Nā lāʻau e mālama ai i ka maʻi hōʻeha

Anter

• ʻO Benzodiazepines
• ʻO Buspirone
• Nā Antidepressants
• SSRIs
• ʻO Tricyclics
• MAOI
• Nā poloka beta
• Nā lāʻau home no ka pīhoihoi
• Hoʻoikaika kino
• E noʻonoʻo
• E hoʻāʻo i ka chamomile
• Honi nā aila aromatherapy
• Hōʻalo i ka caffeine
• E kamaʻilio me kāu kauka
• Q&A
• Q:
• A:

E pili ana i ka lapaʻau ʻana

Manaʻo ka hapanui o ka poʻe i kekahi manawa i ko lākou ola, a haʻalele pinepine ka manaʻo iā ia iho. ʻOkoʻa kahi maʻi pīhoihoi. Inā ua hōʻoia ʻia ʻoe me hoʻokahi, pono i nā mea he nui e kōkua i ka mālama ʻana i ka hopohopo. ʻO ka mālama maʻamau ka psychotherapy a me ka lāʻau.

ʻOiai ʻaʻole hoʻōla ka lāʻau i ka hopohopo, hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kāu mau ʻōuli, no laila hiki iā ʻoe ke hana maikaʻi a maikaʻi hoʻi i kou ola i kēlā me kēia lā.

Loaʻa nā ʻano o nā lāʻau. No ka mea ʻokoʻa kēlā me kēia kanaka, pono ʻoe a me kāu kauka e hoʻāʻo i mau lāʻau e ʻike i ka mea kūpono nāu.

ʻO Benzodiazepines

ʻO nā Benzodiazepines he mea hōʻoluʻolu hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kou mau mākala a hoʻomaha i kou noʻonoʻo. Hana lākou ma ka hoʻonui ʻana i nā hopena o kekahi mau neurotransmitters, he mau kemika e hoʻoili i nā leka ma waena o nā lolo o kou lolo.

Kōkua ʻo Benzodiazepines i ka mālama ʻana i nā ʻano maʻi pīhoihoi, e like me ka maʻi panic, ka maʻi ʻōlohelohe ākea, a me nā pilikia hopohopo nohona. Eia kekahi laʻana o kēia mau lāʻau:

• alprazolam (Xanax)
• chlordiazepoxide (Librium)
• clonazepam (Klonopin)
• diazepam (Valium)
• lorazepam (Ativan)

Hoʻohana pinepine ʻia ʻo Benzodiazepines no ka mālama pōkole ʻana o ka hopohopo. ʻO kēia no ka mea hiki iā lākou ke hoʻonui i ka hiamoe a hana i nā pilikia me ke kaulike a me ka hoʻomanaʻo. Hiki iā lākou ke hana maʻa. Aia ka māhuahua epidemi o benzodiazepine hoʻohana hewa.

He mea nui ka hoʻohana wale ʻana i kēia mau lāʻau a hiki i ke kauka ʻana o kāu kauka i nā lāʻau ʻē aʻe. Eia nō naʻe, inā loaʻa ʻoe i ka maʻi panic, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā benzodiazepines a i hoʻokahi makahiki.

Nā hopena ʻaoʻao

Ma waho aʻe o ka hiamoe a me nā pilikia hoʻomanaʻo, hiki i ka lawe ʻana i benzodiazepines ke kumu pū kekahi i ka huikau, nā pilikia ʻike, nā ʻeha poʻo, a me nā manaʻo kaumaha.

Inā ua lawe pinepine ʻoe i ka benzodiazepine no ʻelua mau pule, he mea nui ʻaʻole e kū koke nā pila, no ka mea he kumu kēia e hopu ai i kekahi poʻe. Ma kahi o, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka hoʻopau lohi ʻana i kāu mea hana e hoʻoliʻiliʻi i kou maka o ka hopu ʻana.

ʻO Buspirone

Hoʻohana ʻia ʻo Buspirone e mālama i nā hopohopo wā pōkole a me nā maʻi hopohopo mau (lōʻihi). ʻAʻole maopopo piha i ke ʻano o ka hana o buspirone, akā manaʻo ʻia e hoʻopili i nā kemika i ka lolo e hoʻoponopono i ka naʻau.

