Pehea e haku ai i nā Kicks Kālā 4

Anter

• ʻIcklapa kik Front
• Kiki hope
• Kiki ʻaoʻao
• Kaha hale puni
• Nānā no

ʻOiaʻiʻo: ʻAʻohe mea i ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ke kīkē ʻana i ka māpuna mai kahi ʻeke kaumaha-ʻo ia hoʻi ma hope o ka lā lōʻihi.

"ʻO ke kiʻekiʻe o ka nānā ʻana e hoʻopau i ka manawa kūpono e hopohopo ai i nā mea o ke ola e hoʻokaumaha iā ʻoe," wahi a Nicole Schultz, ka mea hoʻomaʻamaʻa poʻo ma EverybodyFights (ka hale haʻuki mokomoko ma Bosetona i hoʻokumu ʻia e George Foreman III). Loaʻa iā Schultz kahi kumu ma Taekwondo a me Muay Thai. "Hiki i kēia ke hoʻokuʻu manuahi loa, e ʻae ai iā ʻoe e hoʻomaha i kou manaʻo a kau pono i ka mea i mua ou." A ke aha i mua ou he ʻeke kuʻi e noi ana e hoʻopau ʻia? ʻAe, hiki iā ʻoe ke ʻōlelo lōʻihi i ke koʻikoʻi.

Akā ma mua o kou loaʻa pū kekahi lawe ʻia, palaki i ke keʻehi keʻehi kūpono, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou mana a hoʻemi i kou makaʻā o ka ʻeha. E hoʻohui i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo mai Schultz, a laila e kiola i kou puʻuwai. (Mai poina e hoʻopiha i kāu pepa kuʻi.)

Nānā, nā hema: E hoʻomaka ana kou kūlana mokomoko me kou wāwae ʻākau i mua ma mua o kou hema. Flip i nā ʻaoʻao (hele ʻākau i ka wāwae hema, a lilo hema i hema) no kēlā me kēia kik e hana iā lākou mai kēia kūlana.

ʻIcklapa kik Front

E hoʻomaka ma ke kūlana mokomoko: E kū me nā wāwae i ʻoi aku ka laulā ma mua o ka laulā poʻohiwi, me ka wāwae hema i mua a me nā lima e pale ana i ka maka. E neʻe i ka'ūhā'ākau i mua no laila he huinahā ka hope i mua, a hoʻololi i ke kaumaha ma ka wāwae hema, e huki ana i ke kuli ʻākau i luna i ka umauma. E hoʻolōʻihi i ka ʻūhā ʻākau e hahau i ka māka me ka poepoe o ka wāwae. E ʻoki i ka wāwae ʻākau i lalo e hoʻi i ke kūlana mokomoko.

Nā hewa maʻamau: Mai hoʻokuʻu i nā lima i ke kīkē (e kiaʻi ke kiaʻi!), A hōʻole i ka pololei a i ʻole ke hilinaʻi ʻana i ka wāwae.

Kiki hope

E hoʻomaka i ke kūlana mokomoko. ʻO ka pivot ma ka wāwae hema e alo i hope a hāpai i ka wāwae ʻākau mai ka honua. E kuhi i ka pahu hopu ma mua a e kī pololei i ka wāwae ʻākau, e hahau i ka pahu hopu me ka kuʻekuʻe wāwae. E hoʻohaʻahaʻa koke i ka wāwae ʻākau i ka honua a hoʻonohonoho hou i ke kū.

Nā hewa maʻamau: E mālama pono i ka pahuhopu a puni ka holoʻokoʻa keehi, mai kūlou i mua ke keʻehi nei, a e hōʻoia ʻaʻole e hoʻohuli i nā kekelē he 180 a ʻoi ke kī.

Kiki ʻaoʻao

E hoʻomaka i ke kūlana mokomoko. E neʻe i ka wāwae ʻākau i mua, a neʻe i ke kaupaona ma luna o kēlā wāwae, e kalaiwa ana i ke kuli hema a hiki i ka umauma i ke kau ʻana i ka ʻūhā hema ma luna o ka ʻākau. E hoʻolōʻihi i ka wāwae hema e paʻi i ka pahuhopu me ka kuʻekuʻe wāwae, ke kuli a me nā manamana wāwae e kuhikuhi ana i ka ʻākau. E kuʻi i ka wāwae hema i ka honua, a laila e hoʻi i kahi wāwae i ka wāwae ʻākau e hoʻi i ke kūlana mokomoko.

Nā hewa maʻamau: Mai hilinaʻi nui i hope ke hoʻolōʻihi i ke kīkē. E hoʻomanaʻo e hoʻohuli i kou pūhaka ma mua o ke keʻehi ʻana a me ka mālama kiaʻi ʻana.

Kaha hale puni

E hoʻomaka ma ke kūlana mokomoko. ʻO ka pivot ma ka wāwae hema, ke kalaiwa nei i ka ʻūhā'ākau i mua a ʻo ke kino a me ka hiamoe ke alo i ka hema. E hoʻolōʻihi i ka wāwae kī i mua me kahi manamana manamana e hoʻokuʻi i ka pahu hopu me ka shin ʻākau. E hoʻomau i ka ʻōwili ʻana i ka hema, e hoʻihoʻi i ka wāwae ʻākau i ka papahele e hoʻi i ke kūlana mokomoko.

Nā hewa maʻamau: E hoʻomanaʻo i ka hoʻokele ma o nā pūhaka i ka mana i ke kaʻapuni a ʻae i ka wāwae kākoʻo i ka pivot. E hoʻomau i nā lima i luna a pale i ka hilinaʻi hope loa.

Nānā no