me kēia ʻiʻo liʻiliʻi i loko o kou wāwae ʻeha, pau nā manaʻo āpau iā ʻoe. No ka pule mua, he crappy sitter wau, a ua lilo koke koʻu huhū i mea hoʻopiʻi kūloko. ʻAʻohe ʻoe i kēia. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke noho mālie! A laila ua lohe wau i ko Oprah leo kūpaʻa, lani e hōʻoiaʻiʻo mai iaʻu: Hoʻomau. Pono e hoʻomaʻamaʻa.

A loaʻa iaʻu kahi manawa Oprah "aha": No laila ke kapa nei lākou i ka noʻonoʻo he hana. A ʻo ka laki, e like me ka Ms. Winfrey naʻauao, "hiki i kēlā me kēia lā ke hoʻomaka hou." No laila ʻo ia kaʻu i hana ai. Mālama wale wau. Ma kahi o ka lā 10, ua hoʻomaka koʻu kino a me koʻu lolo e ʻoluʻolu. Ua auwana ko'u noonoo a ua paa ko'u wawae, aka, ua ae aku au. ʻAʻole pono wau e lilo i akua wahine noʻonoʻo pono. ʻAʻole wau e levitate i kaʻu hoʻāʻo mua (he ʻakaʻaka wau, akā loaʻa iā ʻoe kaʻu drift) a maikaʻi kēlā i koʻu wā e hōʻike ai. (Pili: Ua noʻonoʻo wau i kēlā me kēia lā no hoʻokahi mahina a maʻa wale wau i hoʻokahi manawa)

Hiki ke hele me ke kahe.

E nīnau i ka mea ʻike iaʻu. ʻAʻole wau he ʻano hele me ka holo. He hoe wau, e hoe ana i ka wikiwiki loa, ʻo ia ke kumu i keʻehi ai ka noʻonoʻo i kaʻu hoki. I kēlā me kēia lā, manaʻo mau wau i ka pono e hana, e hana, e hoʻoikaika nui. A me kēlā me kēia hana, hoʻopili wau i kahi o nā mea i manaʻo ʻia. Inā hoʻomaʻamaʻa maoli wau, hiki iaʻu ke lanakila i koʻu manawa maikaʻi loa. Inā ho'ōki au i ka cyber-ogling Nico Tortorella, e nui aʻe kaʻu mau hola e kākau ai. E hookomo i kekahi hui o na mea hiki maanei. Akā i ka noʻonoʻo ʻana, e like me ke ola, ka mea āu e manaʻo ai ʻaʻole mau ka mea āu e loaʻa ai. I koʻu hoʻomaka ʻana i ka paʻakikī, manaʻo wau e hoʻomalu i koʻu noʻonoʻo, a ua hoka wau i koʻu lolo e hui like ʻole. Pono wau e hoʻāʻo hou, ua haʻi wau iaʻu iho. Nānā hou. Hoʻopaʻa. ʻO ʻoe. Pono. Holomua. Akā ʻo ka nui o kaʻu koi ʻana iaʻu iho, ua hele nā ​​mea liʻiliʻi. ʻAʻole hiki iaʻu outwork koʻu ala i waho o kēia. (Related: Pehea i kōkua ai ka wehe ʻana i kaʻu hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa holo ʻana iaʻu i ka hoʻopaʻa ʻana i koʻu ʻano ʻano-A)

Ma muli paha o ka luhi o ka noʻonoʻo, ua loaʻa iaʻu kahi haʻihaʻi. ʻAʻohe oʻu ikaika e hoʻomau i ka hakakā, no laila ua hoʻokuʻu wau. Ua ʻae wau i nā manaʻo, nā manaʻo, a me nā manaʻo e ala mai me ka ʻole o ka hoʻopaʻapaʻa ʻana iaʻu iho no ka naʻau. ʻIke wale wau iā lākou e like me, Aloha, ʻike wau iā ʻoe ma laila, a ua auhee kupanaha lakou, i hiki ia'u ke hoi hou i ka hana o ka noonoo maopopo. 'Ōleloʻo Oprah, "ʻo ka hāʻawiʻana i ke kahe, me ka maʻalahi ma kou ala, e alakaʻi iāʻoe i ka waiwai nui a me ka hōʻike kiʻekiʻe o kou iho." Unuhi akua: E haʻalele i nā mea i manaʻo ʻia a hāmama i nā mea āpau. E hoʻokaʻawale iā ʻoe iho mai ka hopena. E ʻae i kēlā me kēia ʻike-noʻonoʻo ʻana a i ʻole ʻano ʻē aʻe - e kāhāhā iā ʻoe. I ka hopena o ka pilikia, ua ʻoluʻolu wau i ka hoe a ua hoʻomaka wau e lana me ke au.

