Pehea e hiamoe ai me kahi ihu Stuffy: 25 mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻōla wikiwiki a me ka hiamoe maikaʻi

Anter

• He aha e hana ai i ka lā
• 1. Pale i ka makemake e puhi i kou ihu
• 2. E hoʻohana i ka acupressure
• 3. Noho hydrated
• 4. ʻAi i kahi mea ʻono
• 5. Lawe i kahi decongestant
• 6. Lawe iā NSAID
• 7. E hoʻohana i nā lozenges menthol
• 8. ʻ nolelo ʻaʻole i ka waiʻona - keu hoʻi ma hope o 2 p.
• 9. Hōʻalo i ka caffeine ma hope o 2 p.
• 10. E mālama i nā holoholona ma waho o ka lumi moe
• He aha e hana ai i ke ahiahi
• 11. ʻAi i ka moa noodle moa
• 12. E inu kī tī
• 13. Kālua i ka wai paʻakai
• 14. E hoʻāʻo i ka mahu mahu
• 15. A i ʻole ʻauʻau ʻau wela
• 16. E hoʻohana i kahi holoi paʻakai
• 17. E hoʻohana i ka spray nasal corticosteroid
• He aha e hana pono ai ma mua o ka hiamoe
• 18. Lawe i kahi antihistamine
• 19. E hoʻoliʻiliʻi i kahi aila pono i loko o kou lumi moe
• 20. E hoʻohana i kahi mea hoʻōla i kou lumi moe
• 21. E hoʻoluʻolu a pouli hoʻi kou lumi moe
• 22. Pili i kahi pā ihu
• 23. E noi i ka 'aila pahu aila pono
• 24. Pili i kahi ʻōpala umauma menthol
• 25. Prop i kou poʻo i noho kiʻekiʻe ʻoe
• I ka manawa e ʻike ai i kāu kauka

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Hiki ke kōkua

Hiki i ka ihu ukana ke mālama iā ʻoe i ka pō, akā ʻaʻole ia. E heluhelu e aʻo i ka mea hiki iā ʻoe ke hana i ke ao, i ke ahiahi, a i ka wā moe e hōʻoluʻolu i kou mau ʻōuli i hiki ai iā ʻoe ke loaʻa ka hiamoe e pono ai i kou kino e ola.

He aha e hana ai i ka lā

ʻO ka lawe ʻana i nā kaʻina e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau ihu ihu koʻikoʻi. Hiki ke hoʻohana ʻia kekahi o kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo i kēlā me kēia manawa, e like me ma mua o ka hiamoe. Aia iā ʻoe e hoʻoholo i nā ʻenehana a me nā hoʻoponopono e kūpono loa i kāu mau pono.

1. Pale i ka makemake e puhi i kou ihu

ʻO ka maʻamau ke kiʻi aku i nā kikola ke loaʻa ʻoe i ka ihu ihu. Akā ʻaʻole paipai ʻia ka pupuhi ʻana i kou ihu. No ke aha mai?

Ua hōʻike ʻia ka noiʻi e hana ia i kaomi nui ma nā ʻāpana ihu e hiki ai ke hoʻoheheʻe i ka wai mai kou ihu i loko o kāu hewa.

Ma kahi o ka puhi ʻana, e hoʻohana i kahi kiko e ʻūpiki i ka ihu ihu. Inā pono ʻoe e puhi i kou ihu, e koho i hoʻokahi puka ihu i ka manawa hoʻokahi a puhi mālie.

2. E hoʻohana i ka acupressure

Hoʻopili ka Acupressure i ka hoʻohana ʻana i kou mau lima e hoʻonā i kekahi mau kiko kaomi. ʻOiai ʻaʻole e hoʻōla ka acupressure i kou anu, kōkua paha ia e hoʻopakele i ke kaomi sinus.

I mea e kaomi ai i kou mau sinus, e hoʻohana i kou manamana lima hema a ʻākau e kaomi ma ke kumu o nā ʻaoʻao ʻelua o kou ihu. Paʻa ma kahi o ʻekolu mau minuke.

No ka headache sinus, kaomi i kou manamana lima i loko o ke kihi o loko o kēlā me kēia kuʻemaka no ʻekolu mau minuke.

3. Noho hydrated

Ke mānoanoa ka mucus, hiki iā ia ke hoʻopili i kou ihu, e hoʻonui ai i ka pīhoihoi. ʻO ka inu ʻana i nā wai a lawa ke kala i ka mucus, kahi mea e kōkua ai i ka hoʻoheheʻe ʻana i kāu hewa.

