Pehea e hoʻohana ai i ka wai e hōʻemi i ke kaumaha a hoʻomaha i kou noʻonoʻo

Anter

• Kou lolo i ka moana
• Nā Pōmaikaʻi o ka Wai
• Hana hou i ke Kahakai
• Nānā no

Loaʻa paha iā ʻoe kahi mau mea hoʻomanaʻo e pili ana i ka wai: ke kahakai āu i ulu ai e hele ana, nā kai āu i hiamoe ai i kāu meli, ka loko ma hope o ka hale o kou tūtū wahine.

Aia kekahi kumu e hoʻomaha ai kēia mau mea hoʻomanaʻo iā ʻoe: Hōʻike nā noiʻi e hiki i nā hiʻohiʻona wai ke kōkua iā ʻoe e hoʻokūpilikiʻi i ka ʻeha a loaʻa ka hauʻoli. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka hauʻoli a me ke olakino o ka poʻe e noho ana ma kahakai ma mua o ka poʻe ʻaʻole, e like me ka European Center for Environment & Human Health.

"ʻOi aku ka hauʻoli o ka wai, olakino, pili hou aku i nā poʻe ʻē aʻe, a ʻoi aku ka maikaʻi ma kāu hana," wahi a Wallace J. Nichols, Ph.D., ka mea kākau o Manaʻo Polū.

He mea kūpono kēia. Ua hoʻohana nā kānaka i ka wai no kāna mau mea ho'ōla no nā makahiki. ʻO ko mākou kino ponoʻī he 60 pakeneka wai. "I ka ʻimi ʻana o NASA i ke ao holoʻokoʻa no ke ola, ʻo kā lākou mantra maʻalahi 'e hahai i ka wai,'" wahi a Nichols. "ʻOiai hiki iā ʻoe ke ola me ke aloha ʻole, hele lōʻihi me ka hale ʻole, ola i hoʻokahi mahina me ka ʻai ʻole, ʻaʻole ʻoe e hana i ka pule me ka wai ʻole."

Kou lolo i ka moana

ʻO ke ala ʻoi e noʻonoʻo ai i ka mea e hiki i kou noʻonoʻo ke kokoke ʻoe i ka wai e noʻonoʻo e pili ana i nā mea āu e haʻalele nei, wahi a Nichols. E ʻōlelo ʻoe e hele ana ʻoe ma ke alanui kūlanakauhale paʻa e kamaʻilio ana ma ke kelepona (nā kaʻa, kaʻa kaʻa, nā pū, nā pū kani, a me nā mea a pau).

"Ke ho'āʻo nei ʻoe e hoʻolohe i ke kamaʻilio ʻana, akā aia kekahi hana ʻē aʻe e hana ana. Pono kou lolo e kānana i kēlā," wahi āna. "He mea nui ka hoʻoikaika kino o ke ola o kēlā me kēia lā. Ke hana mau nei ʻoe, kānana, a me ka helu ʻana i kēlā me kēia kani a me nā neʻe a puni ʻoe."

Hana kāu lolo i kēia mau mea āpau i ka wikiwiki o ka uila, kahi e hoʻohana ai i ka nui o ka ikehu, e hoʻoluhi iā ʻoe. Hoʻohui, ʻoiai ʻoe e ʻimi e hoʻomaha-i ka hale hoʻoikaika kino (kahi e nānā ai i ka pā kīwī) a i ʻole kahi pāʻani haʻuki paʻahana (kahi e puni ai ʻoe i ka walaʻau) -e loaʻa paha iā ʻoe ka nui o ka hoʻonāukiuki. "Hiki i nā mea hoʻonāwaliwali i ke kino a me ka noʻonoʻo."

