Pehea e hana ai i kou ʻauʻau ʻauʻau i ka *ʻoi loa o ka hoʻomaha

Anter

• KaʻAnuʻu Hana 1: manawa kūpono.
• KaʻAnuʻu 2: E koho i ka temp kūpono.
• KaʻAnuʻu Hana 3: Hoʻohui i ka hui kāwili holoi honua.
• KaʻAnuʻu 4: Chill
• Nānā no

ʻO ke ʻano o ka ʻauʻau pono he waiwai kūpono no kou kino a me kou noʻonoʻo, e like me ka hoʻoulu hou ʻana i kou mau mākala a me ka hoʻomālū ʻana i nā manaʻo chaotic, i ʻōlelo nā loea. Eia pehea e hana ai i kahi oasis hoʻōla.

KaʻAnuʻu Hana 1: manawa kūpono.

E lawe i kāu ʻauʻau detox ma mua o ka moe. "Ke hana hou nei kou kino i kou hiamoe ʻana," wahi a Michelle Rogers, he loea naturopathic ma Portland, OR. "ʻO ka ʻauʻau detox ka mea e hoʻoulu ai i ke kaʻina hana ma ka wehe ʻana i kou mau ʻiʻo, hoʻonui i ke kahe ʻana, a hoʻonui i ka mahana o kou kino, e kōkua ana i ka ʻōnaehana pale e hakakā i nā pōpoki." Eia kekahi, hiki i ka wai mehana ke kōkua iā ʻoe e hoʻoheheʻe ma hope.

KaʻAnuʻu 2: E koho i ka temp kūpono.

Pani i kou puka lumi ʻauʻau ma mua o ke kahakiʻi ʻana i kāu ʻauʻau detox, a wela ka wai (100 a 102 kekelē, a i ʻole Jacuzzi-level heat). "Ua hōʻike ʻia ka noiʻi ʻana hiki i ka sweating ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka microbiome o ka ʻili," wahi a Rogers. "Pale kēia i nā bacteria hoʻoweliweli e komo i nā pores." (Pili: Nā huahana hoʻomaha ʻauʻau e hoʻomaikaʻi i kāu pāʻani mālama ponoʻī)

KaʻAnuʻu Hana 3: Hoʻohui i ka hui kāwili holoi honua.

ʻO nā paʻakai ʻo Epsom i ka wai e hoʻomāmā i nā ʻeha o ka mākala. E hoʻohui pū i kahi aila pono, e kōkua ana i ka hoʻomaka ʻana i ke kaʻina detox i kāu ʻōnaehana lymphatic-hoʻāʻo i ka cypress, lemongrass, grapefruit, a i ʻole helichrysum (a i ʻole kekahi o kēia mau aila pono e hoʻomaha ai i ke kaumaha). Akā, e hoʻoheheʻe mua i kāu ʻaila koʻikoʻi i mea e pale ai i ka ʻeha o ka ʻili: Manaʻo ʻo Rogers e hui pū i ʻelima kulu o ka ʻaila koʻikoʻi me kahi auneke o ka aila niu ma mua o ka hoʻohui ʻana i ka wai. (Eia nā hewa aila pono hou aʻe āu e hana nei.)

KaʻAnuʻu 4: Chill

E hoʻokuʻu no kahi o 20 mau minuke, a laila e hele i waho o ka pahu a inu i 16 a 24 mau auneke o ka wai me nā electrolytes, e like me ka wai niu me kahi paʻakai, e hoʻomaʻemaʻe hou, wahi a Rogers. Holoi i loko o ka ʻauʻau, a laila kau i kahi moisturizer e hoʻopiha i kou ʻili. Bonus: No ka hoʻihoʻi ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hoʻāʻo iā Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($40, cucciosomatology.com). Loaʻa iā mastiha, kahi resin hoʻōla e ʻike ʻole ʻia mai kahi lāʻau ma Helene. (Eia kekahi mau keu keu i hiki iā ʻoe ke lawe e hoʻomaikaʻi i kāu ʻauʻau hoʻomaʻamaʻa hope.)

Nānā no