Ehia mau manawa e loaʻa ai iā ʻoe kahi lomilomi?

Anter

• He aha ka maikaʻi?
• Nā ʻano lomilomi
• Mīkini hoʻowai wai Lymphatic
• Mīkini hoʻonoe hohonu
• Mīkini hoʻāʻo
• Mīkini holoʻokoʻa kino
• Noho lomilomi
• No nā kūlana
• ʻEha kua
• ʻEha ʻāʻī
• Ka pīhoihoi a me ke koʻikoʻi
• Hapai keiki
• Nā Pōmaikaʻi
• Nā akahele
• Ka wā e ʻike ai i ke kauka
• Ke laina lalo

ʻO ka loaʻa ʻana o ka lomilomi he ala e mālama ai iā ʻoe iho, de-stress, a i ʻole hoʻoponopono i kahi pilikia olakino. Hiki iā ʻoe ke ʻimi i kahi kahu lomilomi no nā ʻano lomilomi like ʻole. Hiki iā ʻoe ke lomilope iā ʻoe iho a noi paha i kekahi e hana i nā hana lomilomi ma ka home.

ʻAʻohe lula maʻamau no ka helu o nā lomilomi hiki iā ʻoe ke kiʻi, akā hiki i kahi mea hoʻoponopono massage a i ʻole kauka paha e ʻōlelo i ke alapine a me ka lōʻihi e ʻoi aku ka maikaʻi no kāu mau pono.

ʻO nā lomilomi no ka ʻeha ka mea pinepine pinepine, ʻoiai nā lomilomi no ka hoʻomāliʻi a hoʻomaha hoʻomaha hiki ke hana ʻia ma lalo pinepine.

He aha ka maikaʻi?

Ma muli o ke ʻano o ka lomilomi āu e makemake ai a me kahi āu e makemake ai e hoʻopaʻa. Paipai nā noiʻi noiʻi he mau pinepine pinepine a me ka lōʻihi e hoʻoponopono ai i nā pilikia olakino e like me ka ʻeha a me ka ʻeha.

E kamaʻilio me kahi mea hoʻoponopono massage e ʻike i ka manawa pinepine āu e kipa aku ai e ʻōlelo i kāu mau pono.

Inā ʻaʻole nā ​​lomilomi maʻamau i kāu waihona kālā, e noʻonoʻo e hoʻonui i ka manawa ma waena o kēlā me kēia kau. Hiki paha iā ʻoe ke aʻo i nā hana lomilomi e hana ai ma ka home ma kahi manawa maʻamau mai ke kauka, kauka lomilomi, a i ʻole kekahi ʻoihana lapaʻau.

Nā ʻano lomilomi

Mīkini hoʻowai wai Lymphatic

Kūpono kēia ʻano lomilomi no ka hoʻokahe ʻana i nā lymph node i hoʻopili ʻia e kahi ʻoki hou a i ʻole ke kūlana olakino. E hoʻoneʻe ia i ke kahe o ka wai i kāu mau lymph node a hoʻokuʻu i ka hana ʻana o ka wai.

Pono ʻoe i kēia lomilomi i kēlā me kēia lā i ka hoʻomaka, akā i ka hala ʻana o ka manawa, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo ʻelua a ʻekolu paha manawa o ka pule.

Pono e hana mau ʻia ka lomilomi Lymphatic e ka mea loea. Hiki iā lākou ke hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe e hana i kekahi mau ʻano lomilomi e ʻoe iho.

Mīkini hoʻonoe hohonu

Hoʻohana ka lomilomi hohonu i nā hahau lohi a ikaika hoʻi e kiʻi i nā papa hohonu o nā mākala a me nā mea pili. Kuhi kēia ʻano lomilomi i nā ʻinoʻino o nā ʻeha i nā ʻeha.

Hiki iā ʻoe ke ʻimi i nā lomilomi hohonu i kēlā me kēia lā, i kekahi mau manawa o ka pule, a i ʻole kekahi mau manawa i ka mahina no ka ʻeha. Hiki i kāu mea hoʻoponopono lomilomi ke ʻōlelo i ke alapine a me ka lōʻihi e ʻōlelo ai i ke ʻano o ke olakino e hōʻike nei i kēia ʻano lomilomi.

Mīkini hoʻāʻo

Hiki i ka lomilohi poʻo ke hōʻoluʻolu loa, a hoʻoliʻiliʻi paha ia i kou kaomi koko a me ka helu o ka puʻuwai.

