8 Wāwahi Pono Nā Wahine Pehea lākou e hana ai i ka manawa e hana pono ai

Anter

• "Hana wau i ka hoʻoikaika kino i loko o koʻu ola kaiaulu."-Megan Muñoz, 27 makahiki
• "Ua koho wau i hale hoʻoikaika kino ma kahi o koʻu home e hōʻoki ai i nā kala kala manawa huakaʻi."-Amal Chaaban, 44
• "ʻO ke kī ʻaʻole e noho i lalo."-Monique Masson, 38
• "Hoʻololi wau i koʻu mau lole hoʻomaʻamaʻa i koʻu hoʻi ʻana i ka home mai ka hana."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Ua loaʻa iaʻu kahi gym CrossFit e ʻae iaʻu e lawe i kaʻu keiki."-ʻO Anastasia Austin, 35
• "ʻO ke komo ʻana i nā pilikia olakino a me nā hanana e hoʻoikaika iaʻu a mālama iaʻu i ka hana!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Hele au i ka hale haʻuki i ka ʻaina awakea e hoʻokomo i kaʻu cardio i loko."-Cathy Piseno, 48
• "Ke noʻonoʻo nei au i kaʻu mau pahuhopu a me koʻu makemake e nānā a manaʻo."-Jaimie Pott, 40
• Nānā no

Hoʻomaka paha kou lā i ka wanaʻao-inā paha ʻoe he makuahine noho ma ka home, he kauka, a he kumu paha-a ʻo ia hoʻi ʻaʻole paha pau a hiki i ka pau ʻana o kāu mau hana no ka lā. Pono ʻoe i ka manawa e ʻai i kāu mau meaʻai āpau, hiamoe i nā hola ʻewalu, hana, ʻohi i nā keiki mai ke kula mai, hana paha i kahi holoi lole, a lana ka manaʻo, ʻike ʻoe, hoʻomaha i kekahi manawa ma ka hopena o kēlā mau mea. Akā ma hea kahi e kūpono ai kāu mau hana? Ma hope o nā mea āpau e mālama iā ʻoe iho ma ka hoʻoikaika kino ʻana he ʻano o ka mālama ponoʻī ʻana-he mea he nui ka poʻe i ʻike i ka therapeutic. Inā ʻoe e noʻonoʻo, ʻae, ʻoiaʻiʻo, makemake wau e hana hou, akā ʻaʻole lawa nā hola i ka lā e hana ai ~ nā mea āpau ~ āu e makemake ai e hana, e hoʻolohe.

Ua koho mākou i kā mākou Goal Crushers-nā wahine ʻino mai kā mākou SHAPE Goal Crushers Facebook hui-e ʻike i ke ʻano o kā lākou kaulike ʻana i kā lākou hana, pilikanaka, a me ka nohona ʻohana me ka hoʻopaʻa pono ʻana e komo mau lākou i kā lākou hana. !) e mālama i kou hoʻoikaika kino hoʻoikaika kiʻekiʻe.

"Hana wau i ka hoʻoikaika kino i loko o koʻu ola kaiaulu."-Megan Muñoz, 27 makahiki

"Hana wau i ka hoʻoikaika kino i loko o koʻu ola kaiaulu. Ke ʻike wau e pono wau e ʻike a hopu aku me nā hoaaloha, ma kahi o ka hele ʻana i ka hola hauʻoli a i ʻole ka ʻaina awakea ma hope pono o ka hana, e paipai wau i kahi papa hoʻoikaika kino e like me Core Power a i ʻole SoulCycle."

"Ua koho wau i hale hoʻoikaika kino ma kahi o koʻu home e hōʻoki ai i nā kala kala manawa huakaʻi."-Amal Chaaban, 44

"1. Kākau ia i loko o kaʻu mea hoʻolālā lā (hoʻohana wau i kahi mea hoʻolālā pepa, ʻaʻole i kaʻu kelepona no ka mea nānā ʻole wau i kaʻu kelepona). neʻe ke ʻole pono pono. 2. Ke hele pono nei koʻu hale haʻuki i ka home-ʻaʻole hiki iaʻu ke hala, a ʻehā wale nō āpana mai koʻu hale. Ua koho wau i hale hoʻoikaika kino kokoke i koʻu home e ʻoki ai i nā kala huakaʻi a hana wau i koʻu hoʻi ʻana i ka home mai ka hana. He maʻalahi maoli, ʻike wau, akā hana ia iaʻu."

"ʻO ke kī ʻaʻole e noho i lalo."-Monique Masson, 38

"Hoʻomākaukau au i ka ʻai i nā lā Sābati, he mea kōkua nui. Ma ke ʻano he kumu, hiki iaʻu ke noho i ka home no kaʻu mau keiki e kōkua i nā haʻawina home a me ka ʻaina ahiahi. Ke mākaukau lākou e moe, pā wau i ka hale haʻuki. ʻoi aku ka maʻalahi Hāhā nui wau a noʻonoʻo i nā mea maikaʻi āpau i koʻu lā. "

"Hoʻololi wau i koʻu mau lole hoʻomaʻamaʻa i koʻu hoʻi ʻana i ka home mai ka hana."-Rachel Rebekah Unger, 27

