Pehea e hiamoe ai me kahi ʻūmū: 12 mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka pō hoʻomaha

Anter

• ʻO ka mea mua, ʻike ʻoe i ke kumu o kou puʻe ʻana?
• ʻO ka hōʻoluʻolu ʻana i ka uha pulu
• ʻ Tipslelo aʻoaʻo no ka uha pulu
• Hoʻoluʻolu i ka uha maloʻo
• ʻ Tipslelo aʻoaʻo no ka mū maloo
• ʻO ka hoʻomāmā ʻana i kahi uha kikī
• ʻ Tipslelo aʻoaʻo no ka ʻūhā kikī
• Ka wā e ʻike ai i ke kauka
• Ke laina lalo

Ua lohi. Makemake ʻoe e hiamoe hiamoe - akā i kēlā me kēia manawa ke hoʻomaka ʻoe e heʻe, e kuʻi hou kahi ʻōhū iā ʻoe.

Hiki ke hōʻeha a hoʻohoka hoʻi i ka ʻeha o ka pō. Pono ʻoe e hiamoe i hiki iā ʻoe ke loaʻa i ke koena āu e pono ai e hakakā i kāu maʻi a hana i ka lā. Akā ʻaʻole kāu ʻae nanu e ʻae iā ʻoe e kiʻi i ka hiamoe elusive e pono ai ʻoe.

No laila, he aha kāu e hana ai e lanakila i kou kahe i ka pō?

I kēia ʻatikala, e nānā mākou i kekahi mau mea āu e makemake ai e noʻonoʻo no nā ʻano ʻūhā like ʻole, e like me nā ʻūhū wai a me nā maloʻo maloʻo a me kēlā mau ʻāʻī hope loa o ka ʻāʻī.

ʻO ka mea mua, ʻike ʻoe i ke kumu o kou puʻe ʻana?

Hiki ke kumu ʻia kahi uha e nā ʻano ʻano like ʻole a me nā kūlana. Inā maopopo iā ʻoe ke kumu o kou puʻu, ʻoi aku ka maʻalahi iā ʻoe e koho i kahi lapaʻau maikaʻi.

ʻIke ʻia kēia mau ʻano a me nā kumu āpau i ka huʻa ʻana:

• hānō
• nā mea pākuʻi
• nā virus me ke anu a me ka flus
• nā maʻi koʻohune e like me ka pulumonia a me ka bronchitis
• drip postnasal
• puhipaka
• kekahi mau lāʻau, e like me nā mea kāohi ACE, beta-blockers, a me kekahi mau lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs)
• maʻi pulmonary maʻi kūpilikiʻi (COPD)
• maʻi reflux gastroesophageal (GERD)
• cystic fibrosis
• ʻōpū kohā

Inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe no ke aha ʻoe e kahe ai, hiki i kāu kauka ke kauoha i nā kukuna X umauma, nā hoʻokolohua lab, nā hoʻokolohua ākea, a i ʻole CT scans e ʻike ai i nā mea e hoʻomaka nei i kou puʻe.

E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka loaʻa ʻana o ka vaccine bato wai nui, a inā ʻoe e puhi, e ʻike ʻoe e hoʻomaikaʻi ana kāu haʻalele ʻana i kou uha ma kahi o 8 mau pule.

ʻO ka hōʻoluʻolu ʻana i ka uha pulu

ʻO nā ʻūhū waiū, i kapa ʻia i kekahi manawa he mau pahi hua, pili pinepine i ka nui o ka mucus i ka umauma, ka ʻāʻī, a me ka waha. Kōkua paha kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo aʻe.

