Pehea ka hopena o ka wela i kāu hana a me kou puʻuwai

Anter

• Nānā no

ʻO ia nō nā lā ʻīlio o ke kauwela. Me nā temps i nā 90 a ma luna ma nā wahi he nui o ka ʻāina, ua koi ʻia ka hapa nui o mākou e neʻe i kā mākou hana i ke kakahiaka nui a i ʻole nā ​​ahiahi - a i ʻole ma loko o ka hale - e hoʻomaha ai ka wela. Akā ʻike ʻoe i ka hopena o ka wela i kou puʻuwai ʻoiai ʻaʻole ʻoe e hana?

Wahi a Alberto Montalvo, ke kauka lāʻau maʻi ma Bradenton Cardiology Center ma Bradenton, Fla., Alo kou puʻuwai i kekahi ʻano koʻikoʻi koʻikoʻi ke piʻi aʻe nā temps. No ka hoʻomaha ʻana iā ia iho, hoʻomaka kou kino i kāna ʻōnaehana hoʻoluʻu kūlohelohe, ʻo ia hoʻi ka puʻuwai e puhi hou aku i ke koko a me ka hoʻomāhuahua ʻana o nā kīʻaha koko e ʻae i ke kahe koko. I ka holo kokoke ʻana o ke koko i ka ʻili, puka ka wela i waho o ka ʻili e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ke kino. I kēia manawa, hana pū ka sweating, kaomi ʻana i ka wai mai ka ʻili i hiki i ke anuanu ke hoʻopau i ka wai. Eia nō naʻe, i nā wahi kahi kiʻekiʻe o ka wela, ʻaʻole maʻalahi ka mahu ʻana, kahi e pale ai i ke kino mai ke anuanu kūpono. No ke kino e hana i kēia, hiki i kou puʻuwai ke piʻi i ʻehā mau manawa o ke koko i ka lā wela ma mua o ka lā maʻalili. Hiki i ka hoʻoluhi ʻana ke hoʻoikaika i ka puʻuwai ma ka hoʻopau ʻana i nā minela koʻikoʻi - e like me ka sodium a me ka chloride - pono e mālama i ke koena olakino o ka wai i loko o ke koko a me ka lolo.

No laila pehea ʻoe e pale ai i ka wela me ka palekana no ke olakino puʻuwai maikaʻi loa? E hāhai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo mai Montalvo mai.

Naʻau a me ka Wela: Manaʻo kōkua e noho palekana

1. Hōʻalo i ka hapa nui o ka lā. Inā pono ʻoe e hele i waho, e hoʻāʻo e hana pēlā ma mua a ma hope paha o ke awakea a hiki i ka hola 4, ke kiʻekiʻe loa ka manawa.

2. E hoʻolohi. Ke hana ikaika nei kou puʻuwai, no laila ke hana ʻoe i ka wela, e makaʻala i ke kiʻekiʻe o ka helu o kou puʻuwai. E hoʻolohe i kou kino a lohi.

3. ʻAʻahu pono. I ka wā wela o kēia, e ʻaʻahu i nā lole māmā māmā. Hōʻike ke kala māmā i ka wela a me ka lā, nā mea e kōkua ai e hōʻoluʻolu iā ʻoe. Mai poina pū kekahi i ka pale pale lā!

4. E inu. E mālama pono i ka hydrated me ka wai a me nā mea inu electrolyte. E hōʻalo i nā mea inu ʻawaʻawa, no ka mea e hoʻomaloʻo lākou iā ʻoe a e hoʻoikaika i kou puʻuwai!

5. E hele i loko. Inā hiki iā ʻoe ke hana i loko, e hana pēlā. E mahalo kou naʻau iā ʻoe

ʻO Jennipher Walters ka Luna Nui a me ka mea nāna i hoʻokumu i nā pūnaewele ola olakino FitBottomedGirls.com a me FitBottomedMamas.com. ʻO kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino pilikino, ka nohona a me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻokele kaumaha a me kahi kumu aʻo hoʻoikaika pūʻulu, ʻo ia nō kekahi MA i ka nūpepa olakino a kākau pinepine e pili ana i nā mea āpau a me ke olakino no nā paʻi pūnaewele like ʻole.

Nānā no