Pehea a me ke kumu e hoʻohana ai i kahi Sauna

Anter

• E pili ana i nā saunas
• Nā pōmaikaʻi ʻo Sauna
• Pehea e hoʻohana ai i kahi sauna
• ʻ .lelo aʻoaʻo palekana Sauna
• Pehea e hoʻohana ai i kahi sauna Finnish kuʻuna
• Kū inā ʻaʻole ʻoe e manaʻo maikaʻi
• Pehea e holo ai nā saunas
• Keena Sauna vs. Steam
• Hana Sauna a me ka lumi mahu
• Pehea e hoʻohana ai i kahi lumi mahu
• ʻO nā mea hou aʻe ma nā hale sauna a me nā ʻauʻau
• ʻO ka lawe lawe ʻana

E pili ana i nā saunas

ʻO nā sauna he mau lumi liʻiliʻi e wela ʻia i nā mahana ma waena o 150 ° F a me 195 ° F (65 ° C a 90 ° C). Pinepine pinepine ʻole lākou, nā loko o ka wahie a me nā kaohi wela. Hoʻokomo pū paha ʻo Saunas i nā pōhaku (ma ke ʻano he ʻāpana o kā lākou mehana) e omo a hāʻawi i ka wela. Hiki ke ninini ʻia ka wai ma luna o kēia mau pōhaku e hana i ka mahu.

Aia kekahi mau ʻano like ʻole o ka saunas. ʻO kahi laʻana, hoʻohana pinepine nā sauna Finnish i ka wela maloʻo a ʻoi aku ka nui o ka wai o nā saun Turkish.

ʻO ka hoʻomaha ʻana i kahi sauna wela, ʻala ala hoʻi, ʻo ia ka ʻāpana maikaʻi loa o kāu hana hoʻoikaika kino, a i ʻole kahi ʻike leʻaleʻa i mālama ʻia no ka wā hoʻomaha. Inā ʻoe e hoʻomālama i nā manawa he nui i ka pule a i hoʻokahi manawa wale nō i ka makahiki, hiki i nā saunas ke hāʻawi i ka hoʻomaha a me nā pono olakino, e like me ka hōʻemi ʻana i nā ʻeha liʻiliʻi a me nā ʻeha.

Nā pōmaikaʻi ʻo Sauna

Hoʻokomo ʻia ka hou e nā saunas no nā poʻe me nā kūlana e like me COPD, ka puʻuwai puʻuwai, a me nā maʻi ākea ākea. Hiki paha i nā saunas ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o ka rheumatoid arthritis, a hiki ke lilo i mea maikaʻi no ka hoʻihoʻi ʻana i nā mākala ma hope o nā haʻuki. ʻO ka poʻe e loaʻa ana i ke kaumaha a me ka hopohopo kekahi e ʻike he kōkua maikaʻi ke ʻauʻau ʻana i ka sauna.

Pehea e hoʻohana ai i kahi sauna

Inā laki ʻoe no ka loaʻa ʻana o ka sauna i kou home, ʻaʻole ʻoe e hopohopo e pili ana i ka loina. Inā, ke hāʻawi nei ʻoe i kāu ʻike sauna me nā poʻe ʻē aʻe (e like me ma ka hale hoʻoikaika kino), nui nā mea nui a me nā hana kūpono ʻole āu e pono ai. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

• E lawe i kahi ʻauʻau wikiwiki, ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka sauna.
• E komo a puka i waho me ka wikiwiki. Airtight nā sauna, e mālama i ka wela i loko. ʻO ka wehe ʻana i ka puka e hoʻokuʻu i ka wela, a pono e hana wikiwiki.
• E hoʻomaopopo i ka lole (a i ʻole hemahema paha) o ka poʻe o loko. I kekahi mau saunas, ʻae ʻia ka ʻōlohelohe. I kekahi, ʻoi aku ka maikaʻi o ke komo ʻana i ke kāwele a i ʻole ka ʻauʻau.
• Inā ʻōlohelohe ʻoe ʻaʻole paha, ʻaʻole kūpono i ka noho kaulike ma ka pā. E nānā pono e lawe i kahi kāwele hiki iā ʻoe ke noho, a lawe pū me ʻoe ke haʻalele ʻoe.
• Mai kikoo inā lehulehu ka sauna.
• Inā wela a anuanu hoʻi ka mahana no ʻoe, e noi i kahi ʻaha hui ma mua o ka hoʻoponopono ʻana i ka thermostat a i ʻole ka wai punawai ma nā pōhaku sauna. E hoʻomanaʻo hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ka mahana i kāu makemake ponoʻī ma ka hoʻololi ʻana i ka pae o kou noho.
• E hoʻohaʻahaʻa i ke kamaʻilio ʻana, a mai hoʻohana i ka lawehala. Hoʻolālā ʻia nā sauna no ka hoʻomaha ʻana.
• Mai koli, wili, palaki i kou lauoho, a i ʻole ke kāne kāne i kēlā me kēia ʻano i ka hoʻohana ʻana i ka sauna.
• Mai haʻalele i ka ʻōpala o kekahi ʻano ma hope, e like me nā mea kōkua band a i ʻole nā ​​pine bobby.

