Ua hoʻi wau i koʻu kino ma hope o ka hānau ʻana, akā weliweli ia

Anter

• Hoʻomaka ia e like me ka dieting
• Hoʻohiwahiwa i kā ke kahaha wahine hou, ʻaʻole kona kino

ʻO ka hiamoe hiamoe kahi ʻāpana o ka makua hou, akā ʻaʻole pono ka hoʻonele ʻana i ka calorie. ʻO ka manawa kēia e kū ai mākou i ka manaʻolana e "hoʻi hope."

Nā kiʻi na Brittany ʻEnelani

Ua hana kuʻu kino i kekahi mau mea kupaianaha. I koʻu 15, ua ho'ōla ia mai kahi hana 8-hola. He scoliosis koʻikoʻi wau, a pono e hoʻopili ʻia ka lumbar o koʻu kua.

I koʻu mau 20s, kākoʻo ia iaʻu ma o nā lāhui lehulehu. Ua holo hou wau i nā marathon, hapa marathon, a me 5 a me 10Ks ma mua o ka hiki iaʻu ke helu.

A i koʻu mau makahiki 30, ua hāpai koʻu kino i ʻelua mau keiki. No 9 mau mahina, mālama a hānai koʻu puʻuwai i kā lākou.

ʻOiaʻiʻo, he kumu kēia no ka hoʻolauleʻa. Ma hope o nā mea āpau, hānau wau he kaikamahine a keiki kāne olakino. A ʻoiai wau e makaʻu i ko lākou ola - ua helehelena ko lākou mau helehelena piha a me nā hiʻohiʻona āpau - ʻaʻole wau i ʻike i ke ʻano haʻaheo i koʻu helehelena.

Ua hoʻokaʻawale koʻu ʻōpū a maikaʻi ʻole. Ua ākea a nui koʻu mau hiʻupuʻu. Ua pehu koʻu mau wāwae a unsexy (ʻoiai inā he ʻoiaʻiʻo wau, ʻaʻole i nānā nui ʻia kuʻu mau wāwae o lalo), a palupalu nā mea āpau.

ʻIke wau i ka palaoa.

Ua heleleʻi koʻu midsection e like me ka palaoa undercooked.

O kēia maʻamau. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo kekahi o nā mea kupaianaha e pili ana i ke kino o ke kanaka kona hiki ke loli, hoʻololi, a hoʻololi.

Eia naʻe, hōʻike ka pāpāho i kahi ʻokoʻa. Hōʻike nā hiʻohiʻona i nā ala kaʻa a uhi ʻia ka makasina ma hope o ka hānau ʻana, me ka nānā ʻole ʻana. Kamaʻilio pinepine nā mea hoʻopili e pili ana i #postpartumfitness a me #postpartumweightloss, a ʻo ka ʻimi wikiwiki ʻana o Google no ka huaʻōlelo "lilo ke kaupaona pēpē" e loaʻa ana ma mua o 100 miliona mau hopena ... ma lalo o hoʻokahi kekona.

E like me ia, ua ʻike wau i ka nui o ke kaomi e hemolele. E "hoʻi hope." No ka nui loa ua kipaku wau i koʻu kino. Ua pōloli koʻu kino. Ua kumakaia wau i koʻu kino.

Ua "hoʻōla" au ma lalo o 6 mau pule akā ma ka pōʻino nui i koʻu olakino a me ke olakino.

Hoʻomaka ia e like me ka dieting

ʻO nā lā mua ma hope o ka hānau ʻana he maikaʻi. Ua kaumaha wau a nele i ka hiamoe a ʻeha hoʻi i ka mālama. ʻAʻole au i helu i nā calories (a palaki paha i koʻu lauoho) a hiki i koʻu haʻalele ʻana i ka haukapila. Akā i koʻu hoʻi ʻana i ka home, hoʻomaka wau e ʻai, kahi mea a kahi makuahine hānai ʻole e hana ai.

Ua hōʻalo wau i ka ʻiʻo ʻulaʻula a me nā momona. ʻAʻole wau i nānā i nā ʻōuli pōloli. Hele pinepine wau e hiamoe me ka ʻōhū o koʻu ʻōpū a ʻōhumu, a hoʻomaka wau e hana.

Ua holo wau he 3 mile i mau lā ma hope o ka hānau ʻana.

A ʻoiai he maikaʻi paha kēia, ma ka liʻiliʻi ma ka pepa - ua haʻi pinepine ʻia wau ua nānā wau he "nui" a "ua laki" a ua hoʻomaikaʻi kekahi iaʻu no kaʻu "hoʻolaʻa" a kūpaʻa - ua lilo koke kaʻu ʻimi no ke olakino i mea nui. Ua hakakā wau me kahi ʻano kino o ke kino a me ka maʻi ʻai ma hope o ka hānau ʻana.

ʻAʻole wau wale. Wahi a kahi noiʻi 2017 mai nā mea noiʻi ma ke Kulanui o Ilinoi a me ke Kulanui o Brigham Young, 46 mau pākēneka o nā makuahine hou e hoʻonāukiuki nei i kā lākou kino ma hope o ka hānauʻana. Ke kumu?

