Pehea wau i hele ai mai ka inu inu Soda no nā makahiki he 14 a i ke 65 auneke o ka wai i kēlā me kēia lā

Anter

• ʻO ka mea mua wau i hoʻāʻo ai e olakino me ka wai ʻole
• Pehea wau i hāpai ai i kaʻu lawe wai
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka inu ʻana i ka wai hou aku
  
• ʻO ka wai inu e like me ka hānau hou ʻana ma o ka wailele

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

E hele ʻoiaʻiʻo wau - he hana slooooow ia.

ʻAʻole wau e poina i ka manawa mua wau i ʻike ai aia kekahi mea "off" e pili ana i kaʻu ʻano hydration. He 25 koʻu makahiki a ua neʻe wale wau i Los Angeles sunny. Ua noi mai kahi hoa hana iaʻu e hele i kahi huakaʻi, ʻoiai ʻo kaʻu mau hana i ka hopena pule i kēlā manawa i koʻu ola ke hele wāwae i ka puka o mua e kiʻi i ka lawe pizza, makemake nui wau i nā hoaaloha - no laila ua hoʻoholo wau e hāʻawi he hele.

I ka wā i kiʻi ai kaʻu hoaaloha hou iaʻu me ka ʻōlinolino a me ke kakahiaka nui, ua hele mai ʻo ia me ke akamai - me ka ʻōmole wai nui. ʻO wau?

Ua koho wau e lawe i kahi inu inu ikehu a me Coke Zero.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, no ka hapa nui o koʻu ola, ʻaʻole wale ka mea inu wai. I kou wā kamaliʻi, laki inā ʻoe i hoʻāʻo e prying ʻo Capri Suns a i ʻole Hi-C pahu wai mai koʻu mau lima. I koʻu wā ʻōpio, ua noʻonoʻo wau i ka inu ʻana i ka Wai ʻEhā-Guava Vitamin Water, ʻo ka inu "kaikamahine" ia ma kaʻu kula kiʻekiʻe, ua like ka maikaʻi me ka inu ʻana i ka wai maoli (Spoiler alert: ʻAʻole ia). A i ka wā i pā wau i ke koleke, he 99 pakeneka paʻa o kēlā me kēia wai i pā i koʻu lehelehe i hoʻokomo ʻia me kekahi ʻano ʻona a i ʻole kekahi.

I ka manawa aʻu i neʻe aku ai i LA, ua ʻano ʻano ʻno wau. ʻO nā makahiki aʻu i hoʻohana ai i ka inu ʻole ʻana akā ʻo nā mea inu kiko i paʻa i koʻu kino.

ʻO wau he 30 paona o ka kaupaona. Ua luhi wau i nā manawa āpau. ʻAʻole hiki iaʻu ke noʻonoʻo e pili ana i ka hele ʻana i waho o kahi moe me ke kī ʻole ʻana i kahi kini soda. I ka pōkole, ʻo wau kahi wela, maloʻo maloʻo.

ʻO ka mea mua wau i hoʻāʻo ai e olakino me ka wai ʻole

ʻO kēlā piʻi ka pika lele i kahi ʻano o ke ola. Ma ke ʻano he kamaʻāina ma Los Angeles, ua hoʻoholo wau e hana e like me nā kamaʻāina a hāʻawi i ka mea "ola olakino" āpau - akā e hāʻawi i kaʻu Coke Zero? ʻAʻole wau mākaukau.

Ma kahi o, ua kau wau i kaʻu mau ʻano makemake ʻē aʻe ʻē aʻe. Ua hoʻomaka wau e hoʻolilo i koʻu kakahiaka Pōʻaono i ka holoholo ma kahi o ka hiamoe ʻana. Ua pani au i ka pizza a me nā wainā vanilla maloʻo me nā hua a me nā lau. Ua ho'ōki wau i ka inu lama, ʻo ia wale nō kahi lawelawe lehulehu e like me ka mea i kū pono i ka pilikino. Ua hoʻolimalima wau i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino nāna i hoʻolauna iaʻu i kahi honua hou o ka pushup, lunges, a me nā burpees.

A maopopo iā ʻoe he aha? Ua hoʻomaka ka maikaʻi o nā mea. Ua lilo koʻu kaumaha. He ikaika hou koʻu. Ua hoʻomaka koʻu ola i ka helehelena o kahi kanaka olakino iki.

Akā paʻa mau wau i kaʻu mau mea inu momona e like me ke keiki e pili ana i kā lākou pale pale. ʻAʻole wale wau i kiʻi i ka hoʻopiʻi wai. He bland, ʻaʻohe meaʻono, a ʻaʻole ia i hāʻawi i ke ʻano o ka endorphin i hoʻokomo ʻia i kō i loaʻa iaʻu mai kahi kīʻaha maikaʻi a hōʻoluʻolu hoʻi o Coke. He aha ka hana nui?

