He aha ka pilina ma waena o Cholesterol Koko kiʻekiʻe a me ke kiʻekiʻe?

Anter

• Ka hoʻomaopopo ʻana i ke kolesterol kiʻekiʻe
• He aha ke ʻano o ka pae kolesterol kiʻekiʻe
• Pehea ke kiʻekiʻe o ke kōkōkō e hiki ai i ke koko kiʻekiʻe
• Hana pū ke kiʻekiʻe o ke koko a me nā kolekoli e hoʻopōʻino i nā aʻa
• Hōʻike nā haʻawina i kahi pilina maikaʻi ʻole
• Hana i nā kaupae e kaohi i nā kumumea ʻelua
• Ka mālama ʻana a me ka mālama ʻana i Cholesterol kiʻekiʻe

Loaʻa i hoʻokahi mea pilikia no ka maʻi puʻuwai pono ʻoe e akahele. Loaʻa i ʻelua mau manaʻo pono ʻoe e hana i kekahi mau hoʻololi nui i kou ola.

Ua ʻike nā ʻepekema i ka manawa i ʻoi aku ka nui o ka makaʻu o ka poʻe, e like me ke koko kiʻekiʻe a me ke koko kiʻekiʻe, hana pū kēia mau mea e hana i ka makaʻi o ka maʻi puʻuwai me ka maikaʻi loa.

ʻOiai ʻo ke kiʻekiʻe o kāu kolesterol a me nā kiʻekiʻe o ke koko e hoʻokiʻekiʻe wale ʻia, ke aia lāua ʻelua i kou kino, hiki iā lākou ke launa pū kekahi me kekahi e hōʻino koke i kou mau kīʻaha koko a me kou puʻuwai. Inā ʻaʻole i kāohi ʻia, hoʻonohonoho lākou i ke kahua no ka hōʻeha puʻuwai a me ka hahau ʻana, a me nā pilikia ʻē aʻe e like me ka hana ʻino a me ka nalo ʻana o ka ʻike.

Inā ua ʻike mua ʻia ʻoe me ka cholesterol kiʻekiʻe o ke koko, e nānā i kēlā mau helu kaomi koko e like me ka hawk! ʻO kēia mau pilikia ʻelua e like me ke kau pū ʻana. Akā inā ʻoe e ʻike i nā mea e hana nei, hiki iā ʻoe ke lanakila i ke kaua no kou olakino.

Ka hoʻomaopopo ʻana i ke kolesterol kiʻekiʻe

Inā kuhi ʻia ʻoe me ka kiʻekiʻe o ke kōkō, ʻo ia hoʻi ke kiʻekiʻe o ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i kou koko ma mua o ka mea i manaʻo ʻia he olakino. ʻO Cholesterol kahi ʻano momona o ka momona a kou kino e hoʻohana ai e hana i kekahi mau hormones, e hana i ka wikamina D, a kūkulu i nā hunaola maikaʻi. Hana mākou i kekahi o ia mea i loko o kā mākou kino a loaʻa i kekahi o ia mea mai nā meaʻai a mākou e ʻai ai.

ʻO ka nui loa o ke kōkōkō i loko o kou koko, akā, e hoʻonui paha i ka makaʻu o ka maʻi maʻi ʻōpū, ka puʻuwai a me ka hahau. ʻO ka hopohopo inā kiʻekiʻe kāu kolesterol, e pili ka nui o nā mea aila i ka paia o kāu mau aʻa. I ka hala ʻana o ka manawa, hiki i kēia keu ke hana i kahi momona momona, e like me ka lepo a me ka lepo e hiki ai ke kūkulu i loko o ka ʻauwai kīhāpai.

ʻO ka mea momona momona a paʻakikī hoʻi, e hana ana i kahi ʻano o ka plaque inflexible e hōʻino ai i nā aʻa. Ua paʻakikī a paʻakikī lākou, a ʻaʻole kahe hou kou koko i waena o lākou e like me ka maʻalahi.