Inā loaʻa ʻoe i kahi anuanu, pono ʻoe e ʻimi i kahi lawe wai liʻiliʻi i kēlā me kēia lā ma kahi o 11.5 kīʻaha (no nā wahine) a 15.5 mau kīʻaha (no nā kāne). Pono paha ʻoe e inu hou inā ʻike ʻoe i ke kuni, ka luaʻi, a i ʻole ka palahī.

4. ʻAi i kahi mea ʻono

ʻO Capsaicin kahi hui kemika i loaʻa i nā pepa chili. He lahilahi kona hopena ma ka hua. ʻO nā meaʻai i piha me ka capsaicin mālie, ka manawa pōkole o ka ihu. Eia nō naʻe, capsaicin pū kekahi huna mucus, i hiki ke holo i kou ihu.

ʻO nā sausa wela, nā kurina, a me nā salasas i loaʻa nā capsaicin. Pono ʻoe e hōʻalo i ka meaʻai ʻona inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻōpū huhū.

5. Lawe i kahi decongestant

ʻO nā decongestants kahi ʻano lāʻau. Hoʻomaha lākou i ka pīhoihoi ma o ka hōʻemi ʻana i ka pehu ʻana o nā kīʻaha koko i ka ihu.

Kūʻai aku ʻia nā decongestants ma luna o ka pā ma ke ʻano he nasal sprays a me nā lāʻau lapaʻau waha. ʻAʻole pono ʻoe i kahi lāʻau e kūʻai ai iā lākou, ʻoiai ʻoe e makemake e nīnau i kahi kauka lāʻau a i ʻole kauka inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻano olakino ʻē aʻe a i ʻole lawe i nā lāʻau ʻē aʻe.

Aia nā decongestants me nā painkillers (analgesics) a me nā antihistamines no ka hopena ʻoi loa. ʻO kekahi mau ʻano o ke ao me ka caffeine a mālama paha iā ʻoe e ala.

6. Lawe iā NSAID

Hoʻopau nā lāʻau anti-inflammatory Nonsteroidal (NSAIDs) i ka mumū a me ka ʻeha.

ʻAʻohe mea hōʻike e hiki i nā NSAID ke mālama pono i nā hōʻailona o ka puʻu e pili ana i ka ihu ihu. Eia nō naʻe, ua hōʻike ʻia he maikaʻi paha nā NSAID i ka mālama ʻana i nā ʻōuli anu, e like me:

• ʻūlū
• ʻeha poʻo
• ʻeha pepeiao
• ʻeha puʻupuʻu a me nā ʻeha
• fiva

Loaʻa kekahi mau NSAID me ka ʻole o ka palapala. ʻO nā ʻano maʻamau nā ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), a me ka aspirin. ʻO kaʻehaʻeha o kaʻeha ka hopena.

7. E hoʻohana i nā lozenges menthol

Ke hoʻoulu ʻia, hoʻokumu nā menthol receptor i ka ihu i ka naʻau e hele ana ka ea. ʻOiai ʻaʻole mālama maoli ʻo menthol i ka ihu, hiki ke hana i ka hanu ʻana.

ʻO Menthol me nā hōʻailona anuanu ʻē aʻe, e like me ka puʻu a ʻeha paha. Loaʻa nā menthol lozenges ma luna o ka pāʻai a loaʻa i kekahi mau hopena ʻaoʻao.

8. ʻ nolelo ʻaʻole i ka waiʻona - keu hoʻi ma hope o 2 p.

Inā he ihu kuʻi kou, hiki i ka inu ʻana ke hana i mea ʻino. No ka 3.4 pākēneka o ka poʻe, ʻo ka ʻai ʻana i ka waiʻona e hoʻonāukiuki i nā ʻōpū hanu o luna e like me ka hū ʻana a me ka ihu ā paʻa a holo paha.

ʻO ka waiʻona ka diuretic, ʻo ia hoʻi ka hoʻonui i ka hana mimi. Ke inu ʻoe, ʻoi aku ka paʻakikī o ka noho hydrated. Ke maloʻo ʻoe, ʻoi aku ka mānoanoa o kou mucus a hiki ʻole ke kahe me ka maʻalahi.

Hiki pū kekahi i ka waiʻona a. Inā maʻi ʻoe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻole loa ʻana i ka waiʻona.

