He aha nā pono o ke ʻapo ʻana?

Anter

• 1. Hoʻohaʻahaʻa ʻo Hugs i ke koʻikoʻi ma ka hōʻike ʻana i kāu kākoʻo
• 2. pale aku ʻo Hugs iā ʻoe mai ka maʻi
• 3. Hiki paha i nā hug ke hoʻonui i kou olakino puʻuwai
• 4. Hiki i nā hug ke hoʻohauʻoliʻoli iā ʻoe
• 5. Kōkua nā ʻūlū e hōʻemi i kou makaʻu
• 6. Hiki paha i nā hug ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kou ʻeha
• 7. Kōkua ʻo Hugs iā ʻoe e launa me nā poʻe ʻē aʻe
• Ehia mau hugiki a mākou e pono ai?

Hoʻopili mākou i nā poʻe ʻē aʻe ke pīhoihoi mākou, hauʻoli, kaumaha, a hoʻāʻo paha e hōʻoluʻolu. ʻO ka hoʻopili ʻana, me he mea lā, ʻoluʻolu āpau. He mea maikaʻi ia iā mākou. A ua hoʻololi ʻia ka mea e hoʻopaʻa ʻia e hōʻoia iā mākou i ke olakino a me ka hauʻoli.

Wahi a nā ʻepekema, ʻo nā pōmaikaʻi o ke kau ʻana ma ʻō aku o kēlā manaʻo mehana e loaʻa iā ʻoe ke paʻa ʻoe i kekahi ma kou mau lima. Heluhelu mai e ʻike pehea.

1. Hoʻohaʻahaʻa ʻo Hugs i ke koʻikoʻi ma ka hōʻike ʻana i kāu kākoʻo

Ke hana nei kahi hoa a ʻohana paha me kahi mea ʻeha a ʻoluʻolu ʻole paha i ko lākou ola, e ʻapo.

ʻ saylelo nā ʻepekema ʻo ka hāʻawi ʻana i kahi kākoʻo i kekahi kanaka ma o ka pā ʻana hiki ke hōʻemi i ke koʻikoʻi o ke kanaka e hōʻoluʻolu ʻia. Hiki iā ia ke hōʻemi i ke koʻikoʻi o ke kanaka e hana ana i ka hōʻoluʻolu

I hoʻokahi o iwakālua mau kāne heterosexual, hāʻawi ʻia nā kāne i nā uila uila maikaʻi ʻole. I ka wā o nā haʻalulu, ua paʻa kēlā me kēia wahine i ka lima o kāna hoa.

Ua ʻike nā kānaka noiʻi ʻo nā ʻāpana o ka lolo o kēlā wahine kēia wahine e pili ana me ke koʻikoʻi i hōʻike i ka hoʻemi ʻia o ka hana ʻoiai ʻo kēlā mau ʻāpana e pili ana i nā makana o ka hana makuahine i hōʻike i nā hana hou aʻe. Ke ʻapo mākou i kekahi e hōʻoluʻolu iā lākou, hōʻike paha kēia mau ʻāpana o ko mākou lolo i kahi pane like.

2. pale aku ʻo Hugs iā ʻoe mai ka maʻi

Hiki paha i nā hopena hoʻoliʻiliʻi koʻikoʻi o ka hoʻopili ʻana ke hana i mālama ʻoe i ke olakino.

I ke aʻo ʻana ma luna o 400 mau mākua, ua ʻike nā kānaka noiʻi he hiki i ka ʻapo ʻana ke hoʻoliʻiliʻi i ka manawa e maʻi ai ke kanaka. ʻO ka poʻe komo me kahi ʻōnaehana kākoʻo ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka maʻi. A ʻo ka poʻe me ka ʻōnaehana kākoʻo ʻoi aku ka maʻi i loaʻa nā hōʻailona ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o ka poʻe me kahi ʻōnaehana kākoʻo liʻiliʻi a ʻaole paha.

3. Hiki paha i nā hug ke hoʻonui i kou olakino puʻuwai

Hiki ke maikaʻi ke apo ʻana no kou olakino puʻuwai. I hoʻokahi, hoʻokaʻawale nā ​​ʻepekema i kahi hui ma kahi o 200 mau mākua i ʻelua mau hui:

• ʻO kekahi hui he mau hoa aloha aloha e paʻa i nā lima no 10 mau minuke a ukali ʻia e kahi 20 kekona me kekahi.
• ʻO ka hui ʻē aʻe he mau hoa aloha i noho mālie no 10 mau minuke a me 20 kekona.

Ua hōʻike ka poʻe o ka hui mua i nā hōʻemi nui aʻe i nā pae o ke koko a me ka helu o ka puʻuwai ma mua o ka pūʻulu ʻelua.

Wahi a kēia mau hopena, hiki i kahi pilina aloha ke maikaʻi no kou olakino puʻuwai.

4. Hiki i nā hug ke hoʻohauʻoliʻoli iā ʻoe

ʻO Oxytocin kahi kemika i loko o ko mākou kino i kapa ʻia e nā ʻepekema i kekahi manawa ʻo ka "cuddle hormone." ʻO kēia no ka piʻi aʻe o kāna pae i ka wā a mākou e pūliki ai, hoʻopā ai, a noho kokoke paha i kekahi. Pili ʻia ʻo Oxytocin me ka hauʻoli a me ka hoʻēmi nui ʻole.