ʻO ka weliweli hope loa o ka lilo ʻana o kou mau aʻa i mea e hoʻopili ai i kahi kōkō koko e ālai ai i ke kahe o ke koko, e hana ana i kahi hanana maʻi maʻi nui.

He aha ke ʻano o ka pae kolesterol kiʻekiʻe

Hoʻohana nā kauka i mau helu i ka hoʻoholo ʻana i ke kūlana o kāu kolesterol. Wahi a ka National Heart, Lung, a me Blood Institute, eia nā alakaʻi i kēia manawa:

Huinanui kolesterol:

Lipoprotein haʻahaʻa (low-density lipoprotein (LDL), a i ʻole "ʻino" kolesterol - {textend} ke ʻano o ke kolesterol e kūkulu ʻia i nā aʻa.

ʻO liproprotein kiʻekiʻe kiʻekiʻe (HDL), a i ʻole "maikaʻi" kolesterol - {textend} ke ʻano e kōkua ana e hemo i ka kolesterol mai nā aʻa.

E pili ana i ke kumu o ke kiʻekiʻe o ke kolesterol, pili paha kekahi mau kumu. Hiki i ka papaʻai, ke kaupaona, a me ka hoʻoikaika kino i ka pae kolesterol, akā pēlā pū kekahi me nā gen, nā makahiki, a me nā kāne.

Pehea ke kiʻekiʻe o ke kōkōkō e hiki ai i ke koko kiʻekiʻe

Inā ua kuhi ʻia ʻoe me ke koko kiʻekiʻe o ke koko, e lawe paha ʻoe i nā lāʻau e kāohi iā ia, a ua hana paha ʻoe i kekahi mau loli nohona e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa maoli i kāu pae kolesterol.

I kēia manawa, he mea nui e nānā i kou kaomi koko. ʻO ka poʻe e noho nei me ke koko kiʻekiʻe o ke koko e hoʻopau pinepine i ka hana pū ʻana me ke koko kiʻekiʻe.

No ke aha mai ia? ʻO ka mea mua, e nānā i ke kiʻekiʻe o ke koko. Ua ʻōlelo ka ʻAhahui Puʻuwai ʻAmelika ʻo ke kiʻekiʻe o ke koko (a i ʻole ke kiʻekiʻe) ke "kiʻekiʻe ka ikaika o kou koko i ka paia o kou kīʻaha koko."

E noʻonoʻo hou i ka ʻauʻa paʻau. Inā ʻoe e hoʻoinu i kāu mea kanu liʻiliʻi, hoʻohuli paha ʻoe i ka wai ma ke kaomi haʻahaʻa i hōʻino ʻole ʻoe i nā pua palupalu. Inā ʻoe e hoʻoinu i kahi lālau lāʻau, akā, hoʻohuli paha ʻoe i ke kaomi wai e hoʻopau wikiwiki ai i ka hana.

I kēia manawa e noʻonoʻo ʻoe he mau makahiki ka hose kīhāpai a piha i ka grit a me ka grime. Pākuʻi pū kekahi me ka makahiki. E kiʻi i ka wai e hele mai ma ke kaomi āu e makemake ai, pono ʻoe e hoʻohuli i ka faucet i kiʻekiʻe. ʻO ke kaomi kiʻekiʻe ke kōkua i ka wai e hū i loko o kēlā mau gunk i loko o kou hose i hiki ai iā ʻoe ke hoʻohana e hoʻoinu i kāu mea kanu.

Inā loaʻa ʻoe i ke koko kiʻekiʻe, hele kou puʻuwai a me kou aʻa i loko o kahi hanana like. Ma muli o ka paʻakikī o nā aʻa a me ka liʻiliʻi - {textend} ma muli paha o ke kiʻekiʻe o ke kō ʻana o ke kō - {textend} pono i kou puʻuwai e hana ʻoi aku ka pīpī i ke koko ma o lākou.

