Nā hana hanu e hoʻonui i ka hiki i ka lepa

Anter

• 1. Ka hanu diaphragmatic
• 2. Hanu-lehelehe hanu
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka mālama ʻana i kou mau māmā

Hōʻike Overview

ʻO kou hiki i ka māmā ka huina o ka ea i hiki i kou mau māmā ke paʻa. Ma hope o ka holo ʻana o ka manawa, hoʻemi mālie kā mākou hana māmā a me ka hana o ke akemāmā i ko mākou mau makahiki ma hope o ka waena o 20.

ʻO kekahi mau kūlana e like me ka maʻi pulmonary obstructive maʻi (COPD) hiki ke hoʻonui wikiwiki i kēia mau hōʻemi i ka hiki i ka māmā a me ka hana. Alakaʻi kēia i ka paʻakikī i ka hanu ʻana a me ka liʻiliʻi o ka hanu.

ʻO ka mea pōmaikaʻi, aia kekahi mau hana i hiki ke kōkua i ka mālama a hoʻonui i ka hiki i ka māmā, e maʻalahi ai e mālama i kou māmā a loaʻa i kou kino ka oxygen e pono ai.

1. Ka hanu diaphragmatic

Hoʻopili ka hanu diaphragmatic, a i ʻole "hanu ʻōpū," i ka diaphragm, i manaʻo ʻia e hana i ka hapa nui o ka hāpai kaumaha ke hiki i ka hanu.

He mea kōkua nui kēia hana i nā poʻe me COPD, ʻoiai ʻaʻole maikaʻi ka diaphragm i kēia mau kānaka a hiki ke hoʻoikaika ʻia. Hoʻohana maikaʻi ʻia ke ʻano hana ke hoʻomaha iki.

Inā he COPD kāu, e noi i kāu kauka a i ʻole therapist respiratory e hōʻike iā ʻoe pehea e hoʻohana ai i kēia hoʻoikaika kino no nā hopena maikaʻi loa.

Wahi a ka COPD Foundation, pono ʻoe e hana i kēia mau mea e hoʻomaʻamaʻa i ka hanu diaphragmatic:

1. Hoʻomaha i kou poʻohiwi a noho i hope a moe paha i lalo.
2. E kau i hoʻokahi lima ma kou ʻōpū a hoʻokahi ma kou umauma.
3. E hanu i kou ihu no ʻelua kekona, ke manaʻo nei e neʻe ka ea i loko o kou ʻōpū a manaʻo e neʻe i kou ʻōpū. Pono e neʻe i kou ʻōpū ma mua o ka hana o kou umauma.
4. E hanu i waho no ʻelua kekona ma o nā lehelehe i alualu ʻia i ka wā e kaomi ana i kou ʻōpū.
5. E hana hou.

2. Hanu-lehelehe hanu

Hiki i ka hanu-lehelehe hanu ke hoʻohaʻahaʻa i kou hanu ʻana, e hoʻemi ana i ka hana o ka hanu ʻana ma ka mālama ʻana i kāu mau kahawai. ʻOi aku ka maʻalahi o kēia no ka hana ʻana o nā māmā a hoʻomaikaʻi i ka hoʻololi o ka oxygen a me carbon dioxide.

ʻOi aku ka maʻalahi o kēia hana hanu no ka poʻe hoʻomaka ma mua o ka hanu diaphragmatic, a hiki iā ʻoe ke hana ia mea ma ka home inā ʻaʻohe mea i hōʻike iā ʻoe pehea. Hiki ke hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia manawa.

E hoʻomaʻamaʻa i ke ʻano hanu alualu-lehelehe:

1. E hoʻonā mālie i loko o kou mau puka ihu.
2. E hoʻomaʻemaʻe i kou mau lehelehe, me he mea lā e pout ana a i ʻole e puhi paha i kahi mea.
3. E hanu i ka lohi e hiki ai ma o nā lehelehe i alualu ʻia. He ʻelua paha kēia o ka lōʻihi o ka hanu ʻana o kēia.
4. E hana hou.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka mālama ʻana i kou mau māmā

ʻO ka pale ka lāʻau maikaʻi loa, a ʻo ka hana ʻana e mālama i kou olakino olakino ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e hoʻoponopono hou iā lākou ma hope o ka hewa ʻana o kekahi mea. I mea e ola ai kou mau māmā, e hana i kēia:

• Kāohi i ka puhi ʻana, a pale i ka uahi a i ʻole nā ​​mea hoʻoweliweli i nā wahi.
• ʻAi i nā meaʻai i waiwai i nā antioxidant.
• E kiʻi i nā lāʻau āpau e like me ka lāʻau koʻokoʻo flu a me ka lāʻau āpau pneumonia. Hiki i kēia ke kōkua i ka pale ʻana i nā maʻi lolo a hāpai i ke olakino māmā.
• Hoʻomaʻamaʻa pinepine aku, i hiki ke kōkua i kāu mau māmā e hana pono.
• Hoʻonui i ka maikaʻi o ka ea i loko. E hoʻohana i nā pono hana e like me nā kānana ea o loko a hoʻoliʻiliʻi i nā mea haumia e like me nā mea ʻala ʻala, puna, a me ka lepo.