Pehea e loaʻa palekana ai i kahi Tan i ka Sun Faster

Anter

• Pehea e wikiwiki ai i kahi ʻili
• Nā pilikia o ka hana ʻili
• He aha ka hoʻoholo ʻana i kou aka?
• ʻO kahi leka ma nā moena ʻili
• Nā hana hoʻomākalakala
• Lawe aku

Nui nā poʻe e like me ke ʻano o ko lākou ʻili me kahi ʻili, akā ʻo ka hoʻolōʻihi ʻia ʻana i ka lā he mau ʻano ʻokoʻa like ʻole, e like me ka maʻi ʻaʻai.

ʻOiai ke kau ʻana i ka pale o ka lā, ʻaʻohe kūpilikiʻi ka sunbating ʻana i waho. Inā makemake ʻoe i ka hana ʻili, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i nā makaʻu ma ke kāwele wikiwiki ʻana i ka lā. E kōkua kēia iā ʻoe e hōʻole i ka lōʻihi o UV a hoʻemi i ka makaʻu o ka maʻi ʻaʻai ʻili.

Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo no ka wikiwiki ʻana o ka ʻili a me kekahi mau akahele e makaʻala.

Pehea e wikiwiki ai i kahi ʻili

Eia he 10 mau ala e kiʻi wikiwiki ai i kahi ʻili e hōʻole ai i ka lōʻihi o ka lā.

1. E hoʻohana i ka sunscreen me ka SPF o 30. E ʻaʻahu i nā pale umauma me ka pale ākea UV pale o 30 SPF ma ka liʻiliʻi. Mai hoʻohana i ka aila tanning ʻaʻohe ona pale o ka lā. E hoʻopili pono i ka pale ʻana o ka lā ma waena o 20 mau minuke o ka noho waho. Ua lawa ka ikaika o ka SPF o 30 e pale ai i nā kukuna UVA a me UVB, akā ʻaʻole ikaika loa e kiʻi ʻole ʻoe i ka ʻili. Uhi i kou kino ma ka liʻiliʻi o ka piha ʻaila o ka pale umauma.
2. Hoʻololi pinepine i nā kūlana. E kōkua kēia iā ʻoe e hōʻole i ka puhi ʻana i hoʻokahi ʻāpana o kou kino.
3. ʻAi i nā meaʻai i loko beta carotene. Hiki i nā mea ʻai e like me nā kāloti, ʻuala, a me kale ke kōkua iā ʻoe me ka hoʻā ʻole ʻole. Pono nā noiʻi hou aʻe, akā hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i ka beta carotene ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka lā i ka poʻe me nā maʻi photosensitive.
4. E hoʻāʻo e hoʻohana i nā aila me SPF kūlohelohe. ʻOiai ʻaʻole kēia e pani i kāu pale maka lā maʻamau, hiki ke hoʻohana ʻia kekahi mau aila e like me ka avocado, ka niu, ka raspberry, a me ke kāloti no kahi lāʻau keu o ka hydration a me ka pale SPF.
5. Mai noho i waho no ka lōʻihi ma mua o ka hiki i kou ʻili ke hana i ka melanin. ʻO Melanin ka pigment e kuleana i ka hana ʻili. Loaʻa i nā kānaka āpau kahi kiko ʻoki melanin, ʻo ka maʻamau ma kahi o 2 a 3 mau hola. Ma hope o kēia nui o ka manawa, ʻaʻole e pouli kou ʻili i kekahi lā. Inā kūleʻa ʻoe i kēlā kiko, e kau ana ʻoe i kou ʻili i kahi ala pōʻino.
6. ʻAi i nā meaʻai momona lycopene. ʻO nā laʻana e laʻa me nā tumato, guava, a me ka melemona. (a me nā noiʻi kahiko, e like me kēia noi) ʻike ʻia he kōkua ka lycopene i ka pale ʻana i ka ʻili kūlohelohe i nā kukuna UV.
7. Koho i kāu manawa ʻiliʻili naauao. Inā ʻeleu koke kāu pahuhopu, ʻoi aku ka ikaika o ka lā ma waena o ke awakea a me 3 pm. E hoʻomanaʻo naʻe, ʻoiai ʻo ka lā ka mea ikaika loa i kēia manawa, e hana ia i nā mea nui loa ma muli o ka ikaika o nā kukuna, a e hoʻonui paha i ka makaʻu o ka maʻi ʻaʻai ʻili ma muli o kēia hōʻike. Inā he ʻili maikaʻi loa kou, ʻoi aku ka maikaʻi o ka tan ʻana i ke kakahiaka a ma hope paha o ka 3 pm e hōʻā i ke ahi.
8. E noʻonoʻo e kau i kahi top strapless. Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe e kiʻi i kahi ʻeleʻele kūlike me ka ʻole o nā laina.
9. E ʻimi i ka malu. ʻO ka lawe ʻana i nā haʻihaʻi e hoʻoliʻiliʻi paha ia iā ʻoe i ke ahi, a hāʻawi ia i kou ʻili i kahi haki mai ka wela nui.
10. Hoʻomākaukau ma mua o kou ʻili. Ke hoʻomākaukau nei i kou ʻili ma mua o ka hele ʻana i waho e hiki ke kōkua i kou ʻili lōʻihi loa. E hoʻāʻo e exfoliating i kou ʻili ma mua o ka hana ʻili. ʻOi aku ka flake off ka ʻili i exfoliated ʻole.ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi aloe vera gel ma hope o ka hana ʻana i ka tanning e kōkua hou paha i kāu ʻili.