ʻ Tipslelo aʻoaʻo no ka uha pulu

• E hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo a me kou ʻāʻī. Hiki i ka hiamoe pālahalaha ma kou kua a ma kāu ʻaoʻao paha ke kumu e hōʻiliʻili i ka mucus i loko o kou puʻu, kahi e hoʻonāukiuki ai ka pehu. I mea e hōʻalo ai i kēia, e hoʻāhu i nā uluna ʻelua a i ʻole hoʻohana i kahi pā e hāpai iki i kou poʻo a me kou ʻāʻī. Hōʻalo i ka hoʻokiʻekiʻe nui ʻana i kou poʻo, no ka mea he alakaʻi kēia i ka ʻāʻī a me ka hōʻoluʻolu ʻole.
• E hoʻāʻo i kahi expectorant. ʻO ka expectorants lahilahi ka mucus i kāu mau ʻāpana air, e maʻalahi ai ke hu i ka phlegm. ʻO ka expectorant ʻae ʻia i ʻAmelike Hui Pū ʻIa wale nō ka Food and Drug Administration (FDA) i ʻae ʻia, ʻo ia ka guaifenesin, i kūʻai ʻia ma lalo o nā inoa e like me Mucinex a me Robitussin DM. Inā kou anu mai ma muli o ke anuanu a i ʻole ka bronchitis, e hōʻike i ka hiki ʻana i ka guaifenesin ke lilo i lāʻau lapaʻau palekana a maikaʻi.
• E ale i kahi meli liʻiliʻi. I hoʻokahi, 1 1/2 tsp. o ka meli i ka manawa hiamoe i kōkua i kekahi mau keiki ʻeha e hiamoe hou. E hoʻomaopopo ua hoʻokumu ʻia ke aʻo ʻana ma nā ana ʻana a nā mākua, ʻaʻole ia he ana kaulike i nā manawa āpau.
• E inu i kahi mea inu mehana. Hiki ke kōkua kahi puhū, mea inu mehana e hōʻoluʻolu i ka ʻāʻī e hoʻonāukiuki ʻia mai ka huehue ʻana, a hoʻokuʻu pū i ka mucus. ʻO ka wai mehana me ka meli a me ka lemona, nā teas herbal, a me nā broths nā koho maikaʻi āpau. E hoʻopau pono i ka inu ʻana i nā mea inu ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi hola ma mua o ka hiamoe.
• E ʻauʻau wela. Hiki i ka mahu mai kahi ʻauʻau mahana ke kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i ka mucus i loko o kou umauma a me nā lawehala, e hoʻomaʻemaʻe i kāu mau ʻaoʻao

Wahi a ka, ʻaʻole palekana ka hāʻawi ʻana i ka meli i nā keiki ma lalo o 1 mau makahiki ma muli o ka makaʻu o ka botulism, ka mea hiki ke make.

Hoʻoluʻolu i ka uha maloʻo

Pili paha nā ʻūmū maloʻo i nā kūlana e like me GERD, hānō, drip postnasal, nā mea kāohi ACE, a me nā maʻi hanu luna. ʻO ka liʻiliʻi o ka maʻamau, hiki i nā ʻūhū maloʻo ke hoʻokumu ʻia e ka maʻi kō.

Hiki i nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe ke hāʻawi i ke kōkua.

ʻ Tipslelo aʻoaʻo no ka mū maloo

• E hoʻāʻo i kahi lozenge. Hiki ke loaʻa nā lozenges puʻu i nā hale kūʻai lāʻau a me nā mea kūʻai aku, a hele mai lākou i kahi ʻano ʻono. He menthol kekahi e kōkua e wehe i kāu hewa. Loaʻa kekahi i ka huaora C, a ʻo kekahi pū me nā lāʻau e hiki ai ke hōʻoluʻolu i ka ʻāʻī ʻeha. ʻO kēlā me kēia mea āu e hoʻāʻo ai, e ʻike pono e hoʻopau i ka lozenge ma mua o kou moe ʻana i lalo i ʻole ʻoe e choke ma luna. Hōʻalo i ka hāʻawi ʻana i nā lozenges i nā keiki ʻōpio ʻoiai hiki iā lākou ke lilo i mea weliweli.
• E noʻonoʻo i kahi decongestant. Hiki i nā decongestants ke kōkua i ka hoʻomaloʻo ʻana i ka drip postnasal e hiki ai ke hōʻeha i ka ʻeha o ka pō. Mai hāʻawi i nā decongestants i nā keiki ma mua o 12, no ka mea hiki iā lākou ke hana i nā pilikia koʻikoʻi.
• E nānā i loko o ka pehu mea kāohi. ʻO nā mea hōʻoki ʻoki, kahi i ʻike ʻia he antitussives, pale i ka huehue ma ka pale ʻana i kāu reflex bat. Hiki iā lākou ke kōkua no nā ʻūhū maloʻo i ka pō, no ka mea hiki iā lākou ke hōʻoki i kāu reflex bate mai ka hoʻonāukiuki ʻia ke hiamoe ʻoe.
• E inu nui i nā wai. ʻO ka noho hydrated ka mea nui ke manaʻo ʻoe ma lalo o ke anilā. Hiki i ka inu ʻana i nā wai i loko o ka lā ke kōkua i ka mālama ʻana i kou ʻāʻī, i hiki ke kōkua ʻia e pale aku iā ia mai nā mea hoʻonāukiuki a me nā mea hoʻoheʻe hou aʻe. ʻImi e inu ma ka liʻiliʻi 8 mau aniani o ka wai i ka lā. E mālama pono i ka inu ʻana i nā wai ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi hola ma mua o ka hiamoe e hōʻalo ai i nā huakaʻi ʻauʻau i ka pō.

