Puʻuwai IBS: E holo pono paha ia?

Anter

• Kōkua anei ka hoʻokē ʻai iā IBS?
• He aha ka neʻe ʻana o ka moto, a pehea e pili ai i ka hoʻokēʻai ʻana me IBS?
• No ke aha e hoʻomaikaʻi ai ka hoʻomaikaʻi iā IBS?
  
• No ke aha e kōkua ʻole ai ka hoʻokē ʻai iā IBS
• He aha nā ala ʻokoʻa e mālama ai iā IBS?
• Nā Hoʻololi Diet
• ʻOihana hoʻoikaika kino
• E hōʻemi i nā pae koʻikoʻi
• Nā Probiotics
• Nā Lapaʻau
• Pehea i ʻike ʻia ai ka IBS?
• He aha ke kumu o IBS?
• He aha nā hōʻailona o IBS?
• Ke laina lalo

ʻO ka noho ʻana me ka maʻi hanu huhū (IBS) ke ala o ke ola no 12 pākēneka o ko ʻAmelika, nā koho noiʻi.

ʻOiai ʻike ʻole ʻia ke kumu pono o ka IBS, ua ʻike ʻia nā ʻōuli o ka ʻeha o ka ʻōpū, ka ʻeha o ka ʻōpū intermittent, ka maʻi pākī, ka paʻa paʻa ʻana o ka ʻōpū, ka momona, a me ke kinoea i ka poʻe e hana ana i kēia maʻi gastrointestinal (GI).

Me nā hōʻailona hoʻonāukiuki loa i hiki ʻole ke lilo ʻole i ka manaʻo, manaʻo ka poʻe he nui inā hiki i nā loli nohona e like me ka hoʻokēʻai ke kōkua i ka mālama ʻana iā IBS.

Kōkua anei ka hoʻokē ʻai iā IBS?

Hoʻokahi ʻano nohona e kū aʻe i kekahi manawa ke kūkākūkā ʻo IBS e hoʻokē ʻai nei. ʻO nā ʻano ʻelua o ka hoʻokē ʻai e pili ana i ka IBS kahi wikiwiki wikiwiki a me ka hoʻokē lōʻihi.

Me ka hoʻokē ʻai lūlū, hoʻololi ʻoe i waena o nā manawa o ka ʻai ʻana a me nā wā ʻai ʻole.

ʻO kahi ala kaulana o ka hoʻokē ʻai wikiwiki e pili ana i ka kaohi ʻana i kāu ʻai ʻana i ka poloka hola ʻewalu. ʻO kahi laʻana, hiki i kāu ʻai meaʻai ma waena o 1:00 p. a ma ka hola 9:00 o ke ahiahi

ʻO ka hoʻokēʻai wā lōʻihi e pili ana i ka kaohi ʻana i ka meaʻai a me nā wai hoʻi no kahi lōʻihi o ka manawa (ʻo ia hoʻi, 24 a 72 mau hola).

Wahi a Ryan Warren, RD, mea mālama meaʻai ma NewYork-Presbyterian Hospital a me Weill Cornell Medicine, ʻo ka pōmaikaʻi a me ka nele o ka hoʻokē ʻai ʻana ma IBS kaukaʻi nui ʻia i ka ʻano o IBS a me ka kumu o IBS.

"ʻO nā mea maʻi e ʻeha mai ka IBS ʻike i ka nui o nā ʻōuli ma muli o nā ʻano o nā ʻano etiology," wahi a Warren. "Pono e noʻonoʻo mau ʻia kēia ma mua o ka hana ʻana i nā ʻōlelo hōʻoia."

Eia naʻe, ʻo ka hoʻokē ʻai ʻana ma ke ʻano he ala e hoʻokele ai i ka IBS he mea liʻiliʻi ia. Pono nā noiʻi hou e ʻike maoli inā pili ka maikaʻi i ka IBS.

He aha ka neʻe ʻana o ka moto, a pehea e pili ai i ka hoʻokēʻai ʻana me IBS?

