ʻO nā pōmaikaʻi o ka Oxytocin—a pehea e loaʻa hou ai

Anter

• Hiki iā ia ke manaʻo iā ʻoe e pili ana me nā poʻe ʻē aʻe.
• Hiki i ka Oxytocin ke kōkua i ka hopohopo.
• Hiki i ka hormone ke hoʻopau i ka ʻeha.
• Nānā no

ʻO ko mākou olakino naʻau a me nā pilina i nā poʻe i ko mākou ola ʻaʻole mea nui loa. ʻO ia ka hana o ka oxytocin, he hormone ikaika e hoʻoikaika i nā manaʻo o ke aloha a me ka hauʻoli, ʻoi aku ka koʻikoʻi.

"Hoʻopaʻa ikaika ʻo Oxytocin i kā mākou mau paʻa i nā poʻe ʻē aʻe," wahi a Rocio Salas-Whalen, M.D., ka mea nāna i hoʻokumu i New York Endocrinology a me kahi kumu aʻoaʻo ma NYU Langone Health. "Pili ia i ko mākou pilina, hana, a me nā ʻano, a hoʻoulu ia i ka lokomaikaʻi a me ka hilinaʻi."

Hoʻokumu ʻia ka Oxytocin e ka lolo a hoʻokuʻu ʻia e ka pituitary gland ke hui pū mākou me ka poʻe a mākou e aloha ai, keu hoʻi ke pelu, a ʻapo, a honi paha iā lākou, e hoʻohoka iā mākou i nā manaʻo maikaʻi. Ma muli o ke kī o ka hoʻopaʻa paʻa ʻana o ka makuahine, ʻoi aku ka nui o nā oxytocin ma mua o nā kāne. Akā, ua loli ko mākou pae. (Me ka wā hāpai.)

Eia ka mea a kēia hormone e hana ai iā ʻoe, a me pehea e hoʻonui ai i nā pae oxytocin maoli.

Hiki iā ia ke manaʻo iā ʻoe e pili ana me nā poʻe ʻē aʻe.

ʻO ka Oxytocin ka mea mua a me ka mea nui i kahi kemika hoʻopili. "He aloha aloha ia e pili iā mākou i ko mākou ʻohana a me nā hoaaloha," wahi a Kauka Salas-Whalen. "E hoʻonui i kāu mau pae, e hoʻolimalima manawa me ka poʻe āu e aloha ai. ʻO ia paha kāu hoa, kāu keiki, a i ʻole kāu pipi. ʻO ka mea e hoʻopuka i nā aloha aloha i loko ou e hoʻokuʻu i kou lolo i ka oxytocin, a e hauʻoli a hoʻomaha ʻoe. "

Pehea e hoʻonui ai i nā pae oxytocin: E pāʻani pū i kahi pāʻani, e kīpī i ka moena, a i ʻole lawe i ka ʻīlio no ka hele wāwae. A e hoʻopili pono i kekahi i kekahi-ʻo ka hoʻopili kino ʻana e hāʻawi ai iā ʻoe i ka hoʻoikaika koke. (FYI, hiki i ka oxytocin ke pāʻani i kāu hana ʻai.)

Hiki i ka Oxytocin ke kōkua i ka hopohopo.

I nā manawa maopopo ʻole, e ʻano kūlohelohe mākou. A hiki i ka hopohopo mau ke hana i nā pilikia olakino, e like me ka hiamoe a me nā poʻo poʻo. ʻO ka mea pōmaikaʻi, hiki i ka oxytocin ke kōkua i ka hoʻomaha i kēlā pilikia. Wahi a kahi noiʻi i ka puke pai Neuroscience, hoʻololi ia i ka pane o ke kino i nā hormones koʻikoʻi i kapa ʻia he glucocorticoids; ua hōʻike ʻia hoʻi e hoʻemi i ke koko a me nā pae cortisol, nā hōʻike noiʻi ʻē aʻe. "He hopena antidepressant ka oxytocin," wahi a Kauka Salas-Whalen. "Ke hoʻopuka ka lolo iā mākou, hauʻoli mākou a mālie hoʻi."

Pehea e hoʻonui ai i nā pae oxytocin: E moe kāne (helu pū kekahi!). Hoʻopuka ka Arousal a me ka orgasm i ka piʻi o ka pae o ka hormone, loaʻa i ka ʻepekema. A no ka mea he mea hoʻopau koʻikoʻi maoli ka wahine, hiki ke ʻelua mau pōmaikaʻi. (E nānā: ʻO nā pono olakino āpau o Orgasm)

Hiki i ka hormone ke hoʻopau i ka ʻeha.

Hōʻike ka noiʻi mai ke Kulanui o Alabama ma Birmingham hiki ke kōkua i ka oxytocin e hōʻemi i nā ʻehaʻeha a me nā ʻeha hoʻi i hoʻokumu ʻia e nā ʻano e like me ka migraine a me IBS. Ke hoʻomau nei ka noiʻi hou ʻana i nā hopena analgesic o ka hormone, akā ke manaʻolana nei nā ʻepekema i kona hiki. (E pili ana: Pehea e kaulike ai i nā Hormone Out-of-Whack)

Pehea e hoʻonui ai i nā pae oxytocin: I ka manawa aʻe e ʻeha ai ʻoe ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa paʻakikī, e noi i kāu hoa no ka lomilomi wikiwiki e hoʻonui i ka hana oxytocin. (Eia nā ala ʻē aʻe e loaʻa ai nā pōmaikaʻi o ka paʻi ʻana o ke kanaka-ʻoiai inā ʻoe i kēia manawa kaʻawale.)

Shape Magazine, ka pukana o Iune 2020

Nānā no