Ua like ia me kou puʻuwai e hoʻohuli i kāna faucet i kiʻekiʻe a puhi i ke koko ma o ka loaʻa ʻana o ka oxygen a me nā meaʻai i nā kino a pau e pono ai.

Hana pū ke kiʻekiʻe o ke koko a me nā kolekoli e hoʻopōʻino i nā aʻa

Ma hope o ka manawa, hoʻopōʻino kēia kaomi kiʻekiʻe i kou mau aʻa a me nā kīʻaha koko ʻē aʻe. ʻAʻole lākou i kūkulu ʻia e mālama i ke kahe o ke kahe kiʻekiʻe. ʻO ka hopena, hoʻomaka lākou e ʻeha i ka waimaka a me nā ʻano ʻino ʻē aʻe.

Hana kēlā mau waimaka i nā wahi hoʻomaha maikaʻi no ka nui o ke kō. ʻO ia ka hopena o ke kahe o ke koko kiʻekiʻe i loko o nā aʻa a me nā kīʻaha koko e alakaʻi maoli ai i ka hoʻonui ʻana o ka pā a me ke aʻa o ke aʻa ma muli o ke kiʻekiʻe o ke koko. I ka huli, pono e hana ʻoi aku ka ikaika o kou puʻuwai e pīpī i ke koko, e kau ana i nā koʻikoʻi ma luna o kou puʻuwai puʻuwai.

ʻO nā kūlana ʻelua e like me ke kime o nā villain e hana pū ana e hana i nā mea i ʻoi aku ka hewa no kou puʻuwai, nā aʻa, a me ke olakino holoʻokoʻa. ʻOiaʻiʻo, i ka hala ʻana o ka manawa, hiki i ke koko kiʻekiʻe a me ke kōkō ke kumu i nā pilikia i kou mau maka, nā puʻupaʻa, ka lolo, a me nā mea ʻē aʻe pū kekahi.

Hōʻike nā haʻawina i kahi pilina maikaʻi ʻole

Ua ʻike nā mea noiʻi no kekahi manawa hiki i ke kiʻekiʻe o ke koko kiʻekiʻe ke alakaʻi i ke koko kiʻekiʻe. I ka makahiki 2002, ua hoʻokaʻawale lākou i nā mea komo i ʻekolu mau hui e like me kā lākou pae kolesterol (haʻahaʻa, waena, a kiʻekiʻe). A laila hoʻāʻo lākou i ke kahe o ke koko ma lalo o nā ʻano o ka hoʻomaha a me ka hoʻoikaika kino.

ʻO nā hopena, i paʻi ʻia i loko o ka, hōʻike i kēlā me nā kiʻekiʻe kolesterol kiʻekiʻe i ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ke kiʻekiʻe o ke koko i ka wā o ka hoʻoikaika kino ma mua o nā pae kolesterol haʻahaʻa. Ua hoʻoholo nā mea noiʻi hiki i ka hoʻonui iki ʻana o nā pae kolesterol ke hoʻohuli i ke koko. Ua hoʻohui lākou i ka like ʻana o ka cholesterol me ka hopena o ka hana ʻana o nā kīʻaha koko a hoʻokuʻu ʻia, a he mea ia e hoʻopili ai i ke kaomi e pono ai e pahu i ke koko ma o lākou lā.

ʻO kahi noi ma hope, paʻi ʻia i ka, loaʻa nā hopena like. Ua kālailai nā kānaka noiʻi i ka ʻikepili mai nā poʻe komo he 4,680 40 a 59 mau makahiki mai 17 mau ʻāpana like ʻole i Iapana, Kina, United Kingdom, a me ʻAmelika Hui Pū ʻIa. Nānā lākou i ke kaomi koko, nā pae kolesterol, a me nā papaʻai ma mua o 24 mau hola i hala. Ua hōʻike ʻia nā hopena ua pili pololei ka cholesterol i ke kaomi koko no nā mea komo āpau.