ʻO ka neʻe ʻana i ka mīkini neʻe (MMC) kahi ʻano ʻokoʻa o ka hana electromekanical i mālama ʻia ma ka GI maʻa mauʻu i nā manawa ma waena o nā meaʻai, e like me nā wā o ka hoʻokēʻai ʻana.

ʻ sayslelo ʻo Warren e noʻonoʻo e like me ʻekolu mau ʻāpana o nā "nalu hoʻomaʻemaʻe" kūlohelohe i ka ʻaoʻao GI o luna e kū ana i kēlā me kēia 90 mau minuke ma waena o nā meaʻai a me nā meaʻai māmā.

ʻO kēia kumumanaʻo i ʻōlelo ʻia e kekahi poʻe e hāʻawi i nā hopena maikaʻi o ka hoʻokēʻai ʻana me IBS. Akā ʻoiai he nui ka noiʻi ʻana ma MMC ponoʻī, ʻaʻohe mea liʻiliʻi e hōʻike ai i ka ʻepekema e kākoʻo i kāna kuleana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā ʻōuli o IBS.

No ke aha e hoʻomaikaʻi ai ka hoʻomaikaʻi iā IBS?

Inā kū kāu mau ʻōuli ma ke ʻano he pane i ka ʻai ʻana - e like me ka gas, bloating, a i ʻole diarrhea ma hope o ka ʻai ʻana - ʻōlelo ʻo Warren ʻoi aku ka maikaʻi o nā wā hoʻokē lōʻihi (a i ʻole ka hoʻonohonoho ʻana o ka pāʻina manawa) i ka mālama ʻana i kēia ʻano o nā ʻōuli.

ʻO ia no ka mea hiki i nā hiʻohiʻona hoʻokēʻai ke kōkua i ka hoʻoikaika i ka MMC ʻano hana. Wahi a Warren hiki ke hoʻomaikaʻi i kekahi mau hōʻailona IBS, ke ʻike ʻia ke kumu a he kumu paʻa paha i hoʻoulu ʻia i ka ʻōpū.

"E hōʻike i ka hoʻopili ʻia ʻana o ka hana suboptimal MMC me ka ulu nui ʻana o ke koʻohune (SIBO), a he kumu kumu ia no IBS," i wehewehe ai ʻo Warren.

"Hiki i nā hiʻohiʻona hoʻokēʻai ke hoʻomaikaʻi i ka motus gastrointestinal e pili ana me ka MMC, i hiki ai i nā ʻōpū ke neʻe me ka maikaʻi ma o ka GI tract," i hoʻohui ʻia.

He mea nui kēia neʻe maikaʻi loa, i ʻōlelo ʻo Warren, no ka mea kōkua ia e hōʻemi i ka hanana o ka SIBO a me ka nui o ka fermentation o nā mea ʻai e hoʻonāukiuki loa i nā hōʻailona IBS.

"Hoʻopili pū ʻia ka hoʻokēʻai i ka anti-inflammatory, nā pono hoʻōla ʻōpū ma o kāna hoʻāla ʻana i ka autophagy (kahi hana kūlohelohe e hoʻohaʻahaʻa ai nā pūnaewele i nā mea hou)," wahi a Warren. ʻO kēia, a loaʻa paha nā hopena maikaʻi ma nā ʻōuli o IBS.

Hoʻohui ʻia, ʻōlelo ʻo Warren e pili paha ka hoʻokēʻai i nā loli maikaʻi i ka. "ʻO ka mālama ʻana i kahi microbiota ʻōpū pono kaulike (ʻo ia hoʻi, me nā ʻano o nā ʻano pono) he mea nui i ka mālama ʻana iā IBS," i hoʻohui ʻia.