9. Hōʻalo i ka caffeine ma hope o 2 p.

ʻO Caffeine kahi mea hoʻonāukiuki i loaʻa i ka tī, kope, a me ka soda. Hiki iā ia ke hāʻawi iā ʻoe i kahi hoʻoikaika ikaika ke manaʻo nei ʻoe ma lalo o ke anilā, akā he hopena diuretic mālie paha ia.

No laila, inā paʻakikī ʻoe i ka hydrated me ka wai, ʻaʻole makemake ʻoe e makaʻu i kekahi mea i hiki ke hoʻohui i ka hiki ke lilo i wai maloʻo a hana i ka mucus mānoanoa.

ʻAʻole kāwili ka cafe a me ka hiamoe. Wahi a kahi noiʻi i ka Ka Nūpepa o ka Haukapila Haukapila Haumana, me ka loaʻa ʻana o ka caffeine a i ʻeono mau hola ma mua o ka hiamoe ʻana e hopena ai i ka hiamoe hiamoe.

10. E mālama i nā holoholona ma waho o ka lumi moe

E like me ka momona a me ke aloha ʻoiai he hopena maikaʻi ʻole paha kāu mau holoholona i ka maikaʻi o ka ea i loko o kou lumi moe. ʻO ka pōpoki a me ka ʻīlio ʻīlio nā mea āpau āpau i hiki ke hoʻoulu i nā ʻōuli o ke alapiʻi, me ka huikau.

ʻOiai paha e pono e hana i ka mālama ʻana i kāu mau holoholona mai kou lumi, hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hanu maʻalahi i ka pō.

He aha e hana ai i ke ahiahi

Hiki i kēia mau hoʻoponopono hoʻāʻo manawa ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu i ka pīhoihoi a me ka makani i lalo no ka pō.

11. ʻAi i ka moa noodle moa

ʻO ka lāʻau anuanu a kou kupunawahine e loaʻa paha i kekahi mea iā ia. hōʻike i ka moa moa i loaʻa nā pono lāʻau, me kahi hopena anti-inflammatory akahai.

ʻOiai ʻaʻole hopena ka hopena, loaʻa i ka moa moa ka meaola nui a hoʻomaikaʻi i ka hydration. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻo ka loaʻa ʻana o kahi pola o ka moa moa i ke ahiahi ʻaʻole hiki ke ʻeha.

12. E inu kī tī

ʻO ka antiviral kī, anti-inflammatory, a me nā waiwai antioxidant. ʻOiai ʻaʻohe mea hōʻike e hoʻomaʻemaʻe ke kī i ka ihu ihu, ua hōʻike ʻia kahi noiʻi e hiki i nā mea inu wela ke hoʻomaikaʻi i ka pehea o ka poʻe manaʻo e pili ana i kā lākou mau hōʻailona anu.

ʻO ka hoʻohui ʻana i ka meli a i ʻole ka lemon iā ʻoe e hāʻawi ai i kahi hoʻomaha hou aʻe. ʻO ka meli kahi puʻu, ʻoiai ka lemon e kōkua i ke kaua ʻana i nā maʻi. I ke ahiahi, koho i kahi tī kīnā ʻole ka caffeine.

13. Kālua i ka wai paʻakai

Paipai nā kauka e gargling me ka wai paʻakai e hōʻoluʻolu i ka ʻeha o ka puʻu. ʻOiai ʻaʻole ia he lāʻau lapaʻau, hiki iā ia ke kōkua i ka hoʻohemo ʻana i kahi maʻi.

He kumu kūʻai a maʻalahi ka hana ʻana i ka wai paʻakai. E kāwili wale i ka 1/4 a i ka 1/2 teaspoon o ka paʻakai i loko o ke kīʻaha 8-auneke o ka wai mehana a gargle e pono ai.

14. E hoʻāʻo i ka mahu mahu

wehe i ka mū i kāu mau ihu, e hoʻomaikaʻi ana i ka pīhoihoi. ʻO ke ala maʻalahi e hana i kāu mahu ponoʻī e holo i ka wai wela i loko o kāu lumi kuke a i ʻole ka lua.

E hana i kēia, hoʻopiha i kāu poho wai me ka wai mehana. E kau i kahi kāwele ma luna o kou poʻo (e hei i ka mahu) a hilinaʻi ma luna o ka poho. I ke kūkulu ʻana o ka māhu, hanu hohonu. Mālama i ka makaʻu ʻole i kou alo i ka wai a i ʻole ka mahu.