I kēia manawa ke kiʻi nei i kahi kaʻawale mai kēlā mau mea āpau a aia ma ka moana. "ʻOi aku ka maʻalahi o nā mea a hoʻomaʻemaʻe maka," wahi a Nichols. "Ke hele nei i ka wai ma mua o ka hoʻowalewale. Hāʻawi ia i kou lolo i kahi hoʻomaha e like me ka gym ʻole." ʻOiaʻiʻo, ua hoʻohui ʻo ia i nā mea he nui e hiki ai ke hōʻoluʻolu i kou noʻonoʻo wīwī: mele, nā kiʻi, hoʻoikaika kino, hoaaloha, nā holoholona, ​​nā ʻano. "ʻO ka wai kekahi o nā mea maikaʻi loa no ka mea hoʻohui ia i nā mea o nā mea ʻē aʻe."

Nā Pōmaikaʻi o ka Wai

Hōʻike nā noiʻi e pili wale ana i ka wai hiki ke hoʻonui i nā pae o nā kemika lolo "manaʻo maikaʻi" (e like me ka dopamine) a me nā pae poho o ka cortisol, ka hōmona koʻikoʻi, wahi a Nichols. Ke hōʻike pū nei kekahi mau noiʻi e hiki i ka "ocean therapy" a me ka manawa o ka heʻenalu ke hana i kahi kuleana i ka emi ʻana o nā hōʻailona o ka PTSD i ka poʻe kahiko.

Hoʻonui ʻia nā pōmaikaʻi inā hauʻoli ʻoe i ke kai me kahi mea kokoke iā ʻoe. "ʻIke mākou ua hohonu ka pilina o nā kānaka-ua pili hou lākou," wahi a Nichols. ʻO ka noho pū ʻana me kekahi i loko a i ʻole a puni ka wai, ʻōlelo ʻo ia, hiki ke hoʻonui i nā pae o ka oxytocin, he mea kemika e pāʻani ana i ka hana hilinaʻi. Kōkua kēia iā ʻoe e kākau i kahi palapala hou e pili ana i kāu pili. "Inā pili kou pilina i ke koʻikoʻi, nā hanana o loko, ka lana ʻana i ke kai e hiki ai ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i kou pilina."

I ke alo o ka wai, ʻōlelo ʻo Nichols e hana ana kou lolo i nā mea ʻē aʻe, e like hoʻi me ka "auwana ʻana o ka noʻonoʻo," ʻo ia ke kī no ka hoʻoulu. "Hoʻomaka ʻoe e hana i kahi pae ʻokoʻa ma nā puzzles o kou ola," i ʻōlelo ʻo ia. ʻO ia ka ʻike, nā manawa "aha" (epiphanies shower, kekahi?), A me nā mea hou, ʻaʻole hiki pinepine iā ʻoe ke pilikia ʻoe.

Hana hou i ke Kahakai

Paʻa i ke kūlanakauhale paʻa ʻāina, a i ʻole ke alo ʻana i kahi hoʻoilo, anuanu? (Manaʻo mākou.) Aia ka lana o ka manaʻolana. "Hiki i ka wai i nā ʻano āpau ke kōkua iā ʻoe e hoʻolohi, e hemo i ka ʻenehana, a e hoʻohuli i kou mau manaʻo," wahi a Nichols. "I ke kūlanakauhale a i ʻole i ka hoʻoilo, lana spas, tubs and shower, fountains and water sculptures, as well as water-related art can help you access the same benefit." ʻAʻole wale kēia mau ʻike i ka lāʻau lapaʻau (hoʻouna lākou i kou noʻonoʻo a me kou kino i kahi ʻano hoʻōla), ʻōlelo ʻo Nichols hiki iā lākou ke hoʻoulu i nā hoʻomanaʻo maikaʻi o nā ʻike ma mua me ka wai, e hoʻihoʻi iā ʻoe i kou wahi hauʻoli.

ʻO kāna ʻōlelo aʻo: "E hoʻopau i kēlā me kēia lā me kahi ʻauʻau mālie a me ka wela ma ke ʻano he ʻāpana o kāu hana hoʻoilo hoʻoilo."

Fiiiiiiiine, if we pono.

Nānā no