Hiki iā Buspirone ke lilo i mau hebedoma e lilo i mea maikaʻi loa. Loaʻa ia ma ke ʻano he lāʻau laulā a me ka inoa inoa inoa Buspar.

Nā hopena ʻaoʻao

Hiki i nā hopena ʻē aʻe ke komo pū me ka dizziness, headache, a me ka nausea. Hōʻike kekahi poʻe i nā moe ʻano ʻē a paʻakikī paha i ka hiamoe ke lawe lākou i ka buspirone.

Nā Antidepressants

Hana nā lāʻau Antidepressant e ka hoʻopili ʻana i nā neurotransmitters. Hiki ke hoʻohana ʻia kēia mau lāʻau lapaʻau e mālama ai i nā ʻōuli o ka hopohopo, akā lawe mau lākou i ʻehā a i ʻeono pule e hana i nā hopena i ʻike ʻia.

Nā ʻano antidepressants me:

SSRIs

Hana nā mea hōʻemi hoʻoliʻiliʻi serotonin (SSRIs) i ka hoʻonui ʻana i nā kiʻekiʻe o ka serotonin, kahi neurotransmitter e hoʻopili i ka naʻau, ka makemake i ka wahine, ka makemake, ka hiamoe, a me ka hoʻomanaʻo. Hoʻomaka pinepine ʻia ʻo SSRIs i kahi mahele haʻahaʻa e hoʻonui iki ai kāu kauka.

ʻO nā laʻana o SSRI i hoʻohana ʻia e mālama i ka hopohopo e like me:

• escitalopram (Lexapro)
• fluoxetine (Prozac)
• paroxetine (Paxil)
• sertraline (Zoloft)

Nā hopena ʻaoʻao

Hiki i nā SSRI ke hana i nā ʻano ʻaoʻao ʻokoʻa, akā hoʻomanawanui ka hapa nui o lākou iā lākou. Hiki i nā hopena ʻaoʻao ke hoʻopili i:

• nausea
• waha maloo
• nāwaliwali o nā mākala
• pāhoehoe
• ʻūpā
• hiamoe
• moe kolohe

Inā he hopohopo kāu e pili ana i kahi hopena ʻaoʻao, e kamaʻilio me kāu kauka.

ʻO Tricyclics

Hana nā Tricyclics e like me ka hana a SSRIs no ka mālama ʻana i nā maʻi pīhoihoi, koe wale nō ka maʻi obsessive-compulsive (OCD). Manaʻo ʻia e hana like nā tricyclics me SSRI. E like me SSRI, hoʻomaka nā tricyclics i kahi lāʻau haʻahaʻa a laila hoʻonui iki.

Hoʻohālike ʻia nā laʻana o nā tricyclics no ka hopohopo:

• clomipramine (Anafranil)
• imipramine (Tofranil)

ʻO nā Tricyclics he mau lāʻau kahiko ia e hoʻohana pinepine ʻia no ka mea ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā hopena i nā lāʻau hou.

Nā hopena ʻaoʻao

Hiki i nā hopena o ka tricyclics ke hoʻopili i ka puʻupuʻu, ka hiamoe, ka ʻole o ka ikaika, a me ka waha maloʻo. Hiki iā lākou ke hoʻopili i ka nausea a me ka luaʻi, ka paʻa paʻa, ʻike maka ʻole, a me ka loaʻa ʻana o ke kaumaha. Hiki ke kāohi pinepine ʻia i nā hopena ʻaoʻao e ka hoʻololi ʻana i ka lāʻau a hoʻololi paha i kahi tricyclic ʻē aʻe.

MAOI

Hoʻohana ʻia nā Monoamine oxidase inhibitors (MAOI) e mālama i ka maʻi panic a me ka phobia kaiaulu. Hana lākou ma ka hoʻonui ʻana i ka helu o nā neurotransmitters e hoʻoponopono i ka naʻau.

Ua ʻae ʻia nā MAOI e hoʻomaʻamaʻa i ke kaumaha akā ua hoʻohana ʻia ka inoa lepili no ka hopohopo pū kekahi:

• isocarboxazid (Marplan)
• phenelzine (Nardil)
• selegiline (Emsam)
• tranylcypromine (Parnate)

Nā hopena ʻaoʻao

E like me nā tricyclics, he mau lāʻau kahiko nā MAOI e hoʻonui i nā hopena ʻē aʻe ma mua o nā lāʻau hou. Hele pū mai ʻo MAOI me kekahi mau kapu. ʻO kahi laʻana, inā ʻoe e lawe i kahi MAOI, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻai i kekahi mau meaʻai, e like me ka tī a me ka waina ʻulaʻula.

