Pehea e noho ai ʻo Kelly Osbourne i ka helehelena ma hope o ke kaha ʻana o ka wāwae?

Anter

• Nānā no

Ma hope o ka hele ʻana o Kelly Osbourne E hulahula ana me nā hōkū, ua kaomi wale kekahi mea. ʻO ke ʻano kīwī - aia ʻo ia ma E! Makai Hana-ʻae i ka hana ʻana a me ka ʻai olakino. Ua nalowale ʻo Kelly i 50 mau paona a hōʻike i kona kino bikini hou ma ka lā Kēkēmapa o SHAPE (e ʻike i kā Kelly moʻolelo piha ma aneʻi).

Ua uku ʻia kāna hana nui, akā ua nui ka uku i nā wāwae o Kelly, e hōʻeha ana i ke ʻano o kāna mau makahiki. I kēia manawa, pono ke keiki i ka 26 makahiki i ke kaha nui ma kona mau wāwae ʻelua. ʻAʻole hiki iā Kelly ke hele wāwae no hoʻokahi mahina, ʻoi aku ka liʻiliʻi e hoʻomau i kāna hana hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe (akā oe hiki iā ia ke hoʻāʻo e hoʻololi i kou kino! E kiʻi i nā kikoʻī maanei). ʻO ka nīnau i ka noʻonoʻo o nā mea āpau: Pehea e mālama ai ʻo Kelly i kāna kino i hou ʻia? "ʻAʻole pono ka hōʻeha e hāʻawi i ka hāʻawi," wahi a Neal Pire, he koleke ʻAmelika Hui Pū ʻIa Sports a he pelekikena ʻo InsPire Training. "ʻO ia hoʻi, pono ʻoe e hoʻololi i kāu pāʻani a noʻonoʻo hou i kāu hoʻolālā."

ʻAʻole paha ʻoe e pono i ka ʻoki wāwae nui e like me Kelly Osbourne, akā pilikia nā mea a pau no ka hōʻeha (he ʻoiaʻiʻo wale nō mākou). A ʻo ia ke kumu a mākou i noi aku ai iā Pire e kaʻana like i kāna mau hoʻolālā ʻelima kiʻekiʻe no ka noho kūpono a me ka mālama ʻana i kou kaumaha ke hana ʻoe me kahi ʻeha.

Manaʻo Paʻa Pono #1: Hoʻololi i kāu Cardio

Hoʻokuʻu ʻia kekahi mau ʻeha i ke koho o nā workout cardio, akā ʻo ʻoe hiki ʻimi i kahi ala e puhi ai i nā calorie inā ʻoe e wehe i ka ʻimi ʻana i nā koho hou. No ka laʻana, e hoʻololi i kāu holo maʻamau no nā haʻawina haʻahaʻa kaumaha ʻole e like me ke kaʻa-kū pololei a i ʻole ka hoʻi. A i ʻole e hoʻohana wale i ke kino o luna o ka mīkini elliptic. Kōkua kēia i ka mālama ʻana i kahi kekelē o ke kūpaʻa a kūkulu i nā hui puʻupuʻu i hoʻowahāwahā ʻia, e pale aku ai i nā ʻeha e hiki mai ana.

ʻ Fitlelo Aʻo Pono Fit # 2: E pulu

Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka ʻāina i kou ʻeha, manaʻo ʻo Pire e ʻimi i kahi loko wai a hāʻawi i ka ʻauʻau ʻūhā, aqua aerobics a i ʻole ka wai e hoʻāʻo ai. He wahi hoʻonaʻauao maikaʻi loa ka wai. Hoʻonui aku ia ma mua o 90 pākēneka o kou kino kaumaha ʻoiai e hāʻawi ana i ke kūpaʻa i kēlā me kēia ala āu e neʻe ai. Hiki i ka hapa nui o ka poʻe ke hoʻomanawanui i ka hana wai ikaika me ka ʻole o ka hōʻino hou ʻana.

PEAK PERFORMANCE: 10 mau ʻōlelo aʻoaʻo mai ka wahine triathlete wahine kiʻekiʻe o ka honua

Manaʻo Paʻa Pono #3: E noʻonoʻo i nā pahuhopu hoʻoikaika kino ʻē aʻe

Hōʻike ʻo Pire i ka nui o ka poʻe e hoʻolohi i kā lākou hoʻomaʻamaʻa kaumaha a me ka hoʻolōʻihi ʻana i nā hana maʻamau no ka cardio i hiki ai i kahi hōʻeha ke lilo i manawa kūpono e hoʻoikaika ai i kou ikaika a hoʻohola i kou mau ami. ʻO ka paila hao ka mea puhi kalo maikaʻi i kāna pono ponoʻī, me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ikaika a me ka neʻe ʻana i nā neʻe hiki ke kōkua i ka wikiwiki e pale a pale i ka ʻeha i ka wā e hiki mai ana.

Manaʻo Paʻa Pono #4: E nānā i kēlā mau Kaloli

Ke hoʻomaʻamaʻa ʻole ʻoe i nā calorie he nui, ʻaʻole pono ʻoe e lawe i nā calorie he nui pū kekahi. I kēlā me kēia manawa e koi ʻia ʻoe e ʻoki i ka hana ʻana, e nānā pono i kāu mau ʻai. Kūkā ʻo Pire i ka hoʻohana ʻana i ka diary meaʻai e mālama pono ai i kāu mau calorie.

Nā manaʻo LUNCH HEALTHY: ʻO nā sanwiches he 10 ma lalo o 300 mau calorie

Nānā Pono Fit # 5: Loiloi i ka pilikia

E noʻonoʻo i ke kumu i ʻeha ai ʻoe ma kahi mua. Ua hoʻonui paha i ka hana? ʻAʻohe mākaukau? Palena ʻole Muscle? Kōkua ia e ʻike he aha maoli i hōʻeha i kou ʻeha a laila e hana i nā hana e pono ai e hōʻoia ʻaʻole e hana hou. E noʻonoʻo e kūkākūkā me kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino, lāʻau lapaʻau kino a i ʻole ka orthopedist e kōkua i ka hoʻolālā ʻana i kahi hoʻoikaika kino. A ke mākaukau loa ʻoe e hoʻi i ia mea, mai hele i ke kuli piha; e hoʻomaka mālie a hoʻomāmā i kou ala hoʻi i kahi āu i noho ai.

Nānā no