Hiki i nā Mantras ke ikaika loa.

TBH, manaʻo mau wau he kooky liʻiliʻi nā mantra. ʻO lākou paha ka pā o nā GIF palena ʻole a lilo i kiʻi hōʻikeʻike i loko o ka pāpāho o kāu hoa aloha post-breakup, ahem, Instagram feed. ʻAʻole pono e ʻōlelo, i ka hoʻomaka ʻana o ka paʻakikī, ua kānalua wau i ke oli ʻana i ka mantra o kēlā me kēia lā, ʻoiai me ka leo ʻole iaʻu iho. Akā, mai ka wā aʻu i hana ai, ua hoʻoholo wau e hele i loko āpau. lele i loko o kahi kai o koʻu noʻonoʻo nui, e hoʻomanaʻo wau i ka mantra o kēlā me kēia lā, a e hoʻokele iaʻu i ka papa. ʻO ka hana maʻalahi o ka ʻōlelo ʻana i kahi mantra e heleuma iā ʻoe i kēia manawa. He aha kaʻu i manaʻo ʻole ai? Pehea wau i hoʻomaka ai e hoʻohana i nā mantras i hana ʻia e ʻoe iho ma waho o ka noʻonoʻo ʻana, keu hoʻi i kaʻu mau hana. ʻO kaʻu mantra hele no HIIT he holoholona ʻoe. A, manaʻoʻiʻo paha ʻaʻole paha, ke hoʻomaka wau e lilo ka mahu, pume ka mantra iaʻu, e hoʻoulu iaʻu me ka ikaika e pono ai i ka uila. No laila, ka pono o ka mantra? ʻAʻole pono lākou i ka nani a hohonu paha, ʻo nā huaʻōlelo wale nō e hoʻoikaika, hoʻoulu, a hoʻopaʻa pono iā ʻoe. (FYI, inā e ʻaʻa ana ʻoe e ʻike i kāu zen, nā lei a me nā mantera i ki i ke aloha hope loa.)

Aia ka ikaika i nā helu.

ʻO ka noʻonoʻo wale ʻana, ʻoi aku hoʻi ma ke ʻano he mea hoʻomaka, hiki ke lilo i mehameha a paʻakikī. Mahalo ʻoe: Hana pololei paha wau i kēia? Ua nalowale kekahi? I kekahi manawa, ʻauheʻe kaʻawale ʻoe ma ke kai nui o ka ʻeleʻele me ka ʻole o ka ʻāina a i ʻole ka mālamalama, a paʻakikī ke ʻimi i kou ala e hoʻi ai. I loko o kēia mau hebedoma ʻekolu pule, ʻo Oprah lāua ʻo Deepak koʻu mau waʻa ola a hoʻopio - ko lākou mau leo ​​akahai, ʻoluʻolu i loko o kaʻu mau pepeiao pepeiao e alakaʻi mau ana me ka hoʻokiʻekiʻe iaʻu. A i loko o nā hāmau, ua hōʻoluʻolu ʻia ka ʻike ʻana he mau tausani (miliona paha) ka poʻe e noʻonoʻo pū ana me aʻu i kēia huakaʻi. Ua hoʻomaka wau e manaʻo e like paha wau he ʻāpana o kahi mea i ʻoi aku ma mua o wau-kahi kaiāulu o ka honua e ʻimi nei i kahi ʻike nui aʻe. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻōlelo ʻo Deepak ʻo ke kōkua ʻana i ka ʻike hui e hoʻonui i kā mākou kuleana kiʻekiʻe loa i ke ola. E noʻonoʻo wale: Inā hoʻopaʻa nā mea a pau āu i ʻike ai i ko lākou mau noʻonoʻo a hoʻomālamalama i nā vibes maikaʻi, e ʻoi aku ka mālie a me ke aloha o ka honua. Hiki iā mākou ke hoʻololi i ka honua i hoʻokahi hanu hoʻomaʻemaʻe hohonu i ka manawa, e nā kānaka! (Pili: ʻO ka hui ʻana i kahi hui kākoʻo pūnaewele hiki ke kōkua iā ʻoe e hui hope i kāu mau pahuhopu)

