Pehea ka holo ʻana i ka wā o ka hāpai ʻana i hoʻomākaukau iaʻu no ka hānau ʻana

Anter

• Nā Pōmaikaʻi o ka holo ʻana i koʻu wā hāpai
• ʻAʻole ia e maʻalahi
• Ke holo nei ma ke ʻano he makuahine hou
• Nānā no

"Karla, holo ʻoe i kēlā me kēia lā, ʻeā?" Ua like kaʻu mea hānau ma ke ʻano he kumu aʻo e hāʻawi ana i kahi pep pep. Koe ka "haʻuki" ka hana a me ka lawe ʻana.

"ʻAʻole kēlā me kēia lā, "ʻū wau i waena o nā hanu.

"Holo ʻoe i marathon!" wahi a kaʻu kauka. "E pahu aku!"

I ka wā o ka hānau ʻana, hauʻoli loa wau i ka holo ʻana i koʻu wā hāpai.

ʻO ka holo ʻana ʻoiai ke ulu nei i kahi kanaka ʻē aʻe e like me ka hānau ʻana. Ua loaʻa nā manawa maikaʻi, nā manawa maikaʻi ʻole, a me nā manawa ʻino maikaʻi ʻole. Akā ua hōʻoia ʻia i kahi ʻike nani e kūpono ana i kēlā me kēia-ahem-puʻu i ke ala.

Nā Pōmaikaʻi o ka holo ʻana i koʻu wā hāpai

ʻO ka holo ʻana i kōkua i ka manawa maʻamau o koʻu ola ʻo ia wale nō. Ua like wau me he parasite malihini lā i lawe i koʻu kino, e luku i koʻu ikaika, hiamoe, makemake, ʻōnaehana pale, hana, ʻano, ʻano hoʻomākeʻaka, hana, kapa ʻoe iā ia. (Hele mai ka hāpai ʻana me nā hopena ʻē.) ʻAno wale, ʻaʻole makemake koʻu kino e like me koʻu. Ma kahi o ka mīkini pono e ʻike wau a aloha hoʻi, ua hoʻololi ʻia koʻu kino i hale o haʻi. Ua hoʻoholo wau i kēlā me kēia hoʻoholo i kēlā me kēia kikoʻī o koʻu ola me kēlā kanaka ʻē aʻe i ka manaʻo. He "makuahine" wau, a liʻuliʻu e ʻākoʻi piha i koʻu lolo a puni kēlā ʻike hou. Ua haʻalele iaʻu me ka noʻonoʻo ʻole me aʻu iho i kekahi manawa.

Akā ʻokoʻa ka holo ʻana. Ua kōkua ka holo ʻana iaʻu e like me iaʻu. Ua makemake au ia mea ma mua o ka wā ma mua o nā mea ʻē aʻe a pau: nausea a puni ka manawa, nā maʻi pinepine, nāwaliwali nāwaliwali, a me kēlā manaʻo holy-crap-e-holo-e-a-mom. Ma hope o nā mea āpau, ʻo ka holo mau koʻu manawa "ʻo wau" ke pani wau i ka honua a palu i ke koʻikoʻi. ʻO ke kaʻa kūʻai Stroller ma ka hale kūʻai buybuy kolepa BABY i hāʻawi kokoke iaʻu i nā palpitations. Akā ʻo ka holo ʻana ma hope ua kōkua iaʻu e loaʻa i kekahi zen. Ua ʻoi aku koʻu nānā ʻana i koʻu kino, noʻonoʻo, a me koʻu ʻuhane ma mua o nā manawa ʻē aʻe. Maʻalahi, ʻoluʻolu mau wau ma hope o ka holo. ʻAe ʻepekema. Hiki i kahi sweat sweat hoʻokahi ke hoʻomaikaʻi i kou ʻano i ka wā hāpai, e like me kahi noiʻi i ka Ka Nūpepa o ka Lapaʻau Sports a me ka Physical Fitness.

No laila ua kau wau i nā manawa āpau i loaʻa iaʻu. I ʻehā mau mahina, ua hoʻopau wau i kahi ʻauʻau wai hāmama ma ke ʻano he lālā o ka relay triathlon, a lanakila mua i ka hoʻokūkū kime. I ʻelima mau mahina, ua holo wau i ka Disneyland Paris Half Marathon me kaʻu kāne. A ma ka māka mahina ʻeono, ua hauʻoli wau i kahi 5K paʻakikī akā kamaʻilio.