ʻO kekahi mau lāʻau, e like me SSRI, kekahi mau lāʻau hoʻomalu hānau, nā mea ʻehaʻeha, e like me ka acetaminophen a me ka ibuprofen, nā lāʻau anuanu a me nā mea āpau āpau, a hiki i nā lāʻau hoʻopiha lāʻau ke hana me MAOI.

Ke hoʻohana nei i kahi MAOI me kēia mau meaʻai a lāʻau paha hiki ke hoʻoweliweli i kou kahe koko a kumu i nā hopena ʻē aʻe e hoʻoweliweli i ke ola.

Nā poloka beta

Hoʻohana pinepine ʻia nā beta-blockers e mālama i nā ʻano puʻuwai. Hoʻohana pū ʻia lākou i ka lepili lepili e kōkua ai i ka hoʻopakele ʻana i nā ʻōuli o ke kino, keu hoʻi i ka maʻi pīhoihoi kaiāulu

Hiki i kāu kauka ke kauoha i kahi beta-blocker e like me propranolol (Inderal) e kōkua i ka hōʻemi ʻana i kāu mau ʻōuli hopohopo i nā kūlana kaumaha, e like me ka hele ʻana i ka pāʻina a i ʻole ka hāʻawi ʻana i kahi haʻiʻōlelo.

Nā hopena ʻaoʻao

ʻAʻole hana pinepine nā mea pale beta i nā hopena i kēlā me kēia e lawe nei iā lākou.

Hiki i kekahi mau hopena ʻē aʻe ke komo pū me:

• luhi
• ʻūpā
• hiamoe
• waha maloo

Hiki i nā ʻaoʻao ʻē aʻe ke komo pū me:

• pilikia hiamoe
• nausea
• pokole o ka hanu

Nā lāʻau home no ka pīhoihoi

Aia kekahi ʻano o nā hana ma ka home e hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i kāu mau ʻōuli hopohopo. Hiki ke hana ʻia kekahi mau hana i hoʻohui ʻia me ka lawe ʻana i nā lāʻau.

ʻO nā laʻana o kēia mau hana me:

Hoʻoikaika kino

Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koʻikoʻi a hoʻonui i kou ʻano olakino holoʻokoʻa, e like me ka Anxiance and Depression Association of America (ADAA).

Kōkua ia i ka hana ʻana i nā neurotransmitters i kapa ʻia he endorphins. ʻO kēia mau neurotransmitters nā painkillers kūlohelohe o kou kino a hiki ke hoʻomaikaʻi i kou maikaʻi hiamoe.

Hōʻike ka ADAA ʻoiai ʻo nā kau hoʻoikaika kino pōkole (ma kahi o 10 mau minuke i ka manawa hoʻokahi) e kōkua i ka hāpai ʻana i kou ʻano.

E noʻonoʻo

Lawe i nā minuke 15 o ka manawa noho mālie a me ka noʻonoʻo ʻana e kau i ka hanu hohonu a me ka hoʻomaha ʻana hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i kou hopohopo. Hiki iā ʻoe ke hoʻolohe i ke mele a i ʻole hana hou i kahi mantra hoʻoikaika i kēlā me kēia manawa. Hiki iā Yoga ke kōkua i ka hoʻoluhi i ke kaumaha.

E hoʻāʻo i ka chamomile

Hiki ke kōkua i ka huki ʻana i ke kī chamomile a i ʻole lawe ʻana i kahi waihona chamomile e hōʻoluʻolu i nā ʻōuli o ka hopohopo.

Ua hoʻopaʻa ʻia kahi noi pālua makapō ma ka puke pai ʻo Phytomedicine e pili ana i ka poʻe me ka maʻi hopohopo maʻamau.

Ua ʻike ʻia ua hoʻopaʻa ʻia nā haumāna i hoʻopaʻa ʻia i lawe i 500-milligram chamomile kumukanawai i ʻekolu mau manawa i kēlā me kēia lā i kēlā me kēia lā e hōʻike ana i ka hōʻemi ʻana o ka haʻahaʻa i ka hopohopo nui.