15. A i ʻole ʻauʻau ʻau wela

Hiki i nā ua wela ke hāʻawi i kahi hoʻomaha manawa pōkole mai ka pīhoihoi e ka lahilahi ʻana i ka hua. E hoʻohuli i kou ʻauʻau i kahi wela - akā ʻoluʻolu - ka mahana.

E hōʻoia e pani i ka puka i kou lua i hiki i ka mahu ke ʻākoakoa. Ke hōʻiliʻili ʻia ka mahu, lawe i kekahi mau hanu hohonu e hoʻomaʻemaʻe i kāu hewa.

16. E hoʻohana i kahi holoi paʻakai

Aia kekahi mau hōʻike e hiki i ka saline (wai paʻakai) holoi, i kekahi manawa ʻike ʻia ʻo ka ihu ihu, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka pīhoihoi a me nā ʻōuli pili.

ʻO kahi ipu neti kahi ipu liʻiliʻi i hoʻohana ʻia me kahi wai paʻakai e holoi i ka mucus mai ka ihu a me nā sinus. Hoʻohana nā holoi saline ʻē aʻe i nā ʻaila o ka puʻupuʻu, kaomi i nā ʻōmole, a i ʻole nā ​​hāmeʻa i hana ʻia e ka uila i ka wai ma o ka ihu.

Kūʻai i kahi ipu neti i kēia manawa.

Ke hana nei i kahi holoi paʻakai, he mea nui e hoʻohana wale i ka wai hoʻomaʻemaʻe. Hiki iā ʻoe ke hoʻolapalapa i ka wai a ʻae iā ia e hōʻalili i ka mahana o ka lumi. E hāhai mau i nā ʻōkuhi i hāʻawi ʻia.

17. E hoʻohana i ka spray nasal corticosteroid

ʻO Corticosteroids kahi ʻano lāʻau e hōʻemi ana i ka mumū. Hoʻohana ʻia ʻo Corticosteroid nasal sprays (i kapa ʻia hoʻi he intranasal Corticosteroid sprays) e mālama ai i ka huʻihuʻi e pili ana i ka mumū, ka ihu ihu, a me ke kahe ʻana.

Aia lākou i waena o kekahi o nā lāʻau no nā ihu ihu, me nā hopena ʻoluʻolu e hiki ke hoʻopili me ka maloʻo a me nā ihu. Loaʻa lākou ma luna o ka pā.

He aha e hana pono ai ma mua o ka hiamoe

Ma mua o ka hiamoe ʻana, e hana i nā kaʻina e hāpai i ka hoʻomaha ʻana a hōʻoluʻolu hoʻi i kou wahi hiamoe. Hiki i nā lāʻau lapaʻau, nā ihu ihu, a me nā ʻōpala o ka umauma ke kōkua me kāu mau ʻōuli.

18. Lawe i kahi antihistamine

ʻO Histamine kahi hōmona e hana koʻikoʻi i nā hopena maʻi. Pale nā ​​antihistamines i nā hopena o ka histamine, mai ka sneezing, ka pīhoihoi, a me nā ʻōuli maʻi ʻē aʻe.

Kūʻai ka hapa nui o nā hale kūʻai lāʻau i nā antihistamines. ʻO ka hiamoe kekahi ʻano antihistamines, no laila lawe maikaʻi ʻia kēia mau mea ma mua o nā manawa hoʻomaha. Inā ʻoe e hopohopo e pili ana i nā hopena ʻaoʻao, e ʻōlelo i kāu kauka lāʻau.

19. E hoʻoliʻiliʻi i kahi aila pono i loko o kou lumi moe

Hiki i nā aila pono ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka huehue sinus, akā ʻaʻole lawa nā ʻike loea e ʻike pono.

A loaʻa i ka ʻaila lāʻau kī he anti-inflammatory a me antimicrobial pono, e hōʻike nei e kōkua paha me ka ihu.

Ua ʻimi kekahi noiʻi ʻē aʻe i nā hopena o kahi mea nui i ka aila eucalyptus, i kapa ʻia ʻo "1,8-cineole." Lawe ʻia ka cineole i ke ʻano capsule i mea e hoʻomaikaʻi ai i nā ʻōuli sinus.

Aia i loko o ka ʻaila Peppermint ka menthol, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e like me ka maʻalahi o ka hanu ʻana.

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi diffuser e hoʻopuehu i nā aila pono i kou lumi moe.