ʻO nā kūlana kūpono ʻole a me nā kiʻi o nā wahine toned i "hoʻi hope" i mau pule ma hope o ka hānau ʻana ua haʻalele lākou iā lākou me ka nawaliwali a me ka manaʻolana ʻole. Ua hoʻokau pū kekahi ka manaʻo nui o ka pāpāho i ka hāpai hāpai ʻana.

Akā he aha ka mea e hiki ai iā mākou ke hana e hoʻololi i ke ʻano o ka ʻike ʻana o nā wahine iā lākou iho? Hiki iā mākou ke kāhea i nā ʻoihana e hoʻomau i nā manaʻo kūpono ʻole. Hiki iā mākou ke "unfollow" i ka poʻe schlep diet pills, supplement, a me nā ʻano like ʻole o thinspiration ma lalo o ke ʻano o ke olakino. A hiki iā mākou ke hōʻoki i ke kamaʻilio ʻana e pili ana i nā kino o ka wahine ma hope o ka hānau ʻana. Manawa.

ʻAe, pili kēia i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaumaha o ka hope postpartum.

Hoʻohiwahiwa i kā ke kahaha wahine hou, ʻaʻole kona kino

ʻIke ʻoe, ʻo nā makuahine hou (a me nā mākua) ʻoi aku ka nui ma mua o ke kinona, ka nui, a i ʻole ka helu ma ka unahi. ʻO mākou nā kuke, nā kauka, nā kaʻa hiamoe, nā kahu waiū pulu, nā ipo, a me nā mea mālama. Pale mākou i kā mākou kamaliʻi a hāʻawi iā lākou i kahi palekana e hiamoe ai - a pae i ka ʻāina. Hoʻokipa mākou i kā mākou keiki a hōʻoluʻolu iā lākou. A hana mākou i kēia me ka noʻonoʻo ʻole a blinking ʻole.

Lawe nā mākua he nui i kēia mau hana ma ke ʻano he kuleana piha, ma waho o ka home. Lawe ka hapa nui i kēia mau hana me ka mālama ʻana i nā keiki ʻē aʻe a i ʻole nā ​​mākua ʻelemakule. Lawe nā mākua he nui i kēia mau hana me ke kākoʻo liʻiliʻi a i ʻole.

No laila ma kahi o ka ʻōlelo ʻana i ka helehelena o kahi makua hou, e ʻōlelo i kā lākou mau mea i hiki ai. E hoʻomaopopo iā lākou i kahi hana maikaʻi a lākou e hana nei, ʻoiai inā e ala lākou a pau a hāʻawi i kā lākou wee i kahi ʻōmole a i ʻole ko lākou umauma. Hoʻolauleʻa i nā kūleʻa hiki ke ʻike ʻia, e like me ka ʻauʻau a lākou i lawe ai i kēlā kakahiaka a i ʻole ka pāʻina mahana a lākou i koho ai e ʻai i kēlā ahiahi.

A inā ʻoe e lohe i kahi makuahine hou e huhū nei i kāna ʻano, a kamaʻilio ʻoe e pili ana i nā hiʻohiʻona, e hoʻomanaʻo iā ia he palupalu kona ʻōpū no ka mea pono ia. No ka mea, me ka ʻole o ia, e hāmau kona home. ʻAʻole i loaʻa nā coos a me nā cuddles.

Hoʻomaopopo iā ia ʻo kāna mau kaha kauō kahi hōʻailona o ka hanohano, ʻaʻole hilahila. Pono e hoʻokomo i nā kaha me ka haʻaheo. A hoʻomanaʻo iā ia ua pālahalaha kona kīkala a ua mānoanoa nā ʻūhā no ka mea pono lākou e lawa ka ikaika - a paʻa pono - e kākoʻo i ke kaumaha o kona ola a me nā poʻe ʻē aʻe.

Ma waho aʻe, nā makuahine hānau hope, ʻaʻole pono ʻoe e "ʻimi" i kou kino no ka mea ʻaʻole ʻoe i nalo. I nā mea āpau. Me ʻoe mau nō ia, a me ka nānā ʻole i kou kinona a me ka nui, e mau nō ia.

ʻO Kimberly Zapata kahi makuahine, mea kākau, a me ka mea kākoʻo i ka olakino noʻonoʻo. Ua ʻike ʻia kāna hana ma nā pūnaewele, me ka Washington Post, HuffPost, Oprah, Hope, Mākua, Health, a me Mommy Scary - e inoa i kekahi mau mea - a ʻaʻole kanu ʻia kona ihu i ka hana (a puke maikaʻi paha), ʻo Kimberly hoʻolimalima i kona manawa manuahi e holo ana ʻOi aku: maʻi, kahi hui nonprofit e manaʻo e hoʻoikaika i nā keiki a me nā ʻōpio ʻōpio e hakakā ana me nā kūlana olakino noʻonoʻo. E hāhai iā Kimberly ma Facebook a i ʻole ʻO Twitter.