"Hoʻololi wau i kaʻu leggings hoʻoikaika kino ke hoʻi mai wau i ka home. ʻO ia ka mea e neʻe ai i ka hale i koʻu keʻena hoʻomaʻamaʻa ʻoiai ʻo ia ka mea hope loa aʻu e makemake ai e hana. E hele e hoʻokani i kaʻu mau mele punahele ma Spotify. ʻO kaʻu pōpoki, ʻo Willy, e hui pū mai i ka leʻaleʻa a e hāliʻi ma lalo oʻu i kaʻu hana ʻana i kaʻu papa. -e nā lā pule, makemake wau e lawe i ka ʻīlio ma nā hele ikaika a i ʻole kaomi ʻana i ka holo kaʻa holo hola me ka earbuds i loko. Hana wau i loko o ka hana maʻamau a lilo ia i mea maʻamau naʻu. " (Pili: Nā paona home e hoʻonui i kāu hana ma kahi kālā)

"Ua loaʻa iaʻu kahi gym CrossFit e ʻae iaʻu e lawe i kaʻu keiki."-ʻO Anastasia Austin, 35

"ʻAe ʻia ʻo ia e pāʻani ma mua a ma hope o ka papa ma nā apo a me nā kaula a me nā mea āpau e launa pū me ia ma laila. No laila ʻoluʻolu ʻo ia e hele e like me aʻu a ʻaʻole wau e lawehala no ka manawa ke kaʻawale i ka mālama keiki. Hele pololei wau i ka wā a mākou hoʻi mai ka hana, hoʻololi mākou, kiʻi i ka ʻai ʻai, a hele, ʻaʻole au e noho i lalo a i ʻole ʻaʻole wau e ala hou a hele! ʻO ke ola kaiapuni, ua emi iki ka liʻiliʻi akā hoʻomake iaʻu i ka mea aʻu. makemake nui wau e hana a ua loaʻa iaʻu nā hoa aloha like e hana i ka hoʻoikaika kino i ko lākou ola pū kekahi. Ua hana wau i mau hoaaloha ma kaʻu hale hoʻoikaika kino hou a launa pū me lākou i ka wā o nā hoʻolālā pū kekahi. " (Hāʻawi kēia mau makuahine kūpono i nā ala a kaomi ai lākou i kahi hoʻolālā i kēlā me kēia lā.)

"ʻO ke komo ʻana i nā pilikia olakino a me nā hanana e hoʻoikaika iaʻu a mālama iaʻu i ka hana!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"ʻO ka hoʻolōʻihi ʻana i ka manawa no ka hoʻoikaika kino paha kekahi o nā mea paʻakikī e hana ai. He ʻelua hola wau i ka hele a hana 8+ mau lā a he maʻi autoimmune / anti-inflammatory ke kumu o ka ʻeha hui / iwi. Akā ʻo ka neʻe ka lāʻau. , a ʻaʻole ia he koho no ka hana ʻole. Ala wau i ka hola 5:30 a. a he mea kupaianaha nā hele wāwae o kā mākou ʻupū! ʻO ke komo ʻana i nā pilikia hoʻoikaika kino a me nā hanana pū kekahi e hoʻonāukiuki iaʻu a paʻa mau iaʻu! " (Lohe i ka ala ʻana o kēia mau wahine i ka hola 4 e hana.)

"Hele au i ka hale haʻuki i ka ʻaina awakea e hoʻokomo i kaʻu cardio i loko."-Cathy Piseno, 48

"Hele wau i ka hale haʻuki i ka ʻaina awakea e hoʻokomo i kaʻu cardio, a laila hana i ka ikaika a i ʻole nā ​​​​papa ma hope o ka hana," hoʻomau ʻo ia. "Ua ʻelemakule kaʻu mau keiki no laila hiki iaʻu ke hana i kēlā manawa naʻu iho. Kōkua nui ka hoʻomākaukau ʻana i ka lā Sābati. Hoʻomaʻamaʻa wau a ʻokiʻoki i nā mea āpau e hiki ai ke hoʻomaʻamaʻa i nā papaʻai o ka pule. He hana nui loa ia akā ʻo wau maikaʻi wau e hoʻokomo i kaʻu mau hoʻomaʻamaʻa a mālama i nā mea āpau āpau e like me ka hana. "

"Ke noʻonoʻo nei au i kaʻu mau pahuhopu a me koʻu makemake e nānā a manaʻo."-Jaimie Pott, 40

"ʻAʻole maʻalahi ia. ʻO ka loaʻa ʻana o ka manawa (a ʻo kekahi manawa ka makemake) e hana ai hiki ke paʻakikī i kekahi manawa. Manaʻo wau e pili ana i kaʻu mau pahuhopu a pehea e makemake ai e nānā / manaʻo pinepine ma ke ʻano he ala e hoʻonāukiuki ai iaʻu iho. Hoʻāʻo wau e kau ʻO kaʻu mau hana ma kaʻu kalena no ka mea ke ola nei au ma ia mea. Ua ho'ōki au i ka ʻai ʻana-ke hoʻāʻo wale nei au e ʻai i nā meaʻai olakino a me ka ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO Fitbit no ka kuleana iaʻu iho. ʻO ka mea nui, inā pono wau i kahi pō e molowa, hana wau ia mea a me ka lawehala ʻole no ia mea. He hana wau e holo nei. "

No ka hoʻoulu hou aku, e hui pū me ka hui SHAPE Goal Crushers, kau inoa no ka 40-Day Crush Your Goals Challenge a hoʻoiho i ka puke pai holomua 40 lā. (Hōʻike kēia mau moʻolelo kūleʻa e hiki ke hoʻololi i kou ola.)

Nānā no