4 mau ala e hoʻonui ai i nā Hormones Pōloli

Anter

• Hormone Pōloli: Leptin
• ʻO ka Hormone Pōloli: Ghrelin
• ʻO ka Hormone Pōloli: Cortisol
• ʻO ka Hormone Pōloli: Estrogen
• Nānā no

Hiki ke hoʻopaʻa i nā paona a hoʻopau i ka manaʻo o ka ʻōpū o ka ʻōpū (ʻoiai ʻoe i ʻai i ka ʻaina awakea). Akā ʻo ke kau ʻana i kēlā mau pale ʻai maikaʻi e pili ana ma mua o ka kaohi iho: He aha a ke ʻai ʻoe e hoʻoholo pū ʻia hoʻi e nā homone-ʻo ia hoʻi, i hoʻoulu ʻia e kāu biology a me kāu ʻano. Eia pehea e hoʻohana ai i nā mea pāʻani ʻehā o kāu mau pāʻani pōloli i loko.

Hormone Pōloli: Leptin

Kukahiko

Kapa ʻia no ka huaʻōlelo Helene leptos, ʻo ia hoʻi "lahilahi," hana ʻia ka leptin e nā momona momona a hoʻokuʻu ʻia i loko o ke kahawai ke ʻai ʻoe. Ke holo pono ke kino, haʻi ia iā ʻoe i ka wā e hoʻōki ai i ka ʻai ʻana. Hiki i ka poʻe overweight ke hana i ka leptin ʻoi a hoʻonui i ke kūpaʻa i nā pae kiʻekiʻe kiʻekiʻe. Mālama ko lākou lolo i nā hōʻailona satiety, e waiho ana iā lākou i ka pōloli ma hope o ka ʻai ʻana.

E hana ia mea nou: Hoʻomaʻamaʻa mau-ʻoi aku ka haʻahaʻa - a i ke kiʻekiʻe o ka hoʻomaʻamaʻa wā waena-hiki ke kōkua i ka mālama pono ʻana i nā pae leptin, e like me kahi noiʻi mai Ke Kulanui ʻo Tehran ma ʻIrana, e like me ka loaʻa ʻana o ʻehiku a ʻewalu mau hola o ka hiamoe i ka pō. No ka poʻe me ke kūpaʻa leptin, hōʻike ka noiʻi i ka electroacupuncture (kahi e hoʻohana ai i nā nila e halihali i kahi au uila) hiki ke kōkua i nā pae haʻahaʻa a kāohi i ka makemake.

ʻO ka Hormone Pōloli: Ghrelin

Kukahiko

ʻO Leptin's counterpart, ghrelin, ʻike ʻia ʻo ia ka hōmona makemake; ke haʻahaʻa nā pae leptin e like me, ke ʻaʻole ʻoe i ʻai i kahi wā kiʻekiʻe-ghrelin pae. Ma hope o kahi pāʻina, hāʻule nā ​​pae ghrelin a noho haʻahaʻa no kekahi mau hola ke ʻeli ʻoe i ka meaʻai.

E hana ia mea nou: ʻO nā ʻano maʻamau i kōkua i ke kaohi ʻana i ka leptin-hiamoe a me ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā-hiki ke mālama iā ghrelin i ka nānā. Hoʻokahi aʻo, paʻi ʻia i ka puke pai ʻEpekema lapaʻau, ua ʻike pū ʻia ʻo nā meaʻai kiʻekiʻe i ka protein e kāohi i ka ghrelin ma mua o nā meaʻai momona momona. ʻO ke kumu kūʻai lilo-nui a Vysera-CLS ($ 99 no kahi mahina hoʻokahi mahina) hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i nā pae ghrelin mai ka hoʻi hou ʻana no ka manawa pōkole - a me ke kōkua e pale aku i nā kui kō kō .

ʻO ka Hormone Pōloli: Cortisol

Kukahiko

Hana ʻia kēia hormone koʻikoʻi ma ke ʻano he ʻāpana o ka pane fght-a-hakakā paha o ke kino i nā manawa o ka ʻeha kino a i ʻole ka naʻau. Hiki iā ia ke hāʻawi i kahi hoʻoikaika manawa pōkole o ka ikehu a me ka makaʻala, akā hiki nō ke hoʻoulu i ka momona momona kiʻekiʻe. Ke hāpai mau ʻia nā pae, hoʻonui ʻia ia i nā calorie a puni ka waena, e hāʻawi nei i ka momona o ka ʻōpū weliweli (a paʻakikī e lilo).

Hana iā ia e hana: Ke ala maikaʻi e mālama ai i ka cortisol? E mālie. Hōʻike ka noiʻi i nā ʻenehana hoʻomaha e like me ka noʻonoʻo ʻana, yoga, a me ka hoʻolohe ʻana i nā mele hōʻoluʻolu e hōʻemi ai i nā hormones koʻikoʻi. A i ʻole, e noʻonoʻo i kahi wikiwiki fx: I hoʻokahi o nā noi mai ke Kulanui o ke Kulanui o Ladana, ua inu nā kānaka koʻikoʻi i inu mau i nā kī ʻeleʻele i nā pae cortisol he 20 pākēneka haʻahaʻa ma mua o ka poʻe i inu i kahi inu placebo; i kekahi mai nā kānaka noiʻi Austraia, ʻo ka poʻe i nau i ka gum me nā pae he 12 pākēneka i lalo o ka poʻe i hana ʻole.

ʻO ka Hormone Pōloli: Estrogen

Kukahiko

E loli aʻe nā homone wahine i loko o ka mahina, kaukaʻi ʻia i kāu pōʻaiapuni a inā e hoʻohana ana ʻoe i ka kaohi hānau hormonal. Ma ka laulaha, ʻo ka estrogen ka mea haʻahaʻa ma ka lā i hoʻokahi o kou manawa. Piʻi ia no ʻelua pule, a laila e luʻu i nā hebedoma ʻekolu a ʻehā o kāu pōʻaiapuni. ʻO ka hāʻule ʻana o ka estrogen ka mea e hāʻule ai ke kiʻekiʻe o ka serotonin a piʻi aʻe ka cortisol, no laila e manaʻo paha ʻoe i ka huhū a me ka pōloli ma mua o ka mea maʻamau-e hiki ke alakaʻi i ka bingeing, ʻoi aku ka nui o nā meaʻai momona, paʻakai, a i ʻole ke kō.

Hana iā ia e hana: ʻAʻole e hoʻomaikaʻi ʻia nā hōʻailona o ka makemake e pili ana i ka PMS, no laila e kōkua i ke kaulike ʻana i kou pae hormone- a hoʻomāʻona i kou ʻai-me nā kaʻa paʻakikī e like me ka pasta palaoa holoʻokoʻa, pīni, a me ka laiki palaka.

Nānā no