Ua ʻike nā ʻepekema he hopena ikaika ko kēia hormone i nā wahine. ʻO ka Oxytocin ka mea e hōʻemi ai i ke kahe o ke koko a me ka norepinephrine stress hormone.

Ua ʻike ʻia hoʻokahi noiʻi uaʻoi aku ka ikaika o nā pono maikaʻi o ka oxytocin i nā wahine i ʻoi aku ka maikaʻi o ka pilina a me nā ʻapo pinepine me kā lākou hoa aloha. Ua ʻike kekahi mau wahine i nā hopena maikaʻi o ka oxytocin ke hoʻopaʻa paʻa lākou i kā lākou pēpē.

5. Kōkua nā ʻūlū e hōʻemi i kou makaʻu

Ua ʻike nā ʻepekema hiki i ka hoʻopā ke hōʻemi i ka hopohopo i ka poʻe me ka manaʻo haʻahaʻa. Hiki i ka pā ke pale i ka poʻe mai ka hoʻokaʻawale iā lākou iho ke hoʻomanaʻo ʻia i ko lākou make.

Ua ʻike lākou i ka hoʻopā ʻana i kahi mea ola ʻole - i kēia hihia ʻo ka teddy bear - i kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka makaʻu o ka poʻe e pili ana i ko lākou ola.

6. Hiki paha i nā hug ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kou ʻeha

Hōʻike ka noiʻi i kekahi ʻano o ka hoʻopā e hiki ke hōʻemi i ka ʻeha.

I hoʻokahi o nā noi ʻana, he ʻeono mau lāʻau lapaʻau i loaʻa me ka fibromyalgia. Hoʻopili kēlā me kēia lapaʻau i ka pā i ka ʻili. Ua hōʻike ka poʻe komo i ka hoʻonui i ka maikaʻi o ke ola a hoʻemi i ka ʻeha.

ʻO ka apo ʻana kekahi ʻano hoʻopā e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha.

7. Kōkua ʻo Hugs iā ʻoe e launa me nā poʻe ʻē aʻe

ʻO ka hapa nui o ke kamaʻilio kamaʻilio ʻana a i ʻole ma o nā helehelena. Akā ʻo ka hoʻopā kekahi ala nui i hiki i ka poʻe ke hoʻouna i nā leka i kekahi i kekahi.

Ua ʻike nā kānaka ʻepekema he hiki i kahi malihini ke hōʻike i ka laulā o nā manaʻo i kekahi kanaka e ka hoʻopā ʻana i nā ʻāpana like ʻole o ko lākou kino. ʻO kekahi mau manaʻo i hōʻike ʻia e like me ka huhū, makaʻu, hoʻopailua, aloha, mahalo, hauʻoli, kaumaha, a me ke aloha.

ʻO ka hoʻopili ʻana he ʻano hōʻoluʻolu a kamaʻilio like hoʻi o ka paʻi.

Ehia mau hugiki a mākou e pono ai?

Ua ʻōlelo ʻo ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻohana ʻo Virginia Satir, "Pono mākou i ʻehā hugs i ka lā no ke ola. Pono mākou i nā ʻapo he 8 i ka lā no ka mālama pono. Pono mākou i nā ʻapo he 12 i ka lā no ka ulu ʻana. ” ʻOiai paha e like paha ia me nā ʻapo he nui, me he mea lā ua ʻoi aku ka nui o nā ʻapo ma mua o ka lawa ʻole.

No laila, ehia mau hug ou e pono ai i kahi lā no ke olakino maikaʻi? Wahi a ka ʻepekema ʻoi loa, pono mākou i nā mea hiki ke makemake mākou e ʻohi i nā hopena maikaʻi loa.

Minamina, ʻo ka hapa nui o ka poʻe Komohana i kēia lā - ʻo ka poʻe hoʻi o ʻAmelika Hui Pū ʻIa - nele i ka hoʻopā. Noho ka hapa nui o ka poʻe i kahi noho mehameha a i ʻole hana nui me ka hoʻoliʻiliʻi o ka pilina a me ka hoʻopā ʻana.

ʻO kā mākou mau hana kaiāulu o kēia manawa kaomi pinepine i ka poʻe e hoʻopā ʻole i nā poʻe ʻē aʻe i pili ʻole iā lākou. Eia nō naʻe, he mea hiki i nā kānaka ke pōmaikaʻi nui mai ka hoʻopā hou ʻana i nā poʻe ʻē aʻe.

No laila, inā makemake ʻoe e ʻoi aku ka maikaʻi e pili ana iā ʻoe iho, hōʻemi i kou koʻikoʻi, hoʻomaikaʻi i ke kamaʻilio ʻana, a e hauʻoli a olakino hoʻi, me he mea lā ʻo ka hāʻawi a noi ʻana i nā ʻapo hou aʻe kahi maikaʻi e hoʻomaka ai.

Inā hopohopo ʻoe i ka ʻimi ʻana i nā ʻapo hou aʻe, e hoʻomaka me ke noi ʻana iā lākou mai nā hoaaloha a me nā lālā o ka ʻohana e pili mua iā ʻoe.

Hōʻoia ka ʻepekema i nā ʻapo mau me nā mea kokoke iā ʻoe, ʻoiai inā pōkole, hiki ke loaʻa nā hopena maikaʻi i kou lolo a me kou kino.