ʻAʻole ia a hiki i ka wā e hoʻopau kino ai kaʻu mea hoʻomaʻamaʻa i ka soda mai koʻu lima a haʻi iaʻu ʻaʻole ia e hana hou me aʻu a hiki i koʻu hoʻomaka ʻana e lawe i kahi ʻōmole wai i ka hale hoʻoikaika kino ua hoʻomaka wau e ʻimi inā a no ke aha e pono ai wau e hoʻomaka e inu H2O. A huli aʻe? ʻOiaʻiʻo nō is ʻano hana nui.

"ʻO ka wai inu i komo pono ʻia i loko o kāu mau hunaola he mea nui ia e hoʻomau i ke olakino a mālama i ka hana kūpono o kēlā me kēia ʻōnaehana i kou kino, e like me kou puʻuwai, lolo, a me nā mākala," wahi a Carolyn Dean, MD, ND, he lālā aʻoaʻo aʻoaʻo no ka ʻAhahui Magnesium Nutritional. ʻAʻole pono e nānā i ke koʻikoʻi o ka wai inu. "[ʻO ka inu ʻole ʻana i ka wai e hiki ke kumu] ke kiʻekiʻe o ke koko, hoʻohaʻahaʻa i ka hoʻomanaʻo a me ka noʻonoʻo, ka luhi, ke kaumaha a me ka huhū, ka ʻai maikaʻi ʻole, ka ʻeha o ka ʻōpū, ka paʻa ʻana o ka kō, ke kō a me ka ʻai nui ʻana i nā mea ʻai, nā ʻūlū, nā puʻupuʻu, nā puʻupuʻu, ka hoʻonui ʻana i ka makemake, ka ʻū ʻana o nā mākala make wai, waha maloʻo, luhi, gout, ʻeha hui, ʻelemakule ʻōpio a me nā pilikia hanu. ”

ʻO Yikes.

Pehea wau i hāpai ai i kaʻu lawe wai

No laila, ma hope o ʻelima mau kekona o ka noiʻi ua maopopo he pono wau e inu hou i ka wai. Akā hana maoli i kēlā? He hana kēlā.

ʻO ka mea mua aʻu e hana ai e ʻike i ka nui o ka wai e pono ai e inu. "Paipai wau i ka inu ʻana i ka hapalua o kou kaumaha o ke kino (i nā paona) i nā auneke o ka wai," wahi a Dean. No laila, naʻu, ʻo ia ka 65 auneke o ka wai i kēlā me kēia lā.

ʻO ka hele ʻana mai ka ʻole a 65 i ka pō, me he mea lā ua kaumaha loa, no laila ua hoʻomaka wau i ka lawe ʻana i nā pēpē pēpē i kaʻu pahuhopu.

Hoʻomaka wau e pani mālie i kaʻu mau soda i kēlā me kēia lā me ka wai ʻōlinolino. Ua kōkua nā huʻa i ka hoʻopunipuni i koʻu lolo a ua kōkua iaʻu e hoʻopili i ka Coke Zero. I ka manawa mua, ma kahi o 50/50 (hoʻokahi soda, hoʻokahi wai ʻōlinolino), akā ma hope o kekahi mau mahina o ka ukuhi ʻana iaʻu iho mai nā mea ʻono hana, hoʻolei wau i ka soda a pau (me ka ʻokoʻa o ka hiki i ka ʻaunakona ʻekahi i kēlā me kēia lā ʻOluʻolu wau i kēia manawa, no ka mea #treatyoself).

Ma mua o koʻu hiamoe ʻana, hoʻomaka wau e waiho i ke aniani o ka wai ma luna o koʻu papa pō a inu iā ia ma mua o koʻu ala ʻana i waho o kahi moe i kakahiaka. Ma nā hale ʻaina, ua hoʻōki au i ke kauoha ʻana i nā mea inu a paʻa i ka wai, he mea maikaʻi ia no kaʻu pēke me koʻu olakino. A ua hoʻopukapuka wau i loko o kahi ʻōmole wai maikaʻi (ʻo kēia pahu polka adorbs Kate Spade ʻōmole ... ʻaʻole maikaʻi loa!) I mālama i kaʻu H2O maikaʻi a me ka maikaʻi, ʻoiai wau e hana ana a i ʻole ma ka hale hoʻoikaika kino.

E hele ʻoiaʻiʻo wau - He slooooow kaʻina hana. Ke inu nei wau i nā mea inu kope me ka noʻonoʻo ʻole no nā makahiki he nui. E like me ka hana ʻana i kekahi ʻano maʻamau noʻonoʻo ʻole, maʻalahi ʻole ka wehe ʻana i kēlā mau makahiki o ke kau ʻana. Nui nā manawa - inā wau e kaumaha nui a kaumaha paha - kahi i kiola ai wau i kaʻu kūpaʻa e inu i ka wai hou mai ka puka aniani a lilo i ka lā holoʻokoʻa e ʻoliʻoli i nā mea inu ikehu ma kahi.