I ka ʻoiaʻiʻo, me he mea lā ke kuhi maoli ke kū ʻana o ke koko kiʻekiʻe i mua i ke alo o ke koko kiʻekiʻe. ʻO ia ka mea noiʻi i hōʻike ai i kahi noi 2005 ma Hypertension. Ua kālailai lākou i ka ʻike mai 3,110 mau kāne i loaʻa ʻaʻole ua ʻike ʻia me ka hypertension a i ʻole ka maʻi maʻi maʻi o ka maʻi i ka hoʻomaka, a ua ukali iā lākou ma kahi o 14 mau makahiki. Ma luna o 1,000 o lākou i hoʻomohala i ke kiʻekiʻe ma ka hopena o ke aʻo.

Nā hualoaʻa i hōʻike ʻia i kēia mau mea:

• ʻO nā kāne me ka nui loa o ka cholesterol loaʻa iā 23
  ua hoʻonui ka pākēneka i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ke kiʻekiʻe ma mua o ka poʻe me ka
  haʻahaʻa kolamu kolamu.
• ʻO nā kāne i loaʻa nā pae kiʻekiʻe loa o ka huina
  Ua hoʻemi ʻia ka cholesterol me HDL ʻO ka cholesterol he 39 pākēneka i hoʻonui ʻia i ka hoʻomohala ʻana
  hypertension
• ʻO nā kāne i loaʻa ka lakene olakino maikaʻi loa o ka huina
  Loaʻa i ka cholesterol i ka HDL cholesterol he 54 pakeneka i hoʻonui ʻia i ka hoʻomohala ʻana
  hypertension
• ʻO nā kāne i loaʻa nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o HDL
  Loaʻa ka 32 pakeneka haʻahaʻa i ka haʻahaʻa o ka ulu ʻana o ka hypertension.

Ua hana like ka poʻe noiʻi like me ka hoʻāʻo i nā wahine me ka ukali ma kahi o 11 mau makahiki, a loaʻa nā hopena like. Ua paʻi ʻia kā lākou hoʻopaʻa noiʻi ʻana i loko o .Nā wahine maikaʻi me ke kiʻekiʻe o ke kolesterol e hoʻomohala i ka hypertension ma ke ala ma mua o ka poʻe me nā pae haʻahaʻa o ka kolesterol.

Hana i nā kaupae e kaohi i nā kumumea ʻelua

ʻO ka nūhou maikaʻi e hiki ke mālama ʻia nā mea ʻelua ʻelua. Loaʻa nā lāʻau i kūpono i ka mālama ʻana i nā kolesterol kiʻekiʻe a me nā kahe koko kiʻekiʻe ma lalo o ka kaohi. ʻO ka mea nui ka noho ʻana me ke kauka me ke kauka, a e nānā pono i kāu helu.

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā loli nohona i hiki ke hoʻoikaika paʻa i kou puʻuwai a me nā kīʻaha koko a kōkua iā ʻoe e pale aku i nā hopena ʻino. E hoʻāʻo i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo:

• Mai puhi a haʻalele i ka puhi pua ʻana.
• E noho hana - hoʻoikaika {{text} ma ka liʻiliʻi he 30 mau minuke a
  lā, a hana i kahi hoʻomaʻamaʻa kūʻē i ʻelua manawa o ka pule.
• ʻAi i kahi papaʻai olakino e hoʻopili me nā mea āpau
  nā hua, nā huaʻai, nā lau, nā protein protein, a me nā momona maikaʻi e like me nā mea i loaʻa i loko
  iʻa a me nā nati.
• Hōʻalo i ka nui o ke kōkōlika i ka meaʻai, ka momona momona
  nā meaʻai, sodium nui, a me kō kō.

Ka mālama ʻana a me ka mālama ʻana i Cholesterol kiʻekiʻe