ʻO ka hoʻomāmā ʻana i kahi uha kikī

Inā hoʻokumu ʻia kou puʻu e nā maʻi ʻaʻai a i ʻole ka drip postnasal, e mālama ʻia ʻoe e kahi ʻū kaheahea a tikika paha. Eia ka mea hiki iā ʻoe ke hana.

ʻ Tipslelo aʻoaʻo no ka ʻūhā kikī

• E hoʻohana i kahi humidifier. Hiki i ka lewa maloʻo loa ke hoʻonāukiuki i kou puʻu a hoʻouna iā ʻoe i loko o ka huhū o ka hanu. Hoʻokahi huaʻōlelo akahele: e akahele o hoʻoliʻiliʻi loa i ka ea. Allergens like dust mites and mold can worsen in wet air, and asthma can be exacerbated by dampness. E hōʻoia i ka pae o ka mahana i kāu wahi moe ma kahi a kokoke paha i ka pae i ʻōlelo ʻia o 50 pākēneka, e noʻonoʻo e hoʻohana i kahi hygrometer e ana i ka pae kiko o ka wai i ka lewa.
• E hoʻomaʻemaʻe i kou wahi moe. Paipai ka American Academy of Asthma, Allergy, a me Immunology e holoi i kāu mau pale, uhi moena, ʻahu, a me nā pillowcases i ka wai wela, ma 130 ° F (54.4 ° C) a ʻoi aku paha, hoʻokahi manawa i ka pule. Inā kūleʻa ʻoe i ka dander pet a i ʻole ka lawaiu holoholona, ​​ʻoi aku paha ka maikaʻi e kiʻi i kāu mau ʻūlū i ke ao a mālama i nā holoholona mai kou lumi moe i ka pō.
• E hoʻāʻo i kahi antihistamine waha. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana inā e pane paha kāu uha i kahi over-the-counter (OTC) a i ʻole lāʻau lāʻau kuhikuhi e pale ai i ka hana ʻana o kou kino i nā histamines a i ʻole acetylcholine, nā mea ʻelua e hoʻonāukiuki i ka puʻu.

Ka wā e ʻike ai i ke kauka

I ka hapanui o nā hihia, ʻo kahi maʻa e pili ana i ka maʻi a i ʻole ka mea hoʻonāukiuki e hoʻomaʻemaʻe pinepine ʻia i loko o kekahi mau pule me ka home remedies a i ʻole ka lāʻau lapaʻau OTC.

Akā aia paha kekahi mau manawa ke ʻoi aku ke koʻikoʻi o ka maʻi. He mea nui e kipa aku ʻoe i kāu kauka inā:

• ʻoi aku kou lōʻihi ma mua o 3 mau pule
• huli kou uha mai kahi maloʻo a pulu
• ke ʻū nei ʻoe i ka nui o ka phlegm
• he kuni hoʻi kou, ka hanu, a ʻo ka luaʻi paha
• ke ʻū nei ʻoe
• pehu kou mau kuʻekuʻe wāwae

E ʻimi koke i ka lāʻau inā loaʻa ka puʻu a:

• pilikia i ka hanu ʻana
• uha i ke koko a i ʻole nā ​​mucus ʻalani ʻalani
• ʻeha nā umauma

Ke laina lalo

Hiki ke hoʻohaunaele i ka puʻu o ka pō, akā nui nā mālama kūpono e hōʻemi ai i ko lākou koʻikoʻi a me ka lōʻihi i hiki ai iā ʻoe ke hiamoe me ka maluhia.

Inā he kumu anuanu kou, ka maʻi palū, a me nā maʻi āpau paha, hiki iā ʻoe ke hōʻoluʻolu i kou puʻu ma ka hoʻāʻo ʻana i kekahi mau lāʻau home maʻalahi a i ʻole ma ka lawe ʻana i ka maʻi OTC, ke anuanu, a i ʻole nā ​​lāʻau maʻi āpau.

Inā ʻoi aku ka lōʻihi o kāu mau hōʻailona ma mua o kekahi mau pule a i ʻole e hoʻomāhuahua ʻia kāu mau ʻōuli, e hāhai me kāu kauka no ka ʻike a me ka lāʻau.