ʻ .lelo aʻoaʻo palekana Sauna

Inā ʻoe i ka lehulehu a i ʻole i kahi pilikino, aia nā hana palekana e pono ai ʻoe e hāhai a e makaʻala i:

• ʻOiai ko lākou pōmaikaʻi, ʻaʻole kūpono paha nā saunas no nā mea āpau. E hōʻoia me kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i kahi sauna, keu hoʻi inā ʻaʻole ʻoe e kaohi ʻia i ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi diabetes, ka puʻuwai puʻuwai, ka puʻuwai puʻuwai maʻamau, a me ka angina kūpaʻa ʻole. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia ʻano olakino, kaupalena ʻia kāu hoʻohana ʻana iā ʻelima mau minuke no ke kipa ʻana, a e hōʻoia me ka mālie.
• E hoʻopaʻa me kāu kauka inā hāpai ʻoe a i ʻole e hoʻolālā ʻana e hāpai keiki, ma mua o ka hoʻohana ʻana i kahi sauna.
• Mai hoʻohana i kahi sauna inā ʻoe e lawe i nā lāʻau e hoʻopilikia i ka hiki i kou kino ke hoʻoponopono i ka mahana, a i ʻole nā ​​lāʻau e hiamoe ai ʻoe.
• Mai hoʻohana i kahi sauna inā maʻi ʻoe.
• Inu ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi kīʻaha piha o ka wai ma mua a ma hope o ka hoʻohana ʻana i kahi sauna, e hōʻalo ai i ka make wai.
• Mai inu i ka waiʻona ma mua, i ka manawa, a ma hope paha o ka hoʻohana ʻana o ka sauna.
• Mai hoʻohana i nā lāʻau leʻaleʻa ma mua, i ka manawa, a ma hope paha o ka hoʻohana ʻana o ka sauna.
• Mai ʻai i kahi pāʻina nui ma mua o ka hoʻohana ʻana i kahi sauna.
• Paipai ʻia kahi ʻatikala i paʻi ʻia ma ka American Journal of Public Health e noho ʻole ka poʻe olakino i ka sauna ma mua o 10 a 15 mau minuke i ka manawa. Inā he mea hou ʻoe i ka ʻike sauna, hoʻolohe i kou kino a hoʻomaka lohi (no ka ʻoi aku o 5 a 10 mau minuke i kēlā me kēia kau). Hiki iā ʻoe ke kūkulu i kou ahonui no ka wela ma luna o nā kipa he nui.
• Mai hoʻokuʻu iā ʻoe e hiamoe i ka sauna.
• E puka i waho o ka sauna inā ʻeha ʻoe a maʻi paha.
• Hoʻopau pinepine ka kuʻuna Finnish sauna me ka luʻu ʻana i ka wai anuanu. ʻAʻole kūpono paha kēia no nā mea āpau, keu hoʻi no ka poʻe hāpai, a me nā mea puʻuwai a i ʻole nā ​​ʻano olakino ʻē aʻe. E aho paha e hoʻihoʻi i ka mahana o kou kino i ka maʻamau ma hope o ka hoʻohana ʻana o ka sauna e hōʻalo i ka ʻōpua.
• Hāpai ʻo Sauna i kahi manawa no ka mahana o ka scrotum. Inā he kāne ʻoe, ʻaʻole ia he manaʻo hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka sauna ma ke ʻano o ke kaohi hānau. Eia nō naʻe, hiki i ka hoʻohana mau ʻana o ka sauna ke hōʻemi iki i kāu helu sperm, a pono e hōʻalo ʻia inā ke hoʻāʻo nei ʻoe e hōʻapo i kāu hoa.

Hoʻomaopopo ka National Health Service (NHS) i ka lilo ʻana i overheated i ka sauna hiki ke weliweli i ke olakino o ka makuahine a me ka pēpē i ka wā hāpai. ʻOi aku paha ka wela o ka wela i ka sauna a i ʻole kahi lumi mahu i ka wā e hāpai ana.