Nā pilikia o ka hana ʻili

ʻOluʻolu ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka sunbating ʻana, a ma muli o ka ʻike ʻia o ka lāʻau vitamin D. Eia nō naʻe, he mau pōpilikia ka hana kāʻili, keu hoʻi inā haʻalele ʻoe i ka pale lā. Nā pilikia e pili pū ana me ka hana tanna:

• melanoma a me nā maʻi ʻili ʻē aʻe
• hoʻomake wai
• pā lā lā
• ʻāwīwī wela
• ʻelemakule ʻili ʻelemakule
• pōʻino maka
• kāohi ʻōnaehana pale ʻino

He aha ka hoʻoholo ʻana i kou aka?

Kū hoʻokahi kēlā me kēia kanaka i ka wā eʻeleʻele ai ko lākou ʻili i ka lā. E ʻā koke koke kekahi poʻe, a ʻaʻā iki kahi poʻe e ʻaʻā. ʻO kēia ka mea nui ma muli o ka melanin, ka pigment i kuleana no ka hana ʻili i loaʻa i ka lauoho, ka ʻili, a me nā maka.

ʻO ka poʻe nona ka ʻili māmā he emi ka melanin a kuni paha a ʻulaʻula i ka lā. ʻO ka poʻe me ka ʻili ʻeleʻele e nui aʻe ka melanin a e ʻeleʻele hoʻi i ko lākou ʻili ʻana. Eia nō naʻe, hiki i ka poʻe ʻili ʻeleʻele ke makaʻu i ka lā ʻelua a me ka maʻi ʻaʻai.

Hana maoli ʻia ʻo Melanin e ke kino e pale ai i nā papa hohonu o ka ʻili mai ka pohō. E hoʻomanaʻo ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe e ʻā, ʻo ka lā ke hana nei i ka pōʻino i kou ʻili.

ʻO kahi leka ma nā moena ʻili

Ua lohe paha ʻoe i kēia manawa ʻaʻole palekana ka moe ʻili a me nā hale lole. Hōʻike maoli lākou i nā mea ʻoi aku ka nui ma mua o ka hana ʻana i ka ʻili i waho o ka lā. Hōʻike nā moena ʻili hihi i ke kino i nā kiʻekiʻe o nā kukuna UVA a me UVB.

Hoʻonohonoho ka World Health Organization's International Agency for Research on Cancer ma ka hoʻokaʻawale ʻana i nā moena ʻili e like me carcinogenic. Wahi a Harvard Health, hoʻopuka nā moena ʻili hihi i nā kukuna UVA a ʻekolu mau manawa i ʻoi aku ai ka ikaika ma mua o ka UVA i ka lā kūlohelohe. ʻOiai ʻo ka ikaika o UVB hiki ke hoʻokokoke i ka lā o ka lā.

He mea weliweli loa nā moena kālailai a pono e hōʻalo ʻia. ʻO nā koho ʻē aʻe i pale ʻia me ka wai ʻalani a me ka wai ʻili tanna, kahi e hoʻohana ai i ka dihydroxyacetone (DHA) e pouli ai ka ʻili.

Nā hana hoʻomākalakala

Hiki ke mālama iki ʻia ka tanning inā hana ʻoe ia no kahi manawa pōkole loa, inu wai, komo i ka lā me kahi SPF ma ka liʻiliʻi he 30 ma kou ʻili a me kou lehelehe, a pale i kou mau maka. Pale aku:

• ke hiamoe nei i ka lā
• kau i kahi SPF ma lalo o 30
• inu lama, kahi hiki ke hoʻomake i ka wai

Mai poina i:

• Hoʻopili hou i ka sunscreen i kēlā me kēia 2 hola a ma hope o ka hele ʻana i ka wai.
• E noi iā SPF i kou poʻo, nā poʻo o kou mau wāwae, mau pepeiao, a me nā wahi ʻē aʻe hiki iā ʻoe ke nalo maʻalahi.
• E ʻōwili pinepine i hiki ai iā ʻoe ke hoʻohaʻahaʻa me ke ahi ʻole.
• E inu nui i ka wai, komo i ka pāpale, a pale i kou mau maka i ke kau ʻana i nā aniani aniani.

Lawe aku

Nui nā poʻe leʻaleʻa i ka hoʻomaha ʻana i ka lā a me ka nānā o ka ʻili tanni, akā he ʻano ʻano like ʻole kona, me ka maʻi ʻaʻai ʻili. I mea e kaupalena ai i kou pale ʻana i ka lā, aia kekahi mau ala e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaʻemaʻe wikiwiki. Hoʻopili kēia i ka hoʻokomo ʻana iā SPF 30, ke koho pono ʻana i ka manawa o ka lā, a hoʻomākaukau i kou ʻili ma mua.

Hoʻomaopopo ʻia nā moena humuhumu i nā mea make kino a pono e hōʻalo ʻia. ʻOi aku ka maikaʻi o lākou ma mua o ka hana ʻili ʻana ma waho no ka mea ʻoi aku ka nui o ka radiation UVA ma mua o ʻekolu mau manawa ka nui.