Ke paʻakikī ka hele ʻana, ua ʻike wau e hana ana wau i kahi mea maikaʻi no kaʻu pēpē a me aʻu iho. "Manaʻo ʻia ka hāpai ʻana he manawa kūpono ʻaʻole wale no ka hoʻomau ʻana akā no ka hoʻomaka ʻana i kahi nohona hana," e like me ka pepa i paʻi ʻia ma ka Ka Nupepa o ka ʻAmelika ʻAmelika Hui Pū ʻIa. Hoʻemi ka hoʻoikaika kino ma mua o ka hānau ʻana e like me ka maʻi maʻi gestational, preeclampsia, a me ka hānau ʻana i ka cesarean, e hōʻoluʻolu i nā hōʻailona maʻamau o ka hāpai ʻana e like me ka ʻeha hope, constipation, a me ka luhi, hoʻoikaika i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha, a hoʻoikaika i kou puʻuwai a me nā kīʻaha koko. ʻO ia ke kumu e paipai ai ka ʻAhaʻAmelika Hui Pū ʻIa o nā Obstetricians a me nā Gynecologists i nā wahine me nā hāpai hāpai ʻole e loaʻa i 20 mau minuke o ka hoʻoikaika kino ikaika i kēlā me kēia lā. ʻO ka hoʻoluhi ʻana i ka wā hāpai e hōʻemi paha i nā manawa hana a hoʻohaʻahaʻa i ka pilikia o ka hoʻopiʻi ʻana a me ke kaumaha o ka fetal, e like me kahi noiʻi ma ke Kulanui o Vermont. (E ʻike wale ʻoe pehea e hoʻololi ai i nā haʻina kūpono.)

Pōmaikaʻi pū nā pēpē; Hāʻawi paha kāu mau hana prenatal i kāu keiki i kahi puʻuwai olakino olakino, wahi a ka noiʻi i paʻi ʻia ma Hoʻomohala Kanaka Mua. ʻOi aku ka mākaukau o lākou e lawelawe i ka ʻeha o ka fetal, ʻoi aku ka wikiwiki o ka lawena a me ke neurologically, a loaʻa ka momona momona ma lalo, e like me ka loiloi o Switzerland. ʻAʻole paha lākou e loaʻa i nā pilikia hanu.

ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole maopopo mau kēia mau pōmaikaʻi. "He ʻumi mau makahiki i hala aku nei, i ka wā e hāpai ana au me kaʻu kaikamahine, ua ʻimi mai kuʻu kauka wahine iaʻu e hele i loko no kēia mau hoʻāʻo ʻana a pau," ʻo ka makuahine a me ka mea hoʻopaʻa moʻolelo marathon ʻo Paula Radcliffe i haʻi mai iaʻu ma ka Disneyland Paris Half Marathon. Ua ʻōlelo ʻo Radcliffe ua kānalua kāna kauka no ka holo ʻana i ka wā hāpai. "I ka hopena, ua ʻōlelo maoli ʻo ia, 'makemake nui wau e kala aku no ka makaʻu nui iā ʻoe. He olakino maoli ka pēpē. E haʻi wau i koʻu mau māmā āpau i ka hoʻoikaika kino e hoʻomau.'"

ʻAʻole ia e maʻalahi

I kekahi manawa paʻakikī ka holo ʻana i ka wā hāpai. Ua holo wau i ka lua o ka marathon hapa lua wikiwiki loa i loko o kaʻu hebedoma mua o ka hāpai ʻana (a ʻewalu mau kau i holo i ke kaʻina). ʻElima pule wale nō ma hope ʻaʻole hiki iaʻu ke hele i waho i 3 mau mile. (Ka mahalo nui iā Alysia Montaño nāna i hoʻokūkū i ka lāhui USA a me nā lāhui i ka wā e hāpai ana.)

"Ua like koʻu manaʻo me he mea lā ua hāʻule au i ka pali," i ʻōlelo ai ka mea hoʻokūkū elite New Balance ʻo Sarah Brown e pili ana i kēlā mau pule mua ma ka moʻolelo palapala Run, Mama, Run.

Hiki i nā piʻi i nā homoni ke kumu i nā pae whammy o ka luhi, ka hanu ʻole, ka paupau, a me kahi ʻano o nā ʻōuli ʻē aʻe. I kekahi manawa ua hoʻohaʻahaʻa ʻia wau, me ka manaʻo ua lilo wau i koʻu olakino, ikaika, a me ke ahonui i ka manawa hoʻokahi. Ua heleleʻi kaʻu mile mile i kēlā me kēia pule ma ka hapalua a me kekahi mau pule ʻaʻole hiki iaʻu ke holo a pau mahalo i ka flu (scary!), Bronchitis, colds, nausea puni ka uaki, a me ka luhi hoʻoliʻiliʻi i lohi i loko o kaʻu mau mahina ʻehā mua. Akā ʻoi aku ka maikaʻi o koʻu noho ʻana ma luna o koʻu sofa ma mua o koʻu holo ʻana, no laila ua lohi wau i ka luaʻi, ka maloʻo a me ka omo makani i ka nui o ke ala.