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ma Kōlea e ʻike ana nā wahine e hana ana ma kahi keʻena i kēia mau pono olakino mai 15- a i 25 mau minuke kaho poo i ʻelua mau manawa i ka pule no 10 mau pule.

Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i kahi lomilomi poʻo poʻo maʻamau e kōkua ai iā ʻoe e ʻoluʻolu a hoʻomaikaʻi i kāu nānā holoʻokoʻa.

Mīkini holoʻokoʻa kino

Kāhea ʻia kahi massage kino holoʻokoʻa i ka massage Sweden. Paipai kēia ʻano lomilomi i ka hoʻomaha. Hiki iā ʻoe ke ʻimi i kēia ʻano lomilomi i kekahi manawa wale nō, i kēlā me kēia pule, a i ʻole i kēlā me kēia mahina e kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo i ke kikowaena a me ka hoʻēmi nui ʻole.

Noho lomilomi

Loaʻa paha iā ʻoe kahi noho lomilomi e hāʻawi i ke kōkua mai nā maʻi ʻeha a kōkua paha iā ʻoe e hoʻomaha.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi pailaka i ʻike nā mākua olakino olakino i nā pōmaikaʻi maikaʻi mai ka noho ʻana ma ka noho lomilomi no 20 mau minuke i ka manawa.

Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i kēia ʻano massage ma ka home ma ke kūʻai ʻana i kahi noho lomilomi, a i ʻole ʻike paha ʻoe i kahi ma waho o kou home kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohana i kekahi i kekahi manawa a i ʻole maʻamau.

No nā kūlana

Hiki i ka lomilomi ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i nā hōʻailona ʻeha a hōʻemi paha i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo. He kōkua paha i ka wā hāpai. Pono paha ʻoe i nā lomilomi ʻoi aku ka pinepine no ka hōʻoluʻolu o ka ʻeha, a i ʻole ʻike paha ʻoe i ka liʻiliʻi o ka hana pinepine akā ka hoʻonohonoho pinepine ʻia ʻana no ka maikaʻi o kou naʻau.

ʻEha kua

Hiki i ka lomilomi maʻamau ke hōʻoluʻolu i kou ʻehaʻeha. Ua hōʻike kekahi i ka hana ʻana o ka lomilomi hohonu i kēlā me kēia lā no 30 mau minuke no 10 mau lā e hoʻemi ana i ka ʻeha i nā mea maʻi.

Kuhi ka papa inoa i kēia manawa i ka massage ma ke ʻano he lapaʻau no ka ʻehaʻeha o ke kua i hope a hala he 12 mau pule.

ʻEha ʻāʻī

ʻO ka lomilomi kahi ala e hōʻoluʻolu ai i ka ʻāʻī o ka ʻāʻī i ka wā pōkole, a ʻo ka loaʻa ʻana o nā lomilomi pinepine he mea maikaʻi loa paha.

Ua ʻike kekahi i ka loaʻa ʻana o ka lomilomi he 60 mau minuke i ʻelua a ʻekolu paha manawa o ka pule i hōʻike nui aku ka maikaʻi no ka poʻe me ka ʻāʻī o ka ʻāʻī ma mua o ka loaʻa ʻana o ka lomilomi he 60 mau minuke i hoʻokahi manawa i ka pule a i ʻole he mau minuke 30 mau minuke i kēlā me kēia pule.

Ka pīhoihoi a me ke koʻikoʻi

ʻIke paha ʻoe i ka lomilomi hoʻokahi a ʻelua paha manawa o ka mahina e kōkua ai i ka hoʻomaha ʻana i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi.

Wahi a ka American Massage Therapy Association, 66 pākēneka o ka poʻe i ʻimi i nā lomilomi i ka makahiki 2018 i hana pēlā e hoʻomaha ai a mālama ai i ke koʻikoʻi.

E noʻonoʻo i kahi lomilomi he 60 mau minuke i hoʻomākaukau ʻia no ka hoʻomaha ʻana. Wahi a ka Mayo Clinic, hiki i kēia ke hoʻohaʻahaʻa i kāu pae cortisol e 30 pākēneka a hoʻonui i kāu mau pae serotonin e 28 pakeneka. E hoʻomaha kēia iā ʻoe a hoʻomaikaʻi i kou ola noʻonoʻo.

