Kaʻana like ʻo Kourtney Kardashian i kāna hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa no 5 mau minuke

Anter

• Nānā no

Ua hōʻike ʻo Khloe Kardashian iā mākou i nā mea kupanaha o nā kaula kaua, akā i kēia manawa ke hoʻomanaʻo nei kāna kaikuahine nui iā ʻoe e nānā ʻole i ke kaula OG fitness-ke kaula lele. Ma kahi pou hou ma kāna polokalamu, ua wehewehe ʻo Kourtney Kardashian i ke kumu e makemake ai ʻo ia e hoʻohana i ke kaula lele e like me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa, a i ʻole he "pre-workout" o nā ʻano. (Inā ʻaʻole ʻoe i makemake i kēia ʻāpana haʻuki maʻalahi-a i ʻole e hoʻomanaʻo i nā hoʻomanaʻo maikaʻi ʻole o ka papa haʻuki kula waena-ʻo kēia 20-Minute Fat-Blasting Jump Rope Workout e kōkua i ka hoʻololi ʻana i kou manaʻo.)

Eia ka ʻōlelo a Kourt e pili ana i ka hoʻomaka ʻana i kāna hoʻomaʻamaʻa ʻana me ʻelima mau minuke o ka hoʻohana ʻana i kēia mea hana #basic: "ʻAʻole wale ka lele ʻana i ke kaula he ala maʻalahi loa e hoʻolalelale ai i kou puʻuwai ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, hoʻopili pū ʻo ia i kou kino holoʻokoʻa, me ka hoʻohana ʻana i nā mea āpau. mai kāu kumu i kou mau lima a me kou mau wāwae, "i ʻōlelo ʻo ia i loko o ka ʻatikala. Hele ʻo ia e ʻōlelo i ka hoʻohui ʻana i mau minuke wale nō ma kēlā me kēia hopena o kāu hoʻolālā ma ke ʻano he hoʻomehana a i ʻole kahi hōʻoluʻolu hiki ke hana i kahi hoʻololi nui i kāu puhi calorie holoʻokoʻa. (E pili ana: 28 mau ala e puhi ai i ka momona me kahi kaula lele.)

"Eia kekahi, he hana kēia e hiki ai iā ʻoe ke hana ma nā wahi āpau, ma loko a ma waho paha, ma ka home a i ʻole ke huakaʻi ʻana," i ʻōlelo ʻo ia. "No kēia kumu, makemake wau e hoʻokomo i kahi kaula lele i loko o kaʻu ʻeke i koʻu wā hoʻomaha, no laila hiki iaʻu ke hoʻoikaika kino ke haʻalele au i ka home." Akā ua maopopo iā mākou ua hoʻokomo ʻo Kourtney lāua ʻo Kendall i kahi hou nui ma mua o ka pae ʻana i ka ʻāina. E nānā: Pehea e hana ai ʻo Kourtney Kardashian lāua ʻo Kendall Jenner ma mua o ka hoʻomaha.

ʻIke ʻia ʻo Kourtney i kekahi mea. Hiki i ke kaula lele ke puhi i 13 mau calorie i kēlā me kēia minuke, no laila me ka hoʻomehana ʻelima mau minuke, hiki iā ʻoe ke manaʻo e puhi i ka nui o 65 mau calorie ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kāu hoʻomaʻamaʻa. Kūʻai ʻia! (Makemake ʻoe e hoʻomau i kēlā wela i kāu hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa?

Nānā no