No ke aha e kōkua ʻole ai ka hoʻokē ʻai iā IBS

Wahi a Warren, hiki ʻole i ka hoʻokēʻai ke kōkua iā IBS i nā hihia kahi lōʻihi o ka hoʻokē ʻai e alakaʻi ai i ka ʻai ʻana i nā ʻāpana nui o ka meaʻai i ka hopena o ka wikiwiki.

"ʻO ka nui o ka nui o nā meaʻai i loko o ka GI tract luna hiki ke hoʻoulu i nā hōʻailona i kekahi mau kānaka," wahi a Warren. "No laila, ʻo ka hoʻokē ʻai, hiki ke hoʻi i hope inā lilo ia i kumu no ka nui o ka lawe ʻana ma hope o ka lā."

Ua ʻōlelo ʻo Warren i kāna hana me nā mea maʻi e hōʻike ana i kekahi ʻano o ka hypersensitivity o ka ʻōpū, hiki i nā mea pōloli a me ka nele o ka meaʻai ke lilo i kumu.

Ua wehewehe ʻo ia hiki i kekahi mau hōʻailona IBS ke hana i ka pane ʻana i ka ʻōpū e hakahaka i kēia mau kānaka. Hiki i nā ʻōuli ke hoʻohui pū:

• ʻeha
• cramping
• nausea
• ʻū ka ʻōpū
• reflux waikawa

"No kēia mau mea maʻi, hiki ke noi ʻia nā mea liʻiliʻi, ʻai pinepine ma ke ʻano he koho no ka hoʻolālā ʻana o ka pāʻina ʻai a i ʻole nā ​​wā hoʻokē lōʻihi," wahi a Warren.

He aha nā ala ʻokoʻa e mālama ai iā IBS?

Ma muli o ka loaʻa ʻole o ka noiʻi a me nā ʻike ʻepekema e pili ana i ka hoʻokē ʻai, he mea nui e nānā i nā ala ʻē aʻe e mālama ai iā IBS.

ʻO ka nūhou maikaʻi he nui nā hoʻololi o ka nohona a me nā lāʻau e noʻonoʻo ai hiki ke mālama i nā hōʻailona IBS:

Nā Hoʻololi Diet

ʻO kekahi o nā wahi mua e hoʻomaka ai i ka mālama ʻana iā IBS me kāu papaʻai. ʻO ka ʻike ʻana a me ka hōʻalo ʻana i nā meaʻai kī i kī me ka mālama ʻana i nā ʻōuli.

Ke kaukaʻi ʻia nei i ke koʻikoʻi o kāu mau hōʻailona, ​​hiki i kēia ke hoʻopili i nā meaʻai me ka gluten a me kekahi ʻano carbohydrate i kapa ʻia ʻo FODMAPs. ʻO nā meaʻai kiʻekiʻe i loko o FODMAP me nā huaʻai a me nā mea ʻai, ka waiū, nā hua, a me nā mea inu.

ʻO ka ʻai ʻana i nā pāʻina liʻiliʻi i nā manawa maʻamau kekahi manaʻo maʻamau, i kūʻē i ka manaʻo o ka hoʻokē ʻai. ʻLelo ʻia, ua nui nā noiʻi e pili ana i ka ʻai ʻana o nā meaʻai maʻamau ma mua o ka hoʻokēʻai ʻana.

Hoʻohui hou, hiki i kāu kauka ke koi i ka hoʻonui ʻana i kāu lawe o ka fiber a hoʻonui i kāu wai.

ʻOihana hoʻoikaika kino

ʻO ke komo ʻana i ka hoʻoikaika kino maʻamau a me nā hana hoʻoikaika kino āu e leʻaleʻa nei hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi, ka mea e kōkua ai me nā hōʻailona IBS.

E hōʻemi i nā pae koʻikoʻi

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hana hoʻohaʻahaʻa stress, e like me ka hanu hohonu ʻana, ka hoʻomaha ʻana, ka noʻonoʻo ʻana, a me ka hoʻoikaika kino ʻana, hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha i kou mau mākala a hoʻēmi i ke kaumaha. ʻIke pū kekahi poʻe i ka kūleʻa me ka therapy therapy no ka mālama ʻana i nā pae pilikia.