Akā ʻo ka hohonu o koʻu hele ʻana i ka honua o ka hydration kūpono, ʻo ka mālamalama ia o ka inu ʻana i kēlā mau mea inu momona aʻu i aloha nui ai. I koʻu hala ʻana i ka lā e inu ana iā Coke Zero, huhū wau. Ua luhi wau. ʻAʻohe oʻu ikaika e kāʻalo i kaʻu mau hana. Ua hiamoe weliweli wau. A ʻo ia ka manawa i kaomi ʻia - inā makemake wau ʻaʻole e nānā i ke olakino wale nō, akā manaʻo olakino, pono wau e kīki i kēia maʻamau i hoʻokahi a no nā mea āpau.

Ua lōʻihi ka lōʻihi o ka hoʻi ʻana ma waena a ma waena o H2O a me nā soda, akā i ka hopena, ua paʻi wau i kaʻu pahuhopu 65 auneke.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka inu ʻana i ka wai hou aku

• Jazz i ka ʻono. "[Kāomi] i kahi lemon i loko o kāu ʻōmole wai," wahi a Dean. Hoʻohui ia i kahi ʻono maikaʻi o ka ʻono a loaʻa kekahi mau pono i hoʻohui ʻia. "ʻAʻole e kuʻi ka lemon i kāu kō kō a kōkua i ka digestion."
• E uku iā ʻoe iho. E hoʻonohonoho i kahi ʻōnaehana uku inā kū ʻoe i kāu mau pahu hopu i kēlā me kēia lā no hoʻokahi pule.E hele i kahi lomilomi a i ʻole nā ​​mea ʻē aʻe e hoʻomaha a palaka hoʻi nāu a me kāu mau ʻono. I nā ʻōlelo a Tom Haverford, mālama iā ʻoe iho!
• Hype i kou wai. "Ke loaʻa nā pae kūpono o nā minelala i loko o kāu pūnaewele, huki wale ia i ka wai e hana i ke kaulike electrolyte maikaʻi," wahi a Dean. No ka loaʻa ʻana o nā pono kaulike electrolyte, kāwili ʻia i ka sudu o ka paʻakai o ka moana, ka paʻakai Himalayan, a i ʻole ka paʻakai Celtic a me 1 teaspoon o ka magnesium citrate pauka i 32 auneke wai a inu i ka lā holoʻokoʻa. ʻO ka ʻike e hoʻonui ana ka wai i kou olakino hiki ke lilo i kumu nui e hoʻoulu ai.

ʻO ka wai inu e like me ka hānau hou ʻana ma o ka wailele

Ma kahi o ke ala, ua hana kekahi mea pupule - ua hoʻomaka wau e nanea wai inu. I kēia manawa ma kahi o ʻehiku mau makahiki, a e ʻae ʻoe iaʻu e haʻi iā ʻoe, ua hoʻololi loa ia i koʻu ola a me koʻu olakino.

I ka wā i hele kūleʻa wau i ka inu ʻana i ka wai hou aʻe, ʻo ia ka mea hōʻoki no ka make holoʻokoʻa o nā ʻano olakino hou. ʻO koʻu manaʻo kēlā Inā hiki iaʻu ke lilo i mea inu wai ma hope o ke ola ʻana o ka inu pololei ʻana i ke kō… he aha hou aʻe kaʻu e hana ai?

Ua hoʻomaka wau e holo, a pau wau i ka marathon piha. Ua ʻokiʻoki wau i ke ala ma ka caffeine. Ua kūʻai mai au i kahi mea ʻono a hoʻomaka wau e kī i koʻu mau lā me ka hui pū ʻana o kale, lemon, a me nā ʻōpala… ma ke kumu.

Hoʻomaʻalahi wale ka wai inu i ke ola. Ua hiki iaʻu ke mālama i koʻu kaumaha me ka noʻonoʻo ʻole a me ka hana ʻole. Ua loaʻa iaʻu ka ikaika hou aʻe e hele i loko o ka lā. ʻOwlohilohi koʻu ʻili, hiki iaʻu ke hele maʻalahi me ke kau ʻole ʻana i nā mea hoʻonani. A inā make wai wau, ʻaʻole pono wau e kaʻa a puni e ʻimi nei i kahi hale kūʻai kūpono i hāpai i nā mea inu momona a pau aʻu e makemake nei i kēlā lā, no ka mea, koho aha? Aia kekahi wai ma nā wahi āpau.

Akā paha ka hopena o ka nui o ka wai inu i koʻu ola? ʻO ka maluhia o ka manaʻo aʻu e ʻike nei ke hāʻawi nei wau i koʻu kino i ka mea e pono ai e hana i ka pae kiʻekiʻe. A he mea kūpono ke nalo i nā Capri Suns a me Coke Zeros āpau i ka honua.

ʻO Deanna deBara kahi mea kākau manuahi nāna i neʻe mai neʻe mai Los Angeles a Portland, Oregon. Ke pīhoihoi ʻole ʻo ia i kāna ʻīlio, waffles, a i ʻole nā ​​mea āpau iā Harry Potter, hiki iā ʻoe ke hāhai i kāna huakaʻi ma Instagram.