20. E hoʻohana i kahi mea hoʻōla i kou lumi moe

Hoʻohui nā Humidifiers i ka wai (a hoʻohui kekahi i ka wela) i ka ea.ʻOiai ʻaʻole lākou i hōʻike i nā pono kū mau i ka mālama ʻana i nā hōʻailona anu, hiki iā lākou ke maʻalahi e hanu.

Hiki i ka ʻea maloʻo ke hoʻonāukiuki i ka ʻāʻī a me nā ala ihu. Inā maloʻo ka lewa i loko o kou lumi moe, hiki i kahi humidifier ke kōkua. Pono ʻoe e hoʻomaʻemaʻe pinepine iā ia e pale i ka bacteria a me ka ulu ʻana o ka pala.

21. E hoʻoluʻolu a pouli hoʻi kou lumi moe

Ke maʻi ʻoe, hiki i nā mea liʻiliʻi ke pale iā ʻoe i ka hiamoe nui. ʻO kahi laʻana, ʻike paha ʻoe i ka maʻalahi o ka fluctuations i ka mālam a me ka mahana.

E mālama i ka mahana i kou lumi moe a ʻoluʻolu a koho i nā uhi kukui. E hoʻohana i nā paleʻeleʻele e hōʻoia i waho o ka mālamalama ʻaʻole pili i kou hiamoe.

22. Pili i kahi pā ihu

Kōkua ka ihu ihu e wehe i nā ala ihu e hoʻomaikaʻi ai i ka hanu. Hiki iā lākou ke hoʻomaikaʻi i ka hanu ke pale ʻia ka ihu ma muli o ke kūpikipiki.

Hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā pā ihu ma nā hale kūʻai lāʻau nui. E hāhai i nā ʻōkuhi ma ka pūʻolo e hoʻopili i ka ihu ihu i kou ihu i ka wā hiamoe.

23. E noi i ka 'aila pahu aila pono

Manaʻo ʻia nā aila kūpono e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hōʻailona anu a paipai i ka hiamoe. ʻOiai ʻaʻohe nui o ka noiʻi e pili ana i ko lākou hopena, palekana lākou i ka nui.

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā aila pono e hamo i kou umauma ponoʻī. ʻO Eucalyptus, peppermint, a he mau laʻana o nā aila pono i manaʻo ʻia he waiwai hoʻoili anu. E nānā pono ʻoe e hoʻoliʻiliʻi i kāu hui aila pono me ka aila lawe e pale ai i ka huhū o ka ʻili.

24. Pili i kahi ʻōpala umauma menthol

Hoʻopili ʻia ka umauma a i ʻole ka mahu mahu i ka ʻāʻī a me ka umauma. Loaʻa iā lākou ka menthol, camphor, a me / a i ʻole ka aila eucalyptus. ʻAʻole hiki i ka umauma ke hoʻōla i nā hōʻailona nasal, akā ʻo kou hiamoe.

25. Prop i kou poʻo i noho kiʻekiʻe ʻoe

Hiki i ka hiamoe ʻana me kou poʻo ke hoʻokiʻekiʻe i hiki ke kōkua i ka hemo ʻana i ka mucus a hoʻomaha i ke kaomi sinus. E kau i kou kua a hoʻohana i kahi uluna hou e hāpai i kou poʻo.

I ka manawa e ʻike ai i kāu kauka

ʻAʻole kū ka ihu hū i kumu no ka pīhoihoi. Hoʻokumu pinepine ʻia ia e nā manawa āpau āpau ai ʻole nā ​​hopena kūlohelohe o ke anuanu maʻamau, flu, a me sinusitis.

ʻOiai hiki i ka hapanui o ka poʻe ke mālama i ka ihu momomo ma ka home, pono e ʻike kekahi mau pūʻulu i kā lākou kauka no ka hōʻoia ʻana. Pākuʻi ʻia kēia:

• kamaliʻi
• nā mākua o nā makahiki 65 a ʻoi
• ka poʻe i loaʻa i kahi ʻōnaehana pale pale

ʻOiai ʻaʻole ʻoe i loko o kekahi o kēia mau hui, pono ʻoe e ʻike i kāu kauka inā ʻoi aku ka lōʻihi o kāu mau hōʻailona ma mua o hoʻokahi pule a i ʻole e hele i mua o ka maikaʻi.

Pono ʻoe e ʻike i kāu kauka inā ʻike ʻoe:

• paʻakikī i ka hanu ʻana
• he wela wela
• hoʻokuʻu ka ihu melemele a ʻōmaʻomaʻo paha me ka ʻeha sinus a i ʻole ke kuni
• hoʻoheheʻe koko a pus-like nasal