Hapai keiki

ʻIke ʻia ʻo ka miki maʻamau, hana māmā ʻia e kekahi ma ka home a i ʻole therapist lomilomi paha e hāʻawi i kahi kūlana noʻonoʻo olakino a hoʻēmi i ka ʻeha o ka wāwae a me ke kua.

ʻO ka lomilomi he 20 mau minuke i kēlā me kēia pule e kahi ʻoihana, a i ʻole ʻelua mau mīkini 20 mau minuke e kekahi ma ka home, lawa paha e hōʻemi i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi a me nā ʻōuli kino o ka hāpai keiki.

Ua ʻike ʻia ka noiʻi ʻana he mau minuke he 15 mau minuke i kēlā me kēia hola o ka hana e hoʻopōkole paha i ka manawa holoʻokoʻa i ka hana a hoʻemi i ka nui o nā lāʻau e pono ai.

Nā Pōmaikaʻi

Hiki i nā lomilomi ke alakaʻi i nā keu pono he nui, e like me:

• hoʻēmi kaumaha
• hōʻemi ʻeha
• hoʻohaʻahaʻa koko
• hoʻokuʻu o ke kūpikipikiʻi i nā mākala

Nā akahele

ʻAʻole paha ʻo ka massage nā hana ʻoi aku ka palekana inā loaʻa iā ʻoe kekahi ʻano olakino. Pono ʻoe e akahele inā loaʻa iā ʻoe:

• iwi haʻi a haki paha
• he maʻi hoʻokahe koko
• hāmama a ʻeha paha
• maʻi ʻaʻai
• ʻosteoporosis
• nā kūlana olakino koʻikoʻi ʻē aʻe

Inā hāpai ʻoe, hiki i kāu kauka a i ʻole ka therapist lomilomi ke hoʻonāwaliwali i ka massage i kāu trimester mua a i ʻole inā he koko kiʻekiʻe kou, kahi hāpai o ka maʻi nui, a i ʻole he ʻoki lāʻau hou. E ʻike i ka mea loea i ka lomilomi prenatal e hōʻoia i ka loaʻa ʻana iā ʻoe o kahi massage he olakino a palekana hoʻi no ka hāpai ʻana.

Aia kekahi mau pilikia e kū aʻe inā loaʻa iā ʻoe kahi lomilomi. Inā loaʻa iā ʻoe ke kīʻaha koko a i ʻole ka mōʻaukala pili koko, pono ʻoe e nīnau i kāu kauka ma mua o ka lomilomi. I loko o kahi kau, hiki i nā kīʻaha koko ke wāwahi a hele i kāu mau moku koko i kou puʻuwai a i ʻole nā ​​māmā. Hiki i kēia ke alakaʻi i kahi puʻuwai puʻuwai a i ʻole ke aʻa i ālai ʻia.

ʻAʻole pono ʻoe e hoʻomau i ka lomilomi a i ʻole e ʻimi i nā lomilomi hou inā ʻike ʻoe i ka ʻeha.

Ka wā e ʻike ai i ke kauka

Manaʻo ʻia ka hapa nui o nā massage. E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka loaʻa ʻana o kahi inā loaʻa ʻoe i kahi maʻi olakino koʻikoʻi. E makemake paha ʻoe e noi i nā ʻōlelo hoʻoponopono therapist mai kāu kauka i hiki iā ʻoe ke ʻike i kekahi e kū i kāu mau pono.

ʻAʻole pono i ka lomilomi e hoʻololi i nā hana lapaʻau ʻē aʻe e pono ai e mālama i kahi ʻano olakino kumu. Mai nānā ʻole i ka ʻeha, hoʻomohala ʻana i nā ʻōuli, a i ʻole nā ​​hōʻailona koʻikoʻi e like me ka ʻeha o ka umauma, paʻakikī i ka hanu ʻana, a i ʻole ka nalo o ka ʻike.

Ke laina lalo

Nui nā kumu e ʻimi ai i nā lomilomi maʻamau, semi-regular, a pinepine ʻole paha. Pono paha ʻoe e kamaʻilio i kahi pilikia olakino a makemake paha i kahi ala e hoʻomaha ai a haʻalele i ke koʻikoʻi o kēlā me kēia lā.

E hoʻoholo i ke ʻano o ka lomilomi āu e makemake ai a kūkākūkā i kāu mau pono me kahi mea hoʻoponopono massage a i ʻole kahi kauka inā pono ʻoe e mālama i kahi ʻano olakino olakino.