Mahalo, ua loaʻa iaʻu koʻu hanu a me koʻu ikaika i ka trimester ʻelua. Ua lilo hou ka holo ʻana i hoaaloha naʻu, akā ua lawe mai i kahi hoa hou-ʻo ka makemake mau e pee. I ka manawa i lawa ai ka ikaika i ka hele ʻana ma mua o 3 mile, kaomi kaomi i koʻu ʻōnaehana i hiki ʻole ke ʻole ka maha o ka lua. Ua kaha kiʻi wau i nā kū lua ma koʻu mau alahele a huli i ka treadmill, kahi e hiki ai iaʻu ke lele maʻalahi i ka lua. Inā ʻaʻohe mea ʻē aʻe, ʻo ka holo ʻana i ka wā hāpai ka mea i koi iaʻu e noʻonoʻo. (Pili: Ua hoʻopau kēia wahine i kāna 60th Ironman Triathlon ʻOiai hāpai)

Ua ʻōlelo wau i ka luaʻi? ʻĀ, pono e ʻōlelo hou. Ua hele wāwae wau i ke alanui e hoʻi hou ana a ʻūlū i ke ʻala ʻana o nā ʻōpala a me ka mimi ʻīlio. I ka wā o ka holo, pono au e huki i ka ʻaoʻao o ke alanui i ka wā i paʻi mai ai ka nalu o ka queasiness ma luna oʻu-i ka manawa pinepine i ka makahiki mua, akā a hiki i nā mahina ma hope.

Inā ʻaʻole makaʻu loa ka hoʻolei ʻana i ka mid-run, e noʻonoʻo i kahi e heck nei ʻoiai ʻoe e hana. ʻAe, mau nā naysayers. Mahalo, he mea liʻiliʻi lākou. A i ka wā ʻo wau kekahi ike ua ʻōlelo aʻe ("ʻO ʻoe anei ʻoiaʻiʻo E holo mau ana paha ʻoe?") Ua ʻōlelo wau i kaʻu kauka haʻi ʻia ʻo wau e hoʻomau i ka holo, a wehewehe i ka manaʻo o ka hāpai ʻōwili kahi manaʻo antiquated i ka maikaʻi loa, kahi maikaʻi maikaʻi ʻole maikaʻi ʻole. ʻAe, mākou loaʻa kela kamailio ana. (ʻO ka manaʻo e maikaʻi ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wā hāpai.)

Akā ʻaʻole kēlā ʻo ka maikaʻi loa. Ua hoʻokaumaha wau i kahi mākala i loko o koʻu umauma ke hiki ʻole i kaʻu mau haʻuki haʻuki ke lawelawe hou i ka ikaika o koʻu mau umauma e hoʻonui koke ana. He ʻeha kēlā. Ua loaʻa iaʻu kahi lole hou o nā kākoʻo kākoʻo nui.

ʻO ka manawa maikaʻi ʻole? I koʻu hoʻoholo ʻana e hoʻōki loa i ka holo ʻana. Ma o 38 mau pule, ua like kaʻu mau sausages-for-feet me he mea lā e pahū ana lākou. Hoʻokuʻu wau i nā kaula i loko o koʻu mau kāmaʻa kāmaʻa a pau ʻole kekahi. ʻO ka manawa like, "hāʻule" kaʻu kaikamahine i ke kūlana. ʻO ke kaomi i hoʻohui ʻia i loko o koʻu pelvis i hōʻoluʻolu ʻole ai ka holo ʻana. Cue i ka uē ʻino. Ua like au me he mea lā ua nalowale au i kahi hoaaloha kahiko, ʻo ia ka mea i hele pū me aʻu i loko o ka mānoanoa a me ka lahilahi. ʻO ka holo ʻana ka mea mau i koʻu ola loli. I ka uwa ʻana o kaʻu kauka, "Pahu!" no ka manawa hope loa, ua hoʻomaka hou ke ola.

Ke holo nei ma ke ʻano he makuahine hou

Ua hoʻomaka hou wau e holo hou, me ka hoʻopōmaikaʻi o kaʻu doc, ʻelima a me ka hapa mau pule ma hope o ka hānau ʻana he kaikamahine pēpē olakino. I kēia manawa, ua hele wāwae wau i kēlā me kēia lā, e pahu ana i kaʻu kaikamahine i kāna kaʻa kaʻa. ʻAʻohe palpitations i kēia manawa. Ua kōkua kēlā mau mahina o ka holo prenatal iaʻu i hoʻomākaukau no kaʻu kuleana hou ma ka makuahine.

I kēia manawa 9 mau mahina, ua ʻoliʻoli kaʻu kaikamahine iaʻu ma nā heihei ʻehā a aloha i ka hoʻokuʻi ʻana ma kona mau lima a me kona mau kuli. ʻAʻole ʻo ia i ʻike e hoʻomākaukau ana ʻo ia no kāna diaper dash mua ma ka Disney Princess Half Marathon, kahi aʻu e holo ai i kaʻu mua postpartum 13.1-miler. Lana koʻu manaʻo i kaʻu holo ʻana e hoʻoulu iā ia e hana i ka hoʻoikaika kino i mea nui i loko o kona ola, e like me ia i kona mau lā mua.

Nānā no