Pehea e pale ai i nā veins varicose

Anter

• 1. Hōʻalo i nā kau lōʻihi o ka noho ʻana a i ʻole ke kū ʻana
• 2. Wear hosiery hoʻoliʻiliʻi
• 3. Noho i kahi nohona olakino
• 4. Pono e hoʻoikaika i kāu hana maʻamau
• 5. Nā kūlana hiamoe no nā wahine hāpai
• He aha ka nānā no nā veins varicose?

Hiki iā ʻoe ke pale aku i nā veins varicose?

Hoʻomohala nā veins varicose no nā kumu like ʻole. ʻO nā kumu pilikia e pili ana i ka makahiki, ka mōʻaukala ʻohana, ka wahine, ka hāpai keiki, ka momona, ka hoʻololi hormonal a i ʻole ka lāʻau contraceptive, noho lōʻihi a kū paha, a me nā mea ʻē aʻe. ʻO kekahi o kēia mau kumu pilikia - e like me ka mōʻaukala ʻohana a mau makahiki paha - ʻoi aku ka paʻakikī e hōʻalo ma mua o nā poʻe ʻē aʻe. Akā aia kekahi ala e pale ai mai ka hana ʻana o nā veins varicose?

Minamina, ʻaʻole ka pane. Eia nō naʻe, hiki iā ʻoe ke pale i nā veins varicose e kū nei mai ka ʻino. Hiki iā ʻoe ke noho i kahi nohona olakino e hoʻolohi i nā pilikia me nā veins i ka lōʻihi hiki. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo.

E heluhelu hou aʻe: He aha nā veins varicose? »

1. Hōʻalo i nā kau lōʻihi o ka noho ʻana a i ʻole ke kū ʻana

Ke kū nei a noho paha i kahi kūlana no ka manawa lōʻihi e ʻoi aku ka paʻakikī i kou koko ke hele i nā uaua o ka wāwae e kūʻē i ka umekaumaha. ʻO kēia ke kumu e piʻi ai ke kaomi o kou aa. Hiki i kēia ke hoʻoulu i ke koko a puni kou mau wāwae, a hiki i kou mau wāwae a me nā keiki bipi ke pehu a ʻeha.

Ke hoʻoneʻe nei a puni e hoʻemi i ke kaomi venous a hoʻomaikaʻi i kou holo o ke koko. Inā paʻa ʻoe i kahi pākaukau, hana i nā hoʻoikaika kino liʻiliʻi, e like me:

• ke hehi wāwae nei i kou mau wāwae
• ke kīkoʻo nei i kou kuʻekuʻe wāwae
• e kulou ana i kou mau kuli i ke ʻano "marching-like"

E hoʻāʻo e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae ma ka liʻiliʻi he ʻekolu mau manawa i ka lā, no 15 mau minuke i ka manawa. Ke hoʻokiʻekiʻe nei i kou mau wāwae ma luna o ka puʻuwai e haki i ka pōʻai ume. ʻO kēia ka hopena i ke kahe ʻana o ke koko ʻoi aku ka maikaʻi a me ka liʻiliʻi o ka puhā wāwae.

Nānā: Kikoo e hana ma ka hana »

2. Wear hosiery hoʻoliʻiliʻi

Hiki i nā sock compression a me nā stockings ke kōkua i ka mālama ʻana i kāu mau kīʻaha kino i ke kūlana kūpono. Mālama kēia i ka hana pono o nā uaua a hoʻoliʻiliʻi i ka hui ʻana o ke koko, ka pehu ʻana, a me ka ʻeha.

Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i nā kaʻi liʻiliʻi o ka pō ma hope o ke kau ʻana i ka kaomi kākoʻo i ka lā. Aia kekahi mau ʻano o ke kūpikipiki pae e pili ana i ka hōʻino ʻana o kou aa. He mea maikaʻi e kamaʻilio me kāu kauka i ke koho ʻana i hoʻokahi o nā koho compression ʻehā: akahai, akahai, kūpaʻa, a i ʻole keu paʻa.

3. Noho i kahi nohona olakino

Hiki i nā veins varicose ke ulu ma muli o nā kumu weliweli i hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻohuli. He mea nui kēia e hoʻāʻo e hoʻomaʻamaʻa i nā koho nohona olakino e pale ai i ka nui o nā pōʻino o kou veins.

ʻO ka nui, me ke kaomi kiʻekiʻe i loko o nā uaua, ʻo ia kekahi o nā mea hoʻonāukiuki. ʻO ka ʻai ʻana i kahi papaʻai olakino e pili ana i nā haʻuki kūpikipiki, kahi lawa pono o ka protein, a me nā momona momona ka mea nui. Hōʻalo i nā meaʻai kiʻekiʻe i ka paʻakai, a hoʻokomo i nā meaʻai i kiʻekiʻe i ka fiber a me ka potassium. Inu lawa ka wai i loko o ka lā - hydration kūpono ʻo ia hoʻi ke kahe o ke koko olakino.

E kiʻi i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ke ola ʻana i kahi nohona olakino »

4. Pono e hoʻoikaika i kāu hana maʻamau

ʻO ka hoʻoikaika kino ʻoi loa e pale i ka hele ʻana o nā veins varicose.

He koho maikaʻi ʻo Yoga. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i nā poses he nui e hāpai i kou mau wāwae ma mua o kou puʻuwai. Kapa ʻia kēia mau mea ʻo inversions, a komo lākou i kahi poʻo poʻo, kū poʻohiwi, a me nā Legs-Up-the-Wall Pose.

Hiki iā Yoga ke kōkua i ka hoʻolōʻihi a kani i nā mākala hohonu loa i kāu mau bipi keiki a me nā hamstrings. Hiki i nā mākala hohonu, i kekahi kekelē, kōkua i nā valves vein i hana kūpono. Pākuʻi ʻia a me nā posing toning me Down posing Dog Pose, nā poses piko i mua, a me nā lā aloha.

ʻO nā ʻano hana hoʻoikaika ʻē aʻe e like me ka paikikala a me ka ʻauʻau ʻana.

E aʻo hou: E hana i kahi hana hoʻoikaika kino piha i nā ʻano »

5. Nā kūlana hiamoe no nā wahine hāpai

ʻO ka hāpai ʻana kekahi o nā kumu nui o nā veins varicose.

Hiki ke kōkua i ka hiamoe ʻana ma kou ʻaoʻao hema e pale aku ai i nā veins varicose mai ka hana ʻana a maʻalahi hoʻi i nā ʻōuli o nā veins varicose e kū nei. Kōkua kēia kūlana hiamoe e hoʻoliʻiliʻi i ke kaomi a kou mea hoʻonui e kau ai i ka aa nui ma kou wahi pelvic, aia ma ka ʻaoʻao waena ʻākau o kou kino.

He aha ka nānā no nā veins varicose?

Ma ka hala ʻana o ka manawa, hele a nāwaliwali nā palupalu i nāwaliwali, e hoʻomāhuahua ana i nā veins varicose. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hana nui e pili ana i kou mau makahiki, ke kāne, a i ʻole ka mōʻaukala ʻohana. Akā ke ukali nei i kahi papaʻai olakino, ke kiʻi ʻana i ka hoʻoikaika kino mau, ka hydrated kūpono ʻana, a me ka mālama ʻana i ke kahe o ke koko i nā ʻaoʻao āpau i loko o kāu kaohi.