Pehea e hoʻohana ai i kahi sauna Finnish kuʻuna

Wahi a ka North American Sauna Society, pono ʻoe e hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa nui e leʻaleʻa ai i kahi sauna Finnish kuʻuna. Eia nā ʻanuʻu a lākou e koi aku ai iā ʻoe e lawe:

• Ma mua o kou komo ʻana i ka sauna, inu i hoʻokahi a i ʻelua aniani o ka wai a holoi i kahi ʻauʻau
• E hoʻomehana iā ʻoe iho i kahi maloʻo maloʻo a hiki i 10 mau minuke me ka ʻole o ka hoʻoliʻiliʻi.
• Puka a holoi i ka lua o ka ʻauʻau wikiwiki.
• E ʻae i kou kino e hoʻomau i ke anuanu ma ka inu ʻana i kahi mea hōʻoluʻolu, e like me ka wai.
• Komo hou i ka sauna no 10 mau minuke a ʻoi paha. No kēia kipa ʻelua, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka mahu ma o ka ninini ʻana i ka wai ma luna o nā pōhaku sauna.
• Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka whisk kuʻuna i hana ʻia i nā lālā lāʻau e kuʻi mālie a lomilomi i ka ʻili. Ua kapa ʻia kēia whisk he vihta ma Finnish. Hana pinepine ʻia ia mai ka eucalyptus, birch, a i ʻole ʻoka. Manaʻo ʻia ka hoʻohana ʻana i ka vihta e kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā ʻeha o ka mākala a palupalu i ka ʻili.
• E puka a holoi holoi i kou kino; hoʻomaʻalili hou me kahi kīʻaha wai.
• Komo hou i ka sauna no kāu kipa hope ma kahi o 10 mau minuke.
• E hōʻoluʻolu i loko o kahi loko wai anuanu a i ʻole i ka holo ʻana i ka hau. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi ʻauʻau i loko o kahi anuanu-i-anuanu.
• E moe i lalo a hoʻomaha no ka lōʻihi o kou wā e pono ai.
• Inu ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi kīʻaha piha o ka wai, me ka meaʻai māmā.
• Ke hōʻoluʻolu loa kou kino a kū i ka hou ʻana, hiki iā ʻoe ke ʻaʻahu a puka i waho o ka hale.

Kū inā ʻaʻole ʻoe e manaʻo maikaʻi

Inā manaʻo ʻoe i kahi kino ʻole, wela nui, pākī, a i ʻole ka wikiwiki o ka puʻuwai e lohi ʻole i ka puka ʻana i ka sauna, haʻalele ka hoʻohana ʻana.

Pehea e holo ai nā saunas

Aia nā ʻano like ʻole o ka saunas. Hahai kekahi i ka hoʻohālike Finnish kuʻuna, e hoʻohana ana i ka wela maloʻo me kahi bakeke wai a me ka ladle ma kahi kokoke no ka hana ʻana i nā mahu o kekahi manawa. Hōʻalo nā poʻe ʻē aʻe i ka bakeke wai, e hoʻoulu ai i ka wela maloʻo wale nō. Kaulana pū kekahi nā saunaki Tureke. Hoʻohana kēia i ka wela pulu, a like me nā lumi mahu i ka hana a me ka hoʻolālā.

Hiki ke loli ke ala e hoʻoulu ai i ka wela i nā saunas. Hoʻomehana ʻia nā ʻano hana mehana:

• Keena Sauna vs. Steam

  Liʻiliʻi, ea, a hoʻolālā ʻia nā lumi mahu mai nā mea (e like me ka tile, acrylic, a i ʻole ke aniani) i hiki ke kū i ka wela maū. Hoʻonāhana ʻia lākou e nā mea hoʻohuli e hoʻohuli i ka wai i hoʻolapalapa i mahu.

  Mālama ʻia nā lumi mahu ma kahi o 110 ° F. (43 ° F. i ka 10 pakeneka.

  Loaʻa i nā sauna a me nā lumi mahu kekahi mau pae noho e koho ai. Mai ka piʻi ʻana o ka wela, ʻo ke kiʻekiʻe o ka noho, ʻo ke kiʻekiʻe o ka mahana.

  ʻAʻole ia he mea maʻamau ke ʻike ʻana i kahi lumi sauna a me ka mahu e kū kokoke ana kekahi i kekahi lāʻau ola. Ma muli o ka hoʻohana ʻana o nā saunas i ka wela maloʻo a hoʻohana nā lumi mahu i ka wela pulu, nānā lākou a ʻokoʻa ka manaʻo o kekahi i kekahi. Hāʻawi lāua i ka hoʻomaha a me nā ʻano like ʻole o nā pono olakino. E koho ka makemake pilikino a me kāu mau pono i kahi āu e hauʻoli nui ai.

  Hana Sauna a me ka lumi mahu

  Hoʻololi nā poʻe he nui i kā lākou hoʻohana ʻana i nā saunas a me nā lumi mahu, a i ʻole hoʻohana i nā mea ʻelua i ka huakaʻi like ʻana i ka hale hoʻoikaika kino. ʻOiai ʻaʻohe kānāwai paʻakikī a wikiwiki hoʻi e pono ai ka hoʻohana mua, makemake kekahi poʻe e hoʻomaka me ka sauna a hoʻopau me ka lumi mahu. ʻO kēlā me kēia ala, he lula kūpono, a ʻoi aku ka palekana, e ʻauʻau wikiwiki a inu i ke kīʻaha wai ma waena o nā kau.