Nā Probiotics

ʻO Probiotics kahi mea hoʻopuka over-the-counter i hiki i kāu kauka ke ʻōlelo e kōkua i ka hoʻihoʻi hou ʻana i ka flora ʻōpū.

ʻO ka manaʻo ma hope o nā probiotics hiki iā ʻoe ke hoʻolauna i nā microorganism ola i kāu ʻōnaehana i hiki ke hoʻonui i kou olakino. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā probiotics a me nā mea kūpono e maikaʻi iā ʻoe.

Nā Lapaʻau

Kauoha paha kāu kauka i kahi lāʻau e kōkua iā IBS. Kōkua kekahi o nā mea maʻamau:

• hoʻomaha i ke kolona
• nanea i ka pehu
• Kōkua iā ʻoe e hana maʻalahi i nā noho
• pale i ka ulu nui ʻana o ka maʻi

Pehea i ʻike ʻia ai ka IBS?

E nānā mua kāu kauka i kāu mōʻaukala olakino a me nā ʻōuli. E makemake lākou e kāpae i nā kūlana ʻē aʻe ma mua o ka neʻe ʻana i mua.

Inā ʻaʻohe hopohopo e pili ana i nā pilikia olakino ʻē aʻe, hiki i kāu kauka ke koi aku i ka hoʻāʻo ʻana no ka hoʻomanawanui ʻana i ka gluten, keu hoʻi inā loaʻa ʻoe i ka palahī.

Ma hope o kēia mau loiloi mua, hiki i kāu kauka ke hoʻohana i nā kaulike diagnostical kikoʻī no IBS. Hoʻopili kēia i ka, i loiloi i nā mea e like me ka ʻeha o ka ʻōpū a me nā pae ʻeha ke hala i kahi noho.

Hiki i kāu kauka ke noi i ka hana koko, kahi moʻomeheu o ka noho, a i ʻole kahi kolone.

He aha ke kumu o IBS?

ʻO kēia ka nīnau miliona-kālā, a hoʻokahi me ka pane ʻole. Ua ʻōlelo ʻia, hoʻomau ka poʻe loea i ka nānā ʻana i kekahi mau mea kōkua, e like me:

• nā maʻi ʻino loa
• nā loli i ka bacteria i loko o ka ʻōpū
• pehu i loko o nā ʻōpū
• kolona koʻikoʻi loa
• nā hōʻailona maikaʻi maikaʻi ʻole ma waena o ka lolo a me nā ʻōpū

Hoʻohui ʻia, hiki i kekahi mau ʻano nohona ke hoʻoulu iā IBS, e like me:

• nā meaʻai āu e ʻai ai
• hoʻonui i kāu kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi
• nā loli hormonal e pili pū me ka pōʻai menstrual

He aha nā hōʻailona o IBS?

ʻOiai hiki ke loli ke koʻikoʻi o nā ʻōuli, aia kekahi mau hōʻailona maʻamau e nānā no ka ʻike ʻana iā IBS, e like me:

• ʻeha ma ka ʻōpū
• nā hoʻololi i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū
• diarrhea a i ʻole constipation (a i kekahi manawa ʻelua)
• ʻōhūhū
• ke manaʻo nei ʻaʻole ʻoe i hoʻopau i kahi ʻōpū o ke ʻōpū

Ke laina lalo

ʻOiai ke ʻoluʻolu nei kekahi poʻe mai nā ʻōuli o IBS e ka hoʻokē ʻai ʻana, liʻiliʻi ka noiʻi a me nā ʻepekema. Pono hou nā noi ʻana.

Inā ʻoe e noʻonoʻo ana i ka hoʻokē ʻai, e kūkākūkā me kāu kauka a i ʻole kahi dietitian i hoʻopaʻa inoa ʻia. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo inā ʻo ke ala kūpono kēia nāu.