Hoʻopau manawa ka hopohopo.

ʻO kēia paha ka haʻawina nui nui aʻu i aʻo ai i ka wā o ka pilikia. ʻIke maikaʻi wau iaʻu iho - he wati wau, maʻa mau. ʻO ka mea aʻu i ʻike ʻole ai, ʻo ia ka nui o ka manawa aʻu e hoʻolilo ai i ka hopohopo a hiki i koʻu hoʻomaka ʻana e noʻonoʻo. I loko o ka lōʻihi o 30 kekona, lele mau koʻu noʻonoʻo mai kekahi makaʻu a i kekahi: Ua huki anei wau i ka hao ma mua o koʻu haʻalele ʻana i kēia kakahiaka? E lohi ana au i kaʻu koho ʻana? Ua huhū paha kuʻu hoa aloha no ka mea ua hana nui wau e kāhea iā ia. E loaʻa anei iaʻu kaʻu hana moeuhane? E ana au i kekahi manawa? Ma kaʻu manaʻo, hāʻawi wau i ka liʻiliʻi he 90 pakeneka o koʻu poʻo i ka hopohopo, kahi kahawai o ka noʻonoʻo hoʻomau a koi. Luhi. Akā ʻo ka leo hoʻonāukiuki i loko o koʻu poʻo, ʻaʻole e paupauaho i ka hānai ʻana iaʻu i nā manaʻo hopohopo. Kamaʻilio, nags, a namunamu, 24/7.

ʻOiai ʻaʻole hiki iaʻu ke kau i ka waha, he aha kaʻu e hana ai? Ma ka noho malie ana, ua a'o au e kaawale aku ia'u iho, e hele i hope a nana. A i koʻu hoʻokaʻawale ʻana iaʻu iho, ua ʻike au ʻaʻole ʻo kēia kāula o ka pōʻino a me ka pōʻeleʻele ʻo wau maoli nō - ʻo ka leo ka makaʻu a me ke kanalua wale nō. ʻOiaʻiʻo, maikaʻi ʻole e makaʻu-he poʻe mākou, ma hope o nā mea āpau-akā ʻaʻole pono ka hopohopo e wehewehe iaʻu a i ʻole iā ʻoe. E noʻonoʻo i kēia nīnau: E hoʻololi anei ka hopohopo no kekahi mea i ka hopena? Inā koʻikoʻi wau e pili ana i ka hoʻolōʻihi ʻana o kaʻu lele, e wikiwiki paha wau i kaʻu huakaʻi? Aʻole! No laila, mai hoʻonele i kā mākou ikehu. (E pili ana: 6 mau ala e pau ai ka hoʻopiʻi ʻana no ka maikaʻi)

ʻAʻole maopopo? 'Ōleloʻo Oprah, "ʻaʻole hiki iāʻoe ke lohe i ka leo mālie a me ka liʻiliʻi o kou naʻau, kou manaʻo, ka mea a kekahi poʻe i kapa aku ai he Akua, ināʻoe eʻae i ka leo o ke ao e hoʻopau iā ia." Manaʻo Hele. Boom. No laila, ho'ōki i ka hopohopo a hoʻokaʻawale iā ʻoe iho mai ke kamaʻilio ʻana ma kou poʻo no ka mea ke hoʻopuehu nei ʻoe i nā mea maikaʻi a pau i loko ou. E noʻonoʻo pono iā lākou i nā ʻōpala!

Nānā no