  Pehea e hoʻohana ai i kahi lumi mahu

  • E like me ʻoe me kahi sauna, holoi ma mua o ke komo ʻana i kahi lumi mahu.
  • ʻO ka noho ma kahi kāwele ma aneʻi kahi pono loa, ʻaʻole wale no nā kumu o ka loina, akā e hōʻalo i nā ʻōpala a me nā koʻohune e hoʻouluulu i ka mahana wela. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi e komo i nā kāmaʻa ʻauʻau.
  • Palena i kou manawa i loko o kahi lumi mahu i 10 a 15 mau minuke.
  • ʻOiai e pulu kou ʻili, e make make wai paha ʻoe i loko o kahi lumi mahu. Inu i ka wai ma mua a ma hope o ka hoʻohana ʻana.

  ʻO nā mea hou aʻe ma nā hale sauna a me nā ʻauʻau

  Ua haku ʻia nā Sauna ma Finelani ma kahi o 2000 mau makahiki i hala. Maʻaneʻi, ʻo ka ʻauʻau ʻana sauna kahi ʻāpana o kahi nohona aupuni i hoʻolaʻa ʻia i ka nohona olakino a me nā hana kaiāulu. Hiki iā ʻoe ke loaʻa nā saunas i nā home o ka poʻe, nā wahi ʻoihana, a me nā kikowaena kaiāulu.

  Ua lawe ʻia mai ka ʻauʻau Sauna i ʻAmelika me nā poʻe noho Finnish i nā makahiki 1600. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo sauna kahi huaʻōlelo Finnish i unuhi ʻia i loko o ka ʻauʻau, a hale ʻauʻau.

  ʻO nā sauna, nā lumi mahu, a me nā ʻauʻau mahu o nā ʻano like ʻole i maʻa mau ma nā ʻāina a me nā moʻomeheu he nui. Hiki paha iā ʻoe ke leʻaleʻa i ka hoʻokolohua ʻana a me ka ʻimi ʻana i nā koho like ʻole, e like me nā banyas Lūkia. Hoʻohui ʻo Banyas i nā mea o nā sauna Turkish a me nā lumi mahu. Nui a kamaʻāina pinepine lākou, a hana ʻia paha i ka lāʻau a i ʻole ke tile.

  Hoʻohana ʻo Banyas i ka wela maʻū a hilinaʻi nui i nā nūhou sauna, kahi āu e hoʻohana ai iā ʻoe iho, a i ʻole i kāu hoa. Hoʻohana kekahi mau banyas i ka poʻe e hoʻolako i ka massage whisk i ka wā o ka ʻike. Hiki ke ʻike ʻia ʻo Banyas ma nā kūlanakauhale he nui o ʻAmelika kahi i noho ai nā malihini Lūkini, e like me Brooklyn, New York.

  ʻO Sentos, nā ʻauʻau kuʻuna kuʻuna o Iāpana, ʻoi aku ka liʻiliʻi ma ʻAmelika akā hiki ke loaʻa ma nā mokuʻāina he nui, e like me Kaleponi a me Hawaii. Inā ʻoe e kipa iā Iapana a hoʻāʻo i kahi sento, hiki iā ʻoe ke koho ma waena o nā loko wai mehana a mehana, i kūkulu ʻia e paʻa ai nā poʻe he nui. Hoʻomaʻamaʻa mālie ʻia kekahi o kēia mau mea, a hoʻopiha ʻia kekahi i nā minerala ʻeleʻele a ʻeleʻele hoʻi. Hoʻokaʻawale ʻia nā sento a me nā banyas e ka wahine.

  Ma waho, nā wai wela kūlohelohe kekahi koho hoʻomaha hou aʻe. ʻO nā wai wela nā loko wai mehana i hahana maoli ʻia e ka wai honua geothermal. Nui ka wela no ka ʻauʻau o ka poʻe. ʻO kekahi, e like me ka Blue Lagoon ma Iceland, nā wahi mākaʻikaʻi i makemake nui ʻia.

  ʻO ka lawe lawe ʻana

  Hāʻawi ʻo Sauna i kahi ʻike hoʻomaha a me nā pono olakino he nui. He mea nui e hoʻohana palekana i kahi sauna, a e hāhai i nā lula kikoʻī o nā loina.

  He mea maikaʻi paha nā saunas no nā ʻano he nui, e like me ka maʻi maʻi maʻi a me ke kaumaha. ʻAʻole kūpono lākou no nā mea āpau. E nīnau me kāu kauka ma mua o ke kipa ʻana i kahi sauna, keu hoʻi inā he maʻi olakino kāu, a hāpai paha.