Ua hōʻike ʻia ka inu ʻana i ke kī chamomile e kōkua ai i ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo.

Honi nā aila aromatherapy

Hiki ke kōkua i nā aila aromatherapy hoʻoliʻiliʻi ke hoʻoliʻiliʻi i ka hopohopo, e like me kahi ʻatikala i paʻi ʻia i loko o ka puke pai ʻoi loa me ka hōʻike ʻikepili.

ʻO nā laʻana o nā aila pono e hoʻohana ai e hāʻawi i ka hoʻopakele hopohopo e like me:

• lavender
• neroli
• kamele

Hōʻalo i ka caffeine

I kekahi manawa hiki i ka caffeine ke hoʻoluhi i kahi kanaka me ka hopohopo nui aʻe. Ke pale nei iā ia hiki ke kōkua i kekahi poʻe e hōʻemi i ko lākou hopohopo.

E kamaʻilio me kāu kauka

Hiki i kāu kauka ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ka papa ʻoi loa o ka lapaʻau ʻana no kāu maʻi pīhoihoi. E hoʻopili paha ka mālama kūpono ʻana i ka psychotherapy a me ka lāʻau.

E mālama pono i kā lākou kuhikuhi i ka lawe ʻana i nā lāʻau e hopohopo ai a hoʻomaopopo iā lākou iā lākou e pili ana i nā hopena ʻē aʻe i loaʻa iā ʻoe. Eia kekahi, e nīnau i kāu nīnau e pili ana i kāu ʻano a i ʻole kāu mālama ʻana, e like me:

• He aha nā hopena i loaʻa iaʻu mai kēia lāʻau?
• Pehea ka lōʻihi o ka hoʻomaka ʻana e hana?
• Pili paha kēia lāʻau i kekahi lāʻau ʻē aʻe aʻu e lawe nei?
• Hiki iā ʻoe ke kuhikuhi iaʻu i kahi psychotherapist?
• Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i kaʻu mau ʻōuli hopohopo?

Inā manaʻo ʻoe ʻaʻole hāʻawi kahi lāʻau iā ʻoe i nā hopena i makemake ʻia a i ʻole ke kumu ʻana i nā hopena i makemake ʻole ʻia, e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o kou kū ʻana i ka lawe.

Q&A

Q:

Pehea e hiki ai i ka psychotherapy ke hōʻoluʻolu i koʻu hopohopo?

A:

ʻO ka Cognitive behavioral therapy (CBT) ke ʻano o ka psychotherapy i hoʻohana pinepine ʻia i ka mālama ʻana i nā maʻi pīhoihoi. Kōkua ʻo CBT iā ʻoe e hoʻololi i kāu ʻano noʻonoʻo a me kāu mau hopena i nā hanana e hoʻonāukiuki ai. ʻO ka maʻa mau kahi manawa pōkole e pili ana iā 10 a 20 mau kipa me kahi mea hoʻoponopono ma mua o kekahi mau pule.

I loko o kēia mau kipa, aʻo ʻoe e hoʻomaopopo i kou kuanaʻike i ke ola a loaʻa ka kaohi o kāu mau manaʻo. E aʻo ʻoe e hōʻalo i ka noʻonoʻo ʻana e lilo ana nā pilikia liʻiliʻi i nā pilikia nui, e ʻike a hoʻololi i nā manaʻo e hoʻonāukiuki ai ʻoe a me ka makaʻu, a me ka mālama ʻana i kou koʻikoʻi a hoʻomaha i ka wā e loaʻa ai nā ʻōuli.

Hoʻokomo pū paha ka Therapy i ka desensitization. Hiki i kēia hana ke hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe i nā mea āu e makaʻu ai. ʻO kahi laʻana, inā pīpī ʻoe i nā g germ, hoʻoikaika paha kāu mea hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe e lepo i kou mau lima a holoi ʻole koke iā lākou. Ma ka liʻuliʻu, i kou hoʻomaka ʻana e ʻike ʻaʻohe mea maikaʻi ʻole e hiki mai ana, hiki iā ʻoe ke hele no nā wā lōʻihi me ka holoi ʻole ʻana i